Spasme musculaire abdominal

Notre corps est sagement arrangé. Si quelque chose ne va pas, il se produit un inconfort ou une douleur. Ignorer ces sentiments n'est rien. Après tout, leur tâche principale est de sauver des vies, c’est-à-dire que l’instinct de conservation repose sur la douleur ou la peur.

Les douleurs abdominales peuvent être le signe de n’importe quoi - du fait de prendre un repas gras à des maladies graves telles que des tumeurs malignes, etc. Vous devez aller chez le médecin, être examiné et, si nécessaire, être traité.

Souvent, les coliques abdominales résultent de spasmes musculaires dans lesquels les muscles des muscles lisses se contractent par convulsion.

Le plus souvent, les douleurs abdominales sont causées par le fonctionnement anormal du tube digestif.

Afin d'éviter des conséquences désagréables et graves, il est préférable d'écouter votre corps et d'essayer de le préserver de facteurs perturbants. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de courir autour des cliniques, si la douleur apparaît et disparaît parfois sans laisser de trace, mais si cela se produit régulièrement, vous devez contacter un spécialiste.

Les crampes abdominales peuvent être accompagnées de fièvre. Ce symptôme survient lors d'une inflammation de l'annexe ou d'un autre processus inflammatoire.

Symptômes de spasmes des muscles abdominaux

Les douleurs spasmodiques sont souvent causées par un mode de vie malsain, lorsqu'une personne est mal nourrie et constamment stressée. La douleur peut survenir en raison de problèmes dans le travail des organes internes: foie, estomac, pancréas, reins, etc. Les vaisseaux sanguins, situés dans la cavité abdominale, souffrent également de spasmes.

Des symptômes de crampes abdominales peuvent apparaître pendant les règles. Ceci est tout à fait normal, car les femmes en âge de procréer, une fois par mois, subissent des modifications hormonales entraînant une réduction de l'utérus. Douleurs crampes dans le bas-ventre. Si vous mettez un peu de pression sur le point douloureux, la douleur disparaît.

Crampes abdominales causes

Les causes de la douleur peuvent être nombreuses. Afin d'établir le vrai, il est nécessaire d'analyser ce qui a précédé le spasme. S'il est totalement incompréhensible pour quelle raison il y a eu douleur, il est préférable de consulter un médecin et de se faire examiner.

Causes des spasmes des muscles abdominaux dans les affections des organes internes, stress, etc. Si la douleur abdominale est inexplicable et intolérable, il vaut mieux appeler une ambulance.

Comment supprimer les spasmes des muscles abdominaux?

Afin de remédier à la situation, vous devez cliquer sur le centre de la douleur. Cela vous permettra de détendre vos muscles et d'augmenter votre circulation sanguine. Cela aidera au massage, ce qui est souhaitable après un bain chaud. Certains aident la douche. L'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins et le froid se rétrécit. Après le massage, une bouteille d'eau tiède ou une bouteille d'eau doit être placée à la source de la douleur.

Comment supprimer les spasmes des muscles abdominaux? Pour vous faciliter la tâche, vous devez forcer et relâcher plusieurs fois les muscles abdominaux. L'exercice vous permettra d'isoler l'acide lactique et ainsi de détendre les tissus musculaires. Il est également utile de boire un verre de lait chaud, ce qui réduira l'acidité de l'estomac et soulagera les tensions.

Les médecins prescrivent des médicaments si les spasmes sont causés par des maladies telles que l'anémie, le diabète, l'ostéochondrose et d'autres. Des antispasmodiques tels que Ketorol, Ananlgin, No-shpa, Spasmalgon ou Ketonal sont généralement prescrits.

Pour des douleurs abdominales, vous devez vous allonger sur le côté et essayer de vous détendre. Cela deviendra plus facile si vous appuyez légèrement les pieds sur le ventre. Une boisson chaude, un bain et des analgésiques pendant un certain temps donneront un soulagement.

Spasmes des muscles abdominaux pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps de la femme subit des modifications qui causent un certain inconfort. L'utérus se développe, les ligaments sur lesquels il repose, s'étirent et deviennent élastiques, et les organes abdominaux changent de position. Tout cela donne de l'inconfort.

Crampes musculaires abdominales pendant la grossesse - il s'agit d'un phénomène normal, qui ne devrait pas avoir peur. Afin de remédier à la situation, vous devez vous détendre davantage, faire moins d’exercice physique et physique et porter un bandage.

Si la douleur devient grave et que la femme voit des écoulements vaginaux, une ambulance doit être appelée en urgence. Après tout, il y a toujours la menace d'une naissance prématurée, qui devrait être gardée sous la supervision d'un médecin ou pas du tout, si le temps n'est pas venu.

En général, les femmes enceintes devraient prendre soin d’elles-mêmes. Il est naturel de ne pas travailler et de travailler sans trop de stress. Ne recevez que des émotions positives - regardez des dessins animés et des comédies romantiques. Si quelque chose ou quelqu'un essaie de gâcher l'ambiance, ne faites pas attention à ce fait.

Si quarante semaines se sont écoulées depuis la conception et que des crampes sont apparues dans la région abdominale, il s'agit probablement d'un signe du début du processus de travail. Une femme enceinte doit noter le délai entre les crampes et les contractions et appeler une ambulance. Pas de panique, c’est un processus douloureux, mais normal, à partir duquel on ne peut aller nulle part.

Spasme musculaire abdominale - Provoque des symptômes et un traitement

Les douleurs abdominales causées par des spasmes musculaires sont assez courantes. Une douleur spasmodique entraîne une contraction convulsive et un rétrécissement de la lumière des muscles des muscles lisses de l'œsophage, de l'estomac, des intestins, des parois des vaisseaux sanguins et d'autres organes internes. De plus, un spasme des muscles abdominaux peut être causé non seulement par la contraction des muscles lisses, mais également par la tension de l'appareil ligamenteux, qui maintient les organes abdominaux en place. Bien sûr, toute personne expérimente le véritable supplice de spasmes musculaires, accompagné de douleur.

Raisons

Le plus souvent, des douleurs abdominales spastiques surviennent en raison d'un dysfonctionnement des organes digestifs dû à la malnutrition, à un mode de vie malsain et à un stress psychologique souvent répété. Par exemple, les spasmes musculaires peuvent provoquer une peur soudaine. En outre, la cause de la douleur est souvent la maladie des organes internes. Le syndrome douloureux peut se développer avec des dommages au foie (coliques hépatiques), aux reins et au système urinaire (coliques rénales), à l'estomac et au pancréas. Une violation du métabolisme des graisses, diverses intoxications, le diabète, la maladie de porphyrine, provoquent généralement des coliques intestinales. Les vaisseaux sanguins situés dans la cavité abdominale souffrent également de spasmes et de thromboses. De nombreuses personnes ont conscience de douleurs spastiques lors d'une crise d'appendicite, lors de contractions douloureuses de l'annexe, l'appendice du caecum.

La plupart des femmes en âge de procréer éprouvent tous les mois des douleurs musculaires au bas de l'abdomen pendant la menstruation. Ce phénomène naturel est dû à un changement temporaire des niveaux hormonaux, au cours duquel les muscles de l'utérus se contractent en raison d'un taux accru de prostaglandines. Dans le même temps, les muscles des organes situés à proximité de l'utérus peuvent se contracter.

Le phénomène caractéristique du présent est le syndrome du côlon irritable. Cette maladie, accompagnée de crampes et de douleurs abdominales, affecte généralement les personnes jeunes et d'âge moyen. Cette pathologie est due à un échec émotionnel et à une perturbation du système nerveux sous l’influence de situations stressantes fréquentes. Outre les spasmes musculaires, les nausées, le météorisme et le syndrome du côlon irritable, des symptômes psycho-végétatifs apparaissent: fatigue, transpiration, maux de tête, hypotension artérielle, tachycardie.

Les symptômes

Le symptôme principal des spasmes musculaires des organes abdominaux est une douleur contractée, qui est localisée dans le nombril. Si une pression est exercée sur le site de localisation de la douleur, un soulagement survient. Par conséquent, lorsqu’un spasme se produit, la personne tente de s’allonger sur le ventre ou de se pencher. Et si des spasmes surviennent dans le contexte de maladies inflammatoires des organes abdominaux, le patient ne peut même pas respirer normalement. La douleur diminue périodiquement, puis reprend. En règle générale, la température corporelle n'augmente pas.

Traitement

Tout d'abord, en cas de troubles fonctionnels associés à l'apparition de douleurs spastiques, il est nécessaire de normaliser le régime alimentaire, de traiter les maladies concomitantes et d'essayer d'éviter les situations stressantes. Il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes, d'exclure l'usage d'alcool, de boissons gazeuses et d'autres produits irritant l'estomac, de pratiquer des repas fréquents en petites portions.

Si les spasmes musculaires dans les organes abdominaux ne résultent pas de maladies graves, la douleur peut être éliminée à l'aide d'analgésiques et d'antispasmodiques tels que Baralgin, Spazmalgon, Papaverine, No-Spa. Un antispasmodique très efficace est le bromure de butyle d'hyoscine (Buscopan). Il s'agit d'un composé d'ammonium quaternaire capable de s'accumuler dans les cellules des muscles lisses intestinaux et de bloquer les récepteurs cholinergiques muscariniques, relâchant ainsi les sites des spasmes.

Bien sûr, les médicaments soulagent le bien-être d’une personne, mais il est nécessaire de déterminer les causes de la douleur spastique. Les fortes crampes abdominales qui se produisent à intervalles réguliers ne doivent pas être ignorées. Une telle attitude frivole peut avoir des conséquences désastreuses. Dans ces cas, vous devriez consulter dès que possible un médecin qui, après avoir diagnostiqué et identifié les véritables causes des spasmes musculaires, vous prescrira le traitement approprié. Prenez soin de votre santé!

Comment supprimer les spasmes des muscles abdominaux? Causes et symptômes des crampes abdominales

Une douleur aiguë soudaine dans l'abdomen causée par un spasme de ses muscles est un phénomène commun et désagréable. Un tel syndrome douloureux a de nombreuses causes possibles: des maladies d’organes internes aux problèmes d’activité nerveuse supérieure. Cependant, dans une telle situation, une personne ressentant une douleur douloureuse dans une telle situation ne pense pas aux causes, mais à la manière de soulager le spasme des muscles abdominaux et d'apaiser la douleur.

Spasme musculaire abdominal: causes

Les causes les plus courantes de douleurs crampes dans l'estomac sont les suivantes:

• troubles de la digestion dus à la malnutrition;
• fréquentes situations stressantes;
• mauvaises habitudes
• maladies des organes internes adjacents à l'estomac;
• coliques rénales, hépatiques ou intestinales;
• violation des processus métaboliques;
• spasmes des vaisseaux sanguins situés dans le péritoine;
• inflammation de l'appendice.

Outre les causes de nature générale, il existe des facteurs contribuant à l'apparition de spasmes des muscles abdominaux uniquement chez les femmes. Ainsi, au cours du cycle menstruel, la plupart des femmes souffrent de douleurs dans le bas de l'abdomen en raison d'une augmentation temporaire du taux d'hormones. Une concentration excessive de prostaglandines dans le corps de la femme entraîne une contraction convulsive des muscles de l'utérus, source de douleur.

Il y a aussi des raisons pour la nature de l'âge. Par exemple, le syndrome du côlon irritable, accompagné de spasmes, affecte dans la plupart des cas les jeunes ou les personnes d'âge moyen. Le syndrome survient à la suite d'une surcharge émotionnelle et du stress. En conséquence, une hypotension, des arythmies cardiaques, une fatigue chronique peuvent se développer.

Symptômes de spasmes musculaires dans l'estomac

Le symptôme principal d'un spasme des muscles du péritoine est une douleur localisée de nature crampeuse, et le fait d'appuyer sur l'emplacement de la douleur avec les doigts procure un soulagement temporaire. C'est pourquoi, souffrant de douleurs spasmodiques, une personne s'accroche à un endroit où elle a mal, tente de se pencher ou de s'allonger sur le ventre, sur le côté. La localisation de la douleur se produit plus souvent à l'endroit où l'organe interne, qui a provoqué le spasme. Par exemple, un spasme des muscles abdominaux du côté gauche ne peut signifier que l'accumulation de gaz dans l'intestin, à la place de son repli brutal. Autres organes importants dans le quadrant gauche de l'abdomen, à l'exception de l'intestin, non.

Les spasmes des muscles abdominaux pendant la grossesse peuvent être associés à des modifications du corps de la femme pendant la gestation. La principale raison est le réarrangement du fond hormonal, entraînant un changement de la localisation des organes dans le pelvis. Aux stades avancés, la douleur peut résulter de la pression exercée par un utérus élargi sur les organes internes voisins. Mais si les spasmes sont accompagnés de sécrétions sanglantes du vagin, cela peut alors être un signe de la possibilité d'une fausse couche.

Au cours d'un effort physique, le spasme des muscles abdominaux peut être causé par l'étirement du tissu musculaire du péritoine. L’étirement des muscles se caractérise par l’apparition de micro-déchirures dans le tissu musculaire, qui provoquent des douleurs. Les étirements peuvent être les muscles abdominaux avant, arrière ou latéraux.

Comment enlever le spasme?

Même si le spasme est douloureux, dans la plupart des cas, il peut être enlevé ou relaxé avec des mesures simples:

• Pour échapper à la douleur, détendez-vous et respirez souvent.
• Asseyez-vous confortablement dans votre fauteuil, asseyez-vous et pensez à quelque chose de bien. Vous pouvez vous allonger sur le côté, mais pas sur le ventre, essayez de ne pas penser à la douleur.
• Mangez des aliments simples qui ne compliquent pas la digestion, jetez les produits laitiers pendant un moment.
• Évitez les boissons contenant du gaz et du colorant alimentaire. Éliminer du régime de l'alcool et du café.
• Prenez un bain chaud ou une douche chaude. Vous pouvez attacher un coussin chauffant à votre estomac. Cela détendra les muscles abdominaux et soulagera la douleur pendant un moment.
• Lorsque vous effectuez un exercice, essayez de ne pas surcharger vos abdominaux. L’exercice sur la presse doit être régulier, mais pas excessif.
• Reste plus. Lorsque la douleur survient, allongez-vous et détendez-vous, appliquez une compresse froide sur votre front.
• Pour éviter les ballonnements et les crampes, ne retenez pas les gaz.
• Prenez un médicament antispasmodique: Spasmalgon, No-silo, Buscopan. Les spasmes causés par l’accumulation de gaz aideront à lutter contre les anti-H2: ranitidine, Gastromaks, Espumizan.
• Contrôlez vos émotions, gérez le stress.
• Buvez plus d’eau et buvez lentement par petites gorgées de répit. Vous pouvez boire jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé.
• Quelques gouttes d'huile de menthe, bues à l'eau tiède, faciliteront grandement la digestion.

Voir aussi:

Si la douleur est insupportablement forte et qu’aucun moyen n’aide à la calmer, appelez l’ambulance. Vous aurez peut-être besoin de soins médicaux immédiats.

Spasme des muscles abdominaux - causes, symptômes, traitement

Dans cet article, nous avons rassemblé les informations les plus complètes sur le spasme des muscles abdominaux, leurs causes, leurs symptômes et leur traitement.

Muscles abdominaux

La paroi abdominale d'une personne est composée de plusieurs types de muscles. Les muscles abdominaux remplissent des fonctions importantes dans le corps. La ligne principale de notre corps est soutenue par les muscles abdominaux. Le péritoine est responsable de la motilité intestinale, contrôlant la pression interne de la cavité abdominale et aidant à maintenir la localisation des organes internes dans des positions appropriées.

Tout affaiblissement ou dommage du péritoine entraîne un étirement des muscles. Les femmes de plus de 50 ans sont particulièrement touchées par cette maladie, qui a depuis longtemps cessé de prendre soin de leur condition physique. Le plus désagréable auquel une femme puisse s'attendre est le prolapsus des organes génitaux internes. Il suffit de mettre prolapsus des organes internes du bassin.

La médecine moderne propose aux patients d’utiliser un pansement lorsqu’ils omettent, vous pouvez même l’acheter en ligne. Mais ce n’est pas une raison pour abandonner les exercices et l’entraînement quotidiens, mais une occasion de réfléchir à votre santé et de prendre toutes les mesures pour la préserver.

Causes de l'étirement des muscles abdominaux

La principale cause de l'étirement des muscles abdominaux est leur tension excessive. Cela peut être dû à une surtension excessive lorsque des charges excessives sont appliquées. En outre, la cause d'un stress excessif peut être une blessure ou un mouvement anormal soudain du corps le long de son axe. En règle générale, cela se produit lorsque vous soulevez, poussez ou tirez des objets lourds.

Servez la cause du stress que les muscles de la paroi abdominale peuvent porter une charge sportive. Des spasmes du péritoine peuvent survenir pendant la nage, le patinage ou le hockey. Un spasme de l'estomac peut survenir lorsqu'une personne obèse tente d'effectuer des mouvements qui ne lui sont pas inhérents. Même des anomalies mineures, telles qu'une toux hystérique ou des éternuements continus, peuvent provoquer des tensions et des spasmes des muscles abdominaux.

Une tension excessive dans les fibres provoque des micro-ruptures pouvant causer des blessures. En cas de déformation sévère, un muscle spasmé avec spasme peut se rompre partiellement ou complètement du ligament. Cela conduira à une hémorragie interne ou à l'apparition d'une hernie.

Symptômes d'étirement

À la suite d'un étirement, une personne commence à ressentir une douleur aiguë dans la région où ses muscles ont été endommagés. La douleur peut être si intense qu’une personne ne peut pas contracter la cavité abdominale. Lorsque vous essayez de le faire, la douleur se multiplie.

Types de douleur

La tension ou les spasmes, en général, peuvent être divisés en trois types de douleur. Tout dépend de la sévérité des étirements et des dommages musculaires.

• Le premier type de tension musculaire peut être attribué à l’état où les muscles abdominaux sont relativement faibles. Cela n'entraîne aucune restriction sérieuse des mouvements. Il suffit à une personne de se redresser, de prendre une position habituelle du corps pour que le spasme disparaisse.
• Le deuxième type de tension musculaire peut être attribué à la situation lorsque la douleur est modérée. La tension des muscles de la paroi abdominale lors d'un spasme ne permet pas à une personne de tourner le torse en tordant le corps.
• Le troisième type de tension est accompagné d'une douleur intense dans la paroi abdominale. Les crampes musculaires sont si douloureuses que même les mouvements élémentaires deviennent difficiles à exécuter.
  

Diagnostics

Pour diagnostiquer la cause de la tension de l'abdomen peut être principalement que par l'examen physique. Les signes indirects de douleur, tels que l'enflure, la perte fonctionnelle de la force musculaire dans une zone particulière, indiquent un traumatisme aux muscles de la cavité abdominale.

La déchirure des muscles, une hernie et la présence d'une lacune ressentie au toucher, pendant la palpation, indiquent clairement la présence d'une blessure. Un diagnostic plus précis aidera à mettre le diagnostic du matériel. Cela comprend l'imagerie par résonance magnétique (IRM), les ultrasons ou la tomodensitométrie.

Traitement

Le traitement principal consiste à réduire l'enflure, la douleur et les saignements. Le traitement des muscles abdominaux est difficile, tout d’abord parce qu’il est impossible de se détendre complètement dans cette zone. Par conséquent, une personne doit adopter une position couchée sur laquelle la distension de l'abdomen ne se produit pas. Dans une certaine mesure, cela atténuera la douleur. La durée du traitement dépend de la gravité de la blessure.

Dans les deux premiers types de stress, pour soulager la douleur, il suffit d'appliquer de la glace. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens soulagent la douleur depuis deux jours. Si la douleur est importante, le médecin peut vous prescrire des analgésiques. Parfois, un bandage élastique est vaguement enroulé autour de l'abdomen pour limiter les mouvements et soulager la condition autour de l'abdomen. La rupture musculaire est attribuée à des blessures graves, il ne peut être fait sans chirurgie.

La tension des muscles de la paroi abdominale peut être évitée si vous renforcez les abdominaux à l'aide d'exercices appropriés. Il est également important d'effectuer ces exercices correctement. Si possible, faites-le sous la direction d'un bon entraîneur. Et puis la tension, les spasmes, les étirements, vous n'aurez pas peur.

Quelles sont les causes de la contraction musculaire et que faire avec?

La sensation d'inconfort et de douleur inhérente à la contraction musculaire involontaire est familière chez 6 à 7 personnes sur 10. Les adultes et les enfants, les hommes et les femmes, les jeunes et les personnes âgées sont soumis à ce phénomène. Il existe de nombreuses situations dans lesquelles les muscles sont souvent réduits; Cela peut se produire avec un effort physique actif ou au repos, avec un changement brusque de température, avec une forte surmenage émotionnel.

Chez certaines personnes, les muscles du visage sont souvent réduits, dans d’autres - le dos ou les abdominaux, en particulier lors des entraînements sportifs. De nombreux patients se plaignent de spasmes musculaires au pied ou à la jambe en l'absence de toute activité motrice ou pendant leur sommeil. Les contractions convulsives peuvent être locales ou s'étendre à plusieurs structures musculaires, peuvent être épisodiques ou régulières, souvent répétées. Dans ce dernier cas, il est nécessaire de faire attention à ce phénomène et de consulter un médecin, car les spasmes musculaires peuvent être une manifestation de la maladie.

Pourquoi contraction musculaire

Le fonctionnement normal du tissu musculaire dépend de nombreux facteurs. Il devrait recevoir suffisamment d'oxygène et de nutriments, être régulé par des structures nerveuses, travailler et s'entraîner constamment afin d'éviter les phénomènes atrophiques. Par conséquent, toutes les raisons pour lesquelles l'alternance normale de contraction et de relaxation des muscles est perturbée et pour laquelle se forme une longue contraction douloureuse peuvent être représentées comme suit:

• circulation sanguine altérée dans la structure musculaire, raison pour laquelle il n'y a pas assez d'oxygène et de nutriments, principalement du glucose, ce qui donne de l'énergie;
• la congestion musculaire due à des maladies vasculaires, qui interfère avec l'élimination rapide des produits métaboliques;
• manque d'oligo-éléments dans le corps: calcium, potassium, magnésium;
• manque de vitamine D et de vitamines du groupe B;
• perturbation du métabolisme du glucose dans l'organisme (diabète);
• entraînement physique prolongé ou excessif;
• hypothermie sévère;
• stress sévère.

Tous ces facteurs dans diverses catégories de la population se retrouvent soit de manière isolée, soit en combinaison et permettent de comprendre pourquoi il réduit les muscles de certains groupes de personnes. Par exemple, nous savons tous que, lors de l'entraînement sportif, il y a souvent des spasmes des muscles de l'abdomen, de la partie inférieure de la jambe, du dos ou de l'avant de la cuisse. L’état de convulsion est souvent diagnostiqué chez les enfants et, chez l’adulte, diverses pathologies deviennent les causes de la contraction des muscles.

Par conséquent, de toutes les catégories d’âge, il est possible de distinguer les groupes dits à risque, qui sont les plus sujets à l’apparition de spasmes musculaires. Les voici:

• les enfants des premières années de la vie, généralement jusqu'à 3 ans;
• les femmes enceintes;
• patients souffrant de pathologies du système cardiovasculaire, maladies endocriniennes;
• les athlètes.

Crampes musculaires chez les jeunes enfants

Les facteurs de formation de convulsions dans l’enfance ne sont pas uniquement des maladies qui perturbent l’innervation et la circulation sanguine des muscles (épilepsie, pathologies neurologiques, fièvre causée par des maladies infectieuses et modifications du métabolisme). Tous les organes et tissus du corps du bébé se développent de manière intensive et intensive, ce qui peut entraîner des incohérences dans la croissance et la régulation. En outre, les muscles peuvent être réduits pendant le sommeil, lorsque la jambe ou le bras d'un enfant est pendant longtemps dans une position inconfortable ou forcée. Les autres causes courantes sont les situations de pénurie de vitamines et de micro-éléments lorsque l’enfant est diagnostiqué avec le pied plat.

Lors d'un spasme musculaire, l'enfant se réveille, commence à s'inquiéter et à pleurer, car il peut ressentir des sensations très douloureuses. Les parents devraient apaiser le bébé, donner à ses membres une position naturelle et confortable, faire un léger massage. Si la cause du phénomène réside dans l'hypovitaminose ou les pieds plats, il est nécessaire de commencer un traitement approprié. Le médecin devra prescrire une cure de vitamines, d’oligo-éléments, commencer le traitement du pied plat.

Spasmes chez les femmes enceintes

En période de grossesse, chaque femme est confrontée à un mélange désagréable et douloureux de bras et de jambes. Cela peut être basé sur des maladies graves telles que les maladies rénales ou cardiovasculaires, mais dans la grande majorité des femmes enceintes, les causes sont temporaires. Dès la naissance du bébé, la mère arrête en règle générale tous les épisodes de spasmes musculaires.

En raison de la formation de toxicoses, en particulier au cours de la première moitié de la gestation, les préférences alimentaires de la femme changent et elle développe régulièrement des nausées et des vomissements. En conséquence, la déshydratation peut commencer et la nutrition peut devenir unilatérale et déséquilibrée, ce qui explique pourquoi le corps de la femme enceinte manque de vitamines, de calcium, de magnésium et de potassium. En raison de l'insuffisance fonctionnelle temporaire des glandes parathyroïdes, l'équilibre électrolytique du sang est perturbé, avec une augmentation du sodium et du phosphate, ce qui entraîne également des crampes musculaires.

En outre, le fœtus en croissance «enlève» les nutriments de la mère, notamment le magnésium et le calcium, nécessaires au fonctionnement normal des muscles. Aux derniers stades de la grossesse, un gonflement important peut survenir, nécessitant la prise de médicaments diurétiques. Par contre, les diurétiques peuvent modifier l'équilibre électrolytique, ce qui explique l'apparition de crises.

L'utérus en croissance commence à serrer non seulement la vessie, mais également les gros troncs veineux, à travers lesquels le sang coule des extrémités inférieures. Une augmentation du volume sanguin circulant entraîne également une stagnation des membres inférieurs et des organes du petit bassin. Tous ces facteurs deviennent prédisposants au fait que des spasmes commencent à apparaître dans les muscles et les jambes fessiers d'une femme enceinte.

Pourquoi les athlètes perdent-ils du muscle?

Selon le type de sport, certains groupes musculaires sont entraînés et développés le plus. Par exemple, chez les coureurs, les muscles des membres inférieurs, chez les joueurs de tennis, presque tous les groupes de muscles sont en même temps, et dans les accoudoirs, les muscles des bras et de la ceinture scapulaire. Les spasmes les plus souvent touchés sont les structures musculaires qui s'attachent aux articulations, tout en augmentant l'effort physique. Parmi ces muscles, notons le gastrocnémien, les cuisses antérieures et postérieures. Plus rares sont les convulsions qui se développent dans les muscles intercostaux, la surface antérieure de l'abdomen, les muscles du cou et des pieds.

Lors de l'entraînement sportif, il est très important de suivre toutes les étapes successives de ce processus. Non sans raison, l'échauffement est considéré comme l'étape la plus initiale, au cours de laquelle tous les muscles doivent être «réchauffés» et préparés pour la partie principale. Cela signifie que lors des exercices légers d'échauffement dans les muscles, la circulation sanguine augmente, ils reçoivent suffisamment d'oxygène et de glucose, ce qui évite leur carence supplémentaire, ainsi que les micro-cassures des fibres musculaires.

Après l'étape principale de l'entraînement, qui consiste à augmenter la charge sur les structures musculaires, l'étape finale, d'intensité similaire à celle de l'échauffement, doit nécessairement se produire. Les muscles commencent à se "calmer" progressivement, la circulation sanguine est normalisée, l'équilibre électrolytique du sang est restauré.

Une autre cause de crampes musculaires pendant l'exercice peut être une intensité d'exercice irrégulière. Le désir de les exécuter correctement et avec une charge accrue ne peut que nuire. Cette charge doit être augmentée progressivement, au fur et à mesure que le tissu musculaire s'adapte à sa croissance.

En outre, il est nécessaire de procéder constamment à la prévention de la déshydratation. Cela est particulièrement vrai pour les longs entraînements et les événements sportifs qui durent plusieurs heures. Par exemple, le ski et le cyclisme, le marathon, le tout autour. À certains moments du parcours, les athlètes peuvent toujours boire de l’eau et prévenir l’apparition de spasmes musculaires.

Si vous vous entraînez selon ce schéma, dans la plupart des cas, la formation de convulsions peut être évitée non seulement pendant l'entraînement, mais également après l'entraînement. La condition la plus importante pour la prévention des spasmes musculaires chez les athlètes est un régime alimentaire équilibré, parfois appelé régime sportif. Il fournit une quantité suffisante de protéines, glucides, vitamines et un certain rapport de macro et de micronutriments.

Premiers secours

Les crampes musculaires peuvent être de faible intensité et ne durer que quelques secondes. Dans ces cas, il disparaît de lui-même et ne nécessite aucune mesure particulière. Si un membre ou un autre muscle s'est contracté pour former un syndrome douloureux important et que le spasme a été retardé, vous devez savoir comment vous aider ou aider une autre personne.

Les étapes successives de ce processus sont les suivantes:

1. Il est nécessaire d'arrêter toute activité physique et d'essayer de prendre une position confortable et sûre.
2. Essayez d'étirer le muscle spasmé, tout en pétrissant et en le caressant en même temps, jusqu'à ce que la crampe soit terminée.
3. Le spasme le plus fréquent est le muscle gastrocnémien. Dans ce cas, lorsque vous tirez votre pied sur vous-même, vous devez redresser la jambe au niveau du genou tout en effectuant de légers mouvements de massage. Si les muscles de la cuisse sont à l'étroit, vous devez également redresser la jambe.
4. Lorsqu'un spasme de groupes musculaires situés entre les côtes, il peut y avoir beaucoup de douleur et de difficulté à bouger la poitrine pendant la respiration. Le dernier moment peut provoquer la peur et la panique. Cependant, avec une respiration superficielle et uniforme et en caressant les muscles affectés avec la main, le spasme disparaît rapidement.
5. En cas de spasme douloureux prolongé, dû en particulier à un effort physique intense, un rhume doit être appliqué au muscle, puis un bandage serré doit être appliqué. Ces mesures lui permettront de récupérer plus rapidement et d’arrêter les effets d’une possible micro-rupture de fibres.

Si les spasmes musculaires se reproduisent tous les mois ou plus souvent, surviennent avec une douleur intense et que les mesures correctives habituelles (relaxation, massage) n’aident pas, le patient doit être examiné. Peut-être que leur cause est une maladie grave qui nécessite un traitement urgent.

FACTEUR DE FER

Convulsions après le pompage de la presse

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Kachman 07 août 2013

Les camarades me disent. Après le pompage de la presse (soulève les jambes sur la barre horizontale), la presse présente de fortes crampes. Les muscles abdominaux ne se relâchent que si vous levez les mains et que vous vous détendez. Les crampes apparaissent dès que vous commencez à vous pencher en avant, la moindre inclinaison du corps provoquant une "pétrification" des muscles. Parfois, il est même impossible de faire 2 approches dans l'exercice pour cette raison.

Quelqu'un a-t-il vécu de telles choses déplaisantes et comment se battre?

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:-))) 07 août 2013

Essayez asparkam (roues 3-6) avant l'entraînement. ça passera peut-être

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byaka77781 07 août 2013

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:-))) 07 août 2013

bien.. c'est déjà avancé. Mon crapaud cherche à acheter "le même x.. vue de côté actuelle" est 8-10 fois plus cher

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Kachman 09 août 2013

Merci beaucoup, nous allons essayer

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dumka13 15 octobre 2013

les crampes sont généralement dues à un manque de potassium et d’asparkam est le moyen le plus abordable et le plus fiable: il suffit de lire les instructions, 6 pièces à mon avis un peu trop. En général, lorsque la période de crampes commence, je prends 1 comprimé par jour. par semaine d'admission est libéré au moins un mois. Mais les gens de VSK sont différents, prenez votre dose. il suffit de ne pas "perekalis".

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Knavewands 18 mars 2014

Et sur la question des crises, ou comme on les appelle des contractions musculaires.

De temps en temps, ils apparaissent dans différentes parties du corps sans douleur, pour l'appeler simplement «les contractions du corps» tels quels, puis les triceps, puis le trapèze, tout est-il du même opéra tel que je le comprenais? manque de potassium? Tout en googlant tout ce qui concerne ce sujet, j’ai trouvé qu’ils ne recommandaient que le panangin et l’asparkam, j’ai décidé de découvrir quel type de drogue n’aurait probablement pas lu ce qu’il en était. Il n’ya tout simplement aucune douleur. Parfois la nuit, vos mains se lèvent, vous pétrissez et rien du tout, mais au travail, vous êtes assis bêtement, si quelque chose commence à se rétrécir sur votre corps, vous avez l’impression que tout se déclenche))) MAGNE-B6, recommande ici ASPARKAM OU PANANIN, il commença lui-même à choisir, il semblait plus facile pour ZMA d’acheter la même pièce que dans MAGNE-B6, en général, ce qu’il fallait boire, pour ne pas se contracter. ))))

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byaka77781 18 mars 2014

les mains la nuit peuvent être engourdies par l'ostéochondrose cervicale. En option.

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astrolog 18 mars 2014

Ou peut-être que c'est juste des nerfs?

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silovichok 18 mars 2014

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Knavewands 18 mars 2014

Ou peut-être que c'est juste des nerfs?

Les mains nues et les mains la nuit peuvent être engourdies par l’ostéochondrose cervicale. En option.

Ce que je n'ai pas encore envisagé.

Ou peut-être que c'est juste des nerfs?

les nerfs sont improbables, car hier, j'étais en train de pomper activement la poitrine et quand elle est arrivée à la maison, elle a commencé à palpiter, ou comment quelqu'un aime réduire davantage.

Ni le magnésium ni le potassium ne m'ont aidé, mais une augmentation de l'apport en calcium. La presse a roulé, elle n’a donc pas lâché 5 minutes, puis c’est devenu meilleur.

Non, c'est bien pour moi qu'il n'y ait pas de douleur comme le nkakikh, juste une partie du corps est secouée de douleur et c'est tout.

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Knavewands 18 mars 2014

Je pense juste que. cela se manifeste surtout lorsque le tangage est passé, il y a eu une période où il ne l’a pas fait, et il ne l’a pas toujours quand il le faisait, mais hier, il s’est tué, pour ainsi dire, du coffre et du bitz, et donc le coffre du soir, aussi drôle soit-il il a commencé à palpiter de telle sorte que la crêpe était effrayante, sans douleur, comme si elle pompait une pompe et une partie de celle de la poitrine. Trop de choses sont parlées et écrites, mais il n'y a pas de solution définitive, même pour les médecins sur cette question, quelqu'un dit calcium, sodium, potassium et magnésium (il semble que tout le monde attribue généralement à ces éléments des défauts dans le corps, en particulier pendant les périodes d'entraînement )

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itdoesntmatter 18 mars 2014

La cause des convulsions est encore inconnue, mais deux hypothèses sont exprimées, ce qui explique pourquoi cela réduit les muscles pendant l'exercice. Les chercheurs pensent que des étirements, une bonne condition physique et une fatigue musculaire insuffisants entraînent des anomalies dans les mécanismes régulant la contraction musculaire. Une autre hypothèse est que les processus de contraction musculaire involontaire sont imputables à des occupations ou à des travaux sous l'effet de la chaleur, de la déshydratation et de l'épuisement des sels (électrolytes), en particulier des ions calcium, du magnésium, du potassium et du sodium.

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Knavewands 19 mars 2014

La cause des convulsions est encore inconnue, mais deux hypothèses sont exprimées, ce qui explique pourquoi cela réduit les muscles pendant l'exercice. Les chercheurs pensent que des étirements, une bonne condition physique et une fatigue musculaire insuffisants entraînent des anomalies dans les mécanismes régulant la contraction musculaire. Une autre hypothèse est que les processus de contraction musculaire involontaire sont imputables à des occupations ou à des travaux sous l'effet de la chaleur, de la déshydratation et de l'épuisement des sels (électrolytes), en particulier des ions calcium, du magnésium, du potassium et du sodium.

Vous savez, par mon propre exemple, je ne peux pas être d’accord avec cela. Je peux comprendre quand je secoue la poitrine et que les muscles pectoraux ou proches réagissent à une charge, à la fatigue ou à un mauvais étirement, mais le jour où vous ne vous entraînez pas, vous vous asseyez et contractez, par exemple, les muscles de vos jambes, mais je ne les ai pas touchés depuis presque une semaine..

J'ai commencé à boire du MAGNE-B6, on voit, je jette deux tablettes le matin et le soir, mais hier j'ai pris la première fois le soir et ce matin. Je suis juste allée sur ce sujet avec ma deuxième moitié, dit-elle souvent dans un rêve en tremblant, eh bien, il n’ya plus de contrôle et je ne sais pas comment et où exactement les contractions musculaires vont, mais le matin j’ai remarqué une légère pulsation dans mon index sur ma main gauche, mais pas fort en général, quelque chose que le corps n'est clairement pas suffisant.

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itdoesntmatter 19 mars 2014

fatigue ou étirement médiocre, mais le jour où vous ne vous entraînez pas, vous vous asseyez et contractez, par exemple, les muscles de vos jambes, mais je ne les ai pas touchés depuis presque une semaine.

Les nerfs peuvent être.. Boire un verre Valeryanka

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Knavewands 20 mars 2014

Quoi qu'il en soit, les gars, je suis avec un rapport. Je bois deux jours. MAGNE-B6. il y a un effet!

Aujourd'hui, au travail, rien n'a jamais bougé (ça plait), même si j'ai fait du bon travail hier. Au matin, je faisais 2 onglets le soir, 3 directement pour la nuit.

Eh bien, je vais continuer l'expérience. Je vais te dire comment.

Les nerfs peuvent être.. Boire un verre Valeryanka

Je pensais aux nerfs, mais je ne le considérais pas beaucoup, maintenant je vais boire du M-B6 là-bas))

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Nikolay Bruiko 20 mars 2014

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Knavewands 21 mars 2014

Le troisième jour, les convulsions passent parfois, mais sans excès, il n’a pas été possible, comme d’habitude, très long et long, plus tard. Pour le soir la salle))

Je ne sais pas, cela ne fait que me mettre mal à l'aise. Bien au moins ne fait pas mal.

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Knavewands 24 mars 2014

Eh bien, que puis-je dire tous les jours je bois ce MAGNE-B6. Les sentiments sont les suivants.

Je n'observe pas de telles convulsions comme avant, tout est en quelque sorte plus calme et ceux qui apparaissent périodiquement ne sont pas aussi forts qu'ils ne l'étaient et ne sont pas dérangés

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Knavewands 01 Avril 2014

Il a vu tout le peloton, des crampes périodiquement faibles, se sont fait sentir surtout la nuit.

J'ai décidé d'acheter plus de pilules magiques, je suis venu à la pharmacie et il n'y avait pas de médicament. aller à l'autre était un morceau

pour cela, j'ai simplement pris des comprimés de magnésium (eau effervescente soluble comme de la vitamine C habituelle), alors j'ai pris ces pilules et j'ai commencé à boire avant de me coucher, en la dissolvant dans de l'eau et pendant la journée, et quoi que vous pensiez, toutes les crampes avaient disparu. )) il y a un paquet de ces pops 150r juste contre 500 pour MAGNE-B6, de tels cas)) essayez des personnes)))))

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Shatunishko 15 août 2014

Donc, après tout, quelle est la cause des crampes immédiatement après la presse? Après la deuxième approche, je tombe sur le ventre et me couche pendant cinq minutes, jusqu'à ce que je lâche le ballon. Même un cube se lève avec un pieu pour qu'il traverse les redoutes de graisse. Manque de potassium? Le reste des muscles ne se comporte pas comme ça..

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Chester 15 août 2014

la même merde - réduite à la moindre tension après la fin de la première approche

de temps en temps il arrive, tout ce qui était possible a été bu, rien n'a aidé

parfois même dans un rêve il tordait un tibia et ça faisait très mal

tout s'est passé tout seul, sans raison apparente

J'ai remarqué que lorsque je prenais de la créatine, la presse me conduisait souvent (diable sait pourquoi) et dans les entraînements intensifs et fréquents

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Draigo 15 août 2014

Je me souviens de problèmes avec les veaux. J'avais l'habitude de les secouer à l'approche d'un overdofigapodnymi, alors que du simulateur ne tombait pas, les convulsions étaient telles qu'au milieu de la nuit je me réveillais et hurlais de douleur à la lune. Les coureurs athlètes ont juste conseillé d'augmenter légèrement la quantité de sel dans leur alimentation et de boire plus d'eau.

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Arcanzas 10 octobre 2014

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Acher 24 novembre 2014

Les médicaments contenant du magnésium sont toujours utiles pendant l'exercice. Mais le régime alimentaire habituel ne doit pas être oublié. Si vous êtes intéressé par des aliments frais (sans sel), il vaut mieux arrêter de le faire. Le sel retient l'eau. Et sans eau, des crampes musculaires se produisent. Par conséquent, dans la période de masse, ne négligez pas le sel de table habituel (modérément, bien sûr). Plus plus d'eau.

En automne, j'ai commencé un programme intensif, j'ai étudié pendant 6 semaines. Au début, c'était bon - gain de force et de masse (taille 192, poids augmenté de 112 à 118, la presse portée à 200 par 3). À la 7ème semaine, l'apathie est apparue, les muscles ne récupèrent pas comme avant. Nutrition améliorée, sommeil - n'a pas aidé. MagneB6, Asparkam, Maggelis - ne aide pas. Spasmes au quad, au biceps, à la poitrine. La presse aussi (lorsque les lacets sont attachés) s’est éloignée. Bien qu'il ne l'ait pas spécifiquement formé, il ne l'a soutenu que 2 fois par semaine, il est déjà normal. Koresh a conseillé - haché, reste. Je me suis complètement reposé pendant une semaine (!) - Je n'ai fait que mon tibia. Ne t'en fais pas Les crampes ne sont pas parties! Le matin, je me suis levé - j'ai quadrillé les quadras pour pouvoir m'asseoir et pétrir pendant une minute avant de me lever.

Il y a quelques jours, je me suis tourné vers un spécialiste de la nutrition sportive. Et il a attiré mon attention sur le sel habituel dans les aliments, expliquant ce qui se passait. En conséquence, il a commencé à saler les aliments (à la maison, il a tout mangé auparavant sans sel) et a bu davantage. Deux jours plus tard, il a senti une amélioration notable! Hier, j’avais un travail normal sur la poitrine (bien qu’il y a quelques jours, je ne pouvais pas écarter mes bras sur le côté sans souffrir), aujourd’hui, je vais vérifier l’état de mes jambes. Bonne chance!

Quelles sont les causes de la contraction musculaire et que faire avec?

La sensation d'inconfort et de douleur inhérente à la contraction musculaire involontaire est familière chez 6 à 7 personnes sur 10. Les adultes et les enfants, les hommes et les femmes, les jeunes et les personnes âgées sont soumis à ce phénomène. Il existe de nombreuses situations dans lesquelles les muscles sont souvent réduits; Cela peut se produire avec un effort physique actif ou au repos, avec un changement brusque de température, avec une forte surmenage émotionnel.

Chez certaines personnes, les muscles du visage sont souvent réduits, dans d’autres - le dos ou les abdominaux, en particulier lors des entraînements sportifs. De nombreux patients se plaignent de spasmes musculaires au pied ou à la jambe en l'absence de toute activité motrice ou pendant leur sommeil. Les contractions convulsives peuvent être locales ou s'étendre à plusieurs structures musculaires, peuvent être épisodiques ou régulières, souvent répétées. Dans ce dernier cas, il est nécessaire de faire attention à ce phénomène et de consulter un médecin, car les spasmes musculaires peuvent être une manifestation de la maladie.

Pourquoi contraction musculaire

Le fonctionnement normal du tissu musculaire dépend de nombreux facteurs. Il devrait recevoir suffisamment d'oxygène et de nutriments, être régulé par des structures nerveuses, travailler et s'entraîner constamment afin d'éviter les phénomènes atrophiques. Par conséquent, toutes les raisons pour lesquelles l'alternance normale de contraction et de relaxation des muscles est perturbée et pour laquelle se forme une longue contraction douloureuse peuvent être représentées comme suit:

• circulation sanguine altérée dans la structure musculaire, raison pour laquelle il n'y a pas assez d'oxygène et de nutriments, principalement du glucose, ce qui donne de l'énergie;
• la congestion musculaire due à des maladies vasculaires, qui interfère avec l'élimination rapide des produits métaboliques;
• manque d'oligo-éléments dans le corps: calcium, potassium, magnésium;
• manque de vitamine D et de vitamines du groupe B;
• perturbation du métabolisme du glucose dans l'organisme (diabète);
• entraînement physique prolongé ou excessif;
• hypothermie sévère;
• stress sévère.

Tous ces facteurs dans diverses catégories de la population se retrouvent soit de manière isolée, soit en combinaison et permettent de comprendre pourquoi il réduit les muscles de certains groupes de personnes. Par exemple, nous savons tous que, lors de l'entraînement sportif, il y a souvent des spasmes des muscles de l'abdomen, de la partie inférieure de la jambe, du dos ou de l'avant de la cuisse. L’état de convulsion est souvent diagnostiqué chez les enfants et, chez l’adulte, diverses pathologies deviennent les causes de la contraction des muscles.

Par conséquent, de toutes les catégories d’âge, il est possible de distinguer les groupes dits à risque, qui sont les plus sujets à l’apparition de spasmes musculaires. Les voici:

• les enfants des premières années de la vie, généralement jusqu'à 3 ans;
• les femmes enceintes;
• patients souffrant de pathologies du système cardiovasculaire, maladies endocriniennes;
• les athlètes.

Crampes musculaires chez les jeunes enfants

Les facteurs de formation de convulsions dans l’enfance ne sont pas uniquement des maladies qui perturbent l’innervation et la circulation sanguine des muscles (épilepsie, pathologies neurologiques, fièvre causée par des maladies infectieuses et modifications du métabolisme). Tous les organes et tissus du corps du bébé se développent de manière intensive et intensive, ce qui peut entraîner des incohérences dans la croissance et la régulation. En outre, les muscles peuvent être réduits pendant le sommeil, lorsque la jambe ou le bras d'un enfant est pendant longtemps dans une position inconfortable ou forcée. Les autres causes courantes sont les situations de pénurie de vitamines et de micro-éléments lorsque l’enfant est diagnostiqué avec le pied plat.

Lors d'un spasme musculaire, l'enfant se réveille, commence à s'inquiéter et à pleurer, car il peut ressentir des sensations très douloureuses. Les parents devraient apaiser le bébé, donner à ses membres une position naturelle et confortable, faire un léger massage. Si la cause du phénomène réside dans l'hypovitaminose ou les pieds plats, il est nécessaire de commencer un traitement approprié. Le médecin devra prescrire une cure de vitamines, d’oligo-éléments, commencer le traitement du pied plat.

Spasmes chez les femmes enceintes

En période de grossesse, chaque femme est confrontée à un mélange désagréable et douloureux de bras et de jambes. Cela peut être basé sur des maladies graves telles que les maladies rénales ou cardiovasculaires, mais dans la grande majorité des femmes enceintes, les causes sont temporaires. Dès la naissance du bébé, la mère arrête en règle générale tous les épisodes de spasmes musculaires.

En raison de la formation de toxicoses, en particulier au cours de la première moitié de la gestation, les préférences alimentaires de la femme changent et elle développe régulièrement des nausées et des vomissements. En conséquence, la déshydratation peut commencer et la nutrition peut devenir unilatérale et déséquilibrée, ce qui explique pourquoi le corps de la femme enceinte manque de vitamines, de calcium, de magnésium et de potassium. En raison de l'insuffisance fonctionnelle temporaire des glandes parathyroïdes, l'équilibre électrolytique du sang est perturbé, avec une augmentation du sodium et du phosphate, ce qui entraîne également des crampes musculaires.

En outre, le fœtus en croissance «enlève» les nutriments de la mère, notamment le magnésium et le calcium, nécessaires au fonctionnement normal des muscles. Aux derniers stades de la grossesse, un gonflement important peut survenir, nécessitant la prise de médicaments diurétiques. Par contre, les diurétiques peuvent modifier l'équilibre électrolytique, ce qui explique l'apparition de crises.

L'utérus en croissance commence à serrer non seulement la vessie, mais également les gros troncs veineux, à travers lesquels le sang coule des extrémités inférieures. Une augmentation du volume sanguin circulant entraîne également une stagnation des membres inférieurs et des organes du petit bassin. Tous ces facteurs deviennent prédisposants au fait que des spasmes commencent à apparaître dans les muscles et les jambes fessiers d'une femme enceinte.

Pourquoi les athlètes perdent-ils du muscle?

Selon le type de sport, certains groupes musculaires sont entraînés et développés le plus. Par exemple, chez les coureurs, les muscles des membres inférieurs, chez les joueurs de tennis, presque tous les groupes de muscles sont en même temps, et dans les accoudoirs, les muscles des bras et de la ceinture scapulaire. Les spasmes les plus souvent touchés sont les structures musculaires qui s'attachent aux articulations, tout en augmentant l'effort physique. Parmi ces muscles, notons le gastrocnémien, les cuisses antérieures et postérieures. Plus rares sont les convulsions qui se développent dans les muscles intercostaux, la surface antérieure de l'abdomen, les muscles du cou et des pieds.

Lors de l'entraînement sportif, il est très important de suivre toutes les étapes successives de ce processus. Non sans raison, l'échauffement est considéré comme l'étape la plus initiale, au cours de laquelle tous les muscles doivent être «réchauffés» et préparés pour la partie principale. Cela signifie que lors des exercices légers d'échauffement dans les muscles, la circulation sanguine augmente, ils reçoivent suffisamment d'oxygène et de glucose, ce qui évite leur carence supplémentaire, ainsi que les micro-cassures des fibres musculaires.

Après l'étape principale de l'entraînement, qui consiste à augmenter la charge sur les structures musculaires, l'étape finale, d'intensité similaire à celle de l'échauffement, doit nécessairement se produire. Les muscles commencent à se "calmer" progressivement, la circulation sanguine est normalisée, l'équilibre électrolytique du sang est restauré.

Une autre cause de crampes musculaires pendant l'exercice peut être une intensité d'exercice irrégulière. Le désir de les exécuter correctement et avec une charge accrue ne peut que nuire. Cette charge doit être augmentée progressivement, au fur et à mesure que le tissu musculaire s'adapte à sa croissance.

En outre, il est nécessaire de procéder constamment à la prévention de la déshydratation. Cela est particulièrement vrai pour les longs entraînements et les événements sportifs qui durent plusieurs heures. Par exemple, le ski et le cyclisme, le marathon, le tout autour. À certains moments du parcours, les athlètes peuvent toujours boire de l’eau et prévenir l’apparition de spasmes musculaires.

Si vous vous entraînez selon ce schéma, dans la plupart des cas, la formation de convulsions peut être évitée non seulement pendant l'entraînement, mais également après l'entraînement. La condition la plus importante pour la prévention des spasmes musculaires chez les athlètes est un régime alimentaire équilibré, parfois appelé régime sportif. Il fournit une quantité suffisante de protéines, glucides, vitamines et un certain rapport de macro et de micronutriments.

Premiers secours

Les crampes musculaires peuvent être de faible intensité et ne durer que quelques secondes. Dans ces cas, il disparaît de lui-même et ne nécessite aucune mesure particulière. Si un membre ou un autre muscle s'est contracté pour former un syndrome douloureux important et que le spasme a été retardé, vous devez savoir comment vous aider ou aider une autre personne.

Les étapes successives de ce processus sont les suivantes:

1. Il est nécessaire d'arrêter toute activité physique et d'essayer de prendre une position confortable et sûre.
2. Essayez d'étirer le muscle spasmé, tout en pétrissant et en le caressant en même temps, jusqu'à ce que la crampe soit terminée.
3. Le spasme le plus fréquent est le muscle gastrocnémien. Dans ce cas, lorsque vous tirez votre pied sur vous-même, vous devez redresser la jambe au niveau du genou tout en effectuant de légers mouvements de massage. Si les muscles de la cuisse sont à l'étroit, vous devez également redresser la jambe.
4. Lorsqu'un spasme de groupes musculaires situés entre les côtes, il peut y avoir beaucoup de douleur et de difficulté à bouger la poitrine pendant la respiration. Le dernier moment peut provoquer la peur et la panique. Cependant, avec une respiration superficielle et uniforme et en caressant les muscles affectés avec la main, le spasme disparaît rapidement.
5. En cas de spasme douloureux prolongé, dû en particulier à un effort physique intense, un rhume doit être appliqué au muscle, puis un bandage serré doit être appliqué. Ces mesures lui permettront de récupérer plus rapidement et d’arrêter les effets d’une possible micro-rupture de fibres.

Si les spasmes musculaires se reproduisent tous les mois ou plus souvent, surviennent avec une douleur intense et que les mesures correctives habituelles (relaxation, massage) n’aident pas, le patient doit être examiné. Peut-être que leur cause est une maladie grave qui nécessite un traitement urgent.