Comment l'huile de poisson affecte-t-elle le foie?

L'efficacité de l'huile de poisson pour le traitement et la prévention de nombreuses maladies a été prouvée cliniquement. Le complément alimentaire est utile pour presque tous les systèmes du corps humain. L'huile de poisson pour le foie peut toutefois être à la fois bénéfique et néfaste.

Quel est l'avantage de l'huile de poisson pour le foie

L'huile de poisson est obtenue à partir de poissons gras de mer ou d'océan (morue, esturgeon). Vous pouvez également acheter dans une forme pharmaceutique de pharmacie (huile) ou plus pratique d'utiliser de l'huile de poisson sous forme de gélules molles. Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour le foie en raison de sa composition.

Les acides gras oméga polyinsaturés contribuent à la formation de substances spéciales de prostaglandines aux propriétés anti-inflammatoires. Les oméga-3 ont un effet positif sur la fonction hépatique et la protègent de l'inflammation.

La vitamine A, également présente dans l'huile de poisson, normalise la synthèse du glycogène dans le foie et la séparation de la bile. La vitamine E maintient les hépatocytes dans un état stable, prévient la survenue de stress oxydatif, protège les cellules du foie contre les facteurs néfastes, aide à la restauration des structures endommagées par une blessure ou une inflammation.

La vitamine D protège le foie de la fibrose et inhibe le développement de la cirrhose. L'absence de cet élément conduit à une reproduction intensive des microorganismes piégés dans les organes.

Pour le foie, l’huile de poisson aux dosages habituels est utile. Cet additif biologiquement actif dans les produits alimentaires peut être utilisé en tant que composant auxiliaire du traitement de la maladie principale et de sa prévention. Mais il convient de rappeler que, pour toute la durée du traitement, il est nécessaire de prescrire des médicaments spécialisés et des méthodes de traitement non médicamenteuses.

Quel est le mal de l'huile de poisson au foie

L'huile de poisson est disponible principalement sous forme de capsules. Après ingestion orale, la capsule est dissoute dans le tube digestif. Les substances actives sont libérées. Certains d'entre eux agissent immédiatement, et certains doivent compléter le métabolisme dans le foie. Un surdosage en huile de poisson ou un apport insuffisant en médicament peut entraîner une charge accrue de cet organe. Le métabolisme basal des acides gras insaturés oméga-3 est également présent dans les hépatocytes. L'huile de poisson n'est pas recommandée chez les personnes présentant une pathologie hépatique avancée, afin d'éviter la progression du processus pathologique.

En cas d'ingestion prolongée et incontrôlée d'huile de poisson, une hypervitaminose peut se développer en vitamines A et D. Les éléments s'accumulent dans le foie, empoisonnent le corps, détruisent les cellules de l'organe. En outre, les médicaments de qualité médiocre peuvent contenir des substances toxiques et insuffisamment purifiées, elles-mêmes dangereuses pour les hépatocytes et le parenchyme hépatique.

Il n’est pas recommandé d’utiliser de l’huile de poisson en cas d’hépatose du foie, car cette pathologie perturbe considérablement le métabolisme dans les cellules de l’organe et accumule les graisses en raison de sa consommation excessive d’aliments. L'huile de poisson peut aggraver la situation et conduire à la progression de l'hépatose.

Le foie peut bien ou mal réagir au traitement à l'huile de poisson. Lorsque les premiers signes de surcharge d'organes apparaissent, il est recommandé d'abandonner le complément alimentaire et de consulter un médecin pour déterminer la cause de la réponse négative de l'organisme.

Contre-indications pour recevoir de l'huile de poisson pour le foie

En cas de maladie du foie, l'huile de poisson est contre-indiquée dans les cas suivants:

• maladies chroniques non infectieuses du système digestif, inflammation de la vésicule biliaire, du pancréas et du foie;
• hémophilie, syndrome hémorragique, troubles de la coagulation;
• les pathologies de la glande thyroïde et d'autres organes du système endocrinien;
• manifestations allergiques dans le passé aux composants de l'huile de poisson.

Règles de prise d'huile de poisson pour le traitement et la prévention des maladies du foie

En l'absence de pathologies du foie, l'huile de poisson se boit pendant une longue période, au moins pendant un mois. La durée du traitement et de la prophylaxie peut être raccourcie et augmentée en fonction de la prescription du spécialiste traitant. Prendre 1 à 3 capsules à la fois. La multiplicité de l'accueil - 3 fois par jour. Pour les enfants et les patients âgés, les dosages sont réduits. Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre des compléments alimentaires spéciaux sans danger pour le fœtus et la future mère.

Effets indésirables après avoir pris de l'huile de poisson pour le foie

Après avoir pris de l'huile de poisson pour le traitement et la prévention des pathologies du foie, des effets indésirables peuvent survenir:

• troubles dyspeptiques du tractus gastro-intestinal, nausée, vomissements, indigestion, selles liquides ou constipation;
• augmentation de la fonction thyroïdienne;
• perturbation du foie et des reins;
• manifestations allergiques;
• arrière-goût de poisson lors de la prise de formes liquides;
• saignements de nature différente chez les individus présentant un taux de coagulation réduit;
• augmentation excessive du niveau de vitamines A, D, E;
• faiblesse, malaise général avec utilisation prolongée.

Principaux fabricants et préparations d'huile de poisson pour le foie

L'huile de poisson de Mirrol se distingue par son efficacité et son prix avantageux lors de l'achat en pharmacie. Teva est idéal pour que le foie maintienne des structures de collagène, des cheveux et des ongles normaux. Biafishenol favorise la perte de poids, idéal pour les femmes. Solgar est préférable de choisir pendant la grossesse et l'allaitement.

Pour les hommes, l’huile de poisson de Nature’s Way convient mieux: elle est dotée d’un enrobage entérique. Madre Labs, en raison du contenu de composants supplémentaires, a un effet bénéfique sur la puissance. L'huile de poisson pour le foie Biocontour est idéale pour les enfants. La qualité du produit est prouvée par des experts. Eko Plus est prescrit pour les plus petits patients.

Conclusion

Bien utilisée et conforme aux instructions d'utilisation, l'huile de poisson est bonne pour le foie, normalise ses fonctions, restaure les cellules endommagées, protège les hépatocytes des facteurs indésirables. L'huile de poisson est nocive pour le foie en présence d'une pathologie grave existante de cet organe et de la prise inappropriée d'un complément alimentaire.

Sources:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=

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L'huile de poisson est dangereuse pour le foie

L'huile de poisson est appréciée pour ses nombreuses propriétés bénéfiques.

De nouvelles recherches ont montré qu'une consommation régulière d'huile de poisson et d'huiles végétales augmente le risque de stéatohépatite non alcoolique (NASH).

Au cours d'expériences sur des rats, les scientifiques ont découvert que la consommation quotidienne d'huile de poisson et de tournesol entraînait des modifications négatives des cellules du foie chez les animaux.

Les détails de l'étude sont reportés sur les pages du Journal of Nutritional Biochemistry, co-auteur de l'étude, Jose Luis Quiles de l'Université de Grenade (Espagne).

Rappelons que la stéatohépatite non alcoolique est une maladie hépatique chronique caractérisée par une accumulation de graisse, une inflammation et un dysfonctionnement profond des hépatocytes. La NASH est associée à des maladies graves telles que la cirrhose et le cancer du foie.

Parmi les facteurs de risque de la NASH, les médecins se réfèrent au surpoids et à l'obésité, à l'hypertension, au taux de cholestérol élevé et au diabète de type II.

Comment les graisses alimentaires affectent-elles le foie?

D'après le lien qui existe entre le régime alimentaire et la NASH, le professeur Quile suppose que la santé du foie dépend en grande partie de la quantité et de la composition des graisses consommées au cours de la vie. Les scientifiques ont solidifié ce point de vue en analysant les effets de diverses graisses alimentaires, notamment l'huile de tournesol, l'huile d'olive et l'huile de poisson, ainsi que sur le foie des rats de laboratoire.

En particulier, la consommation quotidienne de chacune de ces huiles affecte la structure du foie des rongeurs, ainsi que l'expression des gènes dans les hépatocytes, soutient le stress oxydatif et les processus fibreux, et contribue même au raccourcissement des télomères (vieillissement cellulaire).

Le stress oxydatif signifie un déséquilibre entre les radicaux libres - des particules qui endommagent les cellules - et la capacité du corps à "neutraliser" ces substances potentiellement dangereuses.

Les télomères sont des capuchons protecteurs particuliers aux extrémités des brins d'ADN qui protègent le matériel génétique des dommages. Plus les télomères sont courts, plus l'ADN est instable. Des études indiquent que la réduction de la longueur des télomères joue un rôle clé dans le vieillissement cellulaire et dans de nombreuses maladies liées au vieillissement.

Si vous combinez ce truisme, il s'avère qu'un excès de graisses "utiles" dans l'alimentation est destructeur pour notre corps.

L'huile d'olive est la plus bénéfique.

Des expériences ont montré que le type de graisse qui s'accumule dans le foie avec l’âge dépend du type de graisse consommée avec de la nourriture.

"Cela signifie que, quel que soit leur taux d'accumulation, certaines graisses alimentaires agissent moins bien sur le foie que d'autres, avec une prédisposition plus ou moins grande à certaines maladies", explique le professeur Quile dans son ouvrage.

L'huile de poisson et l'huile de tournesol affectent la santé plus mal que d'autres

L'acceptation de l'huile de tournesol tout au long de la vie des rongeurs provoque une fibrose du foie, modifie également la structure de l'organe, entraîne des troubles pathologiques de l'expression des gènes et augmente l'oxydation des radicaux libres dans les cellules du foie. Les rats, qui ont été régulièrement nourris avec de l'huile de poisson, présentent un déclin disproportionné de la fonction hépatique lié à l'âge. L'activité des mitochondries est perturbée dans leurs cellules et la concentration en radicaux libres est considérablement accrue.

Parmi toutes les substances testées, seule l'huile d'olive était un produit relativement doux pour le foie.

"Nous pensons que la présence constante d'huile de poisson et de tournesol dans l'alimentation peut être considérée comme un facteur de stéatohépatite non alcoolique, une maladie grave et un puissant catalyseur d'autres maladies, telles que la cirrhose et le cancer", ont conclu les auteurs.

Selon le professeur Quile, l'huile d'olive est la meilleure source de graisse pour les personnes qui souhaitent préserver le foie et les vaisseaux sanguins. Ces découvertes peuvent être surprenantes: l'huile de poisson est le complément alimentaire le plus populaire dans le monde occidental, précisément à cause de ses propriétés bénéfiques perçues.

Néanmoins, les dernières recherches nous amènent à regarder l'huile de poisson différemment, à l'instar des autres suppléments nutritionnels.

Les bienfaits de l'huile de poisson

Beaucoup de gens essaient de surveiller leur santé, alors ils sont intéressés par les avantages de l'huile de poisson. En fait, il présente de nombreux avantages: brûler les graisses, soulager la dépression, améliorer la mémoire et l'intelligence, normaliser la pression artérielle, est recommandé en cas de douleurs articulaires et d'arthrite, de psoriasis, améliore la vue, soulage les maux de tête.

La graisse contenue dans la chair du poisson est généralement appelée huile de poisson. Il s’agit essentiellement d’acides oméga-3 et d’esters d’éthyle. Beaucoup sont connus comme acides gras oméga-3.

L'avantage de ce composant est qu'il réduit le niveau de mauvais cholestérol, empêche la formation de plaque, la sclérose en plaques, les maladies cardiaques. L’avantage de l’huile de poisson est qu’elle vous permet de contrôler le contenu en triglycérides dans le sang. Il aide également à traiter les maladies inflammatoires des articulations, améliore la mémoire et la concentration, normalise la pression artérielle, régule l'équilibre enzymatique et hormonal.

L'huile de poisson de haute qualité contient des acides eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque. Ce sont des acides gras essentiels que le corps humain ne produit pas. Ils doivent donc être obtenus avec des aliments. Dans certains cas, il est recommandé d’utiliser des suppléments spéciaux pour éviter les toxines et le mercure, présents dans certains types de poissons.

En outre, l'huile de poisson est contenue dans un grand nombre de pommades et de crèmes destinées au traitement des maladies de la peau, des brûlures et des plaies.

Huile de poisson et perte de poids

Les acides gras oméga-3 favorisent la digestion optimale des graisses et normalisent l'équilibre lipidique. La décomposition rapide et la conversion des graisses en unités d'énergie empêchent la formation de mauvais cholestérol, le dépôt de graisses et une augmentation du poids corporel.

Un avantage important de l'huile de poisson - la régulation des processus métaboliques dans le corps. Il existe une théorie selon laquelle cette composante vous permet de perdre du poids de façon notable. Cet effet peut être atteint, en combinaison avec un effort physique, une nutrition adéquate et un bon métabolisme.

Dans de nombreux programmes de perte de poids, l'huile de poisson est présente dans des gélules. Ces médicaments ont une odeur désagréable. La dose optimale pour les adultes est de 6 gélules de 15 mg. L'effet ne peut être obtenu qu'avec une utilisation régulière.

Mais tout le monde devrait comprendre que ce qui est utile et bon devrait être avec modération. En outre, il est contre-indiqué pour des allergies spécifiques à ses composants, insuffisance rénale, calculs rénaux, tuberculose, hyperactivité pancréatique.

Huile de poisson contre la dépression et les nerfs

La consommation d'huile de poisson aide à surmonter la dépression et la phase maniaque du trouble bipolaire, comme l'a prouvé plusieurs expériences. Il s'avère que son utilisation affecte certaines zones du cerveau qui ne sont utilisées que sous l'influence de drogues puissantes. Recevoir les doses recommandées d'huile de poisson pendant plusieurs semaines permet d'obtenir de bons résultats, sans effets secondaires. Le soulagement des symptômes de la dépression et la volonté de surmonter des conditions stressantes sont observés dans 80% des cas après un traitement à l'huile de poisson.

Ces personnes améliorent la qualité des processus biochimiques qui affectent l'activité nerveuse supérieure. Grâce à la transmission des signaux aux voies nerveuses, une personne est moins fatiguée et se sent beaucoup mieux.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour l'esprit et la mémoire

Le cerveau est l'organe du corps humain, qui contient le pourcentage le plus élevé de graisses à longue chaîne, à savoir les acides gras oméga-3, nécessaires à la construction et au fonctionnement du cerveau. Les oméga-3 améliorent l'état des membranes des cellules cérébrales, ce qui améliore leur connectivité et leurs actions de commande.

Cela augmente également la conductivité et la capacité de stocker les informations nécessaires à la mémoire et à la concentration. Les personnes qui prennent régulièrement des produits à base d'huile de poisson réduisent le risque de développer la maladie d'Alzheimer et maintiennent leur activité cérébrale pendant une longue période. Certains experts notent que les performances en matière de renseignement augmentent d'environ 13%.

Huile de poisson et hypertension

Comme mentionné ci-dessus, la consommation d'huile de poisson évite le dépôt de plaques graisseuses sur les parois des vaisseaux sanguins et réduit également leur fragilité. Une des principales causes de l'hypertension artérielle est la perméabilité des vaisseaux sanguins, ainsi que des taux de cholestérol élevés. Par conséquent, l'huile de poisson agit à titre de prophylaxie contre l'hypertension. Par conséquent, ne négligez pas son utilisation.

Pour les douleurs articulaires et l'arthrite

Les experts recommandent aux personnes souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires de prendre régulièrement 2 c. huile de poisson par jour. En conséquence, le besoin d'analgésiques est réduit. Ceci est dû à l'action anti-inflammatoire.

La plupart des analgésiques ont des effets secondaires et nuisent à la santé de l'estomac et du foie. La consommation d'huile de poisson réduit de 30% le besoin d'autres médicaments.

Les avantages de l'huile de poisson dans le psoriasis

L'ingestion et l'application sur la peau améliorent de manière significative l'état de l'enveloppe dans le psoriasis. Les experts conseillent de prendre l'huile de poisson séparément des autres médicaments, n'est autorisée qu'en association avec la vitamine D.

Le psoriasis est associé à une maturation trop rapide des cellules épithéliales, ce qui entraîne une distorsion des processus naturels de remplacement des cellules et conduit à la formation de plaques de cellules mortes et au pelage. L'huile de poisson affecte les processus métaboliques et le métabolisme cellulaire. Lorsqu'elle est appliquée à l'extérieur, l'état de la peau s'améliore et l'équilibre des liquides est normalisé, de sorte que celle-ci devient plus élastique.

Huile de poisson pour la vue

Il a été constaté qu'avec l'âge, des molécules de substances toxiques s'accumulent dans la rétine, entraînant une détérioration de la vision. Les personnes plus âgées qui avaient régulièrement des poissons gras au menu, une telle détérioration est beaucoup moins fréquente. En effet, l’huile de poisson neutralise les molécules toxiques et empêche leur accumulation dans la rétine. Une bonne vision persiste donc longtemps. Si vous le prenez à titre prophylactique, il n’y aura pas de problèmes de vision jusqu’à 50 ans.

Huile de poisson contre les maux de tête

Grâce à de nombreuses études, on a appris que certains produits causaient plus de maux de tête. Ce sont du yaourt, des noix, du fromage. Cependant, il existe des aliments et des composants qui agissent dans le sens opposé, principalement de l'huile de poisson. Il accélère la libération des toxines du corps, qui ont un effet négatif sur les vaisseaux sanguins et les nerfs.

Gingivite et maladie parodontale

Une huile de poisson qualitativement purifiée agit sur les foyers inflammatoires, y compris dans la cavité buccale. Les acides gras oméga-3 sont des composants importants dans la gestion des processus douloureux de la gingivite et des maladies parodontales. Plusieurs études ont prouvé qu'il était possible de guérir complètement.

Pour la thyroïde et Hashimoto

L'utilisation d'huile de poisson purifiée est utile pour les anomalies douloureuses de la glande thyroïde, notamment la thyroïdite auto-immune. L'huile de poisson aide à neutraliser les processus inflammatoires dans la glande thyroïde, qui sont à la base de la plupart des fonctions anormales ultérieures. En combinaison avec les vitamines, l'équilibre hormonal est amélioré et les symptômes de la maladie sont contrôlés.

Avec la schizophrénie

L’avantage de l’huile de poisson est qu’elle revêt une grande importance pour le fonctionnement normal du système nerveux, le travail de l’esprit et la résistance au stress. Il a été prouvé que les personnes bénéficiant d'un traitement contre l'instabilité, utilisant de l'huile de poisson, peuvent surmonter certains troubles mentaux qui peuvent se transformer en schizophrénie. Il stabilise l'état du système nerveux, améliore la conductivité des signaux nerveux et rend également la psyché plus stable, vous permet de vous adapter au stress et aux changements indésirables.

Pour l'acné

Pendant trois mois, le groupe expérimental a pris 3 grammes. huile de poisson par jour. En conséquence, l'état de la peau due à l'acné modéré et grave s'est amélioré. Cela s'explique par le fait que les oméga-3 de l'huile de poisson agissent comme un puissant antioxydant et ont un effet anti-inflammatoire.

En outre, son utilisation régule la production de glandes sébacées - un composant dérivé de l'épithélium qui favorise l'hydratation et l'élasticité de la peau et des cheveux. La production de glandes sébacées, associée à l'accumulation de cellules mortes et à un environnement pollué, est la principale cause de l'acné.

Avec l'athérosclérose

L'huile de poisson réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le sang, ce qui prévient les changements sclérotiques - le durcissement des vaisseaux sanguins, qui se rétrécissent progressivement. Les ingrédients actifs contenus dans l'huile de poisson sont utiles pour les parois des vaisseaux sanguins, améliorent leur élasticité et leur élasticité.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour le foie

L'huile de poisson est l'un des suppléments recommandés pour un foie en bonne santé. En général, il soutient le système immunitaire, optimise le fonctionnement de ce corps. Certains experts affirment que les composants des poissons gras aident à guérir de l'hépatite C. Cependant, vous devez respecter les doses recommandées, sinon des effets secondaires pourraient apparaître, entraînant des conséquences pour le foie, car les poissons contiennent des toxines.

Effets secondaires de la prise d'huile de poisson

L'huile de poisson présente de nombreux avantages, mais vous devez vous en tenir à la norme. Le surdosage peut avoir des conséquences graves. En prenant de l'huile de poisson, il faut être prudent, en particulier les femmes enceintes, les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, de diabète, d'allergies aux produits de la mer.

Si vous utilisez de l'huile de poisson de qualité inférieure, le risque de toxicité augmente. le foie est chargé; brûlures d'estomac; malaise à l'estomac; la diarrhée Il peut également augmenter la glycémie et le mauvais cholestérol.

Comment déterminer la qualité de l'huile de poisson

Pour éviter les effets secondaires, vous devriez consulter votre médecin. De plus, vous devez vous assurer que le composant est de haute qualité.

Tout d'abord, vous devez lire attentivement l'étiquette sur le produit. Les oméga-3 doivent être contenus dans une plage allant de 300 à 700 mg par gramme d'huile de poisson. S'il n'y a pas d'information, il est préférable de refuser un tel produit.

Ne pas économiser et acheter une option bon marché, car il est fabriqué à partir de matières premières de faible qualité.

Il est recommandé de refuser les capsules entérosolubles. Il est préférable de contacter directement le fabricant ou la pharmacie. Les avantages de l'huile de poisson sont évidents, mais vous devez toujours vous rappeler les effets secondaires et la posologie, ainsi que consulter votre médecin avant de prendre un cours.

Comment les oméga-3 affectent le coeur, le foie, le cerveau et les articulations

Les scientifiques ont établi depuis longtemps que dans certains pays, le nombre de maladies cardiovasculaires est beaucoup plus faible que dans d'autres. Avec ce qui est seulement lié, y compris l'utilisation de poisson riche en graisse.

Pourquoi certaines graisses sont-elles nocives et d'autres utiles?

En 1930, des scientifiques ont découvert que les acides gras oméga-3 sont essentiels au fonctionnement normal du corps humain. Les recherches ont montré que dans les pays à forte consommation d'aliments riches en acides gras, le risque de maladies cardiovasculaires est considérablement réduit. Le Japon est l'un de ces pays. C'est avec la consommation de poisson et de fruits de mer qu'une espérance de vie plus longue et un faible risque de maladies cardiovasculaires sont associés.

Comment les oméga 3 affectent-ils la longévité

Les acides gras polyinsaturés et les aliments riches en eux, entrant dans le corps humain, sont absorbés par les parois intestinales, ce qui a plusieurs effets à la fois:

- premièrement, les acides gras oméga-3 affectent les propriétés biologiques du sang - en d’autres termes, le sang commence à mieux circuler dans les vaisseaux sanguins et réduit le risque de formation de caillots sanguins;

- d'autre part, les acides gras polyinsaturés améliorent l'état de la paroi vasculaire en empêchant le développement de plaques athéroscléreuses;

- troisièmement, les acides gras oméga-3 font partie de la membrane cellulaire du cerveau humain. Il a été prouvé que l’utilisation de produits riches en ces substances avait un effet positif sur la capacité d’une personne à mémoriser et à traiter des informations.

En outre, les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur le foie et l'état des articulations. C'est à partir de ces acides gras que se forment les prostaglandines, qui ont un effet anti-inflammatoire, réduisant ainsi les dommages aux articulations.

Ainsi, les acides gras oméga-3 affectent le système cardiovasculaire, le système nerveux, le foie et les articulations.

Et quoi, est-il nécessaire de manger du poisson?

Il y a 30 ou 40 ans, c'était la seule option. Mais dernièrement, dans les poissons que nous mangeons, il est cultivé dans des élevages spéciaux, où il est principalement nourri avec des aliments composés... Le problème est que les acides gras oméga-3 pénètrent dans le corps des poissons provenant du plancton marin. la mer, et il est souhaitable que c’était la froide mer du Nord.

En outre, pour obtenir une quantité suffisante de ces substances, il est nécessaire de manger du poisson presque tous les jours, c'est-à-dire cinq ou six fois par semaine. Pour beaucoup, cela est tout simplement irréaliste.

Par conséquent, les experts recommandent de consommer une quantité suffisante d’acides gras oméga-3 à l’aide de préparations spéciales, dont l’huile de poisson. Elle est utilisée depuis longtemps pour prévenir les carences en vitamine D et pour fournir au corps suffisamment d’acides gras oméga-3.

L'huile de lin est une alternative à l'huile de poisson - pour ceux qui n'aiment pas l'odeur de poisson -, il s'agit de l'une des rares huiles végétales contenant également des acides gras oméga-3.

L'inconvénient de ces formes est que l'huile de poisson et l'huile de lin deviennent rapidement rances. Vous ne pouvez donc les conserver qu'au réfrigérateur et les utiliser après avoir ouvert le récipient pendant un mois, sinon l'oxydation des graisses se produirait et vous causeriez un préjudice plutôt qu'un avantage...

Mais il y a une solution! Pendant assez longtemps, l'huile de poisson est disponible en capsules: elles sont scellées, il n'y a pas de contact avec l'air, l'oxydation ne se produit pas et, en plus, il est très facile à doser. En mangeant 2 à 4 gélules pendant la journée (environ trois grammes d'huile de poisson), vous obtenez suffisamment d'acides gras oméga-3, nécessaires à notre corps.

Certains fabricants empêchent l'oxydation dans de telles capsules d'ajouter plus de vitamine E (tocophérol), ce qui empêche l'oxydation des acides gras polyinsaturés. Par conséquent, ils ont une durée de vie plus longue et peuvent être conservés à la température ambiante sans devenir rances.

Qu'en est-il de la croissance musculaire?

En fait, l’effet est insignifiant, bien que des études montrent que l’efficacité de la formation augmente légèrement si vous prenez

Les acides gras oméga-3, mais vous ne pouvez pas les appeler un puissant anabolisant, après tout, l’essentiel ici est la formation.

Mais même l’influence sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux est suffisante pour utiliser ce médicament régulièrement.

Quelle dose un adulte devrait-il prendre quotidiennement?

Environ deux à trois grammes, en fonction du poids corporel. Habituellement, le dosage est de 500 ou 1000 milligrammes, respectivement, il est composé de deux à quatre capsules par jour.

Est-il utile d’utiliser des acides gras oméga-3 avec la dépression?

Des études montrent que chez les personnes souffrant de dépression, l’introduction d’acides gras oméga-3 dans l’alimentation aide à réduire les symptômes dépressifs. Les gens commencent à se sentir mieux.

Les oméga-3 sont-ils dangereux à haute température (p. Ex. Ébullition ou friture)?

Lorsqu’il est exposé à des températures élevées, il se produit une oxydation des acides gras polyinsaturés et des produits d’oxydation toxiques se forment, qui sont dangereux pour le corps humain. Par conséquent, ni l'huile de lin ni l'huile de poisson ne doivent être cuites.

Huile de poisson: les avantages et les inconvénients pour le corps

L'utilité de la graisse provenant du poisson réside dans sa composition unique. Il est riche en acides gras polyinsaturés bénéfiques qui agissent sur le système cardiovasculaire. Avec l'utilisation régulière d'huile de poisson réduit le risque de développer une résistance à l'insuline, la formation d'un caillot sanguin, une lipoprotéine de faible densité.

Valeur biologique

L'huile de poisson contient des acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI), les acides alpha-linolénique et eicosapentaénoïque sont considérés comme les plus importants pour le corps. Ils sont responsables de l'efficacité du transfert des amines biogènes au système nerveux central, améliorent l'apport sanguin au cerveau. Ces processus affectent directement l'amélioration des performances cognitives. L'EPA (acide eicosapentaénoïque) possède des propriétés anti-inflammatoires.

Les neuroprotectines, précurseurs des AGPI, ont un effet bénéfique sur la protection des neurones contre les effets néfastes du stress oxydatif. Ce dernier est le résultat d'une activité physique excessive, y compris pendant l'entraînement. Cela est dû à la forte demande des athlètes dans le flux constant de ces substances dans le corps.

L'utilité des AGPI oméga-3 ne se limite pas aux effets sur le cerveau. Les résultats des études menées dans les années soixante-dix du siècle dernier ont montré que les personnes prenant des acides gras oméga-3-polyinsaturés risquaient beaucoup moins de souffrir de maladies telles que les maladies coronariennes, l'athérosclérose des extrémités et l'hypertension.

Bienfaits du corps

Cette graisse animale est activement utilisée dans le traitement de la cécité nocturne, de l'anémie, du rachitisme, de la tuberculose et d'autres troubles. La teneur élevée en vitamine A qu'il contient aide à maintenir une excellente vision. L'huile de poisson vous permet de rétablir la clarté de la pensée et d'améliorer votre humeur pendant les dépressions organiques, en se développant à l'arrière-plan des processus dégénératifs et vasculaires, de l'épilepsie, de la neuroinfection, de l'intoxication chronique et des blessures.

La teneur élevée en vitamine D de l'huile de poisson en fait un agent prophylactique efficace contre les troubles osseux. Les vitamines du groupe D sont directement impliquées dans la production de sérotonine à partir de l'acide aminé tryptophane, également appelé «hormone de la joie». La sérotonine a pour fonction de réguler l'appétit, l'activité motrice et l'humeur. Tout cela a un effet positif sur l’état général du corps et le bien-être de la personne.

L'huile de poisson brûle les graisses saturées, aide à obtenir rapidement des résultats significatifs en matière de perte de poids. Des études récentes ont montré que les oméga-3 peuvent prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Ce fait trouve à la fois des partisans et des opposants. Les discussions sur ce sujet sont toujours en cours. La suppression du stress oxydatif par l'huile de poisson entraîne une diminution de la sensibilité aux hormones surrénaliennes.

La composition de l'huile de poisson comprend:

• acide arachidonique, oléique, palmitique;
• oméga-3 et oméga-6;
• le cholestérol;
• phosphore et iode.

Taux de consommation journalière

Déterminé par les caractéristiques individuelles de l'organisme. La quantité admissible d'huile de poisson, qui ne nuit pas au corps, est comprise entre 1,0 et 1,5 grammes par jour. Pour les personnes impliquées dans l'haltérophilie, ce chiffre est doublé et s'élève à 2-3 grammes. Avec une perte de poids, il est nécessaire de consommer encore plus de graisse, ce qui porte sa quantité à 4 grammes par jour.

Les pauses entre les réceptions ne peuvent pas faire. Il est nécessaire de prendre en compte le fait qu’il est assez difficile d’obtenir des oméga-3 sous forme pure en raison d’un stockage inapproprié. Si les règles de stockage sont violées, plus de métabolites sont convertis en radicaux libres. Ces derniers n'apportent pas d'avantages mais, au contraire, causent de graves dommages au corps.

Instructions d'utilisation

L'huile de poisson est indiquée contre l'hypovitaminose (déficience) en vitamines A et D, la dépression, la névrose, des troubles du système nerveux tels que le dysfonctionnement neurocirculatoire - dystonie végétovasculaire (VVD), ainsi que pour améliorer la conductivité du système nerveux central (système nerveux central). Pour les sportifs, cette graisse animale est indispensable. Il accélère les processus métaboliques se produisant dans les tissus, améliore les performances physiques.

Libérer des capsules d'oméga-3. Acceptez-les seulement après les repas. Si vous buvez des gélules l'estomac vide ou avant les repas, vous souffrez de divers troubles du tractus gastro-intestinal. L'apport quotidien de gélules est visible au dos de l'emballage. Lorsque les acides gras insaturés sont pris sous forme de teinture, ils en boivent trois fois par jour avec les repas, mais pas plus de 15 ml.

Vous pouvez obtenir des PUFA à partir de poisson frais. L'essentiel est de garder le produit correctement. Dans ce cas, il suffira de manger 150 grammes de poisson par jour.

Capsules - la forme d'admission la plus pratique.

L'interdiction de cette drogue à l'époque soviétique était due à son origine. L'huile de poisson dérivée d'huile de foie de morue ou de résidus de poisson contient de nombreuses substances nocives pour l'organisme, y compris les métaux lourds. Aujourd'hui, le médicament provenant de ces sources est disponible dans le commerce, mais son utilisation n'est pas recommandée.

Utile pour le corps. L’huile de poisson sur l’emballage doit porter la mention "poisson" et non "foie de morue". La graisse de "poisson" provient de la viande et non de résidus ou du foie. Plus la variété de poisson utilisée est chère, meilleure est la graisse produite à partir de ce poisson. Cela est dû au fait que l'achat de capsules d'huile de poisson trop bon marché ne devrait pas l'être.

Contre-indications et effets secondaires

Les troubles gastro-intestinaux sont un effet secondaire majeur causé par une consommation inappropriée d’huile de poisson à jeun. Les oméga-3 ont un certain nombre de contre-indications. Il ne peut pas être utilisé avec des calculs rénaux, l'hyperthyroïdie - augmentation de la fonction thyroïdienne, dépassant le niveau normal de calcium dans le sang.

La prise d'acides gras polyinsaturés est contre-indiquée dans les troubles du système liés à la décomposition, notamment le syndrome fébrile, ainsi que lors de l'exacerbation de l'ulcère peptique. Lorsqu'une substance provoque des manifestations allergiques, elle se caractérise par le développement d'un choc anaphylactique.

L'huile de poisson, comme tout médicament ou produit, a ses contre-indications. En l'absence d'intolérance individuelle, se manifestant par des réactions allergiques qui l'empêchent de consommer des maladies, il apporte au corps des bienfaits précieux et multiformes, vous permettant de vous maintenir en forme et de rester en santé.

Huile de poisson atteinte d'une maladie du foie

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11/06/2010 22:58

Je déteste le poisson zhzhirrrr bueeee, je me souviens comment, dans mon enfance, je les ai fait étouffer)))

J'ai grandi et j'ai trouvé un excellent substitut - des médicaments contenant des phospholipides - Essentiale ou Esliver!

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20/10/2009 11:08

Bonjour! Je veux partager des informations sur le sujet:

L'huile de poisson régénère les cellules du cerveau

Des scientifiques américains affirment que l'huile de poisson est capable de régénérer les cellules du cerveau. Les personnes d'âge moyen ont juste besoin de le prendre.

Des chercheurs américains ont prouvé qu'il était particulièrement bénéfique de prendre de l'huile de poisson chez les personnes d'âge moyen. Ces conclusions ont été tirées d'une expérience impliquant 485 volontaires.

Les scientifiques ont mené une enquête auprès d'hommes et de femmes et leur ont demandé de réaliser une série de tests intellectuels de mémoire et d'attention. On leur a ensuite demandé de prendre des capsules d'huile de poisson de 900 milligrammes par jour pendant 6 mois. Après que les volontaires aient à nouveau passé les mêmes tests, les résultats ont agréablement surpris les scientifiques.

Il s'est avéré que la consommation quotidienne d'huile de poisson régénère les cellules du cerveau de trois ans en moyenne. Dans le même temps, la mémoire est sensiblement améliorée. En outre, ce produit est un agent prophylactique de divers troubles mentaux apparaissant avec l’âge.

C'est l'acide docosahexaénoïque contenu dans l'huile de poisson qui lui confère de telles propriétés étonnantes.

La composition de l'huile de poisson contient des vitamines et des acides gras essentiels oméga-3, qui déterminent son effet sur le corps. Ainsi, le rétinol (vitamine A) normalise l’état de la peau et des muqueuses, permet une bonne vision au crépuscule et une vision normale de la gamme de couleurs. Avec un manque de vitamine A, la peau et les muqueuses s'assèchent, les cheveux et les ongles deviennent cassants.

La vitamine D aide les minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore à pénétrer dans les cellules, ce qui est particulièrement important pour la prévention du rachitisme chez les enfants de moins d'un an. La vitamine D favorise également la croissance des os.

Les acides gras oméga-3 polyinsaturés essentiels contribuent à la production de prostaglandines dans le corps, qui ont des effets anti-inflammatoires. En outre, ils contribuent à la bonne absorption des graisses par le corps, à la dilatation des vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle cardiaque, à la réduction de la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins et à la prévention du développement de l’athérosclérose.

En outre, l'huile de poisson augmente l'hormone de bonne humeur du corps (sérotonine). La sérotonine est capable de réduire l’agressivité, d’éliminer les effets du stress.

L'huile de poisson peut réduire considérablement les dommages causés au cerveau par l'alcool, tout en jouant un rôle protecteur contre les maladies du cerveau entraînant une perte de mémoire et la démence. Ainsi, il est établi que le cerveau des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer est pauvre en acides gras oméga-3.

Comment l'huile de poisson affecte-t-elle le foie?

18 mars 2017, 10:19 Article d'expert: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23 011

Le caractère unique de certains remèdes populaires, tels que l'huile de poisson, est confirmé par l'utilisation à long terme dans le traitement de diverses pathologies du corps. L’effet de l’huile de poisson sur les maladies du foie n’est pas moins favorable. Vous pouvez l'utiliser en capsules et dans un mélange épais (forme pharmaceutique) ou dans certaines variétés de poisson gras. Mais il est important de savoir que le produit comporte des contre-indications, de sorte que tout le monde ne convient pas.

Composition et formes pharmaceutiques

L'huile de poisson est une masse épaisse avec une odeur caractéristique, semblable à l'huile végétale. Synthétisé à partir de foie de poisson et de tissu musculaire. La composition contient un riche ensemble de minéraux et d’oligo-éléments, qui comprend:

• l'acide oléique, responsable de la stabilisation du métabolisme, de la construction des membranes cellulaires, de la formation du squelette et des fibres musculaires dans le corps humain, de la fourniture d'énergie;
• Les acides polyinsaturés oméga-3 nécessaires pour accélérer les processus métaboliques, détruire les réserves de graisse, réguler le cholestérol, renforcer les vaisseaux sanguins, améliorer le flux sanguin, ce qui réduit la pression artérielle;
• Les acides gras oméga-6 sont importants pour accélérer la régénération tissulaire, réduire le composant cholestérol, renforcer le système immunitaire;
• vitamine A, responsable de la santé des yeux et de la peau, synthèse des protéines, maintien d'un taux de glucose stable;
• La vitamine D, nécessaire pour stimuler le métabolisme des glucides, le développement et le renouvellement des cellules dans le corps, l'absorption du phosphore et du calcium;
• des taches d'acides acétique, valérique et butyrique;
• traces de composant de cholestérol, alcool et iode.

Jusqu'à récemment, le produit à base de poisson n'était disponible que sous forme liquide. Aujourd'hui, il est produit en capsules. Les premiers médicaments ont été obtenus à partir de foie de morue, mais il a été découvert que ce matériau est capable d’absorber des produits chimiques et des poisons. Aujourd'hui, l'huile de poisson est synthétisée uniquement à partir de tissu musculaire de morue.

Il n'y a pas de différence dans l'efficacité de la dragée et de la forme liquide. Les avantages du nouveau formulaire:

• pas de goût ni d'odeur désagréable;
• facilité d'utilisation;
• résistance à la lumière et à l'air.

Cependant, le stockage à long terme des produits de la pêche, sous quelque forme que ce soit, est interdit.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour le foie

L’approvisionnement en acides gras est l’essentiel du traitement à l’huile de poisson, car le corps humain n’est pas en mesure de travailler seul sur ces composants. En raison de la composition complexe en plusieurs composants de l'huile de poisson affecte les organes, les systèmes, les processus métaboliques dans un complexe, il est donc considéré comme un médicament.

Les effets et les avantages du médicament:

• maintenir l'acuité visuelle;
• régulation des processus métaboliques impliquant protéines, lipides, glucides afin d'obtenir des composants utiles à la normalisation de la santé de tous les organes et systèmes de l'organisme, y compris le foie;
• renforcement des systèmes osseux et musculaire;
• immunostimulation.

Abaissement du cholestérol

Cette propriété fournit les composants précieux de l'huile de poisson - les acides gras. Ils sont capables de décomposer et d’éliminer le cholestérol à des niveaux élevés, participant ainsi à la diminution de son niveau, tout en diluant le plasma liquide, améliorant le flux sanguin, renforçant les vaisseaux sanguins. Cela augmente le niveau de HDL bénéfique dans le cholestérol. Cet effet équilibré contribue à la protection du foie contre l'inflammation, la thrombose veineuse et la normalisation du taux de triglycérides. L'huile de poisson affecte les fonctions de la membrane cellulaire et des récepteurs cellulaires, stimulant ainsi les processus d'autodestruction de l'excès de «mauvais» composant de cholestérol.

Une quantité suffisante d’acides gras est présente dans l’huile de poisson provenant de saumon, thon, morue, maquereau, flétan, truite, sardines. Manger régulièrement ces variétés de poisson peut réduire le niveau de substances nocives dans le corps.

Règles d'administration et posologie

Malgré l'efficacité de l'huile de poisson et la réduction du cholestérol, il convient de la prendre pendant longtemps. Seul un long parcours pour combler réellement la carence en vitamines et en acides gras. Le taux d'utilisation quotidienne - 1-2 comprimés pour un mois et demi. Ensuite, une pause de trois mois est faite et le traitement est répété.

Harm et contre-indications

L'huile de poisson fait référence à des médicaments, a donc des contre-indications et avec un traitement illettré peut causer des dommages à l'organisme. Par conséquent, avant utilisation, vous devez consulter un spécialiste.

• réactions allergiques aux composants de l'huile de poisson;
• neutralisation des médicaments déjà utilisés utilisés dans une maladie particulière;
• Un excès de complexes vitaminiques A et D qui, s’accumulant dans le foie, commencent à empoisonner le corps et à perturber les cycles cellulaires de développement et de division dans les tissus;
• l'effet toxique d'un produit de qualité médiocre, synthétisé à partir de poissons capturés dans des étangs pollués par des produits chimiques.

• certaines maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal, qui sont exacerbées par la prise d'huile de poisson, telles que la cholécystite, la pancréatite;
• problèmes de coagulation du sang;
• pathologie thyroïdienne;
• allergique à certaines vitamines et oligo-éléments qui composent l'huile de poisson.

Avantages et inconvénients de l'huile de poisson pour les personnes testées et prouvées par la science et la pratique

Les avantages et les inconvénients de l'huile de poisson sont presque complètement étudiés et testés avec le temps. Beaucoup de gens se souviennent de son goût depuis son enfance (et même de sa consistance et de son odeur… brrr). Et bien sûr, le discours éternel de la mère et de la grand-mère sur ses avantages pour un organisme en croissance. Maintenant, la pharmacologie a progressé il y a longtemps et libère les graisses dans une coque gélatineuse, presque sans odeur et sans goût. Ce qui est utile capsules d'huile de poisson - nous allons répondre à cette question dans l'article, en examinant en détail non seulement la composition, les propriétés, mais également les caractéristiques du supplément.

Qu'est-ce que l'huile de poisson comprend: une brève composition

Toute graisse animale dense contient beaucoup de graisses saturées, mais l'huile de poisson est un liquide spécial, car elle contient beaucoup d'acides gras insaturés, comme dans les graisses végétales.

L'huile de poisson, comme tout, est composée d'impuretés et d'acides gras.

• Oméga 3 - environ 300 mg pour 1000 mg (1 g)
• Vitamines A, D, E.
• Oméga 6 - (2% linoléique et arachidine).

• liposolubles (D, E, K) D (calcefirol), E (tocophérol);
• A soluble dans l'eau (rétinol), B (carotène);
• micro, macro éléments;
• minéraux.

• linolénique;
• éicosapentaénoïque (EPA);
• docosahexaénoïque (DHA).

La valeur principale est constituée d’acides gras polyinsaturés (PUFA) - acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Ces composants ne peuvent être obtenus qu'à partir d'algues et de poissons, car ils sont pratiquement absents des huiles végétales.

En passant, les habitants de la mer ne savent pas non plus comment produire de manière indépendante des Oméga-3, mais ils ont la capacité d’accumuler des graisses lorsqu’ils mangent des algues ou d’autres poissons (c’est pourquoi les espèces prédatrices contiennent ces acides utiles en grande quantité).

Les oméga 3 et 6 ne sont pas produits par synthèse dans le corps, mais ils doivent venir tous les jours. Sans eux, une personne ne peut pas vivre et être en bonne santé.

Mais l'acide linolénique, contenu dans l'huile de lin, peut être synthétisé en acide eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoxy (DHA). La question se pose immédiatement: «Pourquoi ne pas manger de l’huile de lin, c’est ainsi, tout est simple. Vous en avez mangé un et vous avez 2 autres irremplaçables? Quel est le piège?

Mais le fait est que cette capacité de l'organisme est très limitée. La transformation d'une substance en une autre est faible chez les femmes et même chez les hommes. Oui, et pourquoi tendre le corps presque au ralenti, si dans l'huile de poisson, Omega 3 contient tous ces acides sous sa forme naturelle, tout simplement super!

Les acides gras oméga-6 sont faciles à obtenir à partir d’autres huiles végétales, notamment de tournesol, accessibles à pied, mais son contenu dépasse de loin la dose prescrite. Même si, pour un bénéfice idéal pour le corps, Omeg 3 à 6 est un rapport de 50 à 50, il est en réalité loin de la norme: environ 1/50 en faveur de Omega 6. C’est là que les problèmes de santé commencent.

Oméga 3 est l'huile de poisson ou non

Bien sûr, on peut faire confiance aux instructions des parents et des médecins, mais il est préférable d’aborder la question de la composition de la substance d’un point de vue moderne et scientifique.

Il existe 2 variantes de graisse dans les préparations - du tissu musculaire et du foie de poisson marin. Dans ce dernier cas, les vitamines A et D sont importantes et il est déconseillé de les utiliser pendant une longue période au-delà de la dose en raison du risque d'hyperavitaminose. En outre, le foie dans le corps joue le rôle de centre anti-toxicologique chargé de l'accumulation de métabolites et de toxines nocifs.

Cela signifie que nous n'envisageons pas l'addition par le foie - cela est nocif, bien que les préparations subissent de nombreuses purifications et s'appellent huile de poisson.

Nous allons désassembler l'huile de poisson fabriquée à partir du tissu musculaire d'un poisson d'eau froide. La composition de la concentration en vitamines A et D n'est pas grande, ce qui n'affecte pas le corps négativement. En outre, un produit bon marché composé de petits poissons, de sardines et de sprat, a une concentration normale en nutriments A et D, mais les oméga-3 sont très faibles.

Un autre point dans notre pays pour la certification concerne uniquement l’huile de poisson. Tous les suppléments d’Oméga 3 ne sont que ce nom. Une définition de l'utilité, en fonction du contenu des ingrédients nécessaires, comme indiqué ci-dessous.

L'huile de poisson profite et nuit

La principale valeur de ce produit réside dans les acides gras EPA et DHA, que nous ne pouvons consommer que de poissons de variétés de race (saumon, saumon, saumon kéta, truite). Plus les matières premières nécessaires à la fabrication sont bonnes, plus le produit est coûteux à la vente. Vous ne pouvez rien faire, la loi du marché.

En tant que médicament, l'additif est utilisé depuis plus de 120 ans, prouvant son efficacité depuis plus d'une génération. La recherche et le développement sont toujours en cours sur les effets de l'huile de poisson sur le corps. Une méthode supplémentaire particulièrement intéressante pour les résidents de Russie et des États-Unis est la suivante: selon les statistiques, la consommation d'acides polyinsaturés est nettement inférieure à la norme.

Vidéo cognitive sur les qualités positives

Les avantages de l'oméga-3 pour l'homme sont prouvés et prouvés par la pratique:

• Renforcement du système cardiovasculaire.
• Réduire le niveau de «mauvais» cholestérol.
• Améliore la condition avec la ménopause.
• Réduit le risque de formation de caillots sanguins (fluidifie le sang).
• Il a un effet anti-inflammatoire.
• Protection du corps contre les tumeurs.
• Améliore le fonctionnement du cerveau.
• Amincissement et croissance musculaire.

En outre, ils notent un effet positif sur le métabolisme, le travail du cerveau, bien que la recherche soit plutôt contradictoire, les «expériences» se poursuivent. Et pour améliorer l'état de la peau, les ongles présentent certains avantages.

Dans les maladies cardiovasculaires

Sur l'influence de l'oméga3 écrit la plupart des articles scientifiques. La recherche est activement menée depuis 1970 et les préparations contenant des acides gras polyinsaturés sont incluses dans la norme de traitement.

L'une des propriétés importantes de l'EPA et du DHA est la capacité à s'intégrer dans la membrane cellulaire (une sorte d'enveloppe de toutes nos cellules qui en détermine l'intégrité). Dans cette couche, les acides remplacent les lipides existants, déclenchant diverses réactions métaboliques. Les AGPI accélèrent les processus métaboliques et agissent également sur les réactions anti-inflammatoires.

Des études ont prouvé l'efficacité de l'huile de poisson dans le traitement des arythmies, des cardiopathies ischémiques et de l'insuffisance cardiaque. L'apport régulier en Oméga-3 élevé réduit également le risque de mort cardiaque subite.

A mené une étude approfondie de la relation avec la consommation d'acides gras aux États-Unis et en Europe. Japon et Groenland. Pour les deux premiers participants, le pourcentage de mortalité cardiaque subite était d'environ 0,2% pour 10 000 habitants, alors qu'il était de 0,04% au Japon (ce qui est 5 fois moins qu'en Europe). Les Japonais utilisent des additifs depuis plus de 50 ans et vivent depuis longtemps dans le monde, tandis que les États-Unis et l'Europe ont environ 20 ans.L'huile de poisson peut réduire la conductance du calcium par la membrane cellulaire du myocarde, à savoir son accumulation accrue peut causer des arythmies et une fibrillation ventriculaire.

Fait: On observe une consommation importante d’huile de poisson chez les peuples du Nord - les Esquimaux. Ils ont une incidence extrêmement faible de complications cardiovasculaires. Et la mortalité par maladie cardiaque ne dépasse pas 7% (par exemple, aux États-Unis, le même indicateur est égal à 45%). Impressionnant?

Abaisse le mauvais cholestérol

Les oméga-3 régulent le métabolisme des lipides, réduisant ainsi le cholestérol sanguin et les triglycérides, réduisant ainsi le risque d'athérosclérose. De plus, les acides polyinsaturés ont de légers effets hypotenseurs (réduction de la pression artérielle), ils sont impliqués dans la synthèse d'enzymes de type hormone (prostaglandines), qui dilatent et tonifient les vaisseaux sanguins.

Les AGPI améliorent l'état du sang, réduisant le risque de formation de caillots sanguins et, par conséquent, réduisant le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. L'huile de poisson dans les gélules agit comme anticoagulant en empêchant le "collage" des plaquettes, c'est-à-dire qu'elle fluidifie le sang.

Avant la prochaine intervention chirurgicale, il est préférable de l'annuler pour éviter les saignements.

Les bienfaits de la ménopause

L'utilisation de l'huile de poisson pendant la ménopause est très importante. Pendant cette période, les processus métaboliques sont perturbés, les perturbations hormonales provoquent une augmentation de la viscosité du sang, une augmentation du poids corporel et une diminution du tonus vasculaire. L'apport en lipides du poisson réduit les complications du système cardiovasculaire et des maladies oncologiques, en particulier le cancer du sein. Il améliore également l'état de la peau en l'hydratant et constitue une source supplémentaire de vitamines A et D (prévention de l'ostéoporose).

Effet anti-inflammatoire

L'EPA et le DHA sont les précurseurs de substances biologiquement actives spécifiques dans notre corps, les prostaglandines. Ils sont produits par presque tous les tissus et ont un large spectre d'action dans le métabolisme. Si nous n'obtenons pas d'acides gras importants avec des aliments, la synthèse de ces enzymes est tout simplement impossible.

Les AGPI participent à la création des enzymes anti-inflammatoires E3, qui réduisent la douleur et les réactions inflammatoires (arthrite). Cet effet affecte l'athérosclérose - en raison de l'élimination de l'inflammation des parois des vaisseaux sanguins.

Protège contre les néoplasmes

Il existe un certain nombre d'études sur les avantages de l'huile de poisson dans la prévention des formes agressives de cancer. Des scientifiques japonais ont découvert qu'avec l'utilisation régulière d'oméga-3, le risque de cancer était réduit. Ce fait est également associé à l'activité de la prostaglandine E3.

Amélioration du cerveau

Le cerveau humain représente près des 2/3 de leur graisse. Pour un fonctionnement normal, un apport suffisant en acides gras est nécessaire, ce qui contribue à améliorer les processus métaboliques de la substance grise.

Il est recommandé d’utiliser Fat pour les personnes âgées afin de prévenir la démence sénile, mais également pendant la grossesse. Pour les mères qui ont inclus une quantité suffisante d’oméga 3 dans leur régime alimentaire, les enfants sont moins susceptibles d’avoir des anomalies mentales et mentales et de se développer mieux. Une étude assez vaste a été menée dans laquelle plus de 12 000 femmes enceintes ont participé.

Huile de poisson minceur

Si les médecins parlent souvent des avantages pour le système cardiovasculaire, alors peu de gens connaissent l’utilisation de suppléments pour perdre du poids. Il semblerait que la combinaison de la perte de poids et de graisse, car c’est ce que nous essayons de nous débarrasser. C’est l’erreur de nombreuses personnes minceur qui remplacent les acides gras polyinsaturés riches en poisson (saumon, maquereau) par la version maigre de viande blanche (thon, goberge).

Bien entendu, l'apport calorique est ainsi réduit, mais de nombreux nutriments utiles sont tout simplement perdus. Dans une étude récente, des scientifiques français ont prouvé que la prise de 3 grammes de suppléments pouvait réduire la quantité de graisse dans la région de la taille et de l'abdomen.

L'expérience consistait en 2 groupes de femmes atteintes de diabète de type 2. Un des régimes habituels (sans aucun changement diététique) comprenait des capsules d'huile de poisson, tandis que le second groupe prenait un placebo. La teneur en acides gras du complément alimentaire présenté pour l'expérience était: - Oméga3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Un mois plus tard, l'étude a montré que les sujets prenant régulièrement un additif perdaient environ 1 kg. Le pourcentage de tissu adipeux a également diminué d'environ 2%, en particulier dans la région du tronc. Le groupe qui n'a pas pris de compléments alimentaires est resté inchangé.

Fait intéressant: dans le cadre de cette expérience, les femmes ont non seulement perdu du poids, mais ont également réduit considérablement le risque de crise cardiaque. Ils ont également identifié une protéine spéciale dans le sang, le PAI-1, qui est un type de marqueur (et aussi le coupable) de l'ischémie cardiaque. Il a également diminué de manière significative au cours de l’étude, passant de 18 à 9 IE / ml.

Mécanisme de perte de graisse

Dans notre corps, il existe 3 options de masse grasse - blanche, brune et beige. Le premier sert précisément à stocker l’énergie de réserve, tandis que les deux autres servent à brûler les graisses pour maintenir la température corporelle. Le nombre de cellules beiges et brunes diminue de manière significative avec l’âge, ce qui explique la tendance à la surcharge pondérale à l’âge mûr et chez les personnes âgées.

En 2015, au Japon, lors d'une expérience sur des souris, il a été constaté qu'avec l'inclusion régulière d'huile de poisson dans le régime alimentaire, la masse blanche bascule vers le côté "brûlant". Les rongeurs ne recevaient que des aliments riches en calories et gras, mais l'un avec de l'huile de poisson et l'autre non. En conséquence, les animaux sont devenus considérablement plus minces (leur poids a diminué en moyenne de 10% et la quantité totale de graisse de 25%), ainsi qu'à l'autopsie, la transition des cellules blanches à brunes a été constatée. C'est-à-dire qu'une partie du tissu adipeux est simplement "recyclée" pour la brûlure, ce qui explique pourquoi l'effet de la perte de poids est perceptible. C'est super cool et utile.

Comment prendre des capsules d'huile de poisson

Maintenant, sur le marché pharmacologique, un grand nombre de médicaments oméga-3. Dans une telle variété, vous pouvez facilement vous perdre. En outre, de nombreuses entreprises “pèchent” avec un grand nombre d'additifs inutiles dans des gélules, qui ne servent que de ballast.

La norme du supplément "soviétique" était la forme liquide. Prendre des cuillères n’a plus d’importance, car le complément alimentaire s’oxyde rapidement et ne provoque que des dommages sous forme de radicaux libres dans l’organisme qui perdent ses propriétés bénéfiques. La coque protège la substance de la pourriture. Il est également conseillé de choisir une société dans laquelle la capsule est dissoute dans l'intestin (entérique). Ainsi, le produit est mieux absorbé (les graisses de notre corps transforment les intestins), et il n'y aura aucun problème de rots de poisson et d'arrière-goût désagréable.

• Dosages recommandés en Oméga 3

Les normes de consommation sont données selon l'Organisation mondiale de la santé (2003) et l'American Association of Cardiologists:

1. Prévention des troubles cardiovasculaires - 500 mg.
2. Athérosclérose, triglycérides élevés et cholestérol dans le sang - 2000 à 4000 mg.
3. Prévention des complications dans l'IHD et les pathologies cardiovasculaires - 1000 mg.
4. Hypertension artérielle - 3000 mg.
5. Pour la perte de poids - 3000-4000 mg.

• Caractéristiques de la réception

Il est préférable de boire de l'huile de poisson après les repas. Cela aidera à éviter les troubles digestifs et le météorisme. La réception devrait être divisée en plusieurs méthodes - 2-3. Selon le dosage pris et le contenu en oméga 3 dans la capsule.

La principale chose à payer pour la quantité d'oméga 3 (et pas de graisse) dans la capsule. Le taux élevé indique non seulement la pureté du produit, mais aussi le budget est rentable. Calculez l'ingestion précisément sur la base de milligrammes «nus» de la substance active, et non selon les recommandations de l'emballage.

Exemple: Il existe plusieurs compléments alimentaires à base d’huile de poisson similaires - DoppelGerz, NOW et Solgar.

1. La société allemande Doppelherz réclame 800 mg de poisson (et cette graisse ne provient pas de la masse musculaire mais du foie), dont 30% d'Oméga-3 sont nécessaires (avec des calculs mathématiques simples, 240 mg par capsule). Autrement dit, si vous voulez manger 1 g, vous devez manger au moins 4 gélules par jour.
2. Pour le fabricant NOW, 1 morceau du médicament contient pas moins de 2 000 mg de graisse, dont 680 mg d’acide sont nécessaires.
3. Solgar agit en tant que «détenteur du record» en ce qui concerne le contenu en oméga-3 à 940 mg par capsule, ce qui vous permet de ne boire qu'un seul par jour pour la consommation nécessaire d'AGPI bénéfiques.

Contre-indications et effets secondaires

Que l’huile de poisson soit utile, nous avons détaillé cet article, mais vous devez connaître la mesure et prendre des suppléments ne fait pas exception. Une consommation accrue de compléments alimentaires peut provoquer des troubles dyspeptiques - nausée, diarrhée, flatulence, exacerbation de pancréatite et de cholécystite.

Il existe un risque accru de saignement, mais en cas de surdosage (les patients qui ont pris 6 g de graisse n'ont pas présenté cette complication même s'ils prenaient des anticoagulants).

L'huile de poisson est totalement contre-indiquée dans l'hypercalcémie, l'insuffisance rénale et hépatique et les formes actives de tuberculose.

Conclusion dans le choix du produit

Enfin, j’ai terminé le premier article sur les avantages et les dangers de l’huile de poisson, mais on n’a pas fait grand-chose sur ce sujet, cela se trouve dans les articles suivants, sinon je ne le publierai pas bientôt. Le poisson rouge était cher, et maintenant il est très cher, et s'il contient des oméga, s'il est cultivé artificiellement, quelle sorte d'algues dans les pépinières, est allé à la pharmacie pour choisir un supplément. Honnêtement, jusqu'à il n'y a pas si longtemps, je devais absolument pofik quelle mauvaise boisson oméga, je buvais notre kopek soviétique 3-4 capsules par réception 3 fois par jour. Ensuite, Doppel herz, 1 capsule par jour, mais les cheveux, pour ainsi dire, les ongles, comme s'ils étaient exfoliés, tout est donc resté.

Après avoir reçu une connaissance approfondie de l'action et de la composition du produit, elle l'a pris au sérieux et a commencé à rechercher une entreprise de production de qualité. Fournit le produit de la célèbre boutique en ligne de produits écologiques iHerb.

Arrêté sur Now Foods, page Omega-3 180 EPA / 120 DHA, 500 gélules.

Sur l'étiquette 180EPA / 120DNA dosage 1 capsule.

Pourquoi je l'ai choisi? Ayant étudié de nombreux pots pour les examiner, elle a noté que, selon le contenu de son EPA / ADN, il respecte pleinement les normes en cas d'utilisation de 6 capsules par jour, plus précisément de 2 capsules par réception 3 fois après les repas. Dans la banque de 500 pièces, assez pour un cours de 3 mois.

Marqueur en surbrillance EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dose en 2 capsules. Ne pas confondre.

Je commanderai cela, d'autres commanderont, sur le site Web, le choix le plus énorme. Je remarque que je ne suis pas fan de divers types d'additifs, mais Omega mérite le respect pour un réapprovisionnement régulier. En outre, j'ai des objectifs, et pour la mise en œuvre des besoins de santé. Merci d'être avec moi, nous pouvons continuer à communiquer dans les commentaires ou par courrier. À propos, si vous connaissez d'autres sources d'un excellent produit éprouvé, partagez.