Plats diététiques dans une cocotte

Ingrédients: poulet, chou, œuf, sel, épice, farine
Calories / 100g: 115

La recette est très tendre, côtelettes de poulet et de chou-fleur savoureux. Le plat est cuit à la vapeur dans une mijoteuse, ce qui signifie que le processus de cuisson ne prend pas beaucoup de temps.

Ingrédients:
- 400 grammes de viande de poulet
- 2 pincées de farine,
- 1 œuf de poule
- 400 grammes de chou-fleur
- des épices au goût
- sel au goût

Ingrédients: foie de boeuf, oignons, fromage, sel, épices
Calories / 100g: 123

Le foie de boeuf est très savoureux et sain. C'est pourquoi nous préparons de délicieux hamburgers cuits à la vapeur. Cuisson des pâtés de foie nous serons dans une mijoteuse. La recette est très simple.

- 300-400 grammes de foie frais (boeuf),
- 1 navet,
- 20-30 grammes de fromage à pâte dure,
- sel de mer ou cuisson fine cristalline, épices.

Ingrédients: poitrine de poulet, poivre bulgare, carotte, aneth frais, oeuf, sel, paprika moulu
Calories / 100g: 91,31

Une recette facile à préparer et à budgétiser pour les escalopes de poitrine de poulet à la vapeur et les légumes sera une découverte agréable pour ceux qui ne respectent pas le régime Dukan et ceux qui suivent ses recommandations.

Ingrédients:
- 350 g de poitrine de poulet,
- 1 œuf de poule
- 60 g de poivron doux,
- 120 g de carottes,
- 15 g d'aneth frais,
- paprika à goûter,
- sel au goût

Ingrédients: crucian, citron, sel, poivre blanc séché, houblon suneli
Calories / 100g: 79,88

Un plat de poisson léger peut être cuit dans une mijoteuse si savoureuse qu'il est impossible de ne pas y goûter. Crucian de cuisine avec des herbes aromatiques et des épices.

Ingrédients:
- 1 grosse carpe de crucian,
- 0,5 citron (jus),
- 3 g de poivre blanc séché,
- 2 g de sel
- 3 g de houblon suneli.

Ingrédients: mélange de légumes surgelés, saumon rose, huile végétale, sel, épices
Calories / 100g: 103.82

La recette d'une collation chaude et saine composée de saumon rose et de légumes. Il est préparé sur un coussin de légumes dans une mijoteuse. Ce plat peut être préparé pour le dîner ou sur la table de fête.

Ingrédients:
- 500 g de saumon rose,
- 400 g de mélange de légumes surgelés,
- huile végétale
- des épices au goût
- sel au goût

Ingrédients: oignons, carottes, brochet de mer, pommes de terre, huile végétale, sel, estragon, crème sure, eau, persil, beurre
Calories / 100g: 126.13

Si vous ne savez pas quoi cuisiner pour le dîner dans un proche avenir, consultez notre nouvelle recette. Nous vous recommandons de cuire le poisson avec des légumes dans une sauce à la crème sure. Il s'avère que le plat est délicieux et parfumé.

Pour la recette, vous aurez besoin de:
- tête d'oignon;
- une carotte;
- 300 grammes de poisson;
- 600 grammes de pommes de terre;
- huile végétale - 40 ml;
- sel - au goût;
- estragon - à déguster,
- crème sure 21% - 60 g;
- un verre d'eau;
- bouquet de persil;
- 1 cuillère à soupe cuillère de beurre.

Ingrédients: viande hachée, riz, oeuf, oignon, sel, poivre
Calories / 100g: 220,78

Comment cuisiner un plat copieux et savoureux racontera cette recette étape par étape. Cuisson de hérissons juteux à partir de boeuf haché avec du riz, des oignons et des œufs. Facile, pas long, pas cher.

Ingrédients:
- viande hachée - 300 grammes,
- œuf de poule - 1 pc.,
- oignons - 1 pc.,
- riz - 5 c.
- poivre - 3 g,
- sel - 3 g

Ingrédients: poitrine de poulet, œuf, poireau, oignon, ail, piment, noix de muscade, genièvre, pois noirs, laurier, romarin
Calories / 100g: 90

Sur le régime Dukan, vous avez certainement besoin de protéines. Et si toutes les options ont déjà été essayées et que vous voulez quelque chose de nouveau, nous vous suggérons de cuisiner une délicieuse saucisse à partir d'un filet de poulet tendre.

Ingrédients:
- 800 g de poitrine de poulet;
- 2 oeufs;
- 100 g de poireau;
- 50 g d'oignon;
- 4 dents. l'ail;
- 1 piment rouge;
- 1/2 noix de muscade;
- 4 baies de genièvre;
- 6 pièces grains de poivre noir;
- 1 feuille de laurier;
- 2 brins de romarin.

Ingrédients: poulet émincé, riz, oignons, ail, sel
Calories / 100g: 169

Boulettes de riz cuites à la vapeur - un plat savoureux et sain. Bien sûr, la partie masculine de la population peut ne pas l’aimer, mais si vous la saupoudrez de sauce ou de sauce délicieuse, personne ne vous soupçonnera de quoi que ce soit, et la plaque sera léchée pour laisser passer les rayons du soleil.

Ingrédients:

- 300 g de poulet haché;
- 0,5 tasse de riz;
- 1 oignon moyen;
- 1 gousse d'ail;
- sel - au goût.

Ingrédients: truite, pommes de terre, ail, sel de mer, épices, oignons, persil
Calories / 100g: 82,61

Nous proposons de cuisiner un plat très savoureux pour le déjeuner ou le dîner: des truites avec des pommes de terre dans un ragoût. C'est rapide, simple, satisfaisant et beau.

Ingrédients:
- 2 steaks de truite fraîche,
- 2 gousses d'ail,
- 4 pommes de terre,
- 2 bouquets de persil,
- épices - 5 g,
- sel de mer au goût
- 1 oignon.

Ingrédients: maquereau, oignon, sel, acide citrique, eau, huile végétale, feuille de laurier, mélange de poivrons
Calories / 100g: 147

Aujourd'hui, nous allons partager avec vous la recette de la nourriture en conserve faite maison. De la gamme de produits provient beaucoup de plats préparés. Mais contrairement aux produits des étagères, vous savez ici ce que vous faites cuire ce que vous allez manger. Oui, et l'utilité de la maison en conserve beaucoup plus élevé que l'achat.

Ingrédients:
- 400 grammes de maquereau congelé;
- 1 gros oignon;
- 1 c. À thé le sel;
- 1/3 c. À thé acide citrique;
- ½ tasse d'eau;
- 80-100 ml d'huile végétale;
- 2 morceaux de feuille de laurier;
- Les poivrons mélangent 1,5 c.

Ingrédients: pommes de terre, oignons, aubergines, courgettes, huile végétale, poivrons, tomates, sel, poivre noir, basilic
Calories / 100g: 57,48

Nous vous proposons une recette pour la cuisson d'un plat de légumes d'aubergines, pommes de terre, oignons, poivrons à l'huile végétale. Plat facile et savoureux pour ceux qui aiment les légumes.

Ingrédients:
- aubergine - 1 pc.,
- tomates - 2 pcs.,
- Poivron bulgare - 2 pcs.,
- huile végétale - 1 des.lozhka
- pommes de terre - 200 g,
- oignons - 1 pc.,
- basilic - 5 g,
- poivre noir - 2 g,
- sel au goût

Ingrédients: lait, crème sure
Calories / 100g: 73,23

Nous proposons une recette de ryazhenka fait maison - une boisson saine et savoureuse sans agent de conservation ni autre additif.

Ingrédients:
- crème grasse - 3 cuillères à soupe,
- lait - 1 l

Ingrédients: filet de dinde, carotte, oignon, huile végétale, poivron, ail, sel, poivre noir
Calories / 100g: 94

Notre recette de dinde azu est simple et ne nécessite aucun ingrédient exotique. Il sera utile à toute hôtesse qui souhaite non seulement surprendre les invités avec un délicieux plat diététique, mais aussi ne pas perdre beaucoup de temps à le préparer.

- filet de dinde - 200-250 grammes;
- carottes - 1 pc (120 grammes);
- oignons - 80 grammes;
- huile végétale - 1 cuillère à soupe. l.
- 2-3 poivrons rouges;
- ail - 3 pièces;
- sel et poivre au goût.

Ingrédients: poisson, moutarde, sauce soja, ail, poivre
Calories / 100g: 98,2

Pour que le filet de poisson soit tendre et savoureux, vous devez apprendre notre recette. Bien qu'il n'y ait rien de difficile dedans, même un débutant peut facilement le répéter. Une marinade parfumée et une cuisson à la vapeur minutieuse vous aideront à préparer le plus délicieux dîner diététique.

- 150-200 g de poisson (filet);
- 0,5 c. la moutarde;
- 1-2 heures l. sauce de soja;
- 1 gousse d'ail;
- une pincée de poivre noir.

Ingrédients: fromage cottage, œufs, raisins secs, crème sure, sucre, flocons d'avoine
Calories / 100g: 122,68

Le ragoût de fromage cottage préparé à la mijoteuse est un délice pour tous les goûts. Même si vous ne vous en tenez pas à un régime, il est impossible de refuser ce dessert, car il s'avère incroyablement délicieux.

Pour faire une cocotte, il vous faut:

- 350-400 grammes de fromage cottage sans gras;
- 2 œufs de poule;
- une poignée de raisins secs;
- 2 cuillères à soupe l crème sure faible en gras;
- 1 cuillère à soupe l le sucre;
- 2 cuillères à soupe l flocons d'avoine.

Ingrédients: viande, oignon, carotte, eau, pommes de terre, sarrasin, sel, poivre noir moulu, ail séché, huile végétale
Calories / 100g: 51,11

La soupe au sarrasin est savoureuse, nourrissante et aromatique, mais ne contient pas beaucoup de calories. Super chaud premier cours pour toute la famille. Cuisinez avec confiance pour vous demander de compléter.

Pour cuisiner la soupe au sarrasin, prenez:

Pour le bouillon aura besoin de:

- 300 grammes de viande ou de service à soupe;
- 1 bulbe d'oignon;
- 1 carotte;
- 2 litres d'eau.

Pour que la soupe soit nécessaire:

- 4 pièces les pommes de terre;
- 1 petit oignon;
- 1 carotte;
- 1/2 art. gruau de sarrasin;
- un peu de sel;
- un peu de poivre noir;
- un peu d'ail;
- petite quantité d'huile végétale.

Ingrédients: viande hachée, aneth, ail, huile végétale, farine, riz, œufs, sel, poivre noir moulu, oignons, carottes, pâte de tomates, coriandre moulue, eau
Calories / 100g: 163.28

Boulettes de viande à la mijoteuse - une excellente option pour ceux qui ne sont pas en mesure de refuser des plats nourrissants à base de viande, mais qui souhaitent en même temps mettre de l'ordre dans leur silhouette. Délicieux plat de viande hachée juteuse avec une sauce tomate aromatique.

Pour les boulettes de viande aura besoin de:

- 500 g de viande hachée;
- un petit bouquet d'aneth;
- 1-2 gousses d'ail;
- 0,5 cuillère à soupe. l huile végétale;
- 2 cuillères à soupe l farine de blé;
- 100 grammes de riz;
- 2 œufs de poule;
- un peu de sel et de poivre;
- 1 bulbe d'oignon.

Pour la sauce dont vous avez besoin:

- 1 bulbe d'oignon;
- 1 carotte;
- 40 g de pâte de tomate;
- un peu de sel et de poivre;
- une pincée de coriandre moulue;
- un verre d'eau

Ingrédients: poulet, paprika rouge doux, curcuma, ail, poivre noir moulu, sel, moutarde sèche, basilic séché, romarin, herbes de Provence
Calories / 100g: 160,41

Est-il possible de cuisiner un plat savoureux, nutritif, peu calorique et en même temps attrayant pour tous les membres de la famille? Bien sur! La voici devant vous! Cuisinons ensemble!

De quoi aurez-vous besoin pour cuisiner?

- poulet (cuisses, cuisses, poitrines, cuisses) - 500 g;
- paprika rouge sucré - 1 c.
- curcuma moulu - pincer;
- ail séché - pincée;
- poivre noir moulu - au goût;
- sel - au goût;
- moutarde sèche, basilic séché, romarin, herbes de Provence - à goûter et à désirer.

Ingrédients: calmar, oignon, aneth, crème sure
Calories / 100g: 84,99

Calmars - fruits de mer abordables, sains et savoureux. À propos des deux premières qualités du calmar, vous vous connaissez probablement. Et notre recette avec des photos, des conseils et des recommandations sur la préparation de ces fruits de mer vous aidera à évaluer leur excellent goût.

Liste des ingrédients nécessaires:

- 4-6 pièces calmar;
- 1 bulbe d'oignon;
- bouquet d'aneth;
- 1 cuillère à soupe l huile végétale;
- 3 cuillères à soupe l crème sure faible en gras;
- une pincée de sel;
- une pincée de poivre.

9 recettes diététiques pour le multicuiseur

Il est tout à fait possible de rester mince et de se faire plaisir avec des plats savoureux et intéressants, surtout s’il ya une mijoteuse. Vous pouvez y cuire quelque chose d’intéressant et de très bon goût, ne possédant pas de compétences particulières et ne disposant pas d’un grand nombre de produits.

Viande aux champignons

120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g

Ingrédients:

• Filet de boeuf - 700 g
• Champignons (champignons) - 400 g
• Carottes - 1 pc
• Crème sure réduite en gras - 3 c.
• Sel et poivre rouge à la pincée
• Eau - 1,5 tasse

Cuisson:

1. La viande doit être légèrement lavée à l’eau et coupée en morceaux de taille moyenne.
2. Allumez la mijoteuse (mode friture), versez une cuillère à thé d’huile de sésame ou de maïs dans le bol, versez le bœuf et salez et poivrez.
3. Pendant que la viande est cuite, vous devez laver les champignons, les nettoyer de la contamination externe et les couper en rondelles.
4. Ajoutez ensuite les champignons à la viande.
5. Après cela, vous devez éplucher les carottes, les râper grossièrement et envoyer ce légume dans la mijoteuse.
6. Au bout de dix minutes, ajoutez la crème sure au plat préparé et versez l’eau préparée. Mélangez bien le tout, activez le mode «trempe», fermez le couvercle et attendez que le plat soit enfin prêt.
7. Servez-le avec des oignons verts frais, qui sont auparavant finement déchiquetés.

Courge aux légumes

80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g

Ingrédients:

• Courgettes taille moyenne - 2 pcs.
• Poivron jaune de Bulgarie - 1 pc.
• Carotte - 1 pc.
• Un oignon
• Une tranche d'ail
• Un peu d'épice et d'huile végétale

Cuisson:

1. Les courges sont pelées et pelées, après quoi elles sont coupées en gros cubes. Dans le même temps, la carotte est pelée, puis blanchie finement.
2. Le bol du multicuiseur est graissé avec de l'huile végétale et on y envoie de la courge avec des carottes cuites à l'étouffée, en mode "trempe" pendant environ dix minutes.
3. A ce moment, le poivron est coupé en petits morceaux et l'oignon en rondelles. Le reste des légumes sont également envoyés dans le bol et y languissent pendant environ 20 minutes.
4. Le plat fini doit être saupoudré d'épices et d'ail râpé.

Poitrine de poulet aux légumes

105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g

Ingrédients:

• Filet de poulet - 500 g
• Tout mélange de légumes surgelés - 350 g
• Yaourt naturel sans gras - 100 ml
• Bouquet de greens
• Un oignon
• Œuf de poule - 1 pc.

Cuisson:

1. Le filet de poulet doit être rincé à l'eau, séché sur une serviette en papier et découpé en croix.
2. Ensuite, le bol de la mijoteuse est légèrement graissé à l'huile d'olive et le filet y est déposé.
3. Après cela, dans un mélangeur, on devrait fouetter les oignons, le yogourt et les œufs.
4. Le mélange obtenu est mélangé à des légumes et la masse entière est déposée sur un filet de poulet. Le couvercle se ferme et le mode de cuisson est activé (40 minutes).
5. Dix minutes avant la fin de la préparation, le plat est parsemé de verdures hachées.

Pollock à la carotte

66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g

Ingrédients:

• Lieu jaune d'Alaska 600 g
• Bulbe Oignon 1 pc.
• Carottes moyennes 2 pcs.
• Une tomate
• Huile d'olive 15 g
• Pâte de tomate naturelle 1 c.
• Saler et poivrer une à une pincée

Cuisson:

1. De l'huile est versée dans le bol du multicuiseur. Pollock coupé en morceaux et aménagé sur le fond d'une manière chaotique.
2. Les carottes sont pelées et hachées, l'oignon est haché. La tomate est pelée avec de l'eau bouillante et coupée en petits morceaux. Tous les légumes sont mélangés, saupoudrés de sel et de poivre, puis disposés sur le poisson en les remplissant et en formant les zones entre les morceaux de goberge.
3. À 50 minutes, définissez le mode "extinction". Cinq minutes avant la préparation, de la pâte de tomate est ajoutée à la mijoteuse et tous les produits sont mélangés.

Poulet Aux Légumes

130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g

Ingrédients:

• 1,5 kg de poulet
• Eau 500 ml
• Carottes 1 pc.
• Oignons 2 pcs
• Aneth et persil 5 g
• Sel légèrement
• Feuille de laurier 1 pc.
• Piment de la Jamaïque 2 Pois

Cuisson:

1. Le poulet doit d’abord être coupé en morceaux et placé dans un bol multicuiseur.
2. Puis épluchez les carottes et râpez-les, puis ajoutez-les au poulet. L'oignon finement haché y est également envoyé.
3. Après cela, tous les produits sont versés avec de l’eau afin de recouvrir le poulet de légumes. Ils devraient mettre les pois, le piment, la feuille de laurier et à la fin du plat de sel.
4. Ensuite, le mode «cuisson» est activé et le poulet est cuit pendant presque une heure et demie.

Riz visqueux

143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g

Ingrédients:

• Riz sec - 200 g
• Eau - 350 ml
• Huile d'olive - 10 ml
• Pincée de paprika
• Un peu de sel
• Cumin

Cuisson:

Le riz doit être lavé presque à la transparence. Ensuite, huilez les parois du multicuiseur, mettez-y le gruau et versez l’eau sur le riz. Sélectionnez le mode "céréales" et laissez cuire pendant 35 minutes. À la fin, du sel avec des épices et un peu d'huile d'olive est ajouté aux céréales de riz.

Régime alimentaire

108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g

Ingrédients:

• Filet de poulet - 450 g
• Figure deux verres
• Oignons - 1 pc.
• Une carotte moyenne
• Eau - 4 st
• Ail - 1 gousse
• Huile végétale - 1 c.
• Sel et assaisonnement à votre goût

Cuisson:

1. Laver le filet de poulet et le couper en tranches.
2. Les carottes sont frottées grossièrement et les oignons sont coupés en tranches.
3. De l'huile est versée dans la mijoteuse et un filet d'oiseau y est déposé. Ensuite, le mode de cuisson est sélectionné et les morceaux sont frits pendant 15 minutes de différents côtés (le couvercle reste ouvert).
4. Après cela, les oignons et les carottes y sont envoyés et tous les aliments sont rôtis pendant dix minutes.
5. Le riz est versé d'en haut et rempli de deux verres d'eau. Le sel et les assaisonnements sont ajoutés, le plat est mélangé. Une gousse d'ail est placée au milieu et le mode pilaf est activé. Préparer le plat par défaut.

Casserole de dinde et de potiron

111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g

• Filet de cuisse ou de dinde - 450 g
• Champignons, frais ou congelés, tous - 250 g
• Citrouille - 400 g
• Un oeuf de poule

Cuisson:

1. La citrouille est pelée de la peau et de la pulpe, puis elle doit être finement râpée.
2. La viande de dinde est coupée en tranches. Tous ces produits sont envoyés au mélangeur, qui ajoute également des champignons. Le mélange obtenu est soigneusement broyé.
3. Dans le même temps, les blancs d'œufs de poule sont fouettés séparément avec du sel. La composition des œufs est versée dans le mélange de viande et tout est bien mélangé.
4. Le bol multicuiseur est huilé et toute la masse y est envoyée. Le mode de cuisson est sélectionné et la cocotte est cuite pendant 30 minutes.

Recette vidéo: Potage à la citrouille:

Toutes les recettes décrites sont préparées rapidement et facilement. Il utilise des produits simples que l'on peut toujours trouver dans les rayons des magasins. Et les plats préparés sont très savoureux, parfumés et nutritifs. Leur faible teneur en calories ne permet pas au corps d'accumuler des kilos en trop et maintient la silhouette mince existante. Avec ces recettes, vous pouvez perdre du poids avec plaisir!

Plats diététiques dans une cocotte

Une bonne nutrition est l'un des éléments les plus importants d'un mode de vie sain. En mangeant rationnellement, vous pouvez améliorer et renforcer votre santé, vous débarrasser de vos kilos en trop, vous sentir gai et confiant. Une mijoteuse vous aidera à préparer des plats savoureux, sains, sains et hypocaloriques!

Sous le régime alimentaire, les aliments comprennent généralement deux catégories de plats:

• des repas hypocaloriques conçus pour perdre du poids;
• aliment de santé conforme aux règles du régime alimentaire prescrit par un médecin pour certaines maladies.

Souvent, les aliments diététiques sont également appelés des aliments qui se conforment simplement à tous les canons d’une alimentation saine et appropriée. En premier lieu - cuit avec les "bonnes" méthodes (par exemple, cuit à la vapeur ou en mode trempe) d'ingrédients sains et de haute qualité: légumes, poisson, viande maigre.

Dans cette section du site, vous trouverez des recettes pour cuisiner dans une variété de plats diététiques multi-cuiseurs: hypocalorique, amincissant, ainsi que conformément aux règles d'un régime particulier et aux principes d'un mode de vie sain. Mangez bien et soyez en bonne santé et belle!

Calmars diététiques sur un coussin de légumes

Aujourd'hui, j'aimerais vous expliquer comment préparer un délicieux plat de calmar dans une mijoteuse. La cuisson à la mijoteuse d'un calmar sonne sur un oreiller composé de poivrons doux, de tomates, d'aubergines et d'épinards. Le plat fini peut être servi seul ou avec un plat d'accompagnement (il est préférable de le combiner avec du riz et d'autres céréales), saupoudré de légumes verts hachés frais. En plus des légumes énumérés, pour une option plus satisfaisante, vous pouvez ajouter des pommes de terre en dés ou du céleri-rave à la recette.

Soufflé à la dinde à la mijoteuse

Bonjour! Aujourd'hui, je veux parler de la cuisson d'un délicieux soufflé tendre de dinde dans une mijoteuse. Vous aurez besoin de viande hachée, qui peut être composée de filets de poitrine ou de cuisse. Le soufflé de dinde délicat doit être consommé chaud ou tiède. Le soufflé est doux, aromatique et savoureux. C'est une bonne alternative aux galettes de viande.

Galettes de poisson cuites à la mijoteuse

Un plat savoureux et original ne doit pas être difficile à préparer et consiste en des produits coûteux. Aujourd'hui, j'aimerais vous proposer une recette de poisson appétissant et très inhabituel cuit dans un multicuiseur avec suffisamment de morue à petit budget, avec l'ajout de courgettes sous un manteau de fourrure composé de tomates et de fromage.

La méthode de traitement thermique de nos côtelettes sera inhabituelle. Au lieu de rôtir à la poêle avec de l'huile végétale, nous choisirons une méthode plus inoffensive et nous les ferons cuire à la mijoteuse en sélectionnant le mode "Cuisson".

Poulet au ragoût de légumes verts

Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous une recette pour un merveilleux dîner léger, qui plaira sûrement à ceux qui préfèrent une alimentation adéquate et qui surveillent leur poids. Cuisson du ragoût de légumes au poulet dans une mijoteuse. En plus des légumes énumérés dans les ingrédients du ragoût, vous pouvez ajouter (ou remplacer n’importe lequel des produits) des courgettes, des haricots verts ou des asperges. Et pour ceux qui veulent donner encore plus de fraîcheur au plat, je recommande de remplacer la moitié des épinards par de la menthe fraîche ou de la mélisse.

Recettes de plats diététiques pour multicooker

Informations générales

Pour ceux qui veulent se débarrasser rapidement des kilos superflus ou veulent simplement pratiquer une alimentation saine, un appareil moderne aussi pratique que la mijoteuse est très utile dans la cuisine. La cuisson des repas diététiques dans une mijoteuse est assez simple et, en même temps, le menu peut être très varié et intéressant. Les recettes diététiques dans une mijoteuse sont si diverses qu’à l’aide de ce gadget de cuisine, vous pouvez mettre en pratique toutes les recettes - et les soupes, une variété de plats principaux et même des desserts originaux. Un repas diététique très varié est facile à préparer avec cet appareil. Les avantages de ces plats, les caractéristiques de la cuisson dans une mijoteuse, ainsi que les recettes de régime les plus intéressantes et les plus délicieuses préparées avec ce plat, seront discutés dans cet article.

Cuisiner dans une multivariée: avantages

Le principal avantage de cette méthode de cuisson est qu’à l’aide de ce gadget de cuisine, vous pouvez préparer les aliments les plus sains. Multivarka permet:

• Réduisez considérablement la quantité de graisse utilisée pour la cuisson, car l'appareil est équipé d'un revêtement antiadhésif.
• Conservez la plupart des propriétés bénéfiques du fait que la vaisselle est préparée dans un récipient hermétique.
• La possibilité de cuisiner à basse température et à la vapeur vous permet également d’économiser un maximum de vitamines et de minéraux dans les aliments.
• La possibilité d'accélérer la période de cuisson, ce qui permet de cuisiner différents plats.
• Utilisez un grand nombre de programmes différents qui vous permettent de manipuler les aliments de différentes manières. Même les appareils relativement peu coûteux de la société "Polaris" et d’autres ont environ 30 programmes différents. Certains multicuiseurs peuvent même faire du yaourt sans sucre et sans additifs nocifs.
• Appliquez des programmes spéciaux pour préparer un aliment diététique spécial fourni par des régimes thérapeutiques, ainsi que divers plats comprenant un régime ou un autre pour perdre du poids.
• Ne contrôlez pas le processus de cuisson, ce qui réduira considérablement le temps passé en cuisine.

Recettes

Si vous le souhaitez, dans une mijoteuse, presque tous les plats sont cuits - des soupes et bortsch aux desserts intéressants.

Premiers cours

Il existe de nombreuses recettes de premiers plats dans une mijoteuse, qui, avec des photos, se trouvent sur le net. Mais, malgré le fait que ces recettes sont très différentes, elles sont unies par le fait que de tels plats sont préparés très rapidement, préservent le goût des produits et le maximum de substances utiles, et ne nécessitent pas non plus l’utilisation de grandes quantités de graisse.

Soupe à la citrouille et au riz

Composants: haricots - 1 c. À soupe, riz - 0,5 c. À soupe, citrouille (pulpe) - 100 g, oignons - 1 c. À thé, céleri - 100 g, ail, huile, légume, sel, verdure.

Préparation: sélectionnez le mode "Frire", faites frire l'oignon pré-haché. Ajouter le riz et cuire 10 minutes. Couper en cubes de citrouille, frotter gros céleri. Haricots cuits avant la cuisson. Ajoutez tous les légumes aux oignons et au riz, ajoutez de l'eau et du sel. Activer le mode "Extinction", maintenir pendant 40 minutes. Ajouter les herbes et l'ail dans l'assiette.

Soupe Poulet Et Légumes

Composants: filet de poulet - 400 g, pommes de terre - 3 morceaux, oignons - 2 morceaux, carotte - 2 morceaux, concombres marinés - 3 morceaux, tomates, farine, huile de tournesol - 1 c. l

Préparation: épluchez les légumes, coupez-les en cubes. Couper les filets en lanières et les rouler délicatement dans la farine. Sélectionnez le mode "Friture" et faites cuire les filets jusqu'à ce qu'ils deviennent rouges. Mettez-le dans une assiette, faites frire les oignons et les carottes dans l'huile. Ensuite, mettez les composants en couches dans une multi-cuisinière: viande, pommes de terre, oignons avec carottes, concombres et versez le tout avec un litre d’eau avec la pâte de tomate diluée. Cuire en mode soupe pendant une heure. Saler et poivrer avant de servir.

Soupe de légumes

Composants: pomme de terre - 3 pièces, carotte - 1 unité, céleri - 100 g, oignon -1 unité, panais (racine), brocoli - 300 g.

Préparation: épluchez d’abord les légumes et coupez-les en cubes, puis les oignons en demi-anneaux. Mettez les légumes tranchés dans une cocotte, ajoutez du sel et des épices. Remplissez avec de l'eau de sorte qu'il reste au moins une division jusqu'à la limite supérieure. Fermez le couvercle, mettez le mode "Trempe" et laissez cuire 80 minutes. Le chou doit être ajouté 20 minutes avant la cuisson finale.

Composants: filet et tête de saumon ou de saumon - 400 g, carottes et oignons - 1 pc., Pommes de terre - 2 pcs., Citron - 1 quartiers, épices, sel, légumes verts.

Préparation: laver le poisson, le mettre et le citron dans une mijoteuse. Mettez le mode "Extinction" et maintenez pendant 30 minutes. Pelez et coupez les légumes en dés. Lorsque le poisson est prêt, extrayez-le ainsi que le citron et faites cuire les légumes dans un bouillon en mode «Soupe» pendant 15 minutes. Avant de servir, versez le bouillon dans l’assiette, étalez le poisson et ajoutez les verts.

Soupe aux pois

Ingrédients: filet de poulet - 300 g, pommes de terre - 400 g, pois - 1 c. À soupe, oignons et carottes - 1 pc., Épices, sel, légumes verts.

Préparation: laver les pois, verser, laisser reposer une heure. Lavez la viande et les légumes, coupez le tout en lanières. Mettez tous les produits dans une mijoteuse et versez 3 litres d'eau. Salez, fermez et cuisez en mode “Soupe” 25 min. Servir saupoudré d'herbes fraîches dans l'assiette.

Deuxième cours

De nombreuses recettes de plats diététiques pour le multicuiseur seront également utiles pour préparer des plats succulents et savoureux. Après tout, une alimentation saine et appropriée implique la consommation de plats peu gras, cuits au four, cuits au four ou bouillis. Et la mijoteuse permet de cuisiner de tels plats minceur, également très savoureux. Il existe de nombreuses recettes de plats principaux qui vous permettent de diversifier considérablement le menu des enfants et des adultes.

Le nombre et la variété de telles recettes démystifient complètement le mythe selon lequel seuls des ragoûts différents peuvent être cuits dans une mijoteuse. En utilisant cet appareil, vous pouvez cuire du poulet, du poisson, préparer des sauces, des tartes, des omelettes, des petits pains.

Filet de poulet au four

Ingrédients: filet de poulet - 800 g, fromage - 100 g, tomates - 2 pcs., Oignons - 1 p., Épices, sel.

Préparation: râpez le filet, coupé en plusieurs morceaux, avec du sel et des épices et laissez reposer une demi-heure. Mettez le filet sur le papier d'aluminium - chaque morceau sur une partie séparée. Mettez des rondelles d'oignon, des tranches de tomate et une tranche de fromage par-dessus. Préparez des barquettes en aluminium pour que le jus du poulet s'écoule dans le récipient pendant la cuisson. Mettez les bateaux en aluminium dans la mijoteuse et maintenez pendant 40 minutes. en mode "Cuisson".

Rouleau de poulet

Composants: filet de poulet - 800 g, gélatine - 30 g, paprika, sel, légumes secs, ail.

Préparation: couper le filet en morceaux, saupoudrer d'épices, de sel et d'herbes, ajouter quelques gousses d'ail écrasées et de gélatine. Tous mélanger soigneusement et mettre dans un four pour la cuisson. Fixez les bords de la manche, placez-la dans une mijoteuse et faites cuire au four pendant une heure. Après cela, récupérez le rouleau, laissez-le refroidir et envoyez-le au réfrigérateur pendant 10 heures.

Omelette aux fruits de mer

Ingrédients: œufs - 3 pièces, lait - un demi-verre, oignons - 1 pièce, rôti à l'huile. - 1 cuillère à soupe L., Fruits de mer - 0,5 kg, ail, sel.

Préparation: battez le lait et les œufs, ajoutez le sel et les épices. Faites frire les oignons et l'ail hachés dans le beurre en activant le mode «Friture». Ajouter les fruits de mer et les faire frire pendant encore 10 minutes. Versez les œufs et le lait, maintenez le mode "Cuisson" pendant 20 minutes supplémentaires.

Escalopes de poulet au chou-fleur cuit à la vapeur

Composants: viande de poulet ou de dinde maigre - 400 g, œuf, chou-fleur - 400 g, farine - 1 c. l., sel, épices.

Préparation: démontez le chou, faites-le bouillir dans de l'eau salée pendant quelques minutes, égouttez-le dans une passoire. Tournez le chou dans un hachoir à viande, pressez-le un peu. Rincer la viande, tordre également dans un hachoir à viande. Mélangez la viande hachée, ajoutez l'oeuf, le sel et les épices. Incorporer la masse et former les galettes. Placez-les sur un plateau pour produits à la vapeur légèrement saupoudrés de farine. Une fois que l'eau du bol a bouilli, placez un plateau et laissez cuire pendant une demi-heure.

Pilaf de poisson

Ingrédients: riz à grains longs - 2 tasses, filet de poisson désossé (sole, morue, saumon rose, perche, etc.) - 700 g, carotte - 2 pcs., Oignon, eau chaude - 4 tasses, rôti à l'huile. - 2 cuillères à soupe l., les épices pour le pilaf ou au goût, le sel, les verts frais.

Préparation: Si le poisson est congelé, décongelez-le complètement et enlevez l'humidité. Laver le riz et laisser tremper pendant 2 heures. Couper le poisson en gros cubes, couper la carotte en lanières, les oignons en tous petits morceaux. Dans le mode "Friture", faites frire les oignons au beurre, ajoutez les carottes et continuez la cuisson. Après 7 minutes, versez un verre d'eau chaude dans le mélange, ajoutez les épices. Remuer, maintenez encore 5 minutes. Mettez les morceaux de poisson et mélangez. Pendant ce temps, égouttez le riz trempé dans une passoire et ajoutez-le à la mijoteuse en quelques minutes. Dans les trois autres tasses d'eau chaude, diluez le sel et versez l'eau dans la mijoteuse. Fermer et cuire en mode «Pilaf» 40 min. Servir chaud, saupoudré d'herbes.

Brochettes de champignons

Ingrédients: champignons de taille moyenne - 12 pcs., Sauce de soja - 1 c. L., sel, poivre, aneth, sec ou frais, jus de citron - ½ c. à thé, huile de rôti - 1 cuillère à soupe l

Préparation: laver et sécher les champignons, les mettre dans un bol, saupoudrer de sauce soja et mélanger. Ajoutez un peu de sel, de poivre, si désiré - d'autres épices. Suivant - beurre et jus de citron, et encore bien mélanger. Saupoudrer d'aneth et couvrir le récipient avec une pellicule de plastique et réfrigérer pendant 1 heure.Si vous le souhaitez, vous pouvez faire mariner les champignons plus longtemps. Enfilez ensuite les champignons sur de petites brochettes et mettez-les dans une mijoteuse avant de verser un peu d'huile. Cuire au four en mode Friture pendant 20 minutes.

Steaks de poisson avec des pommes de terre

Ingrédients: darnes de truite - 2 pcs., Pommes de terre - 4 pcs., Oignons, jus de citron - 1 c. À thé, ail, légumes verts, sel de mer, épices.

Préparation: Lavez le poisson, si nécessaire, retirez les os, séchez. Râpez-les d'épices et de sel marin, saupoudrez de jus de citron et laissez mariner. Couper les pommes de terre en plusieurs morceaux et verser de l'eau dans la cocotte. Ajouter l'oignon et l'ail hachés, un peu de verdure et le sel. Mettez les steaks dans un récipient pour cuire à la vapeur. En mode de cuisson, cuire 25 minutes.

Poulet juteux

Composants: cuisses, cuisses de poulet ou poitrine de poulet, de préférence fait maison - 500 g, paprika, curcuma, ail séché, poivre moulu, moutarde sèche, sel.

Préparation: laver la viande, si désiré - enlever la peau. Sélectionnez les assaisonnements à votre goût, frottez-les soigneusement et salez la viande. Placez le poulet dans le papier d'aluminium et enveloppez-le délicatement pour qu'il ne reste plus de trous. Placez le paquet de produits prêts dans la mijoteuse et activez le mode «Four». Préparer le poulet pendant une demi-heure. Servir le poulet avec n'importe quelle sauce hypocalorique.

Pilaf diététique aux abricots secs

Composants: filet de poulet - 800 g, riz - 200 g, carotte - 2 pcs., Oignon, abricots secs - 50 g, rôti à l'huile. - 2 cuillères à soupe l., jeune ail - 1 tête, baies séchées, zira, amandes, cannelle, sel.

Préparation: oignon coupé en cubes, lanières de carottes. Lavez le riz et les abricots secs. Faire tremper les baies et zira. Eteignez les oignons, les carottes et les abricots secs dans du beurre en activant le mode "Cuisson" pendant 15 minutes. Ajouter la viande de poulet, saler et faire frire 10 minutes supplémentaires. Versez le riz et versez de l'eau bouillante sur tout. Cuire en mode "Pilaf" pendant 20 minutes, puis ajouter l'épine-vinette, le cumin, coller l'ail au centre et cuire encore 15 minutes.

Desserts

Avec l'aide du multicuiseur, les ragoûts et autres pâtisseries diététiques sont faciles à préparer. Cet appareil vous permet de cuisiner même un gâteau, ainsi que d'autres desserts originaux. Dans le même temps, ils sont parfaits pour les personnes qui maigrissent et pratiquent des aliments sains, car ces desserts ne contiennent pas beaucoup de graisse et de sucre.

Casserole de fromage cottage diététique

Ingrédients: crème sure - 2 c. L., fromage cottage pas très gras - 400 g, raisins secs - 100 g, œufs - 2 pcs., sucre - 1 c. L., gruau d'avoine bouillie - 2 c. l.,

Préparation: dans les œufs à battre, battez les œufs et battez-les bien. Ajouter un fromage cottage lisse, qui peut être broyé dans un mélangeur. Après avoir mélangé, ajoutez le sucre et la crème sure, puis mélangez le tout soigneusement avec un mélangeur pour rendre la masse homogène. Ajouter la farine de flocons d'avoine et les raisins secs cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante. La cocotte est cuite au mode «Four» 25 min. Avant de servir, le dessert peut être versé sauce aux baies.

Gâteau au fromage

Ingrédients: œufs - 2 pcs., Fromage cottage - 200 g, substitut de sucre, levure chimique - 1 c. À thé, son d'avoine - 2 c. l., vanilline.

Préparation: hachez le son pour faire de la farine. Moulez le fromage cottage dans un mélangeur et moulez avec les œufs pour obtenir une masse homogène et douce. Ajoutez ensuite la farine d'avoine et mélangez. Mettez cette masse dans des moules en silicone pour déposer sur le fond du multicuiseur et cuire au four pendant 45 minutes. en mode "Cuisson".

Pouding au pain

Composants: pain blanc - 150 g, œuf, lait - un demi-verre, fraises - 100 g, pomme, poire - 1 unité. Sucre - 2 c. l., sucre vanillé.

Préparation: coupez le pain de manière à ce que les tranches aient une épaisseur d’environ 5 mm, épluchez la poire et la pomme, coupez-les en tranches. Les grosses fraises sont également coupées en plusieurs morceaux. Mélange d'oeufs, de lait et de sucre et battez ce mélange un peu. Tout d’abord, plongez les tranches de pain dans la pâte obtenue et mettez-les dans une mijoteuse. Ensuite, mettez les morceaux de fruits et saupoudrez-les de sucre vanillé. D'autres fruits sont également utilisés dans cette recette.Vous pouvez également ajouter des raisins secs au pudding. Étalez à nouveau deux couches une à une. Versez le reste de la pâte sur le dessus. Le four en mode "Cuisson" pendant une demi-heure.

Muffins à la vapeur de carottes et d'avoine

Composants: beurre - 50 g, carotte - 200 g, farine d'avoine et farine - un demi-verre, miel - 100 g, oeuf, sucre - 1 c. l levure chimique - 1 c. à thé, arachides - 50 g, sel.

Préparation: râper les carottes finement. Chauffer l'huile et le miel en remuant constamment. Battez l'oeuf, le sel et le sucre, mélangez cette masse avec des carottes râpées, de la farine, du gruau et un mélange de miel et de beurre. En capacité multicuiseur, versez 3 c. l'eau et régler le bol pour la cuisson à la vapeur. Mettez la pâte dans des moules et saupoudrez de noix hachées. Mode - "Cuire à la vapeur", cuire une demi-heure.

Tarte Aux Framboises

Ingrédients: crème sure - 200 g, framboises - 300 g, farine - 300 g, sucre - 150 g, beurre - 100 g, trempé avec du soda au vinaigre - 1 c. À thé, œufs - 2 pcs., Sel.

Préparation: mélanger 50 g de sucre et le beurre cuit à feu, ajouter la farine, dont la quantité peut être modifiée de manière à ne pas rendre la pâte trop dure, mais non liquide. Pétrir la pâte, la mettre dans une cocotte minute pour que les bords soient légèrement surélevés. Placez les framboises et le four en mode "Cuisson" pendant une heure sur la pâte. À ce moment-là, préparez la crème en fouettant la crème sure et 100 g de sucre. Tarte prête à l'emploi pour la crème sure.

Gâteau au miel

Composants: miel - 2 c. l., œufs - 2 pcs., crème sure - 400 g, soda - 1 c. à thé, farine - 1 c. à soupe, sucre - 150 g, beurre - 100 g, pruneaux - une demi-tasse, chocolat noir pour la décoration.

Préparation: chauffer le miel avec du soda jusqu'à ce que la mousse apparaisse. Ajouter l'huile en retirant du feu. Battez les œufs et 50 g de sucre. Mélanger les deux masses et ajouter la farine. Pétrir la pâte pas trop serrée. Saupoudrer la farine au fond du multicuiseur, disposer soigneusement la pâte et cuire au four pendant 30 minutes. Pour la crème, mélanger le reste du sucre et la crème sure. Divisez la crème en deux parties et ajoutez les pruneaux en une partie. Le gâteau fini est également divisé en deux parties. Mettez la crème avec des pruneaux entre les deux parties, sur le dessus - sans. Décorer avec des pépites de chocolat.

Conclusions

Voici une petite partie des recettes qui diversifiera considérablement le régime alimentaire et préparera des plats savoureux. À l'aide des multicuiseurs Redmond ou des appareils d'autres entreprises, vous pouvez préparer des soupes et de nombreux desserts intéressants. Certes, ces derniers ne doivent pas être maltraités.

En achetant un multicuiseur Redmond ou un gadget de cuisine auprès d’autres fabricants, l’hôtesse maîtrisera très rapidement divers modes et sera capable non seulement d’appliquer diverses recettes, mais aussi d’essayer de cuisiner elle-même, en perfectionnant leurs compétences culinaires. Dans tous les cas, la nourriture sera aussi saine que possible et très savoureuse.

Recettes saines dans une mijoteuse 61 recettes

Une alimentation saine ne signifie pas une restriction stricte de l'alimentation, c'est simplement un changement d'attitude à l'égard de l'alimentation. Maintenir une nutrition adéquate est important à tout âge, en particulier les personnes âgées et les enfants doivent faire l'objet d'une attention particulière.

Une cuisinière lente est une aide précieuse pour ceux qui sont fans d’aliments diététiques ou qui s’intéressent à un mode de vie sain. Cuisiner des repas sains dans une cocotte minute n'est pas difficile et rapide, et le résultat délicieux vous plaira sûrement! Il peut bouillir, mijoter, faire frire (avec un minimum de graisse). Particulièrement utile pour la cuisson de repas sains dans un mode de cuisson lente "Cuisson à la vapeur". Plats cuisinés à la vapeur, sans excès de graisse, diététiques et moins caloriques cuits à la poêle.

Sur notre site beaucoup de recettes simples et délicieuses pour des aliments sains cuits dans une mijoteuse. Choisissez, cuisinez et soyez en bonne santé!

Plats diététiques dans une mijoteuse: de délicieuses recettes

Une nourriture saine peut être non seulement saine mais aussi savoureuse. Cuisiner à l'aide d'un multicuiseur est assez simple, puisqu'il suffit de télécharger les ingrédients nécessaires et de sélectionner le programme approprié. Dans la mijoteuse, vous pouvez faire cuire les premiers, les seconds plats, les desserts, les céréales. La nourriture est bonne et saine. Il peut être consommé pendant un régime pour perdre du poids ou pour un régime thérapeutique, qui est prescrit pour les maladies du système digestif.

IMPORTANT À SAVOIR! Nina, la vendeuse de cartes: "L'argent sera toujours à profusion s'il est placé sous l'oreiller." Pour en savoir plus >>

Une bonne nutrition ou PP - la base d'un mode de vie sain. Un tel régime est nécessaire à la perte de poids, aux maladies du tractus gastro-intestinal et à tous ceux qui souhaitent rester en bonne santé. Les recettes diététiques sont des repas équilibrés avec des calories. Pour créer un programme de nutrition individuel aidera nutritionniste. Habituellement, le médecin calcule les critères suivants:

• l'âge;
• poids initial;
• activité physique;
• mode de vie.

Pour choisir des recettes de perte de poids, vous devez faire attention aux critères suivants:

• équilibre calorique;
• variété d'aliments inclus dans le régime;
• respect des règles d'une portion (1 portion ne doit pas dépasser la paume d'une personne).

En adhérant à ces règles simples, vous pouvez rapidement vous remettre en forme et vous débarrasser de vos kilos en trop. Programme pratique, nutrition équilibrée, produits variés: gage de jeunesse, de beauté et d'harmonie.

Pour préparer les repas de tous les jours, vous pouvez utiliser la mijoteuse. Cet accessoire de cuisine vous aidera à préparer rapidement des aliments sains et savoureux. Les plats du multicuis sont autorisés à manger avec une gastrite et une pancréatite, car les aliments sont obtenus cuits à la vapeur, cuits à l'étouffée, bouillis. Les marques les plus populaires sont Redmond, Panasonic, Polaris.

Viande et champignons maigres - un dîner délicieux, copieux et peu calorique. Le contenu calorique de ce plat n’est que de 120 kcal pour 100 grammes. Le rapport de BZHU: 12g / 6g / 3g. Les protéines élevées conviennent aux adolescents, aux athlètes et aux personnes ayant un mode de vie actif, tandis qu'une petite quantité de calories permet de rester en forme.

• filet de boeuf - 700 g;
• champignons - 450 g;
• une carotte;
• crème sure dégraissée - 250 g;
• eau - deux verres;
• des épices au goût.

1. 1. Lavez, séchez et coupez la viande en petits morceaux.
2. 2. Mettez la mijoteuse en mode friture et faites frire la viande dans de l'huile végétale.
3. 3. Lavez les champignons, les carottes et les couper en lanières.
4. 4. Attachez les légumes à la viande, versez le mélange avec de l'eau et activez le mode "trempe".
5. 5. Mélangez et fermez.
6. 6. Après 15 minutes, ajoutez de la crème sure et remuez à nouveau.
7. 7. Fermer et attendre la cuisson.

Servir avec des légumes verts hachés.

Les légumes constituent la base de l'alimentation. À la maison, faites simplement un ragoût de légumes. Les plats de calories sont 90 calories par portion. Le rapport de BZHU: 10g / 4g / 2g.

• courgettes - 2 pcs;
• poivron doux - 2 pcs ;
• une carotte;
• tête d'oignon;
• gousse d'ail;
• des épices au goût.

1. 1. Épluchez les courgettes et les carottes.
2. 2. Couper les courgettes en gros cubes et hacher la carotte.
3. 3. Ajoutez un peu d’huile végétale dans la mijoteuse et activez le mode "ragoût"
4. 4. Envoyez les ingrédients préparés au ragoût.
5. 5. Couper le poivron et l'oignon, ajouter au mélange de légumes.
6. 6. Hachez l'ail et ajoutez-le à la fin.

Temps de cuisson un quart d'heure. Servir avec les verts.

Les plats de régime dans une mijoteuse peuvent être de la viande ou des légumes. L'équilibre parfait est la viande maigre et les légumes. Dans le multi-cuiseur Redmond, les légumes cuits avec un filet de poulet peuvent être cuits étape par étape. Valeur nutritive 110 kcal par portion. Le rapport de BZHU: 15g / 5g / 4g.

• filet - 600 g;
• mélange de légumes (courgettes, maïs, poivre, haricots verts, pois) - 400 g;
• Yaourt grec à 0% de matières grasses - 1 pot;
• les oignons;
• oeuf;
• sel au goût;
• les verts

1. 1. Rincez et séchez le poulet, coupé en petits cubes.
2. 2. Lubrifiez les plats avec de l'huile végétale et chargez la viande en mode "friture".
3. 3. Mélanger l'oignon haché, l'oeuf et le yogourt.
4. 4. Versez le mélange de poulet et ajoutez des épices au goût.
5. 5. Activez le mode "extinction".

Cuire environ une demi-heure. Saupoudrer de plat de légumes verts hachés.

La nourriture cuite à la vapeur est utile non seulement pour perdre du poids, mais pour tout le monde. L'omelette à la vapeur séduira les enfants et les adultes - un petit-déjeuner nutritif, savoureux et rapide.

• 4 oeufs;
• un demi-verre de lait avec le plus faible pourcentage de graisse;
• des épices au goût.

1. 1. Battre les œufs et le lait.
2. 2. Ajoutez des épices au goût.
3. 3. Versez de l'eau dans la mijoteuse du multi-cuiseur et sélectionnez le mode «Cuisson à la vapeur»;
4. 4. Versez le mélange d'oeufs et de lait dans un petit gâteau et placez-le dans la cuisine.

Temps de cuisson 15 minutes. Avant de servir, saupoudrer de feuilles d’omelette.

Le navet et le riz constituent la meilleure combinaison, car les deux ingrédients contiennent tous les oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement du corps. Le navet et le riz sont autorisés pour les personnes diabétiques, en surpoids et les personnes âgées. La bouillie de riz peut être cuite dans du lait ou de l'eau. La bouillie de lait sera plus riche en calories.

• navet - 250 g;
• céréales de riz - 1 tasse;
• lait - 1 l;
• pince à sel;
• sucre ou miel au goût;
• beurre

Lorsque vous choisissez des produits laitiers, vous devriez acheter ceux qui ont la plus petite teneur en graisse.

1. 1. Versez les céréales dans la mijoteuse et versez le lait.
2. 2. Mettez le mode de cuisson.
3. 3. Nettoyez et hachez le navet.
4. 4. Ajoutez le légume-racine à la bouillie et laissez cuire encore.
5. 5. Ajouter le sel, le sucre.
6. 6. À la fin, ajoutez le beurre.

Porridge servi au petit-déjeuner ou au dîner.

Les soupes réduites en purée sont bonnes pour toute la famille. Ils sont autorisés à manger avec des problèmes d'estomac, de foie et de pancréas. La soupe sous cette forme est plus facilement absorbée par le corps, ne surcharge pas le système alimentaire. Donner des soupes de légumes peut être donné aux enfants à partir de 8 mois.

• pommes de terre - 2 pcs ;
• tomate - 3 pièces;
• courgettes - 1 pc;
• oignons - 1 pc;
• carotte - 1 pc;
• chou-fleur - 200 g;
• eau - 400 ml;
• des épices au goût;
• les verts

1. 1. Épluchez et lavez les pommes de terre, les carottes, les oignons et les courgettes.
2. 2. Couper tous les légumes en gros cubes.
3. 3. Mettez le mélange de légumes dans le plat et mettez-le en mode "cuisson au four".
4. 4. Cuire des légumes pour que la soupe soit parfumée.
5. 5. Versez de l'eau et ajoutez des épices au goût.
6. 6. Activer la "soupe" ou "cuisson".
7. 7. Après la cuisson, hachez le mixeur entier.

Servir le plat pour le déjeuner, saupoudré d'herbes.

Le fromage cottage doit être inclus dans le régime alimentaire pour perdre du poids. Il aide à reconstituer les réserves de calcium et de protéines dans le corps. Une casserole de fromage cottage sera un excellent thé ou dîner dans l'après-midi. Pour cuisiner, vous devriez prendre du fromage cottage faible en gras.

• 500 g de fromage cottage;
• 1 oeuf;
• 2 cuillères à soupe l le sucre;
• 1 cuillère à soupe l farine

1. 1. Purée de fromage blanc à la fourchette avec l'oeuf.
2. 2. Ajouter le sucre et la farine.
3. 3. Mélangez bien le mélange de caillé.
4. 4. Graisser le moule avec du beurre et y charger tous les ingrédients.
5. 5. Définissez le mode "cocotte" ou "cuisson".

Servir avec de la crème sure avec un faible pourcentage de graisse.

Et un peu sur les secrets.

L'histoire d'une de nos lectrices, Irina Volodina:

Mes yeux étaient particulièrement frustrants, entourés de grosses rides, de cernes et de gonflements. Comment éliminer complètement les rides et les poches sous les yeux? Comment faire face à l'enflure et aux rougeurs? Mais rien n'est aussi vieux ou jeune homme que ses yeux.

Mais comment les rajeunir? Chirurgie plastique? J'ai découvert - pas moins de 5 000 dollars. Procédures matérielles - photorajeunissement, pilling gaz-liquide, lifting par radio, lifting au laser? Un peu plus accessible - le cours coûte entre 1,5 et 2 000 dollars. Et quand trouver tout ce temps? Oui et toujours cher. Surtout maintenant. Par conséquent, pour moi-même, j'ai choisi une autre façon.