Chargeur iPhone pour iPhone

Certaines personnes ont un sens de l'humour particulier, le designer japonais Mio Izawa (Mio I-zawa) en parle justement. On aurait dit qu'il en avait marre des chargeurs brillants et raffinés, et de la station d'accueil pour iPhone à laquelle tout le monde est si habitué, et il a fait sa propre et unique. Il ne pensait à rien, comment tout faire sous la forme d'un boyau, tout en l'oubliant pour accentuer l'effet, ajoute des veines de veines bleues. Le résultat était un gizmo long de 60 centimètres, qui, sur une échelle de dégoût de cinq points, sans aucun doute, obtient cinq points.

Si une extrémité de l’intestin est simplement insérée dans la prise, puis pour charger l’iPhone, une torture spéciale a été inventée, elle s’insère dans une bouche semblable à celle d’un python, où elle est simplement mâchée au cours de cette procédure, comme dans les meilleures scènes de films d’horreur, bien que l’on se demande, car le téléphone devient nutritif substances pour leur travail. Regardez la vidéo et comprenez tout.

Tout s’est avéré très original, mais jusqu’à présent, il n’existe que la seule copie valable de son créateur, et le sort commercial futur d’une chose aussi merveilleuse n’est pas connu. Il y aura peu d'acheteurs pour le chargeur «en boyau», mais ils imagineront à quel point votre ami sera surpris de recevoir un tel cadeau. Par conséquent, nous attendons avec impatience la vente.

12 frais de téléphone fous

Les chargeurs chargent non seulement les batteries du téléphone, mais effraient, surprennent, font rire leurs propriétaires.

L'artiste médiatique Myo I-tsava (Mio I-zawa) a réussi à créer un gadget très inhabituel. Imaginez qu'au lieu du cordon habituel, votre iPhone se recharge grâce à un cordon ombilical à pulsations. Dès que vous le branchez, le cordon commence à se tortiller - on dirait qu'il tente de vider la vie de l'iPhone, en réalité, c'est l'inverse qui se produit - le gadget se recharge régulièrement.

Chargement "Arbre solaire" est un "arbre solaire" qui fonctionne grâce à l'énergie du soleil. Il charge vos gadgets avec 54 photocellules situées sur les branches. Les branches sont ajustées afin que vous puissiez les tourner vers la lumière.

Cette étrange station d'accueil pour iPhone 4 s'appelle iRetrofone Steampunk Copper. Pendant le chargement de votre téléphone, vous pouvez utiliser le tube rétro. Le gadget est moulé en cuivre, donc un peu lourd. Mais plus que le poids de l’appareil, son coût est surprenant - 450 dollars. Apparemment, c’est le prix à payer pour l’œuvre du designer Scott Freeland (Scott Freeland).

Chargez votre iPhone avec le yo-yo - pas de problème. L'induction électromagnétique fournit de l'énergie "recharge yo-yo" pour votre gadget. Bien sûr, il y a une petite cellule de batterie intégrée pour stocker l'électricité générée. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de charger le téléphone pendant la partie. D'abord - yo-yo, puis - en charge.

Rubik's Cube a conquis tout le monde non seulement en tant que jouet, mais également en tant qu'appareil utile - un chargeur de cube pour vos gadgets. Alors que, partout dans le monde, cherche à économiser de l’électricité, organise l’Heure de la Terre et son Jour, il n’ya pas assez d’étapes plus pratiques dans cette direction. Charger le Rubik's Cube est une solution révolutionnaire.

Comme dans le cas de la charge "yo-yo", en raison de l'induction électromagnétique, l'énergie cinétique est convertie en énergie électrique, qui est stockée dans la batterie ion-lithium interne. Pour trouver les emplacements de chargement, vous devez tirer le haut du cube.

Si vous avez toujours été indifférent à la créativité dans le style de steampunk, vous aimerez cette recharge pour iPhone / iPod. L'idée d'une telle station d'accueil a été visitée par le designer Kyle Miller (Kyle Miller, surnommé Thin Gypsy Thief) lors de l'achèvement de sa guitare. L'appareil fonctionne bien et, espérons-le, apparaîtra bientôt dans les magasins.

Le développeur de cet appareil estime qu'un son de haute qualité ne peut être obtenu qu'à l'aide d'un amplificateur à tubes, qui procure "la chaleur et la richesse" du son de votre musique préférée. Vrai ou pas - est inconnu, mais le design en vaut vraiment la peine.

De plus, les créateurs affirment que la qualité du son perdue lors de la compression d'un fichier MP3 sera restaurée en utilisant une amplification à tube (25 watts par canal). Vous pouvez savoir si cette affirmation est vraie pour 800 $. En payant ce montant, vous pouvez probablement entendre la différence de son, même s'il n'y a pas de différence.

Orange a testé des prototypes de son chargement lors de festivals de musique d'été, où le gadget a clairement démontré que l'énergie est en mouvement.

L'appareil pèse 180 g et est fixé à la main avec du velcro. Les mouvements rythmiques pendant la danse mettent en action le système de charges et d'aimants, de l'énergie électrique est générée, qui est accumulée dans la batterie de l'appareil. Le dispositif portable "Orange Dance" est utile pour des concerts de plusieurs jours dans la nature.

Le designer Hyun-A Ko (Hyun-A Ko) a mis au point un concept de chargeur sous la forme d'un grille-pain. Il est compatible avec toutes les tailles de batteries lithium-ion, insérez-en une à l'intérieur, abaissez la poignée et, lorsque la batterie est chargée, elle apparaîtra comme du pain grillé.

Ce chargeur est habillé dans une couleur verte agréable et est écologique avec l'énergie solaire. Il n’ya qu’un inconvénient: si son propriétaire s’enfile, la batterie ne sera jamais chargée. Les difficultés proviennent principalement du fait que le gadget lui-même est en fait un sous-vêtement et que le panneau solaire est fixé autour du ventre du propriétaire de l'appareil. Yoshiko Masuda (Yoshiko Masuda) offre la solution évidente: charger les téléphones portables dans le jardin de votre maison ou sur le balcon, à l'abri des regards indiscrets.

Ce chargeur nous est venu directement d'amis japonais. Il en coûte environ 21,75 dollars, mais on ne sait pas vraiment où et comment ils sont vendus. Cependant, lorsque vous regardez le pauvre ours et que le câble de l’iPod est coincé, vous en venez à la conclusion qu’il vaut mieux ne pas savoir...

Orange a proposé un gadget écologique: une pompe hybride et une recharge. Connectez le téléphone portable à la pompe à pied et il se charge - pas sans votre aide, bien sûr. Cela fonctionne en pompant de l'air dans la turbine, puis la turbine convertit vos efforts en énergie. Pour recharger la batterie pendant cinq minutes de conversation, vous devez déployer autant d’efforts que lors du pompage d’un matelas gonflable.

Exercice pour les intestins souffrant de constipation: comment dire adieu à un problème délicat

Une des conditions douloureuses que les gens préfèrent garder le silence est la constipation. Habituellement, il signale le développement de maladies complexes dans le corps et acquiert par conséquent une forme chronique. Le retrait tardif des masses fécales est la base de l’intoxication. Nervosité, mal de tête, le sommeil empire. Indépendamment de la cause de la constipation, les principales méthodes de traitement de celle-ci sont conclues en matière d'activité physique et de régime alimentaire.

Quelle est la gymnastique

Il est largement admis que la constipation est la conséquence de la malnutrition. C'est vrai. Mais manger des aliments malsains et malsains n'est pas la seule raison de la rétention des selles. Réduit considérablement la motilité intestinale et contribue ainsi à la formation d'une hypodynamie de constipation.

C'est pourquoi les patients souffrant de retards de selles prolongés, les médecins recommandent des exercices spéciaux quotidiens. Dans la plupart des cas, ils vous permettent de refuser l'utilisation de laxatifs.

Propriétés utiles de la charge

La gymnastique procure de nombreux effets positifs sur les organes internes:

• active la circulation sanguine;
• masser les intestins;
• élimine les spasmes musculaires lisses;
• renforce les muscles du péritoine et des abdominaux;
• fournit une poussée naturelle du bol alimentaire le long des intestins;
• soulage les ballonnements;
• élimine le sentiment de lourdeur.

Les exercices contribuent non seulement à renforcer les muscles du péritoine, mais ont également un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux autonome. Ceci assure la revitalisation de tous les organes. En conséquence, la progression de la masse dans le système digestif est complètement ajustée. Le corps est activement débarrassé des scories, des gaz et des toxines.

L'essence des exercices

Lorsque la constipation recommandé charge, fournissant un massage de la cavité abdominale. Il est utile de combiner le massage avec la gymnastique. C’est l’effet sur la cavité abdominale qui fait que les intestins fonctionnent correctement et activement.

Donc, avec un retard dans les selles, le patient est utile:

• visites à pied;
• le tennis;
• faire du vélo;
• la natation;
• promenades à ski;
• faire du jogging

Il faut se rappeler que l'exercice aidera à faire face à la constipation, mais n'éliminera pas sa cause. Par conséquent, le patient doit combiner la gymnastique avec un traitement médical prescrit par un médecin.

Pour éliminer la constipation, utilisez ces types d'entraînement:

• exercices thérapeutiques;
• le yoga;
• exercices de respiration.

Recommandations de charge

Afin de choisir le bon ensemble d'exercices, il est nécessaire de consulter un médecin et de subir un examen spécialisé. Il est important d'établir la véritable cause de la pathologie, de déterminer son type et de prendre en compte les contre-indications.

Seulement dans ce cas, vous pouvez être sûr que le chargement sera bénéfique, mais pas dommageable.

Des indications

La constipation est la principale indication de la gymnastique. Cependant, il existe de nombreuses variétés de charges. Comment choisir le bon complexe? Initialement, le type de pathologie doit être déterminé.

Il existe 2 types de constipation:

1. Atonic. La défécation régulière n'est pas observée en raison de l'affaiblissement des muscles de l'intestin. Avec cette pathologie réduite de péristaltisme, la promotion du contenu est difficile. Parfois, les médecins qualifient ce phénomène de syndrome de côlon "paresseux". Un problème similaire peut se développer après les opérations de la bande, avec une faible mobilité, des pathologies du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal). Pour la constipation atonique se caractérise par des selles abondantes, une consistance épaisse. Sur le fond d'un tel acte de défécation développent souvent des fissures de la fissure anale et des hémorroïdes.
2. Spastique. La motilité intestinale est entièrement préservée. Cependant, une personne a de forts spasmes qui perturbent l'avancement de la masse de nourriture. La constipation atonique est caractérisée par des selles dures "de mouton", des ballonnements, une sensation de vidange incomplète. Le processus de défécation provoque une tension importante chez le patient et s'accompagne de douleur.

La gymnastique a pour tâche principale de normaliser le péristaltisme et d’éliminer la congestion dans les intestins.

Mais selon le type de constipation, les recommandations seront légèrement différentes:

1. Avec la forme atone. La charge doit être effectuée à un taux moyen (plus proche du rapide). Les exercices sont répétés plusieurs fois. Avec cette constipation est très utile:
   • mouvements élastiques qui améliorent le péristaltisme;
   • des exercices de force, impliquant de la résistance ou de la charge;
   • gymnastique, renforcement des muscles abdominaux;
   • saute, s'accroupit, court.
2. Avec spastique. Dans ce cas, la gymnastique doit assurer l'élimination des spasmes. Les cours ont lieu à un rythme lent. Il est recommandé de limiter l'exercice de la presse. Ces types sont super:
   • gymnastique pour la relaxation musculaire;
   • Thérapie par l'exercice dans l'ostéochondrose de la région lombaire;
   • la natation

Contre-indications possibles

Il y a quelques limitations. La facturation de l'intestin est contre-indiquée dans:

• la grossesse
• fièvre
• hernie ombilicale;
• saignement interne;
• ulcère peptique du tube digestif;
• l'hypertension.

La gymnastique pour les intestins n'a pratiquement aucun effet secondaire, à condition que le patient l'effectue conformément aux recommandations du médecin. De plus, contrairement aux laxatifs et aux lavements, il est totalement inoffensif pour le corps.

Mais il est encore nécessaire de respecter certaines règles afin d’assurer l’élimination la plus efficace et la plus rapide d’un problème désagréable.

Se préparer à charger

Une formation spéciale pour la gymnastique n'est pas requise.

Mais il est important de retenir les recommandations suivantes des médecins:

1. La régularité La gymnastique doit être faite quotidiennement. Lorsque les selles sont normales, vous pouvez effectuer un complexe tous les deux jours.
2. Le temps Le meilleur moment pour pratiquer est le matin. La gymnastique assurera l'éveil du corps et le dynamisera toute la journée. Vous pouvez choisir un autre moment pour faire de l'exercice. Mais vous devez faire des exercices au moins 1 heure après un repas.
3. Durée En moyenne, une séance d'entraînement dure environ 20 minutes. Cela suffit pour augmenter le péristaltisme, nettoyer le corps et améliorer l'humeur. De plus, il est nécessaire de faire des échauffements périodiques pendant la journée (surtout si le travail est associé à une mobilité minimale). Assez de 5 à 10 minutes de pause toutes les heures.
4. Le complexe Pour charger, vous devez choisir des exercices simples. Ne commencez pas par des mouvements qui nécessitent un effort important. Dans ce cas, le complexe devrait inclure des éléments qui développent différents groupes musculaires.
5. Répétitions. Il est recommandé de répéter chaque exercice environ 6 à 15 fois.
6. De l'eau Avant de commencer à charger, 15-20 minutes avant le premier exercice, il est recommandé de boire un verre d'eau. Ceci est particulièrement utile si la gymnastique est effectuée le matin, l'estomac vide. Un tel événement augmentera considérablement le péristaltisme. Dans le même temps, pour obtenir un effet positif maximal, il est nécessaire d’utiliser de l’eau chaude. Avant de charger, il est recommandé de boire un verre d'eau tiède pour améliorer la motilité intestinale
7. Réchauffer Avant de charger, un petit échauffement est recommandé, vous permettant d'activer tous les muscles. Vous pouvez faire des exercices simples ou simplement danser.

Bien sûr, vous devez vous rappeler la nécessité d'un régime alimentaire approprié. La nutrition devrait aider à améliorer le passage de la masse dans les intestins.

Méthodes de mise en œuvre et étapes de l'exercice

De nombreux exercices restaurent le fonctionnement des intestins et stimulent ainsi le processus de défécation.

Tout complexe peut être complété par les exercices utiles suivants pour éliminer la constipation:

• des squats;
• courir sur place;
• ramper à quatre pattes;
• se déplaçant sur les fesses.

Un complexe simple de thérapie physique

De tels exercices peuvent être effectués immédiatement après le réveil, sans sortir du lit. Cette culture physique vous permet d'améliorer le fonctionnement du tube digestif.

La charge est appropriée pour éliminer la constipation atonique et spastique. Mais dans le premier cas, les exercices sont répétés 10 à 15 fois en moyenne. Et dans la seconde - 6 répétitions lentes suffisent.

Le complexe est effectué couché sur le dos et comprend les exercices suivants:

1. Les deux jambes se lèvent, 20-25 centimètres. Dans cette position, ils doivent rester en place environ 15 secondes. Ensuite, les membres sont abaissés sur le lit.
2. Jambes un peu écartées dans des directions différentes. Relever alternativement chacun d'eux, en faisant une pause de 10 secondes, puis plus bas.
3. Les coups de pied en l'air imitent le cyclisme.
4. Les membres inférieurs se plient au niveau des genoux et remontent jusqu'à l'estomac. Il est nécessaire d’aider vos mains à rapprocher le plus possible les jambes. Ensuite, ils sont retournés et complètement redressés. Cet exercice peut être effectué pour chaque membre séparément et immédiatement pour les deux.
5. Les jambes droites se soulèvent. Puis ils tournent doucement la tête. Il est souhaitable de toucher les orteils.
6. Les jambes droites se soulèvent. Puis lève les mains. Pendant l'expiration, vous devez vous dégourdir les mains, vous arracher la tête et le dos du lit. Continuant à tirer le torse derrière vos mains, vous devez vous asseoir. Dans ce cas, les jambes tombent sur le lit. Cet exercice ne sera pas immédiatement. Mais cela renforce très efficacement les muscles du péritoine.

Complexe complexe

Seuls les patients formés peuvent passer à des exercices plus efficaces et complexes. Il est totalement indésirable pour les personnes âgées ou débutantes d’être très actives.

Malheureusement, le non-respect d'une recommandation aussi simple entraîne souvent des conséquences désagréables: blessures, entorses, contusions et parfois ligaments, déplacements de la colonne vertébrale, spasmes musculaires.

La gymnastique comprend plusieurs groupes d'exercices:

1. Respiration profonde À ce stade, vous devez pousser le ventre le plus loin possible. Puis expirez et le péritoine est injecté. Après avoir répété l'exercice 3 fois, il est recommandé de s'étirer un peu (comme dans l'acte de défécation). Maintenant, vous devez vous détendre et respirer normalement. Puis répétez l'exercice.
2. Mains sur la ceinture. Les jambes sont un peu écartées. Inclinez en avant. Il est nécessaire de plier à un angle de 90 degrés.
3. Jambe pliée au genou, se lève. Les mains la tirent vers le ventre. Répétez l'opération pour l'autre membre.
4. Les pentes dans des directions différentes.
5. "Moulin". Le corps est incliné vers l'avant sous un angle de 90 degrés. Mains à part. Le coffre tourne à gauche. La main droite s'étire du pied gauche et la seconde main est strictement levée. Ensuite, le torse est tourné dans la direction opposée. Progressivement, ces mouvements doivent être accélérés, en imitant le moulin.
6. Mains sur la ceinture. La rotation des hanches dans le sens des aiguilles d'une montre.

1. Les jambes sont tirées en avant. Les mains doivent atteindre les extrémités inférieures et, si possible, atteindre les pieds.
2. Les jambes tendues vers l'avant. Un membre est plié au genou et serré avec les mains à l'estomac. Alors attardez-vous quelques secondes et revenez à la position de départ. Répétez l'opération pour l'autre jambe.

À genoux:

1. Les mains verrouillées à l'arrière de la tête. Avec précaution, expirez, abaissez vos fesses au sol, à droite. Puis, respirant l'air, ils reviennent à leur position initiale. Encore une fois, alors que vous expirez, assoyez-vous sur le sol, mais maintenant à gauche.
2. Les brosses tiennent à l'arrière de la tête. Puis, avec la main droite, touchez le pied gauche lors de l’expiration. En même temps, faites tourner le corps au maximum. Sur l'inspiration, revenez à la position initiale. Répétez l'exercice dans l'autre sens.
3. Restant à genoux, ils avancent jusqu'aux coudes. Swing jambes droites.

1. Mains sous la tête. Soulevez simultanément le bras gauche et la jambe droite. Après avoir attendu 5 à 10 secondes, ils sont abaissés. Répétez l'opération pour une autre paire de membres.
2. Les mains devant vous. Écartez doucement la jambe droite en la pliant au genou. Puis retournez-le. Répétez l'exercice pour la gauche.
3. Imitation de nage "brasse". Les mains avancent, le front touche le sol. Pendant que vous inspirez, les bras bougent lentement le long du sol sur les côtés. La tête se soulève en même temps. L'inspiration continue jusqu'à ce que les bras prennent position le long du corps. À l'expiration - retournez à la position initiale.
4. La tête repose sur les mains jointes. Il est nécessaire de secouer doucement les hanches dans différentes directions. Cet exercice vous permet de détendre les muscles du péritoine et du dos.
5. Les mains sont détournées dans des directions différentes. Jambes bien fermées. En même temps, soulevez les membres inférieurs, les membres supérieurs et la tête avec les épaules. Dans cet état, vous devez rester (de préférence pendant 1 minute). Puis relâchez doucement tous les muscles.
6. Les paumes sont à la surface du sol, près des épaules. Il est nécessaire d'essorer le sol. Puis agenouille-toi. Reculez doucement le corps en arrière, sans lever les paumes du sol, asseyez-vous sur ses pieds. Les bras sont étendus alors que la tête est baissée.

1. Mains mises sous la tête. Connectez en l'air le genou droit et le coude gauche. Ensuite, l'exercice est répété pour les autres membres.
2. Les mains dans des directions différentes. Pieds étroitement pressés les uns aux autres et au sol. Les jambes sont droites. Main droite gauche mise à droite. En même temps, ils tournent le corps en laissant les jambes immobiles. Répétez l'autre manière.
3. Les jambes sont pliées. Les pieds sur le sol. Les genoux sont baissés à gauche. Les pieds et les épaules ne se détachent pas de la surface. Assurez-vous de répéter l'exercice à droite.
4. Les mains croisées sur la poitrine. Les jambes pliées aux genoux. Déchirer la surface de la tête et des épaules. Vous devez monter aussi haut que possible.
5. "Ciseaux". Les jambes se soulèvent (approximativement à un angle de 45 degrés). Les membres droits sont croisés, puis élevés dans des directions différentes.

Pour mettre en œuvre ce complexe, vous devez y aller progressivement. Pendant et après la charge ne devrait pas être un fort inconfort. Une personne ne ressent qu'une légère tension dans le tissu musculaire.

Une série d'exercices pour la constipation - vidéo

Complications possibles de la gymnastique

En règle générale, la charge convient à presque tous les patients. Mais parfois, la gymnastique peut nuire au corps.

Il n'est pas recommandé de choisir indépendamment un complexe d'éducation physique pour les patients diagnostiqués avec:

• maladies chroniques du système cardiovasculaire;
• pathologie du système musculo-squelettique;
• maladies des organes pelviens.

Ces personnes ne peuvent commencer les cours qu'après avoir consulté un médecin. Dans ce cas, c'est le médecin qui peut choisir un ensemble d'exercices efficace qui profitera aux pathologies existantes sans les aggraver.

Yoga pour la constipation

Les exercices Asana sont très utiles pour les personnes ayant des difficultés à se détendre. Ce gymnase fournit d'excellents résultats pour la constipation spastique. Le yoga aide à faire face au problème, qui est basé sur le stress, le stress psycho-émotionnel constant.

Complexe efficace

En cas de constipation, la gymnastique Shank-Prakshalan est recommandée (il s’agit littéralement du «nettoyage de la coquille») et consiste en les exercices suivants:

1. Tadasana. Tu dois être droit. La distance entre les pieds est de 15 cm.Les membres inférieurs doivent être tendus et la rotule doit se déplacer légèrement vers le haut. L'estomac est rétracté au maximum. Les fesses se resserrent.
   Taz légèrement poussé en avant. La colonne vertébrale et le cou sont complètement étendus. Poitrine légèrement bombée. Mains levées. Dans ce cas, les pouces sont entrelacés. Les paumes sont tournées vers l'avant. Soigneusement se lever sur les chaussettes. Souffle profond et souffle retenir. À l'expiration, vous devez abaisser doucement tout le pied. Pendant l'exercice, une sensation d'étirement de la colonne vertébrale devrait apparaître. Tadasana est une posture dans laquelle nous nous tenons ferme et droit, comme une montagne
2. Tiryaka-Tadasana. La position de départ est la même que dans l'exercice précédent. Il est nécessaire de faire des courbes latérales. Dans ce cas, le corps ne doit pas se pencher en avant ou en arrière. Exercice fait correctement, si la tête, les épaules, les paumes, les talons et le bassin sont dans un seul plan. Le mouvement doit être dynamique. Retardé dans n'importe quelle position ne devrait pas être. Tiryaka-tadasana - posture d'un arbre, se pliant sous la pression du vent
3. Kati-chakrasana. Les jambes sont à la largeur des épaules. Main gauche mise de côté. Il est nécessaire de le garder droit, paume vers le bas. Coudé à droite et couché de manière à ce que le pouce touche la clavicule gauche. Le coffre doit être tourné lentement vers la gauche. En même temps, un bras droit est retiré. Le regard ne doit pas être retiré de la paume de votre main. La partie inférieure du corps reste immobile. Ensuite, l'exercice est répété dans l'autre sens. Katy Chakrasana tonifie les articulations de la taille, du dos et de la hanche
4. Tiryaka-bhujangasana. Il faut s'allonger sur le ventre. Les pieds écartés sur le côté, à une distance d’environ 30 cm, les doigts des membres inférieurs doivent reposer contre le sol. Les paumes sont étendues sur le sol près de la ceinture scapulaire. Soulevez délicatement le haut du corps, en vous appuyant sur les bras tendus. Maintenant, vous devez tourner à droite pour que le regard touche le talon gauche. Répétez doucement dans l'autre sens. L'abdomen pendant l'exercice est aussi proche que possible de la surface du sol. Tiryaka-bhujangasana active l'activité du tractus gastro-intestinal
5. Udarakarsanasana. Besoin de s'accroupir. Mettez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. En abaissant le genou gauche, vous devez déplacer le torse vers la droite. Dans le même temps, faites la rotation maximale du corps. Répétez ensuite l'exercice dans l'autre sens. Udarakarshanasana est utilisé pour améliorer le système digestif (en particulier pour la constipation)

Digestion saine en 15 minutes: vidéo

Avis et avis d'expert

Les personnes qui éprouvent de graves désagréments du fait de retarder l'acte de défécation soutiennent que l'exercice, combiné à une nutrition adéquate, peut même éliminer la constipation persistante.

Je fais des exercices de yoga liés à la constipation: jambes écartées à la largeur des épaules, genoux légèrement pliés, paumes sur les genoux, corps détendu, inspirant et expirant, puis tirant avec force pour relâcher le ventre 8 fois par expiration. Il améliore la motilité intestinale.

Million

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

Cela m'aide bien, du fait des scories du corps et de la constipation chronique, à une série d'exercices spéciaux.

Le matin, au lit, il est facile de masser l'abdomen par mouvements circulaires avec les doigts, en contournant le nombril en cercle.

Allongé sur le dos, les genoux fléchis, appuyé sur les coudes et les pieds, soulevez lentement le bassin et attardez-vous, comptez jusqu'à 10 et abaissez le bassin. Faites de l'exercice le matin et le soir de 2 à 7 fois.

Allongé sur le dos, jambes légèrement pliées au niveau des genoux, soulevez et abaissez les hanches et le bassin (de 3 à 30 fois). Cet exercice très utile met en mouvement un grand groupe de muscles.

Slonya

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

J'ai tout essayé et ne m'aide pas. Je me suis demandé si je devrais essayer le yoga? Où est-ce que ça s'est passé! De nombreux asanas (poses) produisent un massage puissant des organes internes inaccessibles. Il y a un clampage et une relaxation ultérieure des organes, un afflux brutal de sang neuf, l'élimination des toxines. En outre, Pranayama (souffle de yoga) avec des mèches - (bandhas) - l’anus est comprimé et massé - et l’hémorroïde et la prostate passent. Et bien sûr, une nourriture conforme à sa constitution.

Topor

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

À un moment donné, elle souffrait de constipation, ainsi que de travail sédentaire. Tous les médicaments et les régimes ne vous aident que pendant que vous les prenez. Salut - mouvement et eau en quantité suffisante. Je vais au yoga et à la danse du ventre depuis six mois, une seule leçon par semaine - tous les problèmes ont disparu comme ils ne l'étaient pas. J'aime beaucoup, j'ai les muscles dont j'ai besoin. Eh bien, j'essaie de boire un peu plus d'eau.

Elerosh

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

Retour d'information positif sur l'éducation physique pour les intestins et les médecins spécialistes. Il leur est conseillé de faire des exercices simples immédiatement après le sommeil, au lit. Il stimule le péristaltisme intestinal. Vous devez également maintenir votre forme physique et une activité physique suffisante pendant la journée. Des promenades quotidiennes et une gymnastique de 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour, vous seront utiles.

Exercices contre la constipation - vidéo

L'activité physique est un élément important d'un traitement efficace contre la constipation. Dans la plupart des cas, il est possible de normaliser le travail des intestins à l'aide d'une gymnastique régulière et d'une nutrition adéquate.

Intestins paresseux: causes et traitement efficace

Le syndrome de l'intestin paresseux se manifeste par une violation de la fonction d'évacuation motrice de l'organe. Lorsque cela se produit, l'affaiblissement du péristaltisme diminue la sensibilité de la couche muqueuse, ce qui conduit souvent à l'apparition de la constipation.

Les causes de la maladie peuvent être des facteurs psychogènes, des erreurs de nutrition, une grossesse, des changements liés à l'âge et des pathologies du tractus gastro-intestinal.

Afin de comprendre comment faire fonctionner un intestin paresseux, les experts prescrivent une série d'examens dont les résultats prescrivent un traitement adéquat. Il comprend généralement un examen de la nutrition, la prise de laxatifs, de préparations enzymatiques et de complexes de vitamines.

La charge et le massage sont prescrits comme traitement adjuvant.

Causes de la maladie

Les principaux facteurs responsables de la maladie sont:

• Maintenir un style de vie sédentaire. Une activité insuffisante entraîne une altération de la circulation sanguine dans le pelvis.
• Constipation chronique et visite intempestive aux toilettes. Lorsque la vidange ne se produit pas en cas de besoin urgent de déféquer, cela affecte négativement le système digestif.
• La période de porter un enfant. La croissance de l'utérus pendant la grossesse complique le processus de défécation, car il serre les organes internes.
• Défaut de manger. Cela peut inclure de longues pauses dans la nourriture, l'alimentation. Pour le corps pâtisserie nuisibles, saucisses, viandes fumées, fromages.
• Âge Les maladies sont plus sensibles aux personnes âgées, car elles ont altéré la synthèse des enzymes digestives.
• Situations stressantes.
• Mauvaises habitudes
• Utilisation de laxatifs.

Les causes de la maladie peuvent également être une violation du système nerveux. La boulimie et l'anorexie font partie de ces pathologies.

Signes de maladie

Les symptômes de la pathologie se manifestent habituellement dans les manifestations suivantes:

• Se sentir faible.
• Ballonnements.
• Douleur et crampes
• Appétit perturbé.
• Maux de tête
• Irritation constante.
• Odeur désagréable de la bouche.
• Muqueuses sèches.
• Réactions allergiques.
• Violation de la défécation.
• L'insomnie.
• Faux besoin de déféquer.
• Somnolence.
• Fragilité des ongles et des cheveux, détérioration de la peau.

Classification

Cette maladie en médecine est divisée en trois types, en fonction des raisons:

• Psychogénique, lorsque la maladie est provoquée par des états psychopathiques, stress sévère.
• Neurogène. Se produit en violation de la motilité gastro-intestinale.
• Alimentaire. Apparaît en raison d'erreurs de nutrition.

Caractéristiques de la pathologie chez l'enfant

Chez l'enfant, la maladie se manifeste de la même manière que chez l'adulte. Mais les raisons sont principalement dans la malnutrition ou sont psychologiques.

Chez les nourrissons, la maladie peut provoquer une mauvaise alimentation de la mère, tandis que chez les enfants plus âgés, des problèmes surviennent en raison d’un régime déséquilibré ou d’un déficit en enzymes.

L’aspect psychologique peut être qu’il est difficile pour un enfant d’aller aux toilettes dans un environnement inconnu. Ou encore, des difficultés sont associées aux expériences vécues pendant la période de sevrage du pot.

Chez un enfant, traiter une pathologie avec des préparations médicales n'est nécessaire qu'en dernier recours. Habituellement aider les changements dans le régime alimentaire, l'introduction de l'activité physique, l'établissement d'un fond émotionnel, le massage de l'abdomen.

Diagnostics

Pour le bon diagnostic, il est recommandé de subir une série d'examens. Tout d'abord, le médecin recueille l'anamnèse, qui comprend des questions sur la présence de symptômes caractéristiques, la durée de l'existence d'un problème de digestion des aliments, la présence de pathologies chroniques.

Après l'examen de palpation, les médecins prescrivent les méthodes de diagnostic appropriées, qui peuvent être:

• Échographie.
• Radiologie.
• Coloscopie.
• Rectosigmoscopie.
• IRM de la colonne vertébrale.
• Irrigoscopie

En outre, le patient doit faire des analyses de sang - en général, pour les hormones. Et aussi pour passer les matières fécales pour la recherche sur la microflore.

Traitement de pathologie

Pour que les intestins commencent à fonctionner de manière autonome, les médecins recommandent une approche combinée du traitement.

Habituellement, les experts prescrivent:

• Réception de préparations médicales.
• Suivre un régime.
• Exercice quotidien.
• Remèdes populaires de thérapie.

Médecine traditionnelle

Le traitement médicamenteux chez l’adulte comprend la prise de laxatifs et de préparations enzymatiques. Un remède qui a un effet laxatif ne doit pas être pris pendant longtemps. Ce médicament n'est donc prescrit qu'en dernier recours, lorsqu'il est nécessaire de renforcer la motilité.

Habituellement, les médicaments commencent à agir après 4-5 heures, mais ils ont un effet à court terme.

• Agent laxatif pour administration orale - Duphalac, Forlax, Magnesia.
• Suppositoires rectaux à base de glycérine. Un tel traitement peut être administré à un nombre limité d'individus. Les bougies sont interdites pendant la grossesse et l'alimentation.

Les enzymes les plus populaires sont Mezim, Festal, Pancreatin. Ces médicaments aident à établir la motilité intestinale, même dans les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. La plupart d'entre eux affectent le pancréas, ce qui permet d'éliminer les éructations et de réduire la formation de gaz.

En demandant comment guérir la pathologie, les médecins peuvent souvent recommander de prendre certaines vitamines. La consommation quotidienne de magnésium et de vitamine C (environ 450-500 mg) aide à faire face à la constipation.

Il est préférable de préparer vous-même des complexes vitaminiques. Pour cela, vous avez besoin de divers fruits séchés, de miel et de graines de lin.

Bons avantages nutritionnels

Se débarrasser complètement du problème des médicaments ne fonctionnera pas.

Pour obtenir un effet maximal, vous devez revoir votre régime alimentaire. Il est impératif d'inclure des produits contenant des fibres grossières qui ne sont pas digérées par l'organisme afin de nettoyer les intestins et d'éliminer les substances nocives.

Ce composant contient des fruits et légumes frais, des baies, du pain complet, du son et des céréales.

En plus de ces produits, vous devez consommer une grande quantité de liquide. Le menu du jour devrait inclure au moins 1 à 2 litres d’eau, en tenant compte de tous les produits consommés.

Si le corps ne reçoit pas assez de liquide, les fibres grossières ne peuvent pas gonfler et nettoient le tube digestif.

En outre, une alimentation quotidienne devrait inclure du miel et des fruits secs. Les raisins secs, les abricots secs et les dattes peuvent être utilisés aussi bien trempés que comme composants de la compote.

Le patient doit veiller à ce que les produits à effet astringent ne se retrouvent pas dans son alimentation. Ceux-ci incluent les myrtilles, la gelée, le café, le thé fort, le cacao.

L'huile maigre, utilisée au coucher ou à jeun, a également prouvé son efficacité. Pas moins utile et produits laitiers.

Caractéristiques du bon style de vie

Même les aliments sains doivent être mangés correctement. Le patient a besoin de collations toutes les 2-3 heures. Vous ne pouvez pas tolérer l'envie de déféquer. Manger devrait avoir lieu en même temps que la vidange intestinale.

Les portions devraient être fractionnaires. Après sept heures du soir ne devrait pas bien manger. Si vous ressentez une sensation de faim, buvez un verre de kéfir frais.

Il faut se rappeler que si plus de 3 jours se sont écoulés depuis la date de production, cela n’aura pas un effet laxatif, mais un effet fixant.

En outre, les patients présentant un diagnostic d ’« intestin paresseux »sont encouragés à marcher beaucoup, à faire du sport.

Faire de la gymnastique

L'exercice quotidien contribue à l'activation de la motilité intestinale. Pour renforcer le péristaltisme, vous devez effectuer quotidiennement les exercices suivants:

• Le matin, avant de vous lever, vous devez vous retourner sur le ventre. En tournant à droite, la main droite doit aller vers le plafond, il en va de même pour le côté gauche.
• La gymnastique comprend également un exercice appelé «cobra». Pour ce jeûne, buvez 400 ml d’eau chaude. Ayant pris la position couchée, il est nécessaire de diriger les mains et les coudes vers le sol. Dans ce cas, les épaules et le front baissés. Lorsque vous soulevez la tête et le torse, la couronne doit être relevée, puis les coudes du sol. Avec un exercice approprié, le bassin sera levé sur les bras tendus et la tête sera dirigée vers le haut. Après cela, vous devez revenir à la position d'origine.
• Allongé sur le dos, vous devez vous croiser les bras. Ensuite, vous devez vous asseoir sans retirer vos jambes du lit, puis vous allongez progressivement. Les genoux doivent être serrés à la poitrine, puis revenir à la position initiale.

Chez le nourrisson, l’éducation physique peut être associée à un massage. L'enfant est placé sur une surface élastique, tandis que les jambes doivent être en position droite.

La cavité abdominale est massée dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. L'exercice est répété 10 fois. Les adultes peuvent pratiquer cette technique eux-mêmes.

Médecine à domicile

Le traitement des remèdes populaires comprend l'utilisation de:

• Mélanges de fruits secs. Pour ce faire, les raisins secs, les pommes séchées, les figues, les dattes, les noix, les pruneaux, les abricots secs sont passés au rouleau d'un hachoir à viande, après avoir été trempés dans de l'eau. Les fruits séchés sont pris dans des proportions égales - 0,5 tasse. Ensuite, ajoutez une demi-tasse de graines de lin et de miel. Le mélange est stocké dans le réfrigérateur, prenez 1 cuillère à soupe. cuillère sur un estomac vide et avant le coucher.
• Pickle de chou. Mais il est recommandé de ne prendre que ceux qui ont une faible acidité. La boisson peut être bue plusieurs fois par jour.
• Huile d'olive Il est saoul sur 1 cuillère à soupe. cuillère sur un estomac vide.
• Eau avec du miel L'outil est utilisé le matin à jeun. Dans 1 verre d'eau mettez 1 cuillère à café de miel.
• Jus de pomme de terre. Il est consommé quotidiennement dans un verre.

Utilisation de lavements

En réponse à une question sur la façon d'aider à nettoyer rapidement le côlon, les experts recommandent de mettre un lavement. Il comprend 1,5 à 2 litres de liquide. L'eau ne doit pas être chaude, il est préférable de prendre un liquide à la température ambiante.

Si la manipulation est effectuée avec de l'eau chaude, cela peut avoir l'effet inverse, à savoir l'absorption de liquide avec tous les produits de désintégration.

De la glycérine ou de la soude peuvent être ajoutés à l'eau. Ces substances sont de bons stimulants du péristaltisme intestinal. La soude réduit l'irritation des muqueuses en rétablissant l'équilibre alcalin dans l'intestin.

Complications de la maladie

Si l'intestin n'est pas vidé pendant une longue période, des conditions pathologiques graves surviennent.

Un patient peut être diagnostiqué avec:

• Intoxication grave. Avec un long séjour de masses fécales dans l'intestin, l'intoxication du corps commence lorsque des substances nocives sont absorbées par les parois du corps.
• Colite récurrente.
• Entérite
• L'hépatite.
• Lésion des voies biliaires, de l'intestin.
• Cancer

Prévention

Pour éviter le développement de la maladie, vous devez suivre un certain nombre de recommandations:

• Mener une vie active, faire du sport.
• Inclure dans le régime quotidien des légumes et des fruits, des céréales.
• Effectuer des exercices de gymnastique quotidiens.
• La prise de nourriture doit être faite toutes les 2-3 heures.
• Abandonnez le cacao, le café et le thé noir fort.
• Buvez 1,5 à 2 litres d'eau pure par jour.
• Refuse de prendre de l'alcool.

Le syndrome de l'intestin paresseux peut survenir à tout âge. Les principales raisons sont le mauvais schéma thérapeutique, les pathologies chroniques du tractus gastro-intestinal, la présence de stress et d'erreurs nutritionnelles.

Pour se débarrasser de la pathologie, il est recommandé de faire attention à votre mode de vie et de revoir votre régime alimentaire. L'activité physique et un léger massage de l'abdomen sont bénéfiques, ils stimulent bien le péristaltisme intestinal et les selles quittent facilement l'intestin.

La constipation douloureuse à long terme peut être traitée avec des laxatifs et des lavements, mais seulement en dernier recours et pour un nettoyage rapide de l'intestin.

Exercices pour les intestins pour aider à éliminer les causes de la constipation

Beaucoup de gens ont souffert de constipation. Sensation de lourdeur, malaise général, diminution des performances, mauvaise humeur - liste incomplète des manifestations négatives de ce trouble. Une nutrition rationnelle, une consommation abondante d'alcool, des exercices de constipation aideront à s'en débarrasser.

La constipation survient lors d'un dysfonctionnement intestinal. Les masses fécales qui se sont accumulées dans le corps l’empoisonnent avec des toxines. L'état de santé se détériore, il y a des migraines, des douleurs de nature différente dans l'estomac, la qualité du sommeil nocturne se détériore.

Il est important de se débarrasser rapidement de la maladie, car la maladie peut devenir chronique. Ensuite, vous aurez besoin d'une intervention médicale, d'un traitement médical sérieux.

La constipation peut être traitée à la maison. Les assistants seront des exercices pour les intestins avec constipation.

Thérapie de charge

Les exercices de constipation stimulent les intestins en réduisant les parois de la cavité abdominale. Grâce à eux, il y a un effet bénéfique sur le corps:

• la nourriture digérée est plus rapide et plus facile à traverser les intestins;
• les classes tonifient le gros intestin, il est donc préférable de le réduire;
• la circulation sanguine est améliorée;
• les muscles abdominaux deviennent plus forts;
• élimine le sentiment de lourdeur.

Les avantages de ce type de traitement:

1. La gymnastique pour la constipation ne nuit pas à la personne.
   Les laxatifs agissent plus vite que l'éducation physique. Mais leur effet sur le corps est ambigu: accoutumance, contraction naturelle de l’intestin s’affaiblit.
   La formation, qui est menée en permanence, résout le problème de la constipation, stimule les processus métaboliques.
2. L'exercice physique pour la constipation peut faire des gens de différents groupes d'âge.
   La gamme d'exercices thérapeutiques est très large. En cas de constipation chez les personnes âgées, les exercices seront efficaces avec une charge légère.
3. La gymnastique pour les intestins avec la constipation est simple, ne nécessite pas de formation. Assez de désir.

Règles d'exécution

• Charges dues à la constipation - un moyen efficace de traiter la constipation. Mais l'effet ne sera perceptible qu'avec un entraînement constant.
• Faites de meilleurs exercices le matin. Il est conseillé de boire un verre d'eau non gazeuse une demi-heure avant. Si l'estomac est en bonne santé, vous pouvez ajouter du jus de citron ou du miel.
  Il n'y a pas de contre-indications pour charger à d'autres moments de la journée. La seule recommandation est que les séances d'entraînement doivent être pratiquées 2 heures après avoir mangé.
• En développant un ensemble de formation contre la constipation, vous devez vous rappeler que les cours ne doivent pas causer de gêne. Vous ne devriez pas commencer à vous entraîner avec des exercices de musculation ou surcharger le corps avec des charges élevées.

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, il est préférable de consulter un instructeur de thérapie par l'exercice.

Une condition préalable à l’efficacité des classes est la régularité de la mise en œuvre. Ils vont profiter aux intestins, à tout le corps. Il est conseillé de combiner entraînement et activité physique à l'air frais.

Cela contribuera à l'activation des muscles intestinaux. Les exercices sont simples, la plupart d’entre eux sont couchés. Il est nécessaire d'exécuter des mouvements sans hâte, sans frapper la respiration.

Ils refusent la formation si les symptômes suivants sont présents:

• ulcère aggravé;
• température corporelle suspendue;
• douleur abdominale grave;
• selles molles ou diarrhée;
• exacerbation de toute maladie chronique.

Si pendant l’entraînement il y avait une gêne, vous devez suspendre les cours et consulter votre médecin.

L'efficacité de la formation

Il est impossible de dire sans équivoque quels exercices exercent une meilleure influence sur le péristaltisme intestinal. Tout exercice aura un effet positif.

Les exercices pour la constipation chez les adultes peuvent être effectués dans des gymnases spéciaux ou à la maison, couchés dans leur lit. Tout dépend des préférences de la personne, de ses capacités.

Exemples d'exercices les plus courants

• mouvements de cyclisme;
• resserrer les jambes pliées aux genoux, à l'estomac;
• diverses pentes;
• rotation du torse;
• presse pivotante;
• des squats,
• corde à sauter.

Il faut se rappeler que les complexes d’exercices auront leur effet après un certain temps. N'attendez pas le résultat le lendemain, lancez des entraînements, commencez à prendre des laxatifs.

La formation est effectuée plusieurs fois par jour. Répartissez la charge uniformément.

L'activité physique pendant la journée peut être divisée comme suit:

• Dans la matinée, il est conseillé d'effectuer des exercices simples qui prépareront les muscles et les articulations à un effort supplémentaire.
• Le petit déjeuner est un repas qui contient beaucoup de fibres.
• Il vaut mieux aller travailler à pied. Si cela n’est pas possible, réduisez au minimum le temps passé dans la voiture ou l’autobus.
• Pendant la journée de travail, il est important d’utiliser les pauses pour les exercices physiques, surtout si le travail est sédentaire.
• La course est une partie importante de l'exercice récréatif. Il est capable d'ajuster le travail des intestins, de tous les organes internes, en stimulant la circulation sanguine.

S'il est possible d'utiliser le vélo d'exercice pendant la pause de midi, cela reflétera mieux l'état général des intestins. Dans le même temps, l'ambiance s'améliorera sûrement, l'efficacité augmentera.

La maison vaut la peine de rentrer à pied. Les promenades stimulent le corps, améliorant le travail du tractus gastro-intestinal.
Les personnes qui, en raison de leur état de santé, ne peuvent pas utiliser d'appareils de musculation, peuvent stimuler les intestins lors de longues promenades au grand air. L'essentiel est qu'ils soient réguliers et longs.

Le soir, vous pouvez remplacer l'entraînement par tout type d'activité physique qui procure du plaisir. Vous pouvez faire de la danse, de l'aérobic, du yoga.

Vous pouvez choisir n'importe quelle routine quotidienne. La principale chose que l'exercice est une partie importante de la vie.

Auto-massage

Il est conseillé de combiner les charges de puissance et les éléments de massage. Cela aidera à établir un bon travail de tout le tractus gastro-intestinal.
Les mouvements sont simples, aucune compétence particulière n’est requise pour les exécuter. Faire l'auto-massage est mieux le matin.
Il comprend les éléments suivants:

• caresser l'abdomen dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre;
• pétrir le pied. Vous pouvez appliquer un masseur;
• masser les doigts;
• en utilisant un chiffon humide, caressez le ventre de bas en haut.

Prévention

Pour vous débarrasser de la constipation, vous devez maintenir un bon travail intestinal.

Les recommandations suivantes vous aideront à le faire:

• manger des légumes frais, des fruits;
• limiter la quantité d'aliments fumés, gras et frits;
• manger des fractions;
• augmenter la consommation de produits laitiers, de fibres;
• observer le régime quotidien;
• Évitez les situations stressantes.

Toute personne ayant connu le problème de la constipation appréciera la sensation de légèreté et de confort qui se manifestera après un massage régulier et un effort physique.

Exercices de l'intestin

Le problème de la constipation à notre époque devient plus commun. Lors du traitement, la gymnastique est très importante pour les intestins. La thérapie par l'exercice stimule la motilité intestinale, aidant ainsi les aliments à bouger. Bien sûr, les médicaments donnent des résultats instantanés, mais ils n’éliminent pas tous la cause même de la constipation. Des exercices physiques bien choisis aideront à tonifier les intestins et à détendre les tissus.

But de la gymnastique

Pendant la constipation, la nourriture reste dans le corps pendant plus de 24 heures. En conséquence, les toxines s'accumulent, une personne éprouve des maux de tête et une insomnie prolongés. Un tel état du corps peut entraîner des maladies plus graves. Parmi les causes de la constipation à long terme sont les suivantes:

• les maladies gastro-intestinales, telles que l'ulcère duodénal ou la colite;
• En conséquence, le péristaltisme fonctionne lentement et les aliments sont conservés dans le corps.

Pour les personnes souffrant de troubles du péristaltisme, l’exercice de gymnastique est l’essentiel du traitement. Grâce à cela, ils aident non seulement à stimuler les intestins, mais également à favoriser l'élimination rapide des gaz. Les exercices pendant la grossesse, la pression artérielle élevée et les menstruations sont contre-indiqués. Faire de la gymnastique ne nécessite pas d'outils et d'habiletés spéciales, et vous pouvez même le faire au lit. Les exercices peuvent être effectués pendant la journée et le matin, juste au réveil. Dans le même temps, il faut veiller à ce qu’au moins 2 heures s'écoulent entre la consommation et la gymnastique. L'exercice régulier est la clé du succès du traitement de la maladie.

Types d'exercices possibles pour les intestins

Pour effectuer des exercices thérapeutiques, vous pouvez vous adresser à des professionnels, mais il est autorisé de sélectionner les exercices et de les réaliser vous-même. Les médecins recommandent de boire un verre d'eau à la température ambiante avant de commencer. Les exercices comprennent:

• entraînement du diaphragme;
• séances d'auto-massage;
• entraînement des muscles abdominaux;
• cours pour le plancher pelvien.

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Auto-massage

Le massage est une collection d'activités telles que la friction et la pression. Il vise à activer la motilité intestinale. Lorsque vous effectuez un auto-massage, vous devez vous laver les mains et le corps en profondeur, prendre une position couchée. Dans certains cas, la procédure doit être effectuée non pas sur le corps nu, mais à travers le tissu. La durée de la séance de massage ne doit pas dépasser 10-15 minutes. Avant de commencer la procédure, il est nécessaire de réchauffer les paumes.

Considérons quelques techniques de massage:

• Les doigts tracent des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre dans l'abdomen. Vous devez commencer par des mouvements légers et caressants, en augmentant progressivement la pression.
• Prenez une position couchée. En expirant, retenez votre souffle et utilisez vos deux mains pour exercer une pression abdominale de 15 à 20. Après cela, respirez de l'air et détendez-vous. Répétez 3 fois.
• Asseyez-vous sur vos genoux et respirez fort et expirez. Dans le même temps, impliquez activement l'estomac. Vous devez commencer par 20 respirations et augmenter progressivement le nombre à 70.

Après de telles actions, il y a un léger grondement dans l'estomac. Vous devez immédiatement boire un verre d'eau à la température ambiante, en ajoutant un quart de cuillerée à thé de sel. Après cela, l'envie de déféquer commence. En cas de constipation chronique, le massage peut ne pas apporter de résultats instantanés. Dans ce cas, vous ne devez pas utiliser immédiatement de laxatifs, car le corps s'y habitue rapidement. La meilleure solution dans cette situation serait l'utilisation de remèdes populaires.

Charge d'atonie

Atonia est une violation des intestins, à la suite de laquelle une intoxication se développe. Sa cause principale est une alimentation déséquilibrée et une consommation excessive d'aliments. Il est dangereux de traiter l'atonie avec des laxatifs, car le corps s'habitue et ne peut pas continuer sans médicaments. Les massages seront plus utiles. Exemples d'exercices:

• En position couchée, levez les jambes, pliez les genoux et effectuez des mouvements, comme en vélo. Courez 30 fois.
• Prenez une position couchée. Les jambes pliées aux genoux, pressées au ventre. Faites 20 répétitions.
• Torsion. Pour ce faire, allongez-vous sur le sol, soulevez et redressez vos jambes. Ensuite, jetez vos jambes derrière votre tête. Commencez à faire l'exercice devrait être soigneusement, se pliant progressivement de plus en plus.
• Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux. Divorce tes genoux.

Vous devez terminer vos exercices en marchant sur place, tout en levant les genoux. Ce complexe est préférable de faire le matin, l'estomac vide. Les résultats seront visibles au moins 5 à 7 jours par jour. Après amélioration du péristaltisme intestinal, ce complexe peut être continué à être effectué 1 fois en 2-3 jours. Ce sera une bonne prévention des échecs dans la vidange.

En omettant

L'une des anomalies courantes de la cavité abdominale est le prolapsus des organes internes. La raison principale est l'hérédité génétique. Lors de l'abaissement de l'intestin, les exercices suivants seront utiles:

• Prenez une position couchée, pliez vos genoux, mettez vos mains le long du corps. En vous appuyant sur les mains et les pieds, soulevez le bassin autant que possible vers le haut. Au point le plus haut, attardez-vous quelques secondes et descendez lentement à la position de départ.
• Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps. Expirez et soulevez les jambes droites au-dessus du sol. Maintenez la position pendant 5-10 secondes et revenez à la position de départ. Répétez 15-20 fois.
• Effectuer un mouvement "ciseaux". Pour ce faire, allongez-vous sur le sol et soulevez légèrement les jambes droites. Au sommet, attardez-vous et effectuez ce mouvement. Répétez 15-20 fois.

Dans les premiers jours du complexe, vous pouvez mettre un rouleau souple sous le bas du dos. Aux stades initiaux du traitement, il est nécessaire d’effectuer le complexe pas plus de 10 minutes. Seulement après 4-5 semaines, la durée est augmentée à 15 minutes et répétée 2 fois par jour. De tels exercices garantissent des selles régulières.

Autres méthodes d'exposition

Jambe de yoga Prakshalana

Shank Prakshalana est traduit par «nettoyage des carapaces». La gymnastique comprend les actions suivantes:

• Devenez droit, la distance entre les jambes - 15 cm. Les genoux fatigués, l'estomac autant que possible à tirer. Les muscles fessiers doivent être en tension. Le dos se redresse et lève les bras, paumes vers le haut. Croisez vos pouces. Le cou et le visage doivent être détendus. Inspirez et montez sur vos orteils. Dans ce cas, tout le corps doit rester lisse. Lorsque vous expirez, laissez-vous tomber.
• La position de départ est la même. Respirez librement et effectuez des courbes douces à droite et à gauche. Dans ce cas, la partie inférieure du corps devrait être fixée.
• Devenez droites, les pieds à la largeur des épaules. Levez une main à un angle de 90 degrés par rapport au corps et pliez l’autre de sorte que les doigts touchent la clavicule opposée. Abaissez le torse pour le fixer et le haut pour effectuer la torsion. Dans le même temps, essayez de prendre une main droite aussi loin que possible dans le dos.
• Allongez-vous sur le sol. S'appuyer sur les paumes et les orteils, tout en soulevant le torse. La distance entre les jambes devrait être comprise entre 30 et 35 cm et dans cette position, le haut du corps et la tête devraient être tordus jusqu'à ce que les deux talons soient visibles. Sans vous arrêter, faites un tour dans l'autre sens.
• Asseyez-vous. Une jambe, pliée au genou, posée sur le sol et l'autre pour rester droite. Effectuer des virages dans la direction de la jambe levée. Ensuite, en changeant les jambes, continuez à tourner.

Le complexe doit être fait le matin à jeun. Durée - 1 heure. Avant chaque exercice, vous devez boire un verre d'eau salée. L'essence du yoga est que l'exercice pousse le liquide bu à travers le tractus gastro-intestinal. En conséquence, de tels exercices médicaux aident à la constipation et favorisent les mouvements de l'intestin.

Danse du ventre

Les avantages de la danse du ventre ne sauraient être surestimés. Cela aide non seulement à renforcer la posture et la ceinture scapulaire, mais aussi à masser les organes internes. Cette propriété aide à se débarrasser d'un certain nombre de maladies chroniques. Les pas de danse favorisent la résorption des adhérences et la stase dans les organes internes. La danse du ventre quotidienne aidera à éliminer le problème de constipation et à normaliser la digestion. Il n'y a pas de contre-indications pour eux.