Exercices pour le tractus gastro-intestinal

Thérapie par l'exercice - une série d'exercices spécialement sélectionnés, qui mène à la récupération et à la prévention des rechutes. Des exercices connus pour l'estomac, qui permettent de normaliser l'acidité, de soulager la lourdeur de l'estomac et d'améliorer le bien-être. L'exercice modéré est l'une des composantes d'un mode de vie sain.

Les bienfaits du sport

Les scientifiques ont montré que la plupart des maladies sont associées à des défaillances du système nerveux central et à une surcharge émotionnelle du corps. Et les exercices physiques, la gymnastique, le yoga et le fitness sont les principales méthodes sans drogue pour normaliser l'état émotionnel du corps et le maintenir en bonne forme. Les exercices pour le tractus gastro-intestinal sont effectués avec douleur à l'estomac, acidité élevée et faible, gastrite, ulcère gastrique et autres problèmes de logement et de services publics.

Les avantages de la thérapie physique:

• normalisation du système nerveux;
• améliorer la circulation sanguine et prévenir la stagnation du sang;
• augmentation du métabolisme;
• renforcement musculaire;
• normalisation de la motilité de l'estomac et de l'intestin;
• saturation du corps en oxygène;
• effet positif sur l'état neuro-psychologique.

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Règles générales pour le sport

Pour obtenir le résultat le plus positif de la récupération du corps, il est nécessaire de choisir la bonne direction de la thérapie physique. Cela n'est possible qu'après avoir posé le bon diagnostic et consulté un gastroentérologue et un physiothérapeute. Le sport devrait être une habitude constante. Il faut s'engager avec plaisir. Tout ce qui est fait par le pouvoir et sans désir n'apportera aucun bénéfice. Les cours ont lieu entre les repas, au plus tôt une heure et demie après les repas.

Des résultats instantanés ne devraient pas être attendus. Il faut environ un mois pour constater le résultat.

La thérapie physique n'est pas autorisée dans les cas suivants:

• période de maladie aiguë;
• ulcères accompagnés de saignements;
• état de pré-famille;
• douleur intense;
• sténose décompensée.

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Exercice en fonction de la maladie

Ulcère de l'estomac

Faire des exercices, il est nécessaire de ne pas charger la presse supérieure - la région de l'estomac. Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice, vous devriez l'interrompre. En outre, l'intensité augmente par paliers, sans surcharge. Le mode et la fréquence d'exécution doivent être respectés. Les exercices sont effectués debout, assis, couché. Recommander des exercices pour les bras et les jambes en position ventrale, ainsi que des exercices de respiration, marcher et marcher à l'air frais.

Gastrite chronique

En cas de gastrite peu acide, des charges moyennes, des exercices pour les muscles abdominaux et une marche rapide sont recommandés. Il est également utile de nager, de skier, de masser l'abdomen, d'améliorer la circulation sanguine, la sécrétion du suc gastrique et de renforcer les muscles. Avec l'augmentation de l'acidité, la charge sur les muscles abdominaux est minimale. Le rythme de l'exercice - calme et rythmé.

Autres maladies

Les exercices sont utilisés pour améliorer le travail de l'estomac et des intestins, augmenter le flux de bile dans différentes positions: couché, debout, sur le côté. Position très utile à quatre pattes, qui permet de détendre les organes abdominaux. Les exercices de respiration sont également très efficaces. En raison d'une respiration complète, qui implique non seulement les poumons, mais aussi l'abdomen, un massage des organes internes est effectué. La durée d'inhalation et d'expiration 4-7 secondes. Les exercices contribuent à une augmentation de la sécrétion de bile, à une normalisation du péristaltisme de l'estomac et des intestins et à une réduction de la stagnation des organes digestifs.

Yoga pour renforcer le ton général

Quelques postures thérapeutiques utiles pour le tube digestif:

Brève conclusion

Le yoga pour l'estomac et les intestins est particulièrement utile, car il est calme, sans mouvements brusques et vise à développer une respiration correcte.

En cas de maladies gastro-intestinales, la thérapie physique contribue à la récupération et au renforcement du système immunitaire. En plus de masser et d'améliorer la circulation sanguine des organes internes, l'exercice développe la capacité de concentration. Des exercices réguliers du complexe d'exercices stabilisent le système nerveux, normalisent le travail de l'appareil vestibulaire et entraînent la souplesse. L'essentiel est de mener une leçon avec une attitude positive pour obtenir le maximum d'effet.

Un exercice simple pour le traitement des maladies de l'estomac et des intestins

Depuis l'Antiquité, diverses méthodes ont été développées pour améliorer la santé sans prendre de médicaments, notamment l'acupuncture et la cautérisation, les massages, le qigong et le tai-chi.

En Chine, la science de la préservation de la santé a plus de trois mille ans d'histoire écrite. En raison de leur simplicité, de leur aspect pratique et de leur efficacité en l'absence d'effets secondaires, ces méthodes sont très populaires et sont largement utilisées aujourd'hui, malgré le développement important de la médecine moderne. Frotter l'abdomen est aussi appelé une méthode de traitement des maladies et de prolonger la vie. Cette méthode de préservation de la santé est largement connue et est utilisée en Chine depuis la dynastie Qing.

Exercice thérapeutique de la médecine chinoise "frotter l'abdomen"

L’exercice vise principalement à améliorer la circulation sanguine dans l’abdomen, à stimuler les terminaisons nerveuses de l’estomac et des intestins en rectifiant certains points d’acupuncture et zones touchées, en massant, en comprimant et en étirant les organes internes, en provoquant l’excitation du nerf vague associé au système nerveux central et en provoquant une contraction. les muscles lisses de l’estomac et des intestins, renforçant leur péristaltisme.

En même temps, l'exercice favorise la sécrétion des sucs gastriques, biliaires, pancréatiques et intestinaux, améliore la digestion et l'assimilation des aliments dans l'estomac et les intestins, augmente le métabolisme du sucre, des protéines et des graisses dans le foie.

Il aide à guérir certaines maladies de l'estomac et des intestins, notamment les ulcères gastriques et duodénaux, la gastrite chronique, les névroses gastriques et intestinales, les inflammations du côlon et la constipation chronique.

Position de départ: Asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos. Si vous êtes assis, le corps doit être droit, les pieds au sol, légèrement plus larges que les épaules. Si vous êtes couché, pliez légèrement les genoux, les pieds légèrement écartés, les talons pressés à la surface. En hiver (s'il fait froid), couchez-vous sous une couverture ou assoyez-vous, habillé ou recouvert d'une couverture.

Les réceptions:

1. Frotter la pointe Chung-Wan. Placez les coussinets des trois doigts de la main droite sur la région épigastrique et appuyez dessus avec les trois doigts de la main gauche. Utilisez la force des deux mains et appuyez doucement et frottez autour du point Chjun-Wan (sur la ligne médiane de l'abdomen, à mi-chemin entre le nombril et l'apophyse xiphoïde du sternum, Fig. 10–51) dans le sens des aiguilles d'une montre 36 fois (Fig. 10–52).

2. Frotter le nombril. Masser doucement 18 fois autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du côté gauche du nombril, en utilisant les coussinets des trois doigts de la main droite et les trois doigts de la main gauche qui leur sont superposés. Puis changez tout sous la main gauche et, en partant du côté droit du nombril, effectuez 18 frottements doux contre la zone des aiguilles de la montre autour du nombril.

3. Le frottement des points qi-hai et guan-yuan (Fig. 10–51). En superposant trois doigts de la main droite et en superposant trois doigts de la main gauche, martelez la partie inférieure de l'abdomen en commençant par le point qi-hai, en bas à gauche, en passant le point guan-yuan, puis en haut à droite, pour revenir au point qi-hai. Effectuer 18 de ces cercles. Après cela, changez vos mains et frottez la zone 18 fois dans la direction opposée avec de légers mouvements circulaires.

4. Appuyez sur le canal Ren (Fig. 10–53). En poussant doucement, avancez du bas de l'abdomen le long de la ligne médiane de l'abdomen jusqu'à la fusion pubienne en utilisant trois doigts d'une main et trois doigts de l'autre de la main, superposés.

Après cela, écartez vos mains en poussant les mouvements le long de la fosse iliaque vers le haut, le long des arches costales situées sous les mamelons jusqu’à la région épigastrique, et enfin l’épigastre lui-même, en plaçant trois majeurs de la main sur trois doigts de l’autre. Ceci est considéré comme un tour.

Répétez 36 fois. Les femmes participant à cette procédure doivent utiliser la méthode du frottement rotatif.

5. Frottement de tout l'abdomen (fig. 10–54). Placez votre main gauche sur la ceinture avec votre pouce en avant (main gauche en position libre), poussez doucement et frottez avec votre paume droite depuis le bas-ventre droit (fosse iliaque droite), au-delà de l'hypochondre droit, de l'hypochondre gauche vers la fosse iliaque gauche, en revenant à abdomen inférieur droit. Ceci est considéré comme un tour.

Répétez 18 fois. Après cela, changez vos mains et utilisez votre paume gauche pour parcourir les mêmes zones, mais dans la direction opposée, 18 fois.

6. Appuyez et balancer. En utilisant ces techniques, les exercices ci-dessus peuvent donner d'excellents résultats.

Cliquez Deux ou trois doigts d'une main, cliquez sur les points de Zhong-Wan, Guan-Yuan et Qi Hai. Poussez d'abord, puis soulevez lentement vos doigts. Ceci est un mouvement. Cliquez sur chaque point 5-7 fois.

Pousser et pousser. La base de la paume pousse et appuie sur le bas du dos. Avant d’appuyer, placez vos mains sur vos hanches avec vos doigts vers l’avant, vos pouces fermement appuyés contre le bord inférieur des côtes. Lorsque vous poussez, poussez énergiquement la base des paumes vers l’avant et vers l’avant, renflant l’abdomen, et lorsque vous desserrez les paumes, ramenez l’estomac à sa position initiale. Ceci est une répétition, qui doit être effectuée 9 fois en alternance (Fig. 10–55).

Wiggle. Asseyez-vous avec les jambes croisées et placez vos mains sur vos genoux. Faites pivoter le haut de votre corps 9 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 9 fois contre, en augmentant progressivement l'amplitude du mouvement (Fig. 10–56).

Nombre de répétitions

En appuyant et en frottant l'abdomen, on effectue 2 à 3 fois par jour, le matin et le soir. Le nombre de répétitions de chaque procédure dépend de votre bien-être physique.

• Lorsqu'une maladie survient, le nombre de répétitions devrait être considérablement augmenté.
• Avec des douleurs abdominales, le nombre de répétitions peut atteindre plusieurs dizaines, voire plusieurs centaines, jusqu'à ce que les symptômes de la maladie s'atténuent ou disparaissent complètement.

C'est-à-dire qu'après avoir frotté et appuyé, vous devriez avoir une sensation de soulagement et de relaxation, et la fatigue disparaîtra.

Ce qui devrait faire attention

1. Concentrez-vous, soyez prudent et respirez naturellement.

2. Le mouvement doit être doux, lent et continu. Ne faites pas trop d’efforts pour ne pas endommager les organes internes.

3. Parfois, pendant ou après l'abrasion de l'abdomen, des gaz peuvent apparaître dans les intestins, une sensation de faim ou de chaleur dans les intestins, le besoin pressant d'uriner ou de déféquer. Ce sont toutes des réactions normales causées par des modifications du travail de l'estomac et des intestins, dues à l'activation du péristaltisme. Ne t'inquiète pas pour ça.

Contre-indications

• Les femmes enceintes ne doivent pas se frotter le ventre.
• Ceux qui présentent des tumeurs malignes, une perforation de l'estomac ou des intestins, un saignement interne ou une péritonite, se frottant l'abdomen sont contre-indiqués.
• De plus, vous ne devriez pas frotter la partie endommagée de l'abdomen pendant une infection aiguë.
• Les femmes peuvent se frotter le ventre pendant la menstruation, mais vous devez vous protéger des effets du froid.
• Il n'est pas souhaitable de se frotter l'estomac si vous avez très faim ou si vous mangez trop.
• Si vous le souhaitez, videz votre vessie et vos intestins avant la procédure. publié par econet.ru.

"Exercices thérapeutiques de la médecine chinoise", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gymnastique de la gastrite. Exercices pour normaliser le travail de l'estomac

Nous sommes habitués au fait que la gastrite est traitée avec des médicaments et un régime alimentaire. En fait, cela ne suffit manifestement pas pour que l’estomac commence à fonctionner normalement. Par conséquent, la thérapie physique et les sports devraient occuper une place importante dans la vie de toute personne ayant des problèmes digestifs.

La gastrite et la dyspepsie fonctionnelle (troubles gastro-intestinaux) sont parmi les maladies les plus courantes chez les résidents des grandes villes. Après tout, tout ce qui nuit à la muqueuse de l’estomac est dans la vie de la mégapole. Ce stress, ainsi que les problèmes de temps éternels, et des collations, un sac sec et sur le pouce, ainsi que du café et une cigarette, et plus important encore, l’hypodynamie. Bien entendu, non seulement les organes digestifs, mais également tout le corps, souffrent d'un manque de charge motrice. Mais aujourd'hui, nous parlerons de la muqueuse gastrique.

Mouvement - vie!

Le sport est différent. Bien sûr, les grosses charges lors d'une gastrite sont nocives. Ils peuvent même conduire au développement d'une gastrite chronique, surtout s'ils sont combinés avec une violation du régime alimentaire. En effet, l'activité physique irrationnelle inhibe les fonctions motrices de l'estomac et le surmenage et la surcharge conduisent à une insuffisance sécrétoire de l'organe. Mais des charges raisonnables, au contraire, aident parfaitement à faire face aux problèmes de digestion. La gymnastique thérapeutique dans la gastrite contribue à la restauration de la régulation neuro-humorale de la digestion, à la normalisation des fonctions sécrétoires et motrices de l'estomac, à l'amélioration de la circulation sanguine dans la cavité abdominale et au renforcement des muscles abdominaux.

Au cours du travail musculaire intense, le métabolisme, l'énergie et l'oxygène dans les cellules sont accélérés. Pour cette raison, les cellules endommagées sont activement remplacées par de nouvelles cellules, ce qui contribue non seulement à une récupération plus rapide, mais réduit également le risque de gastrite de devenir chronique. Par conséquent, lorsque la gastrite ne devrait pas se trouver sur le côté. Nous devons nous lever et commencer à travailler.

Conseil: pour commencer les exercices, quand une crise aiguë de douleur à l'estomac a atteint, bien sûr, cela n'en vaut pas la peine. En règle générale, les premières classes sont nommées 10 jours après le début de la maladie. Commencez avec une petite charge en augmentant progressivement l'intensité. Les exercices sur les abdominaux au début doivent être évités.

Objectif principal

La complexité des exercices, leur intensité et leur charge dépendent du type de sécrétion gastrique. En effet, l'augmentation de la complexité et de la durée de l'entraînement entraîne une diminution de la sécrétion du suc gastrique.

Avec une fonction de sécrétion gastrique réduite, un exercice modéré est nécessaire à un rythme moyen, avec un petit nombre de répétitions. C'est ce genre d'exercice qui augmente lentement le flux sanguin vers les parois de l'estomac. Vous pouvez faire environ 30 minutes. Il est conseillé que la gymnastique se déroule sous une musique joyeuse et en groupe, car des exercices émotionnellement saturés stimulent mieux la fonction de sécrétion de l'estomac. L'accent est mis sur des exercices pour renforcer les abdominaux et le développement de la respiration abdominale. Il est préférable de faire les exercices une heure et demie avant ou après les repas et une demi-heure avant de prendre de l'eau minérale - cela est nécessaire pour rétablir la circulation sanguine dans l'estomac.

Avec l'augmentation de l'acidité du suc gastrique, il est nécessaire d'effectuer des exercices de coordination plus complexes à un rythme lent, avec des mouvements monotones, puis sa sécrétion diminue. L'intensité de l'exercice devrait augmenter progressivement. La gymnastique est nécessairement associée à des exercices de respiration et de relaxation. Utilisé un grand nombre de répétitions. Cependant, les exercices pour les abdominaux sont réduits au minimum. Si vous appuyez activement sur la presse, vous pouvez accumuler une douleur intense dans l'estomac. En cas de douleur, la gymnastique doit être totalement exclue.

Les cours ont lieu entre la consommation quotidienne d'eau minérale et le dîner, ce qui a un effet inhibiteur sur la sécrétion de l'estomac.

Et ils ont commencé!

Voici un ensemble d’exercices pour la gastrite.

Exercices à faible acidité

• Tirez la jambe droite vers l'arrière avec les mains levées simultanément. Répétez 3-4 fois pour chaque jambe.
• Tournez le torse sur les côtés en gardant les bras écartés. Répétez 3-4 fois dans chaque direction.
• Inclinez sur le côté et en avant. 3-4 fois dans chaque direction.
• Prenez une profonde respiration, retenez votre souffle et expirez. Répétez 5 à 6 fois.

• Paumes contre le bas du dos, étirez les jambes devant vous. Effectuer 4 à 6 courbes.
• Soulevez une jambe droite. Répétez 4 à 6 fois pour chaque jambe.

• Faites l’exercice «vélo» pendant 1 à 2 minutes.

Exercices à haute acidité

• Étirez vos bras vers l'avant et faites pivoter vos mains l'une ou l'autre. 10 rotations dans chaque sens.
• Penché en avant, détendez vos épaules et vos bras. Balancez vos mains vers la droite et la gauche pendant 1-2 minutes.

Debout à quatre pattes:

• Lorsque vous inspirez, levez la main sur le côté. Sur l'expiration - plus bas. Répétez avec l'autre main. 8 fois pour chaque main.
• Tout en inspirant, baissez la tête et accroupissez-vous simultanément dans le bas du dos. En expirant, levez la tête et tenez-vous droit. Répétez 10 fois.

• Tout en inspirant, levez la jambe redressée. Sur l'expiration - plus bas. Même avec l'autre jambe. 10 fois pour chaque jambe.
• Soulevez la jambe et le bras droit en même temps. Respirez. Puis, aidant avec votre main, tirez votre genou vers votre estomac tout en inclinant votre tête vers votre poitrine. Expirez. Change ta jambe et ton bras. 6 fois pour chaque côté du corps.

Au fait

L'estomac bénéficie également d'une course de santé, car la vibration des organes internes pendant la course améliore le fonctionnement des organes digestifs. Avec une acidité accrue avant le début de la course, il est bon de boire un verre de kissel à l'avoine qui enveloppe la membrane muqueuse et neutralise l'excès d'acide. Avec une faible acidité, il suffit de boire un demi-verre d'eau pour augmenter la sécrétion de suc gastrique. Très utile pour l'estomac et marcher lentement, une heure et demie après un repas. La natation, le patinage sur glace et le ski, ainsi que des jeux sportifs avec ballon (volley-ball, football) donnent de bons résultats. Ils fournissent non seulement un bon effort physique, mais améliorent également l'état psycho-émotionnel.

Physiothérapie pour la gastrite

14 octobre 2016, 16:38 Articles d'experts: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4 469

Dans le traitement de la gastrite, l’approche la plus appropriée, associant thérapie médicamenteuse, régime alimentaire et thérapie physique. La thérapie par l'exercice pour la gastrite est un composant efficace du traitement de la maladie. On sait qu'une personne ne peut pas contrôler consciemment la motilité des organes digestifs, mais des exercices qui mobilisent les muscles squelettiques peuvent avoir un effet positif sur le processus de normalisation de l'estomac.

Pourquoi avez-vous besoin de faire de la gymnastique?

La gastrite ou l'inflammation de la muqueuse gastrique est une maladie plutôt désagréable, accompagnée de symptômes douloureux et réduisant considérablement la qualité de vie. Il s'agit d'un problème entièrement étudié, pour lequel des régimes et des traitements médicamenteux ont été mis au point. Dans le cadre d'une thérapie complexe, la thérapie physique de la gastrite contribuera à accroître l'efficacité du traitement et à réduire le nombre de médicaments pris (par exemple, les procinétiques), ce qui éliminera la charge supplémentaire provenant du foie. Les personnes soucieuses de leur santé doivent se familiariser avec la technique utilisée pour effectuer ces mouvements simples, du moins à des fins éducatives générales.

Comment fonctionne la thérapie d'exercice pour la gastrite?

Pour comprendre l'effet des procédures LFK sur les patients souffrant de gastrite, il suffit de connaître les causes de la maladie et les mécanismes par lesquels l'exercice a un effet sur les processus pathologiques. Une telle approche rendra la séance d’entraînement plus efficace et plus consciente, mais vous évitera également des blessures en raison de performances trop difficiles ou incorrectes. Le problème de la thérapie par l'exercice contre la gastrite a un impact direct et indirect.

L’effet direct est de stimuler par la gymnastique, la motilité et l’activité sécrétoire du tube digestif, d’accélérer le métabolisme et d’améliorer la nutrition cellulaire. Réduisant d’une certaine manière les muscles squelettiques, en l’occurrence les muscles abdominaux, effectue une sorte de massage des organes abdominaux qui, en quantités raisonnables, ont un effet bénéfique sur leur travail. La valeur de la thérapie par l'exercice concerne le travail des organes atteints de péristaltisme, à savoir l'estomac et les intestins. L'activité physique contribue à la promotion saine des aliments et des matières fécales dans le tube digestif, ce qui est l'une des conditions de la santé de ces organes.

La thérapie physique joue un rôle important dans la normalisation de la sortie de la bile et de la sécrétion d’enzymes pancréatiques.

L'effet indirect est d'améliorer les performances des systèmes et des organes dont le travail affecte le travail du tractus gastro-intestinal. Ceci, par exemple:

• tonification et entraînement du système nerveux central (système nerveux central);
• formation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
• amélioration des connexions neurales entre le système nerveux central et les organes internes (connexions cortico-occidentales).

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Série d'exercices

Les cycles d’entraînement pour la gastrite chronique comprennent une sélection d’exercices respiratoires et puissants, et sont différents pour les personnes souffrant de pH élevé ou faible de l’estomac. Lorsque vous commencez une leçon, assurez-vous de suivre les recommandations dont vous avez besoin: la formation étant spécifique à chaque problème, une mauvaise performance peut aggraver la situation.

Gymnastique à haute acidité

Caractéristiques générales Pour les gastrites avec une formation acide élevée et normale, un entraînement à rythme lent convient. Pendant l'exécution, il est important de surveiller le pouls - la fréquence ne doit pas dépasser 110–120 battements / min. Une sélection pour les personnes ayant une acidité élevée exclut les exercices pour les muscles abdominaux, car leur activité élevée stimulera la production de suc gastrique. Les cours des deux groupes commencent par un échauffement normal, mais ne l'ignorez pas, car l'échauffement prépare notre corps à une activité plus poussée.

1. Position de départ (PI): pieds écartés de la largeur des épaules, bras droits levés devant lui au niveau de la poitrine. Effectuer des rotations brosses 10 fois dans chaque direction.
2. PI: debout dans une posture naturelle - épaules en bas, jambes écartées de la largeur des épaules. Inclinez doucement votre tête alternativement à chaque épaule. 5 fois dans chaque direction. Ensuite, nous inclinons la tête en avant, essayant de toucher la poitrine avec le menton (Attention! Si vous ne complétez pas l’élément, suivez vos sentiments - il ne devrait pas y avoir de douleur). L'échauffement du cou se terminera par une rotation circulaire de la tête, 5 fois dans chaque direction.
3. PI: debout, les mains derrière la tête. Reléguant la jambe en arrière, plié en arrière, poussant le bassin en avant. Faites 10 répétitions.

1. PI: se lever à quatre pattes. Prenez une profonde respiration, levez la main droite sur le côté, puis avancez par le haut. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement pour la main gauche.
2. PI: sans changer de position, nous fabriquons un élément qui ressemble à une «vache à chat» bien connue (vous devez courber et renfler le rein en alternance). La modification est que dans notre cas, le cou n'est pas impliqué et la tête reste abaissée tout le temps.
3. PI: supin. Lorsque vous inspirez, levez les genoux avec la jambe pliée en glissant les pieds sur le sol. À l'expiration - baissez la jambe.
4. PI: supin. En même temps, nous levons un bras parallèle et une jambe pliée au genou, puis saisissons le genou avec un coude plié et relevons les épaules et la tête, en appuyant tout notre corps sur la jambe. Nous revenons au PI.

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Complexe à faible acidité

1. PI: debout. Relevez alternativement vos genoux en formant un angle droit avec la cuisse ou légèrement plus haut (si cela ne vous gêne pas). Répétez 7 fois pour chaque jambe.
2. IP: assis sur une chaise. Soulevez alternativement les genoux pliés à la poitrine. Faites 7 répétitions.
3. PI: assis sur une chaise, les mains à la taille ou sur les hanches. Nous nous penchons le torse à gauche et à droite. Le mouvement est dû à l'effort des muscles abdominaux obliques. Exécutez 7 coudes dans chaque direction.
4. PI: supin. Soulevez alternativement les jambes droites à un angle de 90 degrés. 10 représentants pour chaque jambe.
5. Ce dernier mouvement a été développé sur la base de la célèbre "vache à chat". PI: debout à quatre pattes. Allongez le dos (le chat), penchez la tête vers le bas et essayez de tendre le genou contre le menton - expirez, revenez à l'IP - inspirez. Répétez 7 fois pour chaque jambe.

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Recommandations générales

La thérapie par l'exercice ne doit pas être pratiquée immédiatement après ou peu avant un repas: l'estomac doit être calme afin de produire la quantité appropriée d'acide et d'enzymes, et une activité excessive (et spécialisée - encore plus!) Peut nuire au processus de digestion.

Le meilleur moment pour l’éducation physique est de 1,5 à 2 heures avant ou après les repas.

Écoutez toujours la réponse du corps à la charge! Les répétitions indiquées dans le complexe de la thérapie par l'exercice sont moyennées, pour certaines ce ne sera pas suffisant, mais pour d'autres ce sera beaucoup. Commencez à vous entraîner et déterminez votre taux. Il n'est probablement pas intéressant de mentionner l'importance d'une formation régulière et d'efforts consciencieux.

Contre-indications aux cours

La thérapie physique a ses propres contre-indications, dont il faut se souvenir. Ils sont tous associés à la phase aiguë de la gastrite chronique, de l'ulcère peptique et des saignements gastriques, ainsi que des vomissements, des nausées et d'autres troubles digestifs prononcés.

Les classes ne sont indiquées que dans la période de stabilité du système digestif et d’absence de douleur.

Exercise thérapeutique pour les maladies du tractus gastro-intestinal et exercices postopératoires

La thérapie par l'exercice pour les maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi que les exercices de physiothérapie après une chirurgie abdominale aideront à soulager les symptômes de la douleur, à améliorer la circulation sanguine et à prévenir le développement de complications. La fréquence et le degré de charge au cours de la formation thérapeutique sont déterminés en fonction de l’intensité de la progression de la maladie et de la rapidité avec laquelle le patient se rétablit après la chirurgie.

Types d'exercices pour l'amélioration du tractus gastro-intestinal (GIT)

La physiothérapie (gymnastique) est nécessaire pour toutes les maladies du tractus gastro-intestinal. Même après une intervention chirurgicale sur la cavité abdominale, il est nécessaire de faire des mouvements réalisables (mouvements des doigts et des orteils), ce qui accélérera considérablement la récupération. L'exercice pour le tractus gastro-intestinal aide à réduire l'effet de stress de la maladie, améliore la circulation sanguine et le métabolisme, y compris dans les tissus de l'organe affecté, stimulant ainsi son rétablissement plus rapide (élimination de l'inflammation, cicatrisation d'un ulcère ou d'une plaie postopératoire), empêchant le développement de complications.

Types d’exercices physiques visant à améliorer le tractus gastro-intestinal, leur intensité et leur durée dépendent, d’abord, du stade de la maladie: lors de la phase aiguë de la maladie, en particulier si un repos au lit est prescrit, des exercices simples (compression et desserrage des doigts, rotation de la tête) sont effectués couché ou allongé au lit pour soulager l'exacerbation - allongé sur un tapis ou assis sur une chaise, et pendant la convalescence - debout, tout en marchant, en faisant du jogging, du vélo et d'autres charges en plein air, rejoignez l'exercice de thérapie par l'exercice.

Les exercices dans le tractus gastro-intestinal et d'autres types d'activité physique sont particulièrement importants pour prévenir les exacerbations de la maladie.

Deuxièmement, la nature de la thérapie par l'exercice et l'exercice pour les maladies du tractus gastro-intestinal dépend de l'emplacement, de la forme de la maladie, du type de maladie. Il est établi qu'avec un exercice modéré, la sécrétion de suc gastrique augmente et qu'un travail musculaire intense la réduit.

À cet égard, avec une gastrite chronique avec une sécrétion réduite de thérapie d'exercice devrait viser à améliorer la sécrétion des muscles, renforcer les muscles abdominaux, activer la circulation sanguine dans la cavité abdominale. Par conséquent, pour stimuler l'activité sécrétoire et motrice de l'estomac, utilisez des exercices pour l'estomac et les intestins, renforcez les muscles abdominaux, massez l'abdomen et renforcez les exercices d'intensité faible et moyenne. La thérapie par l'exercice est effectuée avant de prendre de l'eau minérale.

Au contraire, pendant la gastrite avec une sécrétion accrue, les exercices pour les muscles abdominaux sont limités, tandis que l’intensité des autres exercices est augmentée de manière significative en augmentant la charge par rapport à ceux avec une gastrite avec une sécrétion réduite. La thérapie physique pour les maladies du tractus gastro-intestinal doit être effectuée après avoir pris de l'eau minérale, mais avant les repas.

Avec le RGO et en particulier avec l'achalasie de l'œsophage, des charges sur les muscles abdominaux, des coudes et autres thérapies de l'exercice pour les maladies gastro-intestinales, qui augmentent la pression dans la cavité abdominale, à la fois dans la période aiguë et dans la prévention des exacerbations, sont inacceptables.

Le complexe d’exercices de la thérapie par l’exercice pour l’ulcère gastrique et l’ulcère duodénal est semblable à celui utilisé pour la gastrite avec une sécrétion accrue, mais un peu plus modéré pendant la période aiguë et subaiguë de la maladie.

Exercise thérapeutique pour la gastrite chronique: une série d'exercices physiques pour les douleurs à l'estomac

Les exercices pendant la gastrite doivent être effectués soit 0,5 à 1 heure avant un repas, soit 2 à 2,5 heures après un repas, car même un petit exercice peut inhiber la sécrétion de l'estomac.

Avant de commencer la série d’exercices contre la gastrite, parcourez la salle pendant 3-5 minutes:

1. Position de départ: couché sur le dos, les bras le long du corps. Levez vos mains sur vos épaules, puis écartez vos bras et inspirez, levez de nouveau vos mains sur vos épaules, revenez à la position de départ et expirez. Répétez cet exercice physique pour la gastrite 5 à 7 fois.

2. Position de départ: identique. Tirez le genou droit vers l'estomac et expirez, revenez à la position de départ et inspirez. Répétez 5 à 7 fois avec chaque jambe.

3. Position de départ: identique. Pliez les genoux, écartez-les, puis redressez-les et redressez les jambes. Répétez 10-12 fois.

4. Position de départ: couchée sur le côté droit. Tirez le genou gauche vers l'estomac, reprenez votre main gauche, expirez, revenez à la position de départ, inspirez. Répétez 8 à 10 fois, puis faites le même exercice physique pour la gastrite chronique, couché sur le côté gauche.

5. Position de départ: genou-carpien (agenouillé et appuyé sur les bras tendus). En faisant cet exercice pour soulager les douleurs abdominales, redressez votre jambe droite et reculez-la aussi loin que possible vers le plafond, puis revenez à la position de départ. Répétez 5 à 7 fois avec chaque jambe.

6. Position de départ: identique. Dans le même temps, levez le bras droit et le pied gauche, redressez-vous, et revenez à la position de départ. Ensuite, faites la main gauche et le pied droit. Répétez 5 à 7 fois.

7. Position de départ: assis sur un tabouret, les mains à la ceinture. Mouvements de rotation du corps: en avant, à gauche, en arrière, à droite; puis dans le sens opposé. Répétez cet exercice pour le tube digestif 5 fois dans chaque direction.

8. Position de départ: identique. Étirez vos bras vers l'avant, tout en levant votre jambe droite, revenez à la position de départ. Répétez 5 à 7 fois avec chaque jambe.

9. Position de départ: debout, pieds à la largeur des épaules, bras sur le côté. Tournez votre torse vers la droite pour pouvoir voir le mur derrière vous et inspirez. étirez vos bras dans la même direction, sans lever vos jambes du sol; revenir à la position de départ. Répétez cet exercice à partir de la thérapie d’exercice complexe pour la gastrite chronique 5 à 7 fois dans chaque direction.

10. Position de départ: identique. Penchez-vous en avant, avec votre main droite, touchez votre pied gauche; prenez votre main gauche en arrière; revenir à la position de départ. Répétez 5 à 7 fois avec chaque main.

Une série d'exercices pour les maladies gastro-intestinales et la gastrite à acidité élevée

Une série d'exercices pour les gastrites à acidité élevée convient également à la prévention des exacerbations dans les ulcères gastriques et duodénaux. Dans ce complexe d'exercices pour les maladies du tractus gastro-intestinal, les exercices pour les muscles abdominaux sont limités, tandis que l'intensité des autres exercices est significativement plus élevée que pour la gastrite avec une sécrétion réduite. La thérapie par l'exercice doit être effectuée après avoir pris de l'eau minérale, peu de temps (10-15 minutes) avant les repas. L'intensité des exercices pour l'amélioration du tractus gastro-intestinal augmente progressivement avec l'augmentation de la forme en raison de l'accélération de l'exercice, du nombre de répétitions, de l'introduction d'exercices avec des poids (haltères), etc.

Avant de commencer l'exercice, parcourez la salle pendant 3-5 minutes:

1. Position de départ: supin. Les mains le long du corps, les jambes pliées aux genoux. Respiration respiratoire diaphragmatique (estomac): aux dépens de 1-2 - inspirations, l’estomac gonfle, aux dépens de 3-4 - expiration, les estomacs se rétractent.

2. Position de départ: identique. Les jambes sont croisées aux chevilles, les bras légèrement écartés. Tournez lentement le bassin et les jambes dans un sens, ainsi que la tête, la poitrine et les épaules - dans l’autre. Répétez 6-8 fois dans chaque direction.

3. Position de départ: assis sur le sol, jambes bien écartées. Les bras tendus étendus devant vous. Atteignez vos mains en avant, essayez de toucher le pied droit, revenez à la position de départ. Puis étirez-vous en avant et placez vos mains sur le sol entre vos jambes, revenez à la position de départ. Atteindre le pied gauche, revenir à la position de départ. Répétez 7-10 fois.

4. Position de départ: identique. Les mains sur les côtés. Avec votre main droite, penchez-vous, touchez votre pied gauche, avec votre main gauche en arrière, revenez à la position de départ. Répétez 6-8 fois avec chaque main.

5. Position de départ: debout. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras le long du corps. Pendant que vous inspirez, levez les bras, expirez, penchez-vous profondément en avant, touchant le sol avec vos mains. Répétez cet exercice à partir de la thérapie d’exercice complexe pour la gastrite 8 à 10 fois.

6. Position de départ: identique. Levez les mains par les côtés, inspirez. Retenez votre souffle pendant 4-5 secondes, revenez à la position de départ et expirez. Répétez 6-8 fois. Le même exercice peut être effectué avec des haltères de 0,5 à 1,5 kg.

7. Position de départ: identique. Inclinez votre torse vers la droite, glissez votre paume gauche sur l'aisselle, revenez à la position de départ. Effectuez le même mouvement, penché à gauche. Répétez 6-8 fois dans chaque direction. Le même exercice peut être effectué avec des haltères de 0,5 à 1,5 kg.

8. Position de départ: identique. Tout en inspirant, levez les bras, soulevez légèrement la taille et placez en même temps la jambe droite en arrière sur l'orteil. En expirant, penchez-vous légèrement en avant, abaissez vos bras et placez votre pied. Faites de même, en mettant votre pied gauche en arrière. Répétez 6-8 fois avec chaque jambe.

9. Position de départ: debout, pieds à la largeur des épaules, bras sur le côté. Tournez le corps aussi loin que possible vers la droite pour pouvoir voir le mur derrière vous et inspirez; étirez vos bras dans la même direction, sans lever vos jambes du sol; revenir à la position de départ. Répétez 6-8 fois dans chaque direction.

10. Position de départ: identique. Penchez-vous en avant, avec votre main droite, touchez votre pied gauche; prenez votre main gauche en arrière; revenir à ip. Répétez 6-8 fois avec chaque main.

Après les cours, si possible, prenez une douche ou lavez-vous à la taille avec de l'eau froide.

Thérapie par l'exercice complexe pour l'ulcère gastrique: exercice avec un ulcère sans perforation

Des exercices physiques légers peuvent déjà être initiés dans la période aiguë, lorsque le diagnostic a été posé avec précision, que l’absence de perforation de l’ulcère, de saignement, de douleurs aiguës et aucune autre contre-indication n’a été confirmée.

La thérapie par l'exercice pour l'ulcère gastrique est réalisée en position initiale (IP), principalement sur le dos, moins souvent sur l'abdomen, en évitant les charges qui augmentent la douleur et l'inconfort; entre les exercices devrait prendre des pauses de 30-40 secondes, le temps d'exécution d'un complexe de thérapie physique 8-10 minutes.

De préférence, 3 répétitions de cet ensemble d'exercices physiques pour l'ulcère gastrique par jour - le matin, l'après-midi et en début de soirée, une heure et demie après un repas:

1. Position de départ: bras allongés le long du corps, jambes allongées et jointes. Tout en inspirant, serrez les doigts des deux mains dans un poing tout en exhalant, détendez-vous lentement; la respiration est calme, sans tension des muscles abdominaux. Répétez 10 fois.

2. Position de départ: identique. Tirez la chaussette du pied droit vers vous, tandis que le pied gauche du pied gauche s’éloigne de vous. Faites ensuite le même exercice depuis le complexe avec un ulcère à l’estomac, en commençant par la jambe gauche. Répétez 5 fois en alternance avec chaque jambe.

3 Position de départ: identique. Les bras pliés aux coudes, les coudes collés au lit, les jambes tendues. Mouvements circulaires simultanés des mains: main gauche dans le sens horaire, sens antihoraire à droite (4 fois); changer le sens du mouvement des mains (4 fois). Répétez cet exercice à partir de la thérapie d’exercice complexe pour ulcère gastrique 5 fois.

4. Position de départ: identique. Les mains le long du corps, les jambes pliées aux genoux et rapprochées. Lentement écartés et les genoux. Répétez 10 fois.

5. Position de départ: en supination. Les bras le long du corps, les jambes étendues et jointes. Tournez lentement la tête vers la droite, puis vers la gauche. La respiration est arbitraire, sans tension. Répétez 10 fois.

Exercise thérapeutique pour les maladies du tractus gastro-intestinal: exercices pour l'estomac et les intestins

1. Position de départ: identique. Les bras le long du corps, les jambes étendues et jointes. Pliez, sans lever du lit, la main droite dans le coude, plus bas: le même avec la main gauche. Répétez 10 fois.

2. Position de départ: identique. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras le long du corps. Séparez les chaussettes sur les côtés, puis connectez-vous en essayant de garder les jambes complètement tournées de la hanche vers l’intérieur et vers l’extérieur. Répétez 10 fois.

3. Position de départ: identique. Les jambes tendues et jointes. Levez les épaules - inspirez, diminuez - expirez. Répétez 5 fois.

4. Position de départ: identique. Placez votre main gauche sur votre poitrine, votre main droite sur votre ventre et inspirez lentement (environ 4 secondes) en absorbant l'air par portions intermittentes. Tout en inspirant, gonflez le diaphragme, puis déplacez la cage thoracique sur la position d'inhalation supérieure, contractez la paroi abdominale et détendez le diaphragme, puis expirez l'air par petites portions par le nez (l'expiration dure environ 6 secondes). Répétez l'exercice 5 à 6 fois, puis respirez calmement.

5. Position de départ: couché sur le ventre (en l’absence de douleur et d’inconfort marqué). Les jambes sont étendues, les bras le long du corps. Pliez et dépliez les jambes aux genoux. Répétez 10 fois.

6. Position de départ: supin. Les bras le long du corps, les jambes étendues. Les bras, le torse et les jambes sont détendus. Prenez une respiration tranquille, fermez les yeux pendant 2-3 minutes.

Exercice thérapeutique dans la période postopératoire après une chirurgie abdominale

Il est maintenant accepté de lever les patients après la chirurgie tôt; la période postopératoire précoce comprend donc 2 parties: la première partie (1-2 jours), lorsque le patient est couché, et la 2ème partie (2-3 jours, moins souvent). plus long) quand on le laisse s'asseoir puis se lever.

Par conséquent, les 2 premiers jours de tous les exercices, la thérapie d’exercices dans la période postopératoire est effectuée en position couchée, puis les exercices sont ajoutés en position assise puis debout. Au début de la période postopératoire, il est souhaitable de passer 5 à 6 fois par jour pendant 8 à 10 minutes. Après quelques opérations, particulièrement douces, effectuées à l'aide d'un endoscope, ils sont autorisés à se lever le même jour, mais il n'est pas recommandé de commencer immédiatement à faire de l'exercice. Il est possible, en se basant sur la santé et les recommandations du médecin, de réduire un peu la durée des périodes spécifiées. Après la classe, il devrait y avoir une sensation de fatigue agréable, mais pas de fatigue.

Il est nécessaire de combiner des exercices physiques de thérapie physique dans la période postopératoire avec des promenades: d'abord dans la salle commune, puis dans le couloir et, si possible, à l'air frais:

1. Position de départ: couché sur le dos Prenez une respiration tranquille, expirant un peu plus longtemps que l'inspiration 5 fois.

2. Position de départ: identique. Tousse plusieurs fois. Inspirez de l'air par le nez et expirez avec un léger choc de toux, essayez de garder la bouche fermée et appuyez sur vos côtes avec chaque réflexe de toux avec vos mains.

3. Position de départ: identique. Plier les bras dans les coudes, 8 fois serrer les doigts dans les poings, puis relâcher.

4. Position de départ: identique. Les bras étendus le long du corps. En même temps que vous inspirez, levez la main droite en avant, expirant pour baisser. Répétez 4 fois avec chaque main.

5. Position de départ: identique. Coudes pressés contre le corps, bras levés vers les épaules. À l'inspiration, déplacez vos coudes sur les côtés, à l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez 6 fois.

6. Position de départ: identique. Les bras pliés devant la poitrine, inspirez pour avancer, pendant que vous expirez, revenez à la position de départ. Répétez 6 fois.

7. Position de départ: identique. Les mains sont détendues le long du corps. Tirez les orteils pour vous, puis de vous-même. Répétez 8 fois.

8. Position de départ: identique. Les mains le long du corps, les jambes étendues. Tournez les jambes au niveau des genoux et faites glisser le talon le long du lit. Répétez 3 fois avec chaque jambe, puis 3 fois avec les deux pieds simultanément.

9. Position de départ: identique. Les jambes pliées aux genoux. Dilate tes genoux, les pieds en place. Répétez 8 fois.

10. Position de départ: identique. Les jambes pliées aux genoux. Soulevez le bassin en vous appuyant sur les coudes, les omoplates et le cou. Répétez 3 fois.

11. Position de départ: assis sur le lit. Pliez les bras au niveau des coudes, puis tirez les mains vers les épaules. Répétez 6 fois.

12. Position de départ: identique. En appuyant vos mains sur le lit, "marchez" pendant 1 à 2 minutes.

13. Position de départ: identique. Après avoir tendu les mains vers l’avant, serrez le poing 9 fois avec les doigts et desserrez-les.

14. Position de départ: identique. En appuyant vos mains sur le lit, tirez les chaussettes sur vous-même et éloignez-vous de vous 9 fois, tout en gardant les talons du lit.

15. Position de départ: sur le ventre. La paume droite sur la poitrine, la gauche - sur le ventre. Prenez lentement 8 respirations profondes en essayant de ne pas relier le ventre à la respiration.

Thérapie d'exercice pour la gastrite

La gastrite est une maladie qui affecte la capacité de travail de la muqueuse gastrique, empêchant de nombreuses personnes de vivre pleinement. Stress éternel, mauvaise alimentation, alcool et cigarettes - sont la cause de la maladie de tous les habitants de la planète. La plupart du temps, les gens mènent un style de vie inactif, affectant le corps de manière irréversible.

Beaucoup pensent que toutes les maladies, y compris la gastrite, sont traitées exclusivement avec des pilules et des régimes. La gymnastique médicale pour la gastrite est très utile pour restaurer la force et ranger les organes digestifs.

Pourquoi avez-vous besoin d'éducation physique pendant la gastrite

La gastrite provoque des douleurs désagréables à l'estomac, ce qui transforme grandement les joies de la vie en troubles. De nombreux types de gastrite peuvent être guéris à l'aide de médicaments et de régimes, mais, en plus du traitement de l'exercice, l'efficacité du traitement augmentera et le nombre de pilules prises diminuera considérablement. Pour le foie, il y a une décharge. Si une personne souffrant de gastrite, veut faire de l'exercice, il est utile de se familiariser avec le déroulement des exercices et les subtilités de la pratique.

Quels exercices pour la gastrite en forme

Vous devez d'abord passer des examens et connaître le type de gastrite du patient. Les grosses charges en cas de maladie de n'importe quelle forme de gastrite sont nocives. Une activité physique incorrecte inhibe les tâches directes de l'estomac, conduisant à une digestion incorrecte. Avec un bon alignement du régime, il sera tout à fait possible d’éliminer les dysfonctionnements corporels à l’aide de la gymnastique.

La gymnastique avec gastrite aidera à restaurer le système digestif, à améliorer la circulation sanguine dans les parois de l'estomac et à renforcer les muscles abdominaux.

Comment fonctionne la thérapie d'exercice

Afin de ne pas nuire, en faisant des exercices physiques, il est préférable de déterminer la cause et le type de votre propre maladie. Sur la base du diagnostic, certains exercices sont assignés, qui traitent des processus pathologiques. Les classes donneront un effet plus important, ne deviendront pas une nouvelle raison pour une autre maladie en raison de la diligence ou d'un exercice inapproprié.

Comment le corps réagit-il à la thérapie par l'exercice? Lors des mouvements d’exercice, les muscles abdominaux se contractent et massent les organes abdominaux. Si les exercices sont effectués correctement, la performance des organes s'améliore. Cela est particulièrement vrai pour le travail d'organes dont le péristaltisme est altéré. Avec l'activité physique, la nourriture et les masses fécales commencent à se déplacer dans la direction souhaitée. L'exercice aide à améliorer les systèmes nerveux, cardiovasculaire et respiratoire, ce qui conduit à la récupération des organes du tube digestif.

Thérapie par l'exercice avec une acidité faible et élevée

L'exercice pendant la gastrite et la charge sur le corps dépendent de la maladie. Si l’acidité est augmentée et que les exercices sont effectués trop longtemps, le suc gastrique a tendance à diminuer.

La gastrite à faible acidité nécessite un faible effort physique et une vigueur moyenne, il est donc souhaitable de répéter les exercices rarement. Lentement mais sûrement, le flux de sang vers les parois de l'estomac augmente. Les cours ont lieu pas plus d'une demi-heure. Mieux dans le groupe avec de la musique. Environnement joyeux et énergétique affectera le corps dans son ensemble. Les principaux exercices comprennent le renforcement de la presse et la formation respiratoire. Il est nécessaire de respecter les règles: vous devez vous engager une heure et demie ou deux heures avant ou après avoir mangé, boire après l'école après 30 minutes.

En cas de gastrite avec une acidité élevée, les exercices sont lents et monotones, mais plus complexes. L’activité physique augmente progressivement. Les cours doivent inclure des exercices de respiration et de relaxation. Souvent, les exercices sont répétés, les charges physiques sur la presse ne sont pratiquement pas utilisées, par peur de douleurs à l'estomac. S'il y a de la douleur, l'exercice est absolument impossible.

Exercice pour gastrite avec pH élevé

Les types d'exercices physiques sont effectués lentement, le pouls au moment du sondage ne doit pas dépasser 120 battements par minute.

• Nous nous asseyons sur le sol, commençons à serrer les mains et les pieds, puis nous nous détendons. Répétez l'action nécessaire 10 à 40 fois.
• Le mouvement est fait en position assise. Le corps tourne de gauche à droite. A chaque tour de main, vous devez ouvrir, pour revenir à sa position initiale, fermer. L'exercice est effectué 3 à 6 fois.
• Nous continuons à nous asseoir, levons lentement la jambe et baissons. Surveillez la jambe droite. Effectuer à son tour. Répétez l'exercice 3 à 6 fois.
• Nous continuons à nous asseoir, jambes écartées le plus possible. Nous nous baissons jusqu'à la jambe, étirons nos mains vers les doigts, remontons en arrière. De même avec le second. Répétez 3 à 6 fois.
• Nous nous asseyons sur le sol, les jambes tendues. Pliez la jambe au niveau du genou, près de la poitrine, lentement dans le bas du dos. La deuxième jambe est un exercice répété. Faites 3 - 6 approches.
• Allumez maintenant votre imagination et prenez position comme si vous étiez assis sur une chaise. C'est la position de départ. Asseyez-vous, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 4 à 12 fois.
• Asseyez-vous et relâchez les muscles de la cheville.
• Maintenant nous nous couchons sur le dos, plions nos jambes. Avancez, vos mains se posent sur la tête. Effectuez l'exercice 4 à 6 fois.
• Tourne de ton côté. Nous déplaçons la jambe en arrière tout en levant la main. Répétez le mouvement de 3 à 8 fois.
• Nous revenons à l'arrière. Soulever la jambe redressée et légèrement sur le côté. Faire de l'exercice 3 à 8 fois. Changer la jambe.
• Mettez-vous à quatre pattes. Soulevez la jambe droite et le bras gauche. Remplacez les mains et les pieds en conséquence. Effectuer 3 à 8 fois.
• Marchez sur place pendant 2 minutes maximum.
• Nous nous asseyons et posons une main sur la poitrine, la seconde sur le ventre. Respirer lentement.

Exercice avec gastrite à faible acidité

1. Nous sommes debout, les pieds à la largeur des épaules. Soulever la jambe en arrière, bras en l'air. Gardez la jambe droite. Répétez l'exercice 3 à 4 fois. Changer le membre.
2. Coût Tournez le corps à gauche, puis à droite. Pendant les virages, ouvrez les bras sur les côtés et, à votre retour, fermez les mains. Faites l'exercice 3 à 4 fois.
3. Nous continuons à nous tenir. Nous effectuons des inclinaisons à gauche et à droite, 3 à 4 fois.
4. Coût Penchez-vous en avant. Besoin de faire 3-4 inclinaison.
5. Coût Nous prenons une profonde respiration, retenons brièvement notre souffle. Expirez. Répétez 5 à 6 fois.
6. Asseyez-vous sur le sol. Derrière se repose sur ses mains. Les jambes sont étendues. Nous nous plions dans le bas du dos. Répétez l'exercice 4 à 6 fois.
7. Nous nous asseyons par terre. Levez la jambe et regardez bien. Nous faisons les exercices 4 - 6.
8. Exercice "vélo". Cela ne prend pas plus de 30 secondes.
9. Nous nous levons, prenons une profonde respiration, retenons notre souffle et expirons enfin. L'exercice est répété 5 à 6 fois.
10. Maintenant nous nous allongeons sur le ventre. Les mains se plient. Le mouvement se répète 5 à 10 fois.
11. Nous sommes debout, les pieds à la largeur des épaules. Obtenir un squat. Faites 5 à 15 fois.
12. Nous sommes debout, les pieds à la largeur des épaules. Soulevez votre jambe de 90 degrés. Surveillez la rectitude. Baisse le. Répétez le mouvement 4 à 6 fois avec chaque membre.
13. Nous nous asseyons sur le sol près du mur. Avec nos pieds, nous nous appuyons contre le mur. Se pencher en arrière. Répétez l'exercice 4 à 5 fois.
14. Assis sur le sol, placez une main sur votre poitrine, l’autre - sur le ventre. Ralentissez votre respiration.
15. Nous nous mettons à quatre pattes. Levez la main gauche et la jambe droite. Omettre Répétez l'exercice avec l'autre main et le pied, respectivement. Exercice à effectuer 3 à 8 fois.
16. Nous nous levons. Sauter bas. Les petits sauts doivent faire 15 - 60.
17. Notez 2 minutes, suivez les étapes sur place.
18. Respirez profondément.

Les exercices sont effectués dans l'ordre indiqué. L'exercice commence lentement, tandis que le tempo augmente.

Exercices pour la gastrite chronique

Avant de commencer la série d'exercices pour la gastrite chronique, vous devez marcher dans la pièce pendant 3 à 5 minutes.

• Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps. Les mains touchent les épaules, les mains ouvertes. Inhaler. Ensuite, touchez les épaules, placez vos mains le long du corps. Répétez le mouvement 5 à 7 fois.
• Nous nous sommes allongés par terre. Lorsque vous inspirez, portez le genou à l’estomac. Expirez. Revenez à la position de départ. Répétez le mouvement 5 à 7 fois avec chaque jambe.
• Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Puis on pousse les genoux et on bouge, on revient à la position de départ. Répétez le mouvement 10 à 12 fois.
• Tournez à droite. Inspirez et attirez le genou de la jambe gauche vers le ventre, avec la main gauche en arrière. Expirez et revenez. Répétez l'exercice 8 à 10 fois. Tournez à gauche et répétez le complexe de mouvements.
• Nous nous mettons à quatre pattes. Jambe en arrière et retour. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.
• Nous continuons à nous tenir dans le PI précédent. Soulevez la jambe droite et le bras gauche, abaissez. Répétez le mouvement avec l'autre jambe et le bras, respectivement. Effectuez l'exercice 5 à 7 fois.
• Asseyez-vous sur la chaise. La taille enveloppait ses paumes. Nous effectuons des tours d'un tronc à gauche et à droite. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
• Nous continuons à nous asseoir sur la chaise. En levant les bras devant vous, levez la jambe. Nous faisons l'exercice avec l'autre jambe. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.
• Nous nous levons, les pieds à la largeur des épaules, les bras écartés. Nous essayons de nous retourner pour voir le mur derrière. Vous devez vous assurer que les talons ne sont pas arrachés du sol. Inspirez et revenez à la position de départ. De même, répétez l'inverse. L'exercice est effectué 5 à 7 fois.
• Coût Jambes largeur des épaules, bras écartés. Nous nous baissons, avec la main droite, nous touchons le bout du pied gauche. La main gauche se lève simultanément. De même, répétez avec l'autre main. L'exercice est effectué 5 à 7 fois.

Il est recommandé de commencer les exercices au moins une heure et demie avant ou après les repas.

Utilité et contre-indications

Un jogging récréatif avec gastrite sera bénéfique, tandis que la fonction de fonctionnement de la digestion des organes sera améliorée. Avant de courir pour une gastrite avec un niveau d'acidité élevé, il est utile de boire de la farine d'avoine. Grâce à la boisson, les parois de l'estomac sont enveloppées, un film se forme, ce qui contribue à réduire le niveau d'acidité. Si le niveau d'acidité est abaissé, il est permis de boire un demi-verre d'eau. La sécrétion d'acide se produira plus intensément. Il est utile de faire des promenades lentes après un repas. Il est permis d'aller nager, patiner, skier et jouer au volleyball. De tels sports développent des capacités physiques, améliorent l'état psychologique du corps.

Une série d'exercices pour la gastrite a des contre-indications. Suivez les règles d'exécution.

Ne prenez pas pour l’éducation physique récréative lors d’un ulcère, en particulier lors d’une exacerbation. Nausées sévères et vomissements fréquents - une contre-indication à tout type d’éducation physique. Si vous avez des douleurs sévères à l’estomac, vous ne pouvez pas vous lancer dans la gymnastique. S'il y a un saignement ou si la maladie est avec une sténose, il vaut la peine d'éviter les exercices. Il est nécessaire de s’engager dans la culture physique, lorsque le système digestif est stable, il n’ya pas de douleur à l’estomac.

Pendant l'exercice, l'énergie augmente, le corps est saturé de vitamines, le niveau d'acidité dans le tractus gastro-intestinal est rétabli.