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Comment se comporter après un repas copieux: bonnes habitudes et mauvaises habitudes

La digestion des aliments est un processus physiologique complexe dont la violation affecte négativement le bien-être, altère l’absorption des nutriments, des micro-éléments et des vitamines et réduit l’énergie. Parfois, après avoir mangé, il y a une gêne abdominale, une sensation de lourdeur, des ballonnements, des brûlures d'estomac. Cela indique une suralimentation ou des problèmes digestifs souvent causés par un comportement inapproprié après avoir mangé.

Qu'est-ce qui est utile à faire après un copieux repas?

  • Reste après avoir mangé. Après un repas copieux, la personne se sent faible et somnolente. Vraisemblablement, cet effet est associé à deux raisons: l'écoulement du sang du cerveau vers le tractus gastro-intestinal et la transmission de signaux au cerveau après avoir mangé, qui inhibent son activité. Il est prouvé que la digestion complète des aliments ne peut avoir lieu que dans une atmosphère détendue. Par conséquent, si possible, après un repas, vous devriez vous allonger de manière optimale pendant 30 à 40 minutes: lisez un livre, regardez une émission de télévision ou faites une sieste. En Espagne, par exemple, la sieste est considérée comme une tradition nationale.
  • La meilleure position pour le repos de l’après-midi est située sur le côté gauche, de sorte que l’air de l’estomac, qui s’y est accumulé pendant le repas, est libéré plus rapidement.
  • Bonne posture et position du corps droite. L'œsophage est relié à la colonne vertébrale par des fibres. Ainsi, lorsque vous redressez le dos, il s'étire, son diamètre diminue, le tonus du sphincter œsophagien augmente, de sorte que le risque de brûlure d'estomac diminue.

Qu'est-ce qui n'est pas recommandé après un repas?

  • Boire du thé, de la compote, du jus de fruit. Prendre le liquide immédiatement après un déjeuner copieux crée une charge supplémentaire sur l’estomac débordant et provoque une sensation de lourdeur à l’estomac. En outre, l'eau dilue le suc gastrique, réduit la concentration d'acide chlorhydrique et des enzymes nécessaires à la digestion des aliments. Afin de ne pas nuire au corps pendant une demi-heure après les repas, abstenez-vous de boire du thé et de boire d'autres boissons.
  • Après avoir mangé, les processus métaboliques sont activés: pouls, respiration augmentée, de sorte que la nicotine est excrétée de manière plus intense par le corps. Le cerveau reçoit un signal pour réduire sa concentration dans le sang et la personne dépendante a un fort désir de fumer une cigarette. Si vous le faites tout de suite après un déjeuner copieux, les effets néfastes des composants de la fumée du tabac se multiplieront.
  • Il y a des fruits: les poires, les pommes et les raisins sont des produits faciles à digérer, mais s'ils sont dans un estomac surchargé de protéines ou d'aliments gras, ils y resteront longtemps. Le résultat sera une fermentation et une augmentation de la formation de gaz. Par conséquent, il est souhaitable de manger des fruits entre les repas.
  • Faites du sport: pendant tout entraînement (jogging, exercice en salle de sport), le système cardiovasculaire est activé. Le corps est occupé à digérer la nourriture, est obligé de reconstruire. La digestion est perturbée et la charge cardiaque augmente. En conséquence, il y aura une douleur lancinante dans le côté, un essoufflement, des palpitations. Faire du sport est autorisé au plus tôt 2 heures après un déjeuner copieux. Avant de s'entraîner, les nutritionnistes recommandent de ne consommer que des aliments glucidiques digestibles pour fournir de l'énergie au corps (par exemple, une banane).
  • Prendre un bain Sous l'action de l'eau chaude, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, le flux sanguin est redistribué, ce qui entraîne une détérioration de la digestion pariétale dans l'estomac et les intestins et une réduction de l'apport sanguin au cerveau. Cela conduit souvent à des vertiges et des évanouissements.

Que faire avec une gêne abdominale après avoir mangé?

Si, après le repas, l'estomac est toujours lourd et gronde, prenez Mezim-forte, un médicament contenant les enzymes nécessaires à la digestion des aliments. À l'avenir, éliminez les habitudes qui nuisent à la digestion, évitez de trop manger. Si les plaintes persistent, il vaut la peine d'être examiné par un gastro-entérologue.

Quoi ne pas faire après un repas

Récemment, beaucoup ont commencé à réfléchir sérieusement à leur nutrition et à leur apparence. La mode pour un mode de vie sain et le sport ne fait que prendre de l'ampleur, mais elle a déjà des adeptes aux quatre coins du monde. Nous mangeons en petites portions et plus souvent, nous essayons de choisir des aliments sains, nous refusons diverses collations et sodas. Mais peu de gens savent qu’il est important non seulement de manger, mais également de savoir comment vous vous comportez après avoir mangé. Alors, que pouvez-vous faire après un repas?

En fin de compte, il y a des habitudes non seulement nocives, mais très dangereuses après avoir mangé, que nous n'avions même pas soupçonnées. Dans certains cas, ils conduisent à des troubles mineurs, voire inoffensifs. D'autres ont des maladies graves. Pour que vous n'ayez pas à consulter un médecin, à vous reprocher, à prendre des mesures préventives.

Quoi ne pas faire après un repas

Manger des fruits

Très souvent, après un bon déjeuner ou un bon dîner, vous voulez quelque chose de sucré. C'est un fruit sucré. Mais le fruit est préférable de l'utiliser sur un estomac vide. Pourquoi

Premièrement, pour que les fruits puissent être digérés, ils ont besoin d'un grand nombre d'enzymes différentes. Deuxièmement, le fructose a besoin de plus de temps pour être complètement absorbé. Troisièmement, les nutriments peuvent être beaucoup plus bénéfiques si vous mangez une pomme ou une orange sur un estomac vide.

Il est prouvé que la cause de l'indigestion, des brûlures d'estomac et même des éructations peut être la consommation de fruits après les repas.

Prendre une douche

Une bonne circulation sanguine dans l'estomac assure une digestion normale. Si vous allez à la douche immédiatement après le repas, le flux sanguin dans les bras et les jambes augmentera plusieurs fois. En conséquence, la digestion va ralentir. Douleur abdominale - les conséquences auxquelles il faudra faire face.

Fumer

Vous connaissez exactement les personnes qui vont fumer immédiatement après un repas. Vous pouvez même être l'un d'entre eux. Alors, n'en vaut pas la peine. Fumer est une mauvaise habitude, et si vous prenez même une cigarette immédiatement après le déjeuner ou le dîner... La nicotine réduit la quantité d'oxygène dans le corps. L'oxygène, à son tour, est très nécessaire pour la digestion. Si son volume diminue, le corps commence à absorber beaucoup plus de substances cancérigènes que d'habitude.

Fumer après avoir mangé a des effets nocifs sur le corps, ce qui peut être comparé à 10 cigarettes fumées les unes après les autres. Le risque de cancer de l'intestin ou du poumon augmente plusieurs fois.

Marcher

Attendez une demi-heure, puis allez vous promener. L'indigestion, l'inconfort et le reflux acide sont tout ce que les gens qui aiment se promener immédiatement après avoir mangé souffrent.

Faire du sport

Après avoir mangé, tous les efforts du corps visent à digérer les aliments. Si vous commencez à vous charger physiquement, votre corps sera stressé et votre digestion normale sera perturbée. Et encore une chose: lors des mouvements les plus actifs, le ventre lui-même va en souffrir.

Prenez le volant

Lorsque plus de sang coule dans le tube digestif, le cerveau est privé d'un apport suffisant en sang pendant un certain temps. La concentration diminue et la somnolence apparaît. Par conséquent, prenez le volant au plus tôt 1 à 2 heures après avoir mangé.

Boire du thé

La consommation de thé fait partie intégrante de la consommation. Quoi que vous mangiez pour le déjeuner ou le dîner, le repas se termine toujours par un thé avec quelque chose de sucré. Le thé contient des acides tanniques, qui réduisent de 87% l'absorption de fer des aliments. Cela conduit souvent à une faiblesse générale, une douleur thoracique, une anémie, des vertiges et une fatigue chronique.

Mange doux

C'est après le repas principal, ma chérie, que l'on considère comme la cause de l'excès de poids, qu'il faudra combattre plus tard. Des études montrent que 75% de ceux qui éclatent après le repas principal souffrent de surcharge pondérale après 35 ans.

Dormir

Ceux qui vont au lit immédiatement après avoir mangé doivent faire face à l'insomnie et aux ballonnements. Des études récentes ont montré que ceux qui sont réveillés quelques heures après le dîner peuvent ne pas craindre un accident vasculaire cérébral.

Se brosser les dents

Cela semble étrange, n'est-ce pas? Mais se brosser les dents après le dîner peut vous blesser. Au cours de cette procédure, la couche d'émail est enlevée, ce qui signifie que le sucre ou les acides nuisent aux dents. Attendez une demi-heure avant de prendre une brosse à dents. Ce temps est suffisant pour produire la bonne quantité de salive, ce qui aide à neutraliser les acides.

Vous vous êtes sûrement reconnu, n'est-ce pas? De nombreuses habitudes sont déjà tellement enracinées que vous ne pouvez même pas imaginer comment vous en débarrasser. La première fois sera très difficile, mais après vous être habitué aux nouvelles règles. Les résultats peuvent être ressentis presque immédiatement: pas de douleur à l'estomac, ballonnements, brûlures d'estomac. Partagez des informations sur votre page afin que les autres puissent voir quelle est la racine du problème.

Qu'est-ce qui ne devrait pas être fait immédiatement après un repas?

Une alimentation saine est étroitement liée au concept de mode de vie sain, personne ne le doute. Mais très peu de gens pensent au processus de transition du premier au second. Que faisons-nous juste après le petit-déjeuner ou le déjeuner? Quelqu'un se couchera pour se reposer, quelqu'un courra pour donner le ton. Et pourtant, tout ce que nous sommes habitués à faire actuellement n’est bénéfique pour la santé.

Qu'est-ce qui est encore absolument impossible à faire après un repas?

Manger des fruits


Souvent, après le dîner, des mères attentionnées proposent aux enfants de se régaler de fruits. Et les adultes eux-mêmes ne les abandonnent pas. Mais le fait est que ces sucreries sont préférables avant de manger, l'estomac vide. Si vous mangez des fruits une demi-heure avant un repas, la production de suc gastrique augmente et le prochain repas sera entièrement absorbé par le corps.

Si vous prenez les fruits immédiatement après un repas, il s'avère que ce qui suit. La digestion des pommes ou des oranges nécessite une grande quantité d'enzymes déjà impliquées dans le traitement de la viande et des pâtes rôties. Les fruits ne digèrent pas complètement, en plus de perturber le niveau normal d'acidité gastrique. Le résultat - brûlures d'estomac, éructations et indigestion.

Soit dit en passant, il est préférable de traiter les fruits le matin. Ils tonifient le système digestif et augmentent le taux de sucre dans le sang. Mais la nuit, les médecins ne recommandent pas de se lancer dans les bananes et les avocats, même à jeun: ils sont trop lourds pour digérer les aliments.

Boire du thé


Dans de nombreuses familles, il est de coutume de boire du thé une demi-heure, voire une heure après avoir mangé. Il s'avère que cette tradition n'est pas accidentelle. Le thé contient des composants qui lient le fer et l'empêchent d'être absorbé. Ainsi, l'après-midi, le goûter condamne les personnes chères à une carence en fer. Il n'est absolument pas important que tout le monde ait essayé et mangé du foie avec des pruneaux pour augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang.

Selon les médecins, le moment le plus opportun pour boire du thé en famille est une heure après le repas. Une telle pause vous sauvera de l'anémie et des vertiges.

Buvez beaucoup d'eau

Comme vous le savez, le taux de consommation d’eau par jour pour une personne en bonne santé est d’un litre et demi. Mais distribuer ce montant entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner n'en vaut pas la peine. Une grande quantité de liquide, bue pendant ou juste après un repas, perturbe le processus digestif. L'eau modifie la concentration de bile nécessaire à la digestion des aliments et provoque des brûlures d'estomac.

Snack et boire des plats froids


L'eau froide ralentit la digestion. Sur ce principe, tenez des fast-foods. Offrant des boissons glacées, ils «endormissent» la vigilance de l'estomac et stimulent la consommation de sandwichs et de frites. En fait, dans les 60 premières minutes après le déjeuner, l'estomac a besoin d'énergie et de chaleur. Et c'est de l'eau chaude, et en petite quantité. Une gorgée de couple après une soif suffira.

Il en va de même pour les glaces et autres plats froids. Afin de ne pas interrompre le processus de digestion, attendez une heure puis faites plaisir à vos proches avec des boules de crème glacée au brisures de chocolat.

Avoir un dessert sucré

Les desserts font partie intégrante d’une fête et d’un déjeuner quotidien. Selon les médecins, cette habitude porte plus de mal que de bien. Ce passe-temps est la première et principale raison du gain de poids. Après 30 ans, 75% des amateurs de gâteaux gagnent des kilos en trop sur une base obligatoire.

Prendre un bain


Les aliments mangés sont facilement digérés si le système circulatoire assure le bon fonctionnement de l'estomac. Si vous allez aux toilettes ou à la douche immédiatement après un dîner copieux, le sang commencera à couler jusqu'aux extrémités et à ralentir dans l'estomac. Le moins que l'on puisse attendre dans ce cas est une douleur désagréable à l'abdomen.

Visiter la piscine

La piscine, bien que différente de la baignade en eau froide, est également interdite dans notre cas. Le corps est indifférent à la température de l'eau, il réagit à l'immersion ou au contact de celle-ci. Le flux sanguin monte dans les bras et les jambes et nous sommes longtemps distraits par la digestion des aliments qui s'accumulent dans l'estomac après le dîner.

Exercice


Dépenser les forces du corps sur plusieurs tâches lors de la digestion des produits est peu pratique. Si vous pratiquez un sport immédiatement après le petit-déjeuner, faites attention à faire de l'exercice et ralentissez le processus de digestion. En outre, certains exercices peuvent perturber les organes internes si, à ce stade, ils sont en train de séparer les aliments entrants.

Marche

Auparavant, on croyait que la marche stimulait l'activité de l'estomac. Actuellement, les scientifiques ont montré que les mouvements actifs immédiatement après un repas entraînaient une indigestion et des malaises à l'estomac. À l'avenir, la passion pour la marche menace le développement du reflux acide.

Les médecins vous conseillent de sortir seulement une demi-heure après un dîner copieux. 30 minutes, c'est mieux de passer une communication sincère et silencieuse avec ses proches.

Conduire une voiture


Lorsque le sang aide intensément l'estomac à se battre avec le petit-déjeuner ou le dîner, une quantité plus faible va vers d'autres organes. Le cerveau ne fait pas exception. Ce n'est pas par hasard que lorsque nous quittons la table, nous souhaitons nous allonger ou tout simplement garder le silence en regardant la télévision.

Un état somnolent, l’incapacité de se concentrer et de prendre rapidement une décision immédiatement après un repas peuvent faire une farce cruelle derrière nous au volant. Les médecins conseillent vivement aux conducteurs de monter dans la voiture après une heure, et de préférence deux heures après le déjeuner.

Être accro au tabagisme

Ceux qui ont l'habitude de fumer, qui est loin d'être en bonne santé, font souvent des choses nuisibles à leur santé, en sortant juste de la table. Et c'est faux. Comme vous le savez, la nicotine a un effet extrêmement défavorable sur la quantité d’oxygène dans le corps. L'oxygène est essentiel pour le tube digestif.

Les médecins disent qu'après le déjeuner, fumer consiste à fumer dix cigarettes au même moment. Un organisme privé d'oxygène est obligé d'absorber une quantité accrue de substances cancérogènes. Et le risque de développement pulmonaire chez cette catégorie de personnes augmente dans la situation à l'étude.

Organiser un rêve


Si vous vous livrez constamment à des désirs, tôt ou tard, cela affectera votre santé. Cette déclaration est pleinement applicable à ceux qui après le déjeuner vont sur le côté. L'insomnie et le ventre gonflé sont les moindres des habitudes de sommeil de midi. C'est souvent cette habitude qui cause un accident vasculaire cérébral précoce. Les médecins sont convaincus: au moins deux heures d’éveil après le repas vous protégeront à jamais de tels troubles.

Se brosser les dents

L'idée fausse probablement la plus commune - l'utilité de se brosser les dents immédiatement après avoir quitté la table. La salive diminue après le petit-déjeuner ou le déjeuner et les dents sont exposées au sucre et aux acides. La brosse à dents nettoie la couche d'émail en exposant la surface des dents à leurs composants destructeurs. Des études montrent que trente minutes suffisent pour rétablir le niveau normal de salive et protéger ainsi les dents des dommages.

Dîner serré


Les ceintures bien ajustées et les vêtements serrés sont les meilleurs amis du reflux gastrique. Vous ne devriez pas vous asseoir à la table avec des vêtements qui serrent et déforment l'estomac. Les médecins recommandent dans ce cas de détacher ou de desserrer la ceinture seulement avant le déjeuner, pas après. Et surtout, pour éviter tout inconfort, prenez soin de votre apparence à l’avance.

uCrazy.ru

  • igor-avdeev
  • 11 mars 2015 07:47
  • 4372

La première et certainement la chose la plus regrettable pour beaucoup de fumeurs est qu’il est strictement interdit de fumer immédiatement après avoir mangé. Déjà scientifiquement prouvé que c'est très mauvais pour la santé. Des scientifiques et des médecins réputés ont prouvé qu’une cigarette fumée immédiatement après un repas équivaut au fait que vous en fumiez dix. Par conséquent, tirez des conclusions.

Deuxième règle: il est strictement interdit de manger des fruits immédiatement après les repas.
Les fruits qui sont consommés après un repas gonflent vos intestins. c'est parce que le processus digestif normal est perturbé. Mangez-les une heure avant les repas ou une heure ou deux après. Et votre estomac vous "ravira" avec un bon travail.

La troisième règle: boire du thé est également déconseillé de boire immédiatement après un repas, tout comme pendant ce processus.
Dans le thé, l'infusion contient une quantité énorme d'acides qui empêchent la digestion des protéines obtenues avec des aliments.

La quatrième règle: si vous mangez avec une sangle resserrée à la taille - ne pensez pas à son âne après avoir mangé.
Vous interférez ainsi avec le processus naturel de digestion. Et assez impoli. Maintenant, toute la nourriture tombera immédiatement en une masse et la digestion de la nourriture pendant un moment est complètement bloquée.

La règle de la bonne nutrition au numéro 5 dit qu'il est strictement interdit de prendre une douche ou un bain immédiatement.
Le bain entraîne une augmentation du flux sanguin vers les bras, les jambes et toute la surface du corps. En conséquence, le flux sanguin dans l'estomac diminue. Je pense que les conséquences ne doivent pas être expliquées, vous pouvez penser par vous-même.

La sixième règle est destinée à ceux qui aiment manger rapidement et ne pas lever les yeux du travail.
Il y a un dicton qui dit: "Si vous voulez vivre jusqu'à 99 ans, faites 100 pas après avoir mangé." Mais on ne peut pas faire confiance à toutes les paroles. En marchant, la capacité du système digestif à digérer correctement les aliments diminue - pas tout ce qui doit être digéré, et le processus lui-même se déroulera plus lentement.

La septième et dernière règle - vous ne pouvez pas dormir après un repas. Bien que vous souhaitiez toujours vous allonger et vous immerger dans le monde magique de Morpheus. Mais réfléchissez à ce que cela signifie pour vous. Premièrement, la gastrite deviendra votre compagnon et, deuxièmement, une infection gastrique se formera, car dormir après un repas perturbe le processus digestif.

Tout cela et plus que vous pouvez faire après un certain temps, après avoir mangé.

Ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire après un repas

Les médecins du monde entier préconisent une nutrition appropriée. Après tout, notre bien-être dépend en grande partie de lui. Pas étonnant qu'Hippocrate ait dit un jour: "Nous sommes ce que nous mangeons". Le père de la médecine a estimé que la maladie humaine est le résultat de la malnutrition, des habitudes et de la nature de la vie. Cependant, notre santé est affectée non seulement par la nourriture elle-même, mais aussi par ce que nous faisons après sa prise. Aujourd’hui, nous vous dirons ce que vous valez et ce que vous ne devriez pas faire après un repas pour rester en bonne santé et rester toujours en forme.

Quoi ne pas faire immédiatement après un repas

Il s'avère que les médecins ne conseillent pas de boire du thé après les repas. Et tout cela parce qu'il contient des acides qui lient le fer et l'empêchent d'être absorbé. En d’autres termes, lorsque vous buvez des aliments avec du thé, vous n’obtenez pas la quantité adéquate de fer dans les aliments. Par conséquent, le moment idéal pour boire du thé est une heure après avoir mangé.

Si vous mangez habituellement des fruits, alors en vain. Il s'avère que lorsque les fruits entrent en contact avec un autre aliment, ils commencent à fermenter et à se dégrader. Cela perturbe le processus digestif normal. Il est préférable de les utiliser une heure avant les repas ou au moins deux heures après.

Vous avez probablement entendu dire qu'après un repas, il est bon de marcher. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Marcher après avoir mangé peut causer un reflux acide et une indigestion, mais vous aidera néanmoins à perdre quelques calories. Cependant, les médecins recommandent de ne pas marcher moins de 15 à 20 minutes après avoir mangé.

Dormir immédiatement après avoir mangé est une très, très mauvaise habitude, et nous allons maintenant vous expliquer pourquoi. Lorsque vous vous allongez, une petite quantité de sucs digestifs coule de l'estomac dans l'œsophage, ce qui entraîne des brûlures d'estomac. Par conséquent, allez au lit au moins deux heures après avoir mangé.

Mais fumer après avoir mangé provoque le syndrome du côlon irritable et n’est pas non plus le meilleur moyen d’affecter les muscles du côlon. Comme, cependant, et sur tout l'organisme dans son ensemble.

Et vous saviez qu'un bain chaud augmentait le flux sanguin vers les extrémités et vers toute la surface du corps. En conséquence, le flux sanguin dans la région de l'estomac diminue. Alors, prenez un bain seulement une demi-heure après avoir mangé.

Que pouvez-vous faire immédiatement après un repas?

Afin que tout ce qui est mangé en vous soit bien digéré, vous devez boire quelques gorgées d’eau chaude dans la première heure qui suit. L'estomac dira merci!

Vêtements amples et ceinture

Pour prévenir le reflux gastro-oesophagien (RGO), souvent appelé aussi œsophagite par reflux (une maladie caractérisée par une inflammation des parois du bas de l’œsophage résultant d’un mouvement en arrière régulier du contenu gastrique dans l’œsophage. - NDE), ne portez pas de vêtements serrés et oubliez pas les choses ceinture. Après tout, ils vont faire pression sur votre estomac! Choisissez des vêtements amples.

Conversation avec les proches

Le meilleur assistant à la digestion est une émotion agréable et un sentiment de satisfaction. Évitez toute forme d'activité physique et mentale. Il est préférable de passer ce temps pour bavarder avec vos proches et vos proches. Et pas de disputes et de querelles!

Nous espérons que vous adopterez ces recommandations simples et que vous serez en bonne santé et mince!

6 choses que vous ne devriez pas faire après un repas si vous voulez être en bonne santé

Beaucoup d’entre nous sont préoccupés par la nutrition et essaient de planifier un régime pour qu’ils soient minces et en bonne santé. Mais les habitudes alimentaires ne sont pas seulement des aliments, mais aussi des actions avant et après les repas, auxquelles nous ne pensons pas.

AdMe.ru a recueilli les avis d'experts sur ce qui, après un repas, n'ajoutera rien à la santé, mais que peut-on apprendre à ressentir force et légèreté? Seulement 21 jours et une habitude inconfortable peut être remplacée par une habitude utile. Essayons?

1
Non: fruits après les repas
Oui: un verre d'eau 30 minutes avant les repas

Le fruit est un dessert sain et agréable! Mais, il se trouve que consommés après le repas principal, ils apporteront plus de mal que de bien au corps.

Pour digérer, ils ont besoin d'un peu de temps. Si vous les mangez une demi-heure avant les repas, ils sont parfaitement absorbés par l'organisme. Une fois dans l'estomac après avoir mangé, le fruit est dans la «file d'attente» pour la digestion, le processus de fermentation commence et le processus de digestion est perturbé.

Même si vous n’avez pas de problèmes d’estomac, un inconfort peut être perceptible. Que pouvons-nous dire des personnes sujettes à des exacerbations de gastrite ou de reflux.

Pour que tout soit en ordre, mangez les fruits une demi-heure avant les repas et, encore mieux, buvez un verre d’eau à la température ambiante. Cela aidera à maintenir l'équilibre de l'eau dans le corps, aidera à ne pas manger trop et commencera le métabolisme.

2
Non: affaiblir la ceinture après avoir mangé
Oui: vêtements qui ne gênent pas le mouvement

Les gastro-entérologues conseillent de s'asseoir à la table dans un vêtement relativement libre dans la zone de la taille. Les ceintures, les vêtements serrés peuvent provoquer des brûlures d'estomac, des reflux.

Si vous souhaitez desserrer la ceinture, faites-le avant les repas ou une heure après. "Lâcher ton ventre" juste après le dîner, vous vous rendrez un mauvais service. Imaginez: l’estomac était trop tendu, la nourriture restait dans sa partie supérieure. Avec une relaxation brutale, il tombe comme une masse, le processus de digestion est bloqué.

3
Non: une promenade rapide après avoir mangé
Oui: conversation détendue ou assise relaxante

Combien de fois avons-nous entendu dire qu'une promenade après le dîner brûlait magnifiquement les calories et était très utile. Il en est ainsi si vous faites une telle promenade au plus tôt 20 minutes après avoir mangé. Ensuite, les processus de digestion ont le temps de démarrer, les éléments utiles sont absorbés. Et la nourriture avec une marche aussi retardée commence à se déplacer plus rapidement dans l'intestin. Brûlez des calories pour la santé!

Après nous être dépêchés quelque part immédiatement après avoir mangé, nous forçons le corps à détourner l'attention du processus, le sang s'écoule de l'estomac - et bonjour, problèmes! Une telle promenade équivaut à manger sur le pouce.

Eh bien, si, après le dîner, après le dîner, vous êtes assis dans une position détendue, discutez avec vos proches, évitez les disputes et clarifiez les relations. L'état détendu contribue à la vitesse correcte du flux sanguin et, par conséquent, à une digestion parfaite.

4
Non: doux après les repas
Oui: doux à 12 jours ou repas individuels

Deuxièmement. Et la compote? Et un dessert?

Les nutritionnistes avertissent: l'habitude de manger des bonbons avec le déjeuner est l'une des causes de l'excès de poids. Surtout après 35 ans, lorsque le métabolisme commence à ralentir. Le corps n'a pas le temps de comprendre, il a mangé ou non et il jette gentiment du gâteau. Et puis, il devient difficile de respirer, car trop manger.

Si vous avez une faim intolérable pour le dessert, cela signifie que le régime manque des substances nécessaires, que la nourriture était trop salée et que le corps est déshydraté. Essayez de surveiller l’équilibre entre les lipides, les protéines et les glucides - et les fruits sucrés ne vous attireront pas l’attention. Eh bien, si vous le voulez vraiment, le dessert ne nuira pas à la silhouette si vous le mangez avant midi.

5
Non: plats froids et boissons après les repas
Oui: un peu d'eau chaude après les repas

Afin de bien digérer les aliments, le corps a besoin d'une certaine température. Les boissons ou les aliments froids après un repas peuvent modifier la consistance des aliments et compliquer considérablement la digestion. Par exemple, les graisses durcissent au contact de l'eau froide.

Si vous mangez, par exemple, de la glace seule, elle sera digérée assez longtemps, mais sans problème. Si vous le mangez après un repas, il ralentira et compliquera tout le processus, ce qui engendre déjà des douleurs à l'estomac et des brûlures d'estomac.

Fait intéressant, une forte baisse des températures extérieures est également capable d'influencer les processus de digestion. Pour soulager la maladie ou tout simplement «aider l'estomac», les experts recommandent de boire de l'eau tiède après les repas. Il maintiendra la température désirée et accélérera le métabolisme.

3 «peuvent» et 6 «ne peuvent pas» après les repas

Nous sommes depuis longtemps enracinés dans nos habitudes. Que ce soit le désir de s’allonger sur le canapé, de rentrer du travail ou de prendre un bain chaud juste après le dîner. Nous avons tous des «activités» quotidiennes qui nous apportent de la joie. Mais nous ne pensons pas toujours que beaucoup de ces habitudes peuvent causer des maladies. Nous parlons en particulier de notre système digestif sensible, qui nécessite une attention particulière.

Dans une collection exclusive, compilée sur la base de recherches médicales, vous apprendrez ce que nos actions peuvent influer sur la digestion, de manière favorable ou défavorable.

Et d'abord, parlons de ce qu'il ne faut pas faire immédiatement après un repas. Les experts recommandent d'éviter les 6 actions populaires suivantes après un repas. Ces conseils vous aideront également à trouver la réponse optimale à la question de savoir comment enlever l’estomac.

1. faire une promenade (non)

La plupart des gens pensent que marcher directement après un repas contribue au développement du suc gastrique et facilite la digestion.

Mais en réalité - le contraire est vrai. Marcher après avoir mangé peut provoquer des réflexes acides et une indigestion.

En général, la marche est un bon moyen de brûler des calories. Vous n'avez simplement pas à marcher pendant les 10 à 15 premières minutes. Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice au moins 30 minutes après avoir fini de manger.

2. Manger des fruits (non)

Beaucoup de gens croient qu'il faut manger des fruits au dessert immédiatement après un repas. Mais il s'avère que ce n'est pas le bon moment pour déguster des pastèques, des pommes et des raisins.

Presque tous les fruits sont faciles à digérer, car ils sont constitués de «sucre simple». Et si vous mangez des fruits immédiatement après un repas, ils ne pourront pas être digérés rapidement dans l'intestin avec d'autres aliments. Au lieu de cela, ils sont «coincés» avec votre dîner ou votre déjeuner. C'est pourquoi vous ne devriez pas manger de fruits pendant la première heure après avoir fini de manger.

3. Boire du thé (non)

De nombreux thés ont des propriétés anti-inflammatoires et nettoyantes qui sont largement bénéfiques pour notre santé.

Néanmoins, de nombreux nutritionnistes ne recommandent pas de boire ces boissons après les repas. Le thé contient des polyphénols et des tanins qui lient le fer dans les aliments d'origine végétale. En conséquence, en buvant des aliments avec du thé, nous ne pouvons pas obtenir la quantité requise de fer de nos plats.

C'est pourquoi le moment idéal pour prendre le thé est au moins une heure après un repas. Cela devrait prêter attention à tous ceux qui ont une «carence en fer»!

4. S'endormir (non)

De nombreuses personnes aiment bien se coucher immédiatement après avoir mangé, mais cette habitude n’est pas utile, car une petite quantité de sucs digestifs va refluer de l’estomac dans votre œsophage.

C'est pourquoi certaines personnes souffrent de brûlures d'estomac lorsqu'elles se couchent immédiatement après le déjeuner ou le dîner. Pour éviter ce problème, allez au lit au moins deux heures après avoir mangé.

5. Prendre un bain (non)

Lorsque nous prenons un bain ou une douche chaude, la température de notre corps augmente. Afin de réduire cette température, notre corps pompe plus de sang à la surface de la peau afin de «libérer» la chaleur.

En conséquence, le sang et l’énergie qui seraient utilisés pour digérer les aliments ne seraient pas utilisés correctement. Par conséquent, idéalement, il est préférable de commencer les procédures d’eau après environ 30 minutes.

6. Fumée (non)

Fumer est une habitude passionnée pour d'autres, mais une manière de manifester sa sociabilité. Mais ceux-ci et d’autres allument souvent une cigarette après avoir mangé seul ou entre collègues et amis.

Bien que le tabagisme soit associé à des risques plus graves, notamment le cancer et l'emphysème (qui cause l'essoufflement), il est question ici d'aggraver les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS), qui provoque un ulcère de l'estomac.

Le tabagisme affecte également négativement les muscles du côlon, qui est responsable du stade final important de la digestion.

Et quelles habitudes les experts jugent-elles utiles? Voyons voir!

1. Buvez de l'eau tiède (oui)

Au cours de la première heure qui suit immédiatement le repas, l’estomac aura besoin de sang, d’énergie et de chaleur pour transformer les aliments. Il serait donc sage de ne pas gaspiller votre énergie dans d’autres actions susceptibles de perturber ce processus.

Idéalement, vous devriez éviter tous les plats froids, y compris les glaces et l'eau froide. Il «tue» la chaleur dans votre estomac et les réactions acides qui favorisent la digestion. Dans ce cas, vous bénéficierez d'eau chaude.

2. Discuter avec la famille ou des amis (oui)

Pour maintenir une bonne vitesse de circulation sanguine dans votre corps et ne pas nuire à votre digestion, évitez les activités stressantes physiques et mentales.

Tout ce dont vous avez besoin est un doux soleil, une conversation agréable en famille ou entre amis. Et pas de conflits ou de clarifier la relation, car cela peut affecter négativement la digestion.

3. Portez des vêtements amples, desserrez la ceinture, détendez-vous (oui)

Afin de prévenir le reflux gastro-oesophagien (RGO), évitez les vêtements étroits, les ceintures trop serrées ou d’autres accessoires qui exercent une pression sur l’estomac.

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Il est préférable de porter des vêtements amples avant et après les repas. Au moins relâchez la ceinture!

Quoi ne pas faire après un repas

Le processus de digestion commence avant même que nous mangions quelque chose, car lorsque nous examinons un aliment savoureux, le sentons ou même y pensons, la salive commence à être fortement produite dans la cavité buccale, première étape de la digestion. Les habitudes façonnent notre style de vie, et le mode de vie détermine notre vie - saine ou malsaine. Il y a beaucoup d'habitudes différentes, et elles peuvent toutes varier d'une personne à l'autre. Cependant, même si les mauvaises habitudes sont toujours mauvaises, certaines bonnes habitudes dans certaines situations peuvent également être nocives.

Notre système digestif est assez fort pour supporter tout ce que nous mangeons et le digère correctement, en absorbant tous les nutriments, mais en même temps, il est très sensible et ne peut pas remplir ses fonctions s'il interfère avec quelque chose. Donc, voici quelques choses à éviter après un repas. Et il est utile de connaître les produits qui ne peuvent pas être conservés au réfrigérateur.

Quoi ne pas faire après un repas

Se brosser les dents

Il ne fait aucun doute que se brosser les dents la nuit est une routine quotidienne essentielle au maintien de la santé. Cependant, se brosser les dents directement après le dîner ou après chaque repas est très nocif pour les dents. Lorsque vous vous brossez les dents après avoir mangé, une couche d'émail est enlevée. De plus, si vous mangez ou buvez des aliments acides ou des aliments riches en sucre, cette procédure devient encore plus dangereuse. Pour protéger l’émail des dents, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents afin d’avoir suffisamment de salive dans la bouche pour neutraliser l’acide qui ramollit l’émail des dents.

Prenez le volant

La digestion nécessite l'afflux de grandes quantités d'abris dans le tube digestif. En conséquence, le cerveau est temporairement privé d'un apport sanguin suffisant, ce qui entraîne une diminution de la concentration. En outre, une sensation de somnolence peut apparaître en raison de la satiété, et la conduite endormie est dangereuse. Par conséquent, ne vous précipitez pas pour monter dans la voiture peu de temps après avoir mangé. Faites une pause, laissez votre corps s’acquitter de ses fonctions naturelles et, au bout d’une heure ou deux, vous pourrez réfléchir à la conduite.

Ne buvez pas trop d'eau après avoir mangé...

Il est vrai qu’une personne doit boire 8 verres d’eau par jour pour rester en bonne santé. Cependant, boire de l'eau immédiatement après un repas ou même pendant un repas peut nuire à la digestion. Trop d'eau modifie le niveau naturel d'acide et de bile, nécessaires à une digestion correcte. De plus, boire de l'eau froide peut ralentir la digestion et causer des crampes chez les personnes sensibles. Essayez de résister à l'envie de boire au moins une heure après avoir mangé et évitez de boire de l'eau pendant les repas.

Faire une promenade

Bien qu'une marche facile après un repas soit généralement bénéfique, le fait de l'engager directement après un repas ne l'est pas, rendant difficile pour le système digestif d'absorber les nutriments contenus dans les aliments. De plus, en marchant, le sang se précipite sur d'autres organes, tels que les jambes, les mains, etc., ce qui laisse le tube digestif sans assez de sang pour une digestion correcte. De plus, certaines personnes peuvent ressentir des vertiges ou des nausées en marchant peu de temps après avoir mangé.

Dormir

Se coucher immédiatement après avoir mangé entraîne souvent une perturbation du processus digestif et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Le sphincter sur l’estomac peut s’ouvrir, permettant à l’acide de se déplacer dans le sens opposé à travers l’œsophage et de l’endommager. De plus, l'habitude de manger avant de se coucher contribue également à la prise de poids. Alors attendez une heure ou deux, et alors seulement aller faire une sieste.

Vous ne pouvez pas fumer immédiatement après avoir mangé...

Fumer est dangereux pour la santé dans tous les cas, y compris après avoir mangé. La circulation sanguine dans le tube digestif augmentant après avoir mangé, de sorte que plusieurs composants nocifs de la cigarette peuvent être absorbés, entraînant des lésions des organes importants tels que le foie, le cerveau et les vaisseaux sanguins.

Boire du thé

Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de boire du thé juste après le déjeuner ou le dîner. Cependant, cette habitude devrait être jetée le plus tôt possible car elle est en réalité très nocive. Les feuilles de thé ont une teneur très élevée en acide, ce qui empêche la partie protéique de la nourriture consommée de se digérer. Il est préférable de boire du thé au moins une heure après avoir mangé.

Prendre un bain

Si vous prenez un bain après un repas, le flux sanguin dans les jambes, les mains et les autres organes augmente. Ainsi, la quantité de sang dans la région de l'estomac diminue, ce qui affaiblit le système digestif et ralentit la digestion. Par conséquent, prenez un bain avant un repas ou attendez au moins 1 à 2 heures jusqu'à ce que les aliments que vous mangez soient absorbés.

Mangez des fruits une heure après avoir mangé...

Manger des fruits est utile à tout moment de la journée, mais pas immédiatement après un repas. Manger des fruits après un repas peut entraîner une saturation de l'estomac et une sensation de ballonnement. De plus, les fruits ont besoin de temps pour atteindre le tube digestif, raison pour laquelle ils perturbent tout le processus de digestion. Pour éviter les indigestions et autres problèmes digestifs, mangez des fruits 1 à 2 heures avant ou 1 à 2 heures après les repas.

Faire du sport

Après le repas, tout le sang et tous les organes impliqués dans la digestion se concentrent sur ce processus. Les sports après les repas affectent le métabolisme du corps, réduisant le flux sanguin vers les organes digestifs et rendant difficile l'assimilation des nutriments contenus dans les aliments. Attendez au moins 2-3 heures après avoir mangé et commencez ensuite à vous entraîner.

Desserrer la ceinture

On pense que l'affaiblissement de la ceinture immédiatement après avoir mangé peut entraîner un enchevêtrement et un blocage des intestins et, en conséquence, une perturbation du processus de digestion, bien qu'aucune preuve scientifique ne permette cette affirmation. Cependant, comme mesure de prévention de ce problème, essayez de desserrer la ceinture avant de manger.

Si vous évitez tous les éléments ci-dessus après avoir mangé, votre digestion s'améliorera certainement et le risque de problèmes digestifs diminuera. Donnez à votre corps le temps de s'adapter aux changements que vous avez apportés et vous verrez la différence.

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Quoi ne pas faire après un repas

Quoi ne pas faire après un repas

Le processus de notre digestion est étiré dans le temps et se poursuit longtemps après que nous nous sommes levés de la table. Quoi ne pas faire après un repas? Certaines de nos mauvaises actions peuvent perturber ce processus. Considérez 8 actions à ne pas prendre immédiatement après un repas afin de ne pas nuire à la digestion. Et que pouvez-vous faire immédiatement après un repas?
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quoi après les repas

1. Ne buvez pas de thé

Et il ne s'agit pas de la dilution du suc gastrique avec un liquide. Le thé contient beaucoup d'acides qui interfèrent avec le processus de digestion des protéines des aliments que nous mangeons. Si vous voulez boire quelque chose immédiatement après un repas, il vaut mieux boire de l'eau.

Bien sûr, de nombreuses boissons sont utiles, notamment le thé vert, mais il est préférable de ne pas l'utiliser immédiatement après un repas.

2. Ne pas manger de fruits

Il est préférable de les manger une heure avant les repas ou une heure après. Les fruits fermentent pour que votre estomac gonfle et que votre digestion ralentisse.

3. ne pas fumer

Si vous êtes dépendant de la nicotine, rappelez-vous que fumer après avoir mangé est particulièrement nocif. Dans ce cas, une cigarette devient équivalente à dix par ses effets négatifs sur le corps.

Si vous fumez, alors vous serez intéressé par des conseils aux fumeurs.

4. Ne desserrez pas la ceinture.

Si vous mangez serré, il semble naturel de desserrer une ceinture pour sentir le confort et la légèreté de la taille. Mais c'est faux. Si vous mangez serré, vous ne devriez pas être complètement libéré des détails. La nourriture mangée en même temps ne fait que grimper, et la digestion va ralentir pendant longtemps.

5. Ne prenez pas de bain

Tremper après avoir mangé dans le bain est mauvais pour la digestion. L'eau chaude augmente le flux sanguin dans tout le corps, le rendant uniforme et, au contraire, distrayant de l'estomac. Donnez d'abord votre repas à digérer, puis après deux heures et demie, plongez-vous dans l'eau.

6. Ne vous précipitez pas pour aller

La randonnée est certainement utile, mais vous ne devriez pas vous efforcer de dépenser plus de calories après le déjeuner ou le dîner grâce à une promenade intensive. Si vous allez vous promener immédiatement après un repas, les aliments ne pourront pas être digérés normalement, le processus ralentira et vous ne pourrez avoir que la lourdeur de l’estomac. Attendez au moins une heure, puis allez vous promener.

7. Ne vous penchez pas

Après avoir mangé, les pentes sont très nocives et peuvent provoquer des brûlures d’estomac ou des éructations, car de telles actions entraînent une irritation de l’acide de l’estomac jusqu’à l’œsophage.

8. ne dors pas

Aller au lit après avoir mangé est également une erreur. Outre le fait qu'un tel régime entraînera inévitablement une surcharge pondérale dans le temps, il introduit également un déséquilibre dans le processus de digestion. Cette pratique peut entraîner une gastrite et d'autres problèmes gastriques.

Quoi de mieux à faire après un repas pour ne pas nuire à votre digestion? Asseyez-vous à la table et parlez à vos proches. Vous pouvez lire ou regarder une émission de télévision. Non interdit et faire des travaux ménagers légers sans effort physique élevé, par exemple, lavez la vaisselle.

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Mauvaises habitudes: que ne pas faire immédiatement après un repas

Le système digestif est une chose compliquée, et vous devez le traiter avec soin et sérieux. Certains d'entre nous ont entendu mille fois qu'il était nécessaire de ralentir et, après un repas, de cesser toute activité physique intense pendant un moment. Et d’autres, au contraire, sont habitués à ce qu’ils prennent leur déjeuner à la hâte et se lancent immédiatement dans les affaires. Comment agir et ce qui compte après un repas, il est préférable d’attendre - lisez le nouvel avis.

Tea Party

Ceux qui aiment finir le déjeuner ou le dîner avec du thé doivent se rappeler que, tout comme il n’est pas recommandé de boire directement pendant un repas, vous devriez abandonner l’habitude de boire de la nourriture immédiatement après le repas.

Le fait est que tout liquide consommé avec de la nourriture réduit l'efficacité de la sécrétion gastrique, diminue l'acidité, interfère avec la digestion normale et provoque une sensation de surpopulation dans l'estomac. Une tasse de thé après les repas empêche également activement l'absorption du fer.

Le meilleur moment pour boire est de 20 à 30 minutes avant les repas. Vous allez préparer l'estomac à manger et commencer le métabolisme. Il est préférable de préférer un verre d'eau avec du citron, mais une tasse de café ou de thé dans ce cas ne nuit pas non plus. Et pour ceux qui ne peuvent imaginer leur vie sans le thé de l'après-midi, il est recommandé d'attendre une heure ou deux après avoir mangé.

Si vous vous allongez pour faire une sieste immédiatement après un repas, il y a une forte probabilité que vous vous réveilliez avec des brûlures d'estomac et une sensation de malaise à l'estomac. En position couchée, les sucs digestifs passent de l'estomac dans l'œsophage et provoquent ces sensations désagréables.

Pour résoudre le problème est simple: ne vous couchez pas plus tôt que 2 heures après les repas. Et rappelez-vous toujours que le repas du soir devrait être le plus facile. Ainsi, le lendemain, vous vous réveillerez avec une bonne humeur et un excellent bien-être.

La formation

Tout est simple ici: d’une part, il est peu probable que vous décidiez vous-même de faire de l’activité physique avec le ventre plein et, d’autre part, même les athlètes amateurs savent bien que le dernier repas avant l’exercice ne doit pas être trop aggravant et ne pas provoquer par la suite de nausée, de hoquet et autres aléas du système digestif.

Si vous avez une séance d'entraînement sérieuse, une longue course ou une activité physique épuisante, chargez au plus tard 2 heures avant le début du cours. Donner la priorité aux glucides lents sains ou aux aliments protéinés.

Le tabagisme

Nous ne donnerons pas une longue explication sur la raison pour laquelle il vaut la peine de cesser de fumer une fois pour toutes. Mauvaise nouvelle pour les fumeurs: cette dépendance empêche même les aliments les plus bénéfiques de digérer, si vous fumez immédiatement après avoir mangé. La nicotine nuit aux muscles intestinaux et perturbe la digestion.

Si vous n'êtes pas en mesure de renoncer à la cigarette (mais nous pensons que vous réussirez certainement bientôt), souvenez-vous que fumer après le déjeuner vous nuira deux fois, et dans ce cas, essayez de ne pas fumer pendant au moins une demi-heure.

Bain chaud

Les amateurs de bain moussant immédiatement après le repas doivent abandonner une telle habitude au profit d’une digestion saine.

En prenant un bain, nous augmentons la température de notre corps, et le corps, à son tour, augmente le flux sanguin vers la surface de tout le corps, le réduisant dans la région de l'estomac. Ainsi, vous vous empêchez simplement de digérer les aliments.

Assiette de fruits

En général, des collations de fruits avant le déjeuner, mais si vous aimez manger une pomme ou une banane immédiatement après un repas, sachez que vous interférez ainsi avec la digestion normale des aliments.

Les acides de fruits vont certainement déclencher des processus de fermentation dans votre estomac, les aliments seront digérés plus longtemps et vous aurez mal à l'aise. Attendez quelques heures après le repas principal avant de manger votre fruit préféré.

Marche

Beaucoup d'entre nous pensent qu'une promenade tranquille immédiatement après un repas est bonne pour la digestion et pour une meilleure digestion, mais ici, tout est un peu différent.

Si, à un moment quelconque de la promenade, vous ressentez une sensation d'indigestion ou de reflux acide (sortie d'acide gastrique dans la gorge), sachez que la raison de ces affections était une décision hâtive d'aller faire une promenade, à peine le repas terminé.

Allez brûler des calories au plus tôt une demi-heure après avoir mangé: ce n'est que de cette façon que la promenade sera bénéfique pour vous et votre estomac et apportera un réel plaisir.