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Comment se débarrasser de la douleur pendant la menstruation

Douleurs à la poitrine, humeur terrible, fatigue constante, agressivité et douleurs abdominales sont des symptômes connus de presque toutes les femmes. Les jours critiques, il y a souvent des problèmes au travail et les membres de votre famille essaient de vous éviter. Dysménorrhée - la soi-disant manifestation de la douleur dans le bas-ventre pendant les menstruations. Très souvent, une sensation désagréable dans le dos, le sacrum ou la tête rejoint ce trouble. Chaque femme a une dysménorrhée exprimée de différentes manières: une femme la remarque à peine et l'autre souffre beaucoup. Quoi qu’il en soit, tout le beau sexe voudrait une fois pour toutes se débarrasser de la douleur abdominale basse pendant la menstruation.

Symptômes de menstruations douloureuses

En médecine, les douleurs menstruelles sont considérées comme les troubles les plus courants du système reproducteur féminin. Chez les femmes de 13 à 46 ans, presque tous les mois, il y a une gêne et des douleurs au début du cycle. Et seulement 8% des femmes souffrent de crampes insupportables et d’autres symptômes: diarrhée, vomissements, douleur à la tête, vertiges et même évanouissements.

Une douleur abdominale grave peut survenir soit 12 heures avant la sortie de l'hôpital, soit tout au long du premier jour du cycle. Le troisième jour, la douleur disparaît souvent. La nature de l’inconfort est la gémissement, la perforation, les secousses, pour donner dans le rectum, le bas du dos et la vessie. À cause de tous ces problèmes, les femmes perdent leur humeur, leur dépression, leur anxiété, leur faiblesse et ont constamment envie de dormir. Dans cette situation, la fille ne peut pas mener une vie normale et a constamment peur du début des prochaines règles.

Il existe plusieurs types de dysménorrhée:

  1. Le faible degré de douleur à peine perceptible n’empêche pas une femme de travailler ou de se détendre. Ici, vous pouvez tolérer et ne pas prendre de pilules. Mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas traiter ces symptômes, vous devez comprendre pourquoi ils se produisent, car cela peut s'aggraver.
  2. Le degré moyen quand, en plus des douleurs abdominales, se manifestent une faiblesse générale du corps, des nausées, des frissons et une miction fréquente. De plus, une humeur dépressive, une perception négative des odeurs et des sons et un refus de travailler peuvent apparaître. De tels phénomènes doivent toujours être discutés avec le gynécologue.
  3. Grave, accompagnée de douleurs insupportables à l'abdomen et à la tête, de la fièvre, des douleurs au coeur, de la diarrhée, des vomissements ou une tachycardie. Souvent, ces symptômes apparaissent en présence de processus inflammatoires ou de pathologies du système de reproduction féminin.

Quelles sont les causes de la douleur pendant la menstruation chez les adolescentes?

La dysménorrhée primaire survient lors de l'apparition du premier écoulement chez les filles. Mais cela peut se développer sur plusieurs années. Très souvent, ce phénomène est observé chez les filles trop émotives et se divise en plusieurs types:

  1. Adrénergique. Il y a une augmentation des hormones, telles que la dopamine, l'adrénaline, la noradrénaline, entraînant des perturbations hormonales. Les filles peuvent souffrir de constipation, de maux de tête, de fièvre, de tachycardie, d’insomnie et de pâleur du visage.
  2. Parasympathique - caractérisé par une augmentation de la sérotonine dans le sang. Le beau sexe ralentit le rythme cardiaque, les vomissements, la fièvre basse, la diarrhée, les allergies et les gonflements de toutes sortes.
  3. Problèmes congénitaux du tissu conjonctif. Selon les statistiques, plus de 50% des filles atteintes de dysménorrhée primaire peuvent observer une dysplasie du tissu conjonctif. Cette maladie se manifeste par une scoliose, des pieds plats, une myopie, des problèmes de veines des jambes, une indigestion. Des symptômes similaires ne peuvent pas être ignorés, car il est assez grave. Les filles aux membres longs et aux articulations trop mobiles sont les plus exposées à cette maladie. Ici, vous pouvez parler du manque de magnésium, qui est facilement déterminé par un test sanguin spécial.
  4. Troubles mentaux. Les filles qui ont abaissé le seuil de la douleur, les sautes d’humeur, les psychoses ou les névroses sont fréquentes, ont des douleurs très aiguës.
  5. Le coude de l'utérus. Il y a ici un développement anormal de l'organe sexuel, et donc du sang pendant les règles avec difficulté. Ce phénomène entraîne des contractions inutiles de l'utérus et une douleur intense.

Pourquoi la dysménorrhée apparaît chez la femme adulte

La nature de la douleur menstruelle dépend de nombreux indicateurs: l'état général de la femme, son âge et les autres maladies existantes. Si les clients ont un taux élevé de sucre dans le sang ou de problèmes thyroïdiens, alors la douleur au cœur et au système autonome. Et avec l'approche de la ménopause chez les femmes peuvent être observées la dépression et l'instabilité des émotions.

Chez les femmes, depuis 30 ans, le pouvoir de la douleur dépend également de l’utilisation de moyens de protection contre la grossesse, d’avortements reportés, de chirurgies de l’utérus, d’un travail pénible, d’un stress régulier et d’un manque de sommeil.

Comment réduire le pouvoir de la douleur pendant les jours critiques

  1. Piscine. Les cours sur l'eau provoquent la libération d'endorphine - un agent anesthésique naturel. En outre, cela détournera l'attention de la douleur.
  2. Relaxation musculaire. Si la douleur atteint un point absolument impossible à supporter, essayez de détendre vos muscles le plus possible et de ne pas vous fatiguer.
  3. Effectuer une série d’exercices: s’asseoir sur le dos, plier les jambes et s’appuyer sur le lit. Les mains doivent être le long du corps. Pliez progressivement l'abdomen de haut en bas pendant quelques minutes. Souffles contrôlées: il ne devrait pas y avoir plus de 10 respirations par séance d'exercice.
  4. Reste plus souvent. Prenez un livre lourd, mettez-le sur votre ventre. Respirez le nez en essayant de soulever légèrement le livre. Puis un petit ventre podnapryagite et restez dans cette position, en comptant jusqu'à 6. Effectuez ces actions pendant plus de 2 minutes.
  5. Appliquez quelque chose de chaud sur votre ventre. C'est la chaleur qui résiste bien à la douleur. Cela peut être un coussin chauffant ou une bouteille en plastique ordinaire remplie d’eau. De telles actions contribuent à augmenter le flux sanguin dans l'utérus et à réduire les effets des substances naturelles responsables du spasme. Mais ne le faites pas trop longtemps et souvent. Un massage chauffant avec l'utilisation d'huiles et de crèmes aide très bien. Essayez également de manger de la soupe chaude ou du bouillon.
  6. Geler la douleur. Une alternative à l'option précédente consiste à geler la douleur. Beaucoup de femmes disent que c'est le froid qui soulage la douleur dans le bas-ventre. Appliquez de la glace sur la zone à problèmes et maintenez-la pendant environ 20 minutes. À ce stade, les vaisseaux se contractent, ce qui réduit légèrement la douleur.
  7. Mangez assez de calcium. Il est recommandé de boire des produits laitiers plus acides, de manger du fromage cottage et du yogourt.
  8. Être actif. Ne pas ignorer les affaires habituelles de la maison et du travail. Vous devez être distrait par la douleur et ne pas être suspendu. L'excitation constante augmente la sensation de 40%. Par conséquent, après avoir bien travaillé, accordez-vous une tasse de thé et une barre de chocolat.
  9. Le sexe complet peut vous soulager complètement de la douleur. Les contractions et les crampes entraînent une sensation de lourdeur dans la région pelvienne. Cela est dû à la stagnation des vaisseaux sanguins. Très souvent, un orgasme vient à la rescousse, réduisant l'utérus et rétrécissant les vaisseaux. N'oubliez pas d'utiliser des préservatifs, car l'utérus est sensible à l'ingestion de micro-organismes étrangers.

Quels médicaments pouvez-vous boire pendant les sensations douloureuses?

L'ibuprofène Bien que les prostaglandines participent au cycle menstruel naturel, la plupart des femmes sont très sensibles à leurs effets. C'est pourquoi l'ibuprofène est considéré comme l'un des meilleurs médicaments qui suppriment l'apparence des prostaglandines.

Dans le cas où la douleur est causée par une faible teneur en progestérone dans le corps, les experts recommandent l’utilisation d’analogues de cette hormone. Par exemple, Duphaston. Ce médicament est à base d'ignames et de soja - des matières premières naturelles. Il est presque identique à la progestérone, mais un peu plus efficace. En outre, le médicament n’a pas d’action androgène, ce qui évite aux femmes des problèmes de peau, de poils indésirables et d’apparence de poids excessif. La confirmation la plus importante de la sécurité complète de Duphaston - la nomination de sa femme enceinte.

Mais rappelez-vous que tout médicament ne peut être pris qu'après avoir consulté un médecin et avoir procédé à un examen complet du corps.

Comment se débarrasser de la douleur pendant la menstruation?

Beaucoup de femmes ressentent une gêne au cours des deux premiers jours du cycle menstruel. En règle générale, cet inconfort est associé à des crampes mineures et à des maux de tête.

Symptômes de menstruations douloureuses

Mais pour certaines femmes, les symptômes prémenstruels deviennent insupportables et peuvent modifier la routine quotidienne.

Les principaux symptômes de la douleur pendant la menstruation (algoménorrhée) sont les suivants:

  • irritabilité;
  • gain de poids;
  • sautes d'humeur;
  • la dépression;
  • anxiété;
  • des ballonnements;
  • seins tendus.

Afin de réduire les crampes et les maux de tête, vous pouvez prendre rapidement du paracétamol ou de l'ibuprofène.

Il existe de nombreuses façons de contrôler les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et de réduire ainsi la douleur le mois prochain.

Causes de la douleur pendant la menstruation (algoménorrhée)

Les fluctuations hormonales sont à l'origine des crampes, des ballonnements, des nausées, de la fatigue et des maux de tête pendant les règles.

Certaines sensations sont associées à des prostaglandines (substances chimiques similaires aux hormones) provoquant des contractions des muscles de l'utérus et, par conséquent, des convulsions.

Une semaine avant le début du cycle menstruel, une diminution de la production de progestérone est constatée. Pour cette raison, il y a une rétention d'eau et de sel dans le corps.

La cause de l'irritabilité, de l'anxiété et de la dépression est un déséquilibre entre l'oestrogène et la progestérone.

Remèdes populaires contre la douleur pendant la menstruation

Exercice

Au moment où vous sentez l'approche de convulsions, allez vous promener, courir, nager ou faire du vélo. Tout exercice supprime la production de prostaglandines, avec la libération d'endorphines (hormones du bonheur) qui atténuent le sentiment de douleur. Le sport aide à combattre les ballonnements.

Traitements chauds

Faites un bain chaud à travers lequel les muscles de l'utérus peuvent se détendre. Au lieu d'un bain, vous pouvez vous allonger sur le dos avec une bouteille remplie d'eau tiède sur le ventre.

Phosphate de magnésium

En cas de douleur intense, les médecins peuvent recommander le phosphate de magnésium. Il est nécessaire de prendre plusieurs granules toutes les heures, ce qui limite la prise de ce médicament en 5 doses.

Mal de dos et chilibuha

Si le phosphate de magnésium ne vous aide pas, vous pouvez utiliser la même dose de lumbago (Pulsatilla) ou de Chilibuhi (Strychnos nux-vomica). Chilibuha est recommandé pendant les règles, lorsque les crampes sont accompagnées de constipation et d'une irritabilité accrue. Lumbago est utilisé lorsque les crampes menstruelles causent une douleur insupportable.

Thé à la feuille de framboise

Pendant la menstruation, le thé à la feuille de framboise peut également être utilisé pour soulager les crampes. L’aspect positif de ce thé est qu’il contient de la fragrine, une substance chimique qui aide non seulement à éliminer les crampes, mais aussi les saignements abondants.

Écorce de Viburnum

De même, en cas de crampes menstruelles, l’écorce de Viburnum (Viburnum opulus) peut aider. À ces fins, le thé est fabriqué à partir d'écorce de viorne. Vous pouvez également utiliser la teinture de ce remède populaire.

Camomille et menthe

Un bon antispasmodique est le thé à la camomille. Pour ce faire, dans une tasse d'eau chaude, ajoutez quelques cuillerées à thé (2 à 4 c. À thé) de cet outil.

Si vous n'avez pas de camomille en main, vous pouvez le remplacer par de la menthe.

Gingembre

Le gingembre est utilisé pour réduire la production de prostaglandines. Le thé au gingembre est fabriqué à partir de la racine fraîchement râpée de cette plante. Ajoutez 1 cuillère à café de racine purée à 1 tasse d’eau bouillante, maintenez pendant 5 minutes, passez l’infusion résultante à travers une gaze épaisse et vous pourrez boire.

Remèdes populaires en cas de ballonnement pendant la menstruation

Avec les ballonnements, les diurétiques aident. Les meilleurs diurétiques disponibles sont:

  • le persil;
  • zheruha;
  • l'ail;
  • le céleri;
  • feuilles de pissenlit;
  • asperges

Recommandations importantes pour éliminer la distension abdominale lors du syndrome prémenstruel (SPM):

  • réception pendant cette période de vitamine B6;
  • réduire la quantité de sel consommée.

Réduire la quantité de sel consommée

Une semaine avant les menstruations, essayez de réduire la quantité de sel consommée. En d'autres termes, limitez la consommation de ces aliments:

  • saucisse;
  • soupes instantanées;
  • chips et autres produits similaires.

Ne pas oublier la vitamine B6!

Vitamine b6 (pyridoxine) est très important pendant le cycle menstruel. Une prise quotidienne de 50 mg de cette vitamine aide à éliminer la douleur pendant la menstruation et a un effet diurétique. N'oubliez pas que le taux maximal quotidien de pyridoxine est de 10 mg. Mais seulement avec des périodes douloureuses, il est permis de consommer 25 à 50 mg de ce produit chimique.

Si vous remarquez des signes de picotement dans les orteils ou les mains, il est recommandé d'arrêter immédiatement de prendre de la vitamine B6.

Comment arrêter le saignement pendant les jours critiques

Prenez 1 gramme de vitamine C (acide ascorbique) et 1 gramme de bioflavonoïdes par jour (0,5 gramme le matin et le soir). Ces substances renforcent les parois des vaisseaux sanguins et réduisent le risque de saignements abondants pendant la menstruation.

Les sources de bioflavonoïdes sont:

  • agrumes;
  • les myrtilles;
  • mûre;
  • écorces de raisins.

Vitex Sacred peut aider à améliorer l'équilibre des hormones sexuelles et ainsi améliorer le cours du cycle menstruel. Cette plante réduit la libido chez les hommes, raison pour laquelle elle a été donnée auparavant à des prêtres. Prenez une capsule avec un extrait de cette plante matin et soir, ou prenez 30 gouttes de Teinture Vitex (1: 3 sur 25% d’alcool) dans une petite quantité d’eau.

Quand devrais-je voir un médecin?

Vous avez besoin des conseils d'un gynécologue:

  • Si la durée du cycle menstruel ne dépasse pas 21 jours;
  • Si l'intervalle entre les règles est supérieur à 35 jours;
  • Si le saignement survient entre 2 menstruations.

Il est recommandé de consulter un médecin si vous saignez abondamment pendant plusieurs jours ou si vous avez de gros caillots sanguins pendant vos règles (les caillots sanguins sont plus petits qu'une pièce de monnaie, ce qui est normal).

Un gynécologue peut vous aider si vous êtes incapable de faire face aux crampes menstruelles à l'aide d'analgésiques ordinaires.

Prévention de la douleur pendant la menstruation

Calcium et magnésium

Prenez 1 g par jour de citrate de calcium (de préférence 0,5 g au petit-déjeuner et 0,5 g au dîner). Le calcium est un élément chimique très important qui détend les muscles et réduit l'apparition de crampes menstruelles.

Attention! Évitez les préparations de calcium à partir de dolomie ou d'os, car elles peuvent contenir des concentrations importantes de plomb!

Lors de la prise de suppléments de calcium, le magnésium est recommandé. Consommant quotidiennement pour 1 g de calcium, il est recommandé de prendre 0,5 g de magnésium. Le magnésium aide à prévenir les crampes musculaires pendant la menstruation, mais il faut garder à l'esprit que l'oxalate et le citrate de magnésium ont un effet laxatif. S'il n'y a pas de problèmes de constipation, vous pouvez prendre du gluconate de magnésium.

Acides Gras Essentiels

Les acides gras essentiels réduisent la production de prostaglandines, responsables des convulsions. La quantité requise de ces substances peut être obtenue en consommant 1 g d’huile de primevère 3 fois par jour ou 1 cuillère à soupe. l huile de lin.

Couronnes racémoïdes

Au cours des 2 dernières semaines du cycle menstruel, utilisez 40 g de l'extrait des couronnes noires (recommandé également pour la ménopause) 3 à 4 fois par jour. En raison de ses propriétés antispasmodiques, cette plante détend les muscles de l’utérus et élimine les spasmes.

Attention! Certains scientifiques ont remarqué que l'utilisation de cette plante pendant plus de 6 mois pouvait causer des dommages toxiques au foie.

Pour une image plus détaillée et un traitement plus précis, il est recommandé de consulter votre médecin.

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La composition de la collection: 1 cuillère à café de sucre cristallisé; 7 gouttes de vinaigre; 1 cuillère à café de sel de table...

Ingrédients: 4 c. cuillères de cognac vintage; 1 cuillère à soupe cuillère de sel supplémentaire. Méthode de préparation et...

Ingrédients: 1 cuillère à café de jus de citron fraîchement pressé; 7 gouttes de solution d'ammoniac. Méthode de préparation et...

Ingrédients: 2 c. des cuillères d'herbe sèche; 2 verres d'eau. Mode de préparation et utilisation: Médicament...

Ingrédients: 1 feuille d'aloès; 1 pièce petit piment amer; 1 c. À thé herbes de chélidoine...

Des moyens efficaces pour réduire la douleur pendant la menstruation

Peu de femmes peuvent se vanter de l'absence de douleur et de malaise pendant la menstruation. Les sensations de douleur sont à peine perceptibles ou très fortes. La dysménorrhée se situe généralement au bas de l'abdomen, au bas du dos et à l'aine. En outre, de nombreuses femmes se plaignent de migraine, de lourdeur dans les jambes, de diarrhée et de nausées. Un grand nombre de symptômes désagréables réduisent la qualité de vie, irritent et perturbent. Chaque mois, les femmes doivent supporter tous ces tourments, ne pensant pas que la douleur puisse être soulagée et pas nécessairement avec des pilules. Dans l'article, nous allons comprendre comment se débarrasser de la douleur abdominale pendant la menstruation de manière sûre.

Pourquoi les douleurs surviennent

Le cycle menstruel s'accompagne de la production de prostaglandine, qui provoque une contraction de l'utérus. C'est pour cette raison qu'une femme ressent des douleurs pendant ses règles. Les médecins identifient deux causes principales de menstruations douloureuses:

  1. Dysménorrhée primaire (algodysménorrhée).
  2. Dysménorrhée secondaire.

L'algoménorrhée primaire est caractéristique des adolescentes et des femmes de moins de 35 ans. Dans le corps, il se produit des changements hormonaux associés à la production active de prostaglandines. Pour cette raison, il existe des crampes abdominales douloureuses, anxiété, stress. Chez les adolescents, les symptômes sont fortement prononcés.

Les principaux signes d'algoménorrhée primaire:

  • Migraine, mal de tête
  • La diarrhée ou la constipation;
  • Douleur de même intensité, présente tout au long du cycle.

Les principaux symptômes associés aux nausées et aux vomissements, ainsi qu’aux évanouissements. Si une femme n'a pas de problèmes de santé graves, l'inconfort disparaît après l'accouchement. En cas de dysménorrhée, il est préférable de consulter un médecin afin d’exclure les pathologies d’origine gynécologique.

L'algoménorrhée secondaire est diagnostiquée chez des patients adultes âgés de 35 ans. Il se produit dans les processus inflammatoires et les pathologies des organes pelviens. L'endométriose, les fibromes, les polypes, la névrite pelvienne, les adhérences, la présence du dispositif intra-utérin sont les principaux responsables des menstruations douloureuses et des saignements intenses.

Autres causes d'inconfort:

  1. Nutrition déséquilibrée.
  2. Déséquilibre hormonal.
  3. Carence en calcium et magnésium.
  4. Dispositif intra-utérin contraceptif.
  5. Accouchement, avortement.
  6. Sensibilité excessive aux changements dans le corps.
  7. L'hérédité.
  8. Instabilité nerveuse
  9. Localisation pathologique de l'utérus.

Chez les filles présentant une algodysménorrhée secondaire, une libido diminuée, il existe un mécontentement vis-à-vis des actes sexuels, un état dépressif, une dépression, des déviations dans la psyché. Si le temps de guérir des maladies concomitantes, la douleur peut disparaître complètement. Les femmes jeunes et en bonne santé ont besoin d'un examen plus approfondi.

Dans les cas où les maladies gynécologiques sont absentes mais où l’inconfort persistant sous la forme de spasmes et de douleurs reste, il est nécessaire de consulter un médecin pour identifier des problèmes supplémentaires dans le corps. En cas de saignement abondant, de migraine et de nausée, il est recommandé au patient de subir une échographie et de subir un test de dépistage afin de sélectionner la méthode de traitement de l'algoménorrhée.

Comment soulager la douleur pendant la menstruation

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la douleur menstruelle. Ils ne peuvent être utilisés que s'il n'y a pas de maladies nécessitant un traitement. Examinons plus en détail les méthodes efficaces permettant de réduire et de prévenir la douleur.

Mesures préventives

Pour éviter les douleurs abdominales pendant les règles et autres désagréments, il est recommandé de suivre quelques règles:

  • Ne pas trop refroidir, à cause de cela, il y a des inflammations des organes pelviens qui brisent le cycle et provoquent une dysménorrhée;
  • Mangez équilibré - vous devez manger moins de farine, de viande frite et de friture, mais aussi éliminer les sodas. Il est préférable de manger des aliments cuits au four ou à la vapeur;
  • Abandonnez les mauvaises habitudes, pratiquez du sport - entraînez-vous une demi-heure par jour. Il est conseillé de rester sur le yoga, l'aérobic, la danse, la natation, la boxe. Marcher dans l'air frais est très utile, surtout le matin. Le yoga rétablit l'équilibre hormonal, soulage la tension nerveuse, améliore le fonctionnement des organes endocriniens. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez resserrer les muscles du périnée et augmenter leur élasticité, réduisant ainsi la douleur.
  • Assistez à la physiothérapie - l’électrophorèse avec novocaïne aide très bien. Il est fabriqué dans la région du plexus solaire, le cours dure 6 ou 7 séances et s’achève avant le début de la menstruation;
  • Allez vous faire masser - des séances régulières soignent tout le corps, éliminent le stress, lancent le métabolisme;
  • Prenez des vitamines - les femmes ont besoin de calcium, de vitamines E et B, vous pouvez boire du magnésium B6 ou de la supradine. Les complexes suivent des cours, puis font une pause;
  • Buvez de l’eau plus pure et non gazeuse - la dose quotidienne est de 2 litres;
  • Allez au bain - la vapeur réduit le niveau d'hormone de stress, détend, accélère le métabolisme, soulage le stress et améliore la circulation sanguine;
  • Faites des exercices de Kegel - grâce à une telle gymnastique, vous pouvez améliorer le tonus et l'élasticité des muscles vaginaux, ainsi que la circulation sanguine dans les organes reproducteurs. Les contre-indications comprennent l'oncologie et les saignements abondants;
  • Buvez du jus de carotte et de betterave;
  • Excluez le chocolat, le café et le thé - avant les règles, il est préférable de refuser ces produits et une grande quantité de sel.

Observer les recommandations ci-dessus peut non seulement réduire la douleur, mais également améliorer la santé globale.

Mesures non médicamenteuses

Une douleur intense interfère grandement avec une vie normale, vous devez donc vous en débarrasser immédiatement. Les femmes qui refusent de prendre des médicaments peuvent utiliser des recommandations simples qui éliminent les premiers signes de douleur:

  1. Prenez une «pose d'embryon»: allongez-vous et détendez-vous. Dans cette position, la gêne est réduite.
  2. Respirez dans l'estomac - allongez-vous sur le dos, placez le livre sur votre ventre, inspirez lentement, soulevant le livre avec votre estomac. Pour atteindre le sommet, inspirez, maintenez une courte pause de quelques secondes. L'exercice est répété pendant 2-10 minutes.
  3. Pour réduire la douleur se réchauffera ou réchauffera froid. En cas de saignement abondant, une bouteille d'eau chaude avec de la glace ou une bouteille de liquide froid est placée sur le ventre. Pour cette raison, les vaisseaux rétrécissent et la douleur diminue. Le coussin chauffant ne doit pas être conservé plus de 20 secondes. Il est ensuite retiré pour la même période et la procédure est répétée. Les compresses peuvent être faites dans la journée pendant 15 à 25 minutes maximum, car une exposition excessive au froid provoque une inflammation. Un coussin chauffant chaud est utilisé pour les excrétions rares pour dilater les vaisseaux sanguins et faciliter le détachement de l'endomètre. Afin de ne pas provoquer de saignement, il est préférable de limiter l'exposition à la chaleur à 15 minutes.
  4. Eh bien aide l'eau non gazeuse avec du jus de citron. Vous pouvez simplement manger un quart des fruits, boire de l'eau et après une demi-heure, la douleur disparaîtra.
  5. Bain chaud - l'eau apaise, soulage le stress. Vous pouvez nager dans la piscine, puis vous habiller chaudement et vous détendre pendant quelques heures. Dans l'eau, il est souhaitable d'ajouter du sel de mer et de s'y asseoir pendant 15-20 minutes.
  6. Gymnastique respiratoire, relaxation, activités préférées - pour améliorer votre état émotionnel et vous distraire, vous pouvez lire un livre, jouer à un jeu, rencontrer des amis, vous détendre avec une musique calme.
  7. L'utilisation des huiles essentielles - avant les règles et les premiers jours, vous pouvez frotter diverses huiles dans le bas-ventre et dans la région du sacrum. Un mélange de ces huiles convient le mieux: 50 ml d’Hypericum, 5 gouttes d’achillée millefeuille, 5 gouttes de marjolaine et 4 gouttes de sauge muscade. Huile frottée 2 fois par jour.
  8. Il est conseillé de faire un massage sur le bas du dos - mettez 1 balle de tennis dans deux chaussettes, allongez-vous sur le dos, placez les balles de sorte qu'elles soient au niveau des côtes des deux côtés de la vertèbre. Poussez-les doucement et roulez vos muscles. Sur le dos, dans la région lombaire, se trouvent des points de soulagement de la douleur, qui sont élaborés pendant les massages.
  9. Un léger massage de l'abdomen - massez la région douloureuse avec votre main dans le sens des aiguilles d'une montre.
  10. Mangez bien - vous ne pouvez pas manger beaucoup de farine, de produits laitiers et de produits carnés. Buvez plus de jus de légumes, mangez des baies. Il est préférable d’arrêter de fumer et de consommer de l’alcool. Vous pouvez également faire un jeûne un jour par jour avant la date de la réglementation.

Préparations

L'utilisation de médicaments convient aux femmes qui préfèrent la médecine traditionnelle.

Avant de prendre des pilules, vous devez consulter un médecin et vous familiariser avec les contre-indications. Si la dysménorrhée est causée par une pathologie, les analgésiques ne feront que soulager les symptômes, et la situation continuera de s'aggraver.

Soulager la douleur pendant un certain temps aidera ces médicaments:

  • Médicaments sans ordonnance (AINS) - cette catégorie appartient aux médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Vous pouvez prendre de l'ibuprofène, du cétonal, de l'indométhacine, du nimésulide ou du kétoprofène. Les médicaments réduisent la production de prostaglandine, réduisant ainsi la contraction de l'utérus. Les inconvénients de ce traitement incluent une courte durée d'action, environ 4 heures, et ils ne doivent pas être pris plus de 5 jours d'affilée. De tels médicaments affectent négativement la membrane muqueuse des organes digestifs, ce qui provoque parfois des saignements;
  • Antispasmodiques qui réduisent la tension du muscle utérin, éliminent la douleur. Vous pouvez boire du Spazmalgon, du No-shpu, du Drotaverin, du Baralgin, du Papaverin. Contre-indications à l'utilisation de: insuffisance rénale et hépatique, augmentation de la pression intra-oculaire, hypertension artérielle. Un plus est la possibilité d'utilisation pendant la grossesse;
  • Analgésiques pour la menstruation - vous pouvez prendre Pentalgin ou Analgin. Les analogues comprennent Rapidol et Andipal. Contre-indications: violations des fonctions hématopoïétiques;
  • Sédatifs - Si les sensations douloureuses pendant la menstruation sont causées par une instabilité émotionnelle, une dépression ou une irritabilité, les sédatifs aideront. Les patients sont prescrits Valériane, Korvaldin, Gidazépam, Trioxazine, Relanium.

Dans les cas où l'algoménorrhée est causée par un déséquilibre hormonal, le médecin vous prescrit des contraceptifs oraux qui réduisent le nombre de saignements, soulagent la douleur et normalisent les hormones. Ces moyens comprennent Yarin, Diane-35 et les analogues Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Les méthodes contraceptives de traitement incluent également l'anneau vaginal, le dispositif intra-utérin, le timbre contraceptif. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie, mais ils ne sont utilisés qu'après avoir consulté un médecin. Le traitement à domicile est autorisé en l'absence de troubles pathologiques et hormonaux.

Les injections

Les douleurs sévères seront supprimées par les injections, qui commencent l'action après seulement 20 minutes. Pratiquement tous les antispasmodiques et les AINS contre la douleur menstruelle se présentent sous la forme de solutions. Ceux-ci incluent No-shpa, Ketonal et papaverine. Ils sont le plus souvent utilisés dans la pratique, moins souvent utilisés Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen et Baralgin. Si le patient a une douleur très grave qui affecte l'esprit, les médecins prescrivent des analgésiques à l'opium. De telles injections ne peuvent être effectuées que dans un hôpital.

Thérapie populaire

Les guérisseurs et guérisseurs offrent une variété de remèdes populaires qui peuvent rapidement soulager la douleur pendant la menstruation. Les herbes les plus actives incluent:

  1. La mélisse est une plante utile pour la santé des femmes, qui normalise le cycle, élimine l'insomnie et l'irritabilité, aide à tomber enceinte. Préparez-le comme d'habitude et buvez 2 à 3 fois par jour.
  2. Feuilles de framboise - vous devez boire du thé avec maux de tête, vertiges et état fébrile. Pour faire une boisson, vous devez prendre 3 c. À thé de feuilles, verser 250 mg d’eau bouillante, laisser reposer 15 minutes et prendre 50 ml par jour à petites gorgées.
  3. Origan - élimine la douleur et la diarrhée. L'infusion est préparée comme suit: prenez 1 cuillère à soupe de matière première, versez 250 ml d'eau bouillante, laissez reposer 15 minutes et buvez un verre d'infusion pendant la journée, en le divisant par 3 fois une demi-heure avant les repas.
  4. Viburnum écorce - prenez 1 cuillère à soupe d'écorce, versez 250 ml d'eau bouillante et laissez reposer 20 minutes. Signifie boire sur 2 cuillères à soupe pas plus de 2 jours de suite;
  5. Prêle - soulage l'inflammation, guérit les blessures, possède des propriétés diurétiques, renforce le corps, aide à une régulation abondante. Pour préparer vous devez prendre 1 cuillère à soupe de matières premières, versez 300 ml d’eau bouillante, insistez 60 minutes, prenez 50 ml par heure. Si la douleur diminue, augmentez l'intervalle entre les prises.
  6. Racine elecampane - améliore les hormones, est utilisé comme analgésique. Prenez 1 cuillère à café de racine hachée, versez 250 ml d'eau bouillante, laissez reposer pendant une heure, prenez 1 cuillère à soupe 3 fois par jour;
  7. Camomille - la plante renforce le système immunitaire, apaise et l'huile de camomille réduit la douleur;
  8. Collection d'hypericum, de calendula et de teinture Cet outil élimine efficacement l’inconfort pendant la ménopause et est également utilisé pour réduire l’intensité de la douleur lorsque la menstruation a disparu. Pour préparer la perfusion, vous devez prendre 1 cuillère à soupe d’Hypericum et de calendula, verser 500 ml d’eau bouillante, attendre le refroidissement et ajouter 2 cuillerées à soupe de teinture légionnaire. Le remède est pris 2 jours avant l'apparition des symptômes du SPM. Le cours de thérapie est 4-5 jours;
  9. Collection apaisante - mélangez dans la même quantité l'écorce de chêne, le millepertuis et la valériane. Infuser dans un thermos et laisser reposer toute la nuit. Accepter une collecte 2 jours avant le début de la menstruation 1 verre par jour jusqu'à la fin du mois. Vous pouvez également prendre de la menthe, de la framboise, de la cataire et cuire de la même manière;
  10. Composition pour saigner - déchirer 2 parties de l'alpiniste et 1 partie de la tige de piment. Faites bouillir 800 ml d'eau, ajoutez les matières premières, faites bouillir pendant 3 minutes, passez au chinois. Pendant la journée, buvez un verre de boisson (toutes les 3 heures) en le divisant en portions égales;
  11. Composition pour réduire la douleur et les saignements - prendre 1 cuillère à soupe d'écorce de chêne, de millepertuis et de camomille, verser 500 ml d'eau bouillante, laisser reposer pendant 2 heures, boire 2 tasses 1 fois par jour;

Le soulagement de la douleur menstruelle est possible à la maison sans pilule. Les herbes médicinales agissent doucement sur le corps et ne causent pas d'effets secondaires. Parallèlement, vous pouvez manger des bananes, des raisins, des abricots, du sésame, du germe de blé, du son de blé, des graines de tournesol et de la citrouille. Les recettes de soulagement de la douleur ne sont utilisées qu'après avoir consulté un médecin.

Exercice

Une série d'exercices pour soulager la douleur est utilisée dans les cas où il n'y a pas de nausée, de vomissement et de perte de conscience. La gymnastique active la production d'endorphines - des hormones qui soulagent la douleur.

  • Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux, les pieds sur le sol, les bras le long du corps, paume des mains. Soulevez et abaissez lentement le bassin environ 20 fois en 3 séries;
  • Asseyez-vous sur la balle, écartez vos jambes, assoyez-vous. Faire des mouvements circulaires du bassin alternativement à droite et à gauche;
  • Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes de 90 degrés, réveillez-vous dans cette position pendant 4 à 6 minutes;
  • Allongez-vous sur le ventre, les pieds aplatis, redressez les genoux, les paumes des mains à la largeur des épaules, posez vos mains contre le sol et soulevez lentement votre torse. Essayez de garder le pubis sur le sol. Restez dans cette position pendant 30 secondes et revenez à la position de départ;
  • Tenez-vous debout, les mains à la largeur des épaules, touchez d'abord un pied, puis l'autre. Répétez 10 fois;
  • Allongez-vous sur le dos, imitez les coups de pied à vélo
  • Tenez-vous sur vos pieds, les bras devant votre poitrine dans le château. Touchez votre coude gauche avec votre genou droit et inversement, répétez 10 fois.
  • Allongez-vous sur le ventre, posez vos mains sur le sol, soulevez lentement votre poitrine, pliez le plus possible;
  • Tenez-vous sur les coudes et les genoux, baissez la tête en arrière, pliez le dos. La position est fixée pendant 10 secondes.
  • Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux, appuyez-vous sur vos pieds, pliez votre ventre, abaissez-vous lentement en arrière.

L'exercice aide également à éliminer la douleur et l'inconfort pendant la menstruation. Faire du sport n'est pas souhaitable en cas de saignement et de malaise.

Conclusion

Les douleurs menstruelles posent de nombreux problèmes aux femmes. Il existe de nombreuses façons de s'en débarrasser, mais elles sont efficaces s'il n'y a pas de maladies associées. Avant d’utiliser une méthode pour réduire la douleur, il est recommandé de consulter le gynécologue et d’en discuter avec lui.

Comment se débarrasser de la douleur sans pilule avec l'aide de la conscience

Dans cet article, je parlerai de la façon de se débarrasser de la douleur sans pilule. Récemment, j'ai lu un livre de Shinzen Yang intitulé «Soulagement naturel de la douleur» et je me suis débarrassé d'un mal de tête à l'aide de techniques simples tirées de ce livre. C'était la première fois de toute ma vie d'adulte que j'abandonnais les pilules et soulageais la douleur de façon naturelle.

J'étais très heureux de cela, j'ai réalisé que je pouvais gérer ma douleur sans trop dépendre de la pilule.

Et maintenant, je veux partager avec vous dans cet article.

Cette technique aidera à faire face à une douleur légère ou modérée et, peut-être, il sera plus facile de survivre à une douleur intense.

Captif dans la douleur

Douleur chronique dans différentes parties du corps, migraines, douleur associée à des maladies reportées, inconfort aigu et tension corporelle sur le «sol nerveux».

Tout le monde se souvient de la dent douloureuse au milieu de la nuit: le frisson, localisé dans un petit espace, un morceau de matière mesurant plusieurs centimètres de taille, protège soudainement tout ce qui l’entoure et se transforme en centre de l’univers. Un nerf douloureux qui crie au cœur de l'univers.

Une douleur constante peut gâcher notre caractère, rendre irritable, replié sur nous-même, fixé sur nos propres souffrances.

Mais comment lutter contre la douleur?

La civilisation nous a fourni une variété d’outils. Ce sont des analgésiques, des «analgésiques», qui peuvent supprimer notre sensibilité aux sensations corporelles que nous ne pouvons pas supporter.

C'est un moyen très acceptable. Mais parfois, les médicaments cessent de fonctionner parce qu'ils créent une dépendance. Ou les effets secondaires de leur utilisation commencent à chevaucher l'effet thérapeutique bénéfique.

Que faire alors?

Comment transformer la douleur source de souffrance en source de développement?

Heureusement, il existe des moyens naturels très efficaces pour faire face à la douleur (ou pour minimiser la souffrance de la douleur), qui, d’une part, n’entraînent pas d’effets secondaires et, d’autre part, qui aident non seulement à faire face à la souffrance physique, mais aussi à améliorer la mémoire, attention, atteindre la santé mentale.

Ce sont des techniques de méditation ou de prise de conscience. Et avant de vous présenter une de ces techniques pour «dissoudre la douleur», je voudrais vous parler un peu de théorie et citer des extraits de votre expérience pour que vous puissiez mieux comprendre en quoi consistent ces techniques et pourquoi elles sont si efficaces.

Comment dissoudre la douleur physique?

J'ai mal à la tête depuis mon enfance. Parfois, je suis tourmenté par les migraines les plus fortes: la moitié de mon champ de vision est atténuée par un brouillard boueux et ma tête commence à me faire mal, comme si quelque chose à l'intérieur de ma tête était ouvert par un crâne.

Parfois, il y a des maux de tête ordinaires: en raison du changement climatique, sur le «sol nerveux», etc.

Et toute ma vie consciente, j’ai lutté contre cette douleur de la manière suivante.

Je sens seulement son approche - j'avale immédiatement une pilule, dure pendant une heure et demie, grimaçant aux sensations désagréables, puis la pilule agit et j'oublie la douleur. Ou ne fonctionne pas, alors j'accepte le second.

C'était toujours comme ça chaque fois que ma tête commençait à me faire mal.

C'était jusqu'à récemment.

Récemment, tout a radicalement changé pour moi.

Il y a quelques semaines à peine, pour la première fois, je n'ai pas bu de comprimé au début d'un mal de tête. Il y a quelques jours, je l'ai eu une deuxième fois. Bien sûr, ces migraines n'étaient pas terribles (je dois encore passer par cette leçon), mais un mal de tête ordinaire. Mais néanmoins, j'étais très heureux et heureux de pouvoir me débrouiller seul.

Non, je n'ai pas du tout souffert et je n'ai pas souffert en serrant les dents.

À l'aide d'une technique de méditation, j'ai plongé dans la douleur et l'ai dissoute.

Ensuite, je vais vous raconter comment cela s'est passé pour la première fois.

La douleur est un produit de notre conscience.

Je fais de la méditation depuis longtemps. Et même l'enseigner aux gens.

Je connais bien des études scientifiques qui ont prouvé que la méditation pouvait soulager ou éliminer la douleur physique (des études ont été réalisées à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique. Il a été constaté que l'activité dans les zones du cerveau est responsable des modifications de la sensibilité de la douleur pendant la méditation. Ce qui est associé à une diminution de la douleur. Référence à l’étude (en anglais)).

Au cours des dernières décennies, la méditation a été utilisée activement et avec succès en médecine, notamment en médecine occidentale, non seulement pour le traitement de la douleur chronique, mais également pour le traitement de la dépression, des troubles anxieux, des problèmes de concentration, etc.

De plus, j'ai moi-même l'expérience de dissoudre une douleur intense par la méditation.

Cela s'est passé pendant le stage de "retraite" de 10 jours de la pratique intensive "Vipassana" (vous pouvez lire mes commentaires détaillés sur le cours ici).

Pendant le cours, vous avez dû méditer pendant 11 heures par jour dans une position inconfortable. Et pendant certaines sessions, il n'était pas autorisé à bouger.

Cela a entraîné une douleur intense aux genoux, aux pieds, au bas du dos et aux jambes (essayez de vous asseoir sur le sol avec le dos droit, les jambes croisées pendant une heure, sans bouger ni changer de posture - vous comprendrez de quoi je parle).

La douleur a traversé le corps. Rezala. Nila. J'ai tiré. Vissé dans le corps.

Mais l’instruction fut donnée de s’asseoir et de regarder cette douleur. Ne bouge pas. N'essayez pas d'atténuer cette douleur. Il suffit de regarder. Le laisser couper, tirer, visser dans le corps, sans interférer dans ce processus.

Et puis une chose incroyable est arrivée!

Avec la pratique, la douleur a commencé à se dissoudre, se désintégrant en sensations agréables, semblables aux vibrations lumineuses à l'intérieur.

Et presque tous les étudiants de Vipassana ont vécu cette expérience.

Presque tous les étudiants, à son exemple, ont compris que l'intensité de la douleur physique dépendait beaucoup de la façon dont nous réagissons à la douleur.

Si nous y résistons, insistons dessus, la situation empire.

Si nous l'acceptons calmement, en lui permettant de circuler librement, de se propager à l'intérieur de notre corps, il disparaît ou passe au rang de sensations agréables, les «vibrations».

Mais une personne est instinctivement programmée pour résister à la douleur, elle souffre donc. La plupart des gens ne se rendent même pas compte qu'il existe d'autres moyens d'interagir avec la souffrance physique, outre la résistance, ouvrant la voie à une immersion libre dans la douleur et la dissolvant dans notre champ d'attention.

Malgré le fait qu'après avoir suivi le cours Vipassana, mon exemple personnel m'ait déjà convaincu que la douleur est en grande partie un produit de notre conscience et peut être contrôlée, je continuais quand même à prendre des analgésiques en cas de maux de tête.

La pilule était une solution simple. Ivre et j'ai oublié. Pourquoi pas Je n'avais tout simplement pas assez de motivation pour refuser des médicaments. Pourquoi et pour quoi? Je n'ai pas compris.

La douleur comme source de développement

Mais tout cela a changé après que j'ai lu le livre de Shinzen Yang - "Soulagement naturel de la douleur".

Les paroles de Shinzen m'ont beaucoup encouragé: la douleur peut être à la fois une source de dégradation et une source de développement.

Pour des exemples montrant comment la douleur peut devenir une source de dégradation, nul besoin d'aller trop loin. Beaucoup de gens qui ressentent de la douleur deviennent grincheux, retirés, insociables, leurs intérêts vitaux disparaissent, ils ne peuvent s'empêcher de penser à rien d'autre que leur douleur.

Mais Shinzen dit que nous pouvons réduire le nombre de souffrances causées par la douleur et en faire un moyen de développement, comme une transformation alchimique merveilleuse.

J'ai été très inspiré par cette idée. J'ai pensé, pourquoi ne pas mettre la douleur à son service? Pourquoi ne pas développer avec elle au lieu d'avaler des pilules. De plus, les analgésiques que je prends contiennent beaucoup de paracétamol. Et l'utilisation régulière de cette substance n'est pas très bénéfique pour le corps.

Et j'ai décidé de travailler avec la douleur en modifiant la perception de cette douleur.

La souffrance est la douleur multipliée par la résistance

Shinzen Young cite la formule suivante:

Souffrir équivaut à une douleur multipliée par une résistance.

Disons que votre douleur physique à une certaine échelle conventionnelle est de 40 points sur 100. C'est un mal de tête. Pas douloureux, mais très tangible.

Mais la souffrance consiste non seulement en douleur, mais aussi en votre réaction à la douleur, votre résistance. La tête fait mal pendant plusieurs heures. Des pensées vous viennent à l’esprit: «Eh bien, pourquoi est-ce que je souffre?» «Quand cela finira-t-il?», «Je ne peux pas travailler à cause de cette terrible douleur!»

Au niveau des symptômes corporels, la réaction à la douleur se traduit par le fait que vous contractez inconsciemment votre corps: contractez les épaules, baissez la tête, mettez les muscles de votre visage et de votre cou en tension.

Et au niveau des émotions, vous vous sentez irrité par la douleur ou même par la colère face à la douleur. Vous vous réprimandez pour ne pas prendre la pilule avec vous et maintenant vous êtes sur une «queue de cheval» toute la journée.

Autrement dit, nous pouvons dire que le niveau de résistance est très élevé. Disons que cela équivaut à 80 points sur 100.

Ensuite, il s’est avéré que le niveau cumulé de souffrance est multiplié par 40 par 80, soit 3 200.

C'est un très grand nombre!

Et même si nous ne pouvons pas toujours affecter directement la douleur elle-même, nous pouvons affecter le degré de notre résistance et ainsi réduire la souffrance que nous subissons à cause de la douleur. Si la résistance est réduite à 20, le niveau de souffrance sera de 800!

Et si la résistance est réduite à zéro, alors la souffrance sera nulle!

C'est difficile à croire, surtout si vous n'avez aucune expérience de la méditation. L'idée que nous pouvons influencer la souffrance au sujet de la douleur et même le sentiment même de douleur en travaillant avec la conscience semblera étrange à beaucoup, voire absurde.

(Les mots de Haruki Murakami: "La douleur est inévitable - la souffrance est facultative" parle de la même chose)

La plupart des gens sont habitués à voir une chose objective dans la douleur, qui existe indépendamment de notre conscience et quelle que soit votre réaction à la douleur.

Mais ce n'est même pas au niveau des processus neuronaux. En fait, quand le bras fait mal, rien à l'intérieur du bras ne fait vraiment «mal» objectivement. Il est juste que notre cerveau perçoit certains signaux nerveux comme douloureux et «fabrique» cette douleur.

Et nous pouvons apprendre à percevoir cette douleur simplement comme un flux neutre de ces signaux nerveux, ce qui peut être perçu comme des vibrations agréables, une légère "chatouillement" à l'intérieur du corps.

Bien entendu, Shinzen, l'auteur du livre, ne demande pas à ignorer la douleur et à refuser de traiter le problème qui lui est causé.

Dans de nombreuses situations, la douleur est chronique et ne nous aide pas à résoudre un problème. Et dans de telles situations, nous pouvons faire de la douleur une source de développement et non de souffrance.

Et la technique suivante, tirée du livre de Shinzen Yang, vous aidera à vous dissoudre, à libérer une douleur moyenne ou légère et peut-être même un peu plus difficile à supporter.

Technique de méditation pour dissoudre la douleur

Trouvez un endroit calme et tranquille où personne ne vous distraira. Vous portez des vêtements amples qui ne gênent pas les mouvements.

Asseyez-vous sur une chaise et essayez de prendre une position dans laquelle le dos reste droit.

Il est préférable de ne pas appuyer votre dos sur le dos de la chaise, mais si vous avez des problèmes de dos ou si vous ressentez une pression et une tension dans le bas du dos lorsque vous essayez de garder le dos droit, vous pouvez vous appuyer contre le dos aussi droit que possible.

La ligne du menton est parallèle à la ligne du sol ou le menton est légèrement incliné.

Les paumes se posent sur leurs genoux. Les pieds en contact avec le sol.

Ferme les yeux Donnez à votre corps un peu de détente. Si vous remarquez que les muscles de votre visage, la région du cou ou toute autre région sont tendus, détendez-vous en expirant.

Passez quelques minutes à observer les sensations qui apparaissent lors de la respiration. Observez comment l'estomac se dilate et se contracte, la cage thoracique monte et descend. Comme l'air passe dans la gorge, ainsi que des sensations dans la région des narines.

Cela vous aidera à vous détendre et à être plus attentif aux sensations, car vous aurez besoin de plus d'attention.

Alors faites attention à la douleur.

Observez simplement les sensations au cœur même de la douleur: quelle est leur forme?

Cette douleur est-elle sphérique ou plate comme une crêpe?

Est-ce que cela prend beaucoup de place ou est-ce concentré dans une petite partie du corps?

Est-ce qu'il bouge ou reste immobile? S'étend-il aux zones voisines ou va-t-il au-delà de frontières bien définies?

Est-ce qu'il grossit ou devient plus faible? Ou cela ne change-t-il pas?

Regardez simplement, n'essayez pas d'évaluer la douleur, n'essayez pas de la supprimer, mais en même temps, ne vous impliquez pas.

La douleur peut augmenter au début de la pratique. C'est normal et naturel. Si cela se produit, laissez la douleur s'intensifier. Essayez de laisser aller le contrôle.

Laissez-le circuler librement dans votre corps. Regardez-la avec une attention calme et douce. Quittez la résistance, calmement et détendue en regardant les sensations de danse dans votre corps.

Si vous remarquez que votre attention est distraite par des pensées ou des sons, ramenez-le doucement et calmement à l'observation des sensations dans le champ de la douleur.

Si les sensations de douleur sont interrompues, essayez d'attirer un peu votre attention et de remarquer des sensations plus subtiles dans cette zone.

Peut-être que c'est une lourdeur languissante ou de petites vibrations.

Si vous ne ressentez toujours rien, observez le manque de sensations.

Continuez à observer les sensations ou leur absence, surgissant dans ce domaine autant de temps que nécessaire.

Mark, à la fin de la pratique, comment les sensations de douleur ont-elles changé? Sont-ils partis? Peut-être qu'ils sont tombés? Ou est resté inchangé?

Comment votre résistance à la douleur a-t-elle changé? Si elle restait, était-ce plus facile pour vous de l'emmener?

Comment j'ai appliqué cette technique de mal de tête

À la suite de cette pratique, la douleur peut disparaître ou rester.

Par exemple, lorsque j'ai eu mal à la tête il y a quelques jours, j'ai commencé à pratiquer cette méditation pendant 10 minutes. À la fin, la douleur a diminué d’environ 70% et la résistance d’au moins la même quantité.

C'est-à-dire que j'ai déjà arrêté de m'attarder sur la douleur, arrêté de penser aux pilules «de la tête» et laissé calmement la douleur couler à l'intérieur de moi. Bien sûr, la douleur restait toujours désagréable.

Après un certain temps, la douleur s'est intensifiée et j'ai complété une autre pratique de 10 minutes. Après que cela soit devenu beaucoup plus facile et plus tard, je me suis endormi calmement sans mal à la tête.

Mais même si dans votre cas la douleur ne disparaissait pas, essayez de continuer à la traiter avec une attention calme, ainsi que pendant la pratique. Sans engager dans des pensées agitées de douleur, le permettant d'être.

Et il se peut que vous ne remarquiez pas à quel point la gêne disparaît lorsque vous cessez de penser à eux tout le temps.

Vous pouvez beaucoup parler de la relation souffrance et de notre perception de la douleur: apporter des calculs scientifiques et des résultats de recherche.

Mais chaque personne devrait voir sur son propre exemple, au niveau d'une expérience de vie, à quel point le degré de souffrance diminue si vous apprenez simplement à ressentir la douleur calmement.

L'écrivain Victor Pelevin a déclaré que toutes nos souffrances, à l'exception de la douleur physique, étaient fabriquées par l'esprit. Mais, en faisant cette pratique, vous constaterez vous-même, à partir de votre expérience personnelle, que la conscience fabrique également la douleur! Que dans la douleur tu puisses couler, dissous-le!

Par conséquent, soyez persistant dans la pratique. Si cela ne fonctionne pas tout de suite, continuez de le faire régulièrement et les résultats vous étonneront.

Si vous prenez l'habitude de méditer chaque jour pendant au moins 15 minutes, vous pouvez non seulement gérer votre douleur, mais aussi devenir plus attentif, retrouver la paix d'esprit, apprendre à laisser aller les émotions négatives et, au final, devenir une personne plus heureuse!

Je veux que vous deveniez une source de développement!

Si vous apprenez à traiter calmement et avec acceptation les douleurs physiques, il vous sera beaucoup plus facile de dissoudre d’autres types de souffrances, les douleurs «mentales». Vous deviendrez plus attentif, concentré, atteindrez de nouveaux niveaux de maîtrise de soi. C'est pourquoi la douleur peut être une source de développement! Vous pouvez faire de la douleur un escalier menant à un moi plus développé et harmonieux!

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18 commentaires

J'avais mal aux dents, il n'y avait pas d'argent pour le traitement, mais c'était irréaliste gratuitement. Généralement essayé cette pratique. Pendant la méditation, la douleur a presque disparu et, après avoir quitté la méditation, j'ai recommencé à tomber malade, puis j'ai répété la même chose, mais seulement pendant la méditation, la douleur a presque disparu, puis à nouveau. Mais vous avez probablement besoin de plus d'expérience, la première fois, cela ne fonctionnera peut-être pas.

Article merveilleux et pratique intéressante. J'ai essayé plusieurs fois de l'appliquer dans la pratique, je ne dirai pas que la douleur a beaucoup diminué, mais il est devenu beaucoup plus facile de la percevoir.

Merci pour l'article sur la façon de gérer la douleur.
Sur mon propre exemple, j'estime que la méditation m'aide vraiment, réduit la gravité de la douleur, montre les zones problématiques, les sources de ma douleur, il est important de comprendre ce qui vous arrive, ce qui ne va pas dans votre corps, chaque fois que cette douleur est plus facilement tolérée, et parfois plus ennuyeux, c’est-à-dire que vous ne le remarquez plus, et peut-être que la douleur se dissout ??

Merci beaucoup Nikolai pour les leçons. J'ai aussi des migraines, qui peuvent durer longtemps, pendant 2 à 2,5 semaines. J'espère vraiment pouvoir m'en débarrasser. Pourtant la vérité me dérange ce moment, que j'entends et ressens comment mon coeur bat, bat. Je ressens ces tremblements. Je crois vraiment que la méditation m'aidera à dissoudre la douleur et l'anxiété de mon cas.

Nikolay, je voulais depuis longtemps savoir, vous avez essayé d'aller à l'astral, ce sujet m'intéresse beaucoup. Est-ce possible?

Salutations, Nikolai! Un million de fois merci pour l'article et l'illumination!
De moi-même, je veux ajouter que, longtemps après avoir lu certains de vos articles et commencé à méditer, j'ai essayé de me concentrer sur ma douleur. J'ai eu un pincement du nerf sciatique à la suite d'une chute à haute vitesse du côté d'une montagne - c'est très douloureux. Si je ne prends pas de médicaments contre la douleur pendant la nuit, je ne pourrai probablement pas me lever le matin et si je le peux, je boiterai comme une grand-mère toute la journée, mourant de cette douleur.
En même temps, je ne pouvais pas comprendre «correctement» si je méditais ou non. Mais quand, au cours de la pratique, j'ai réussi, en me concentrant sur la douleur, à (!) Cesser complètement de la ressentir, alors pour moi cela est devenu une ancre. J'avais besoin de me concentrer sur au moins quelque chose dans un processus aussi délicat que la méditation, et j'ai finalement trouvé cette base - la douleur, comme un phare, comme un signe que j'étais sur la bonne voie.
Quand j'ai commencé à méditer plus profondément, puis pendant plusieurs mois (tout le temps que je méditais autant), j'ai cessé d'utiliser l'anesthésique. Puis, à cause de problèmes personnels soudains, j'ai arrêté de méditer et la douleur est revenue à nouveau. Maintenant, quand la période de printemps - j'ai une aggravation. Et pourtant, ce n’est pas aussi dur et terrible qu’avant, parce que la maîtrise de la douleur reste essentielle. Si la douleur m'empêche d'y aller, je retiens votre recommandation et me concentre sur l'endroit où ça fait mal. Après cela, je marche même différemment - la démarche change, mon pied avance comme il se doit, plus détendu, et je ne fais pas mal du tout ou ça fait complètement mal. J'aime même quand la douleur survient - parce que je peux corriger ma démarche, je dois vivre plus consciemment, du moins pendant toute la partie du chemin où je dois aller avec cette douleur jusqu'au premier siège! Mais vivre consciemment ce vrai bonheur dans la chair! Ma douleur n'est pas traitée, j'ai tout essayé, des guérisseurs aux pilules, rien n'y faisait. Et quand j’ai abandonné, j’ai pilonné ma jambe - à cause de cela, de mon irritation intérieure, bien sûr, la situation s’est encore aggravée et je me suis mise à sangloter en tombant hystérique. Quand j’ai senti pour la première fois que la douleur disparaissait et qu’en même temps il n’était pas nécessaire d’appliquer de super-efforts, je ne croyais même pas en la réalité de ce qui se passait). Maintenant, j’ai l’aide soit de l’anesthésique, soit de la douleur. J'ai tellement aimé cet effet! Parfois, je me vérifie moi-même - je ne rêve pas et laisse entrer l’anxiété et les expériences - la douleur est là comme par magie, avec la vitesse de la lumière qui revient! Ce sont des miracles! Et si je me concentre à nouveau calmement sur la douleur, elle repart docilement. J'aime ce contrôle! Depuis que j'ai réussi à le faire pour la première fois, je pensais que c'était ainsi que nous vivons tous - inquiétez-vous, faites des erreurs, blâmez tout le monde et tout ce qui nous entoure, ce qui aggrave encore notre situation et nous noie tout. de plus, nous sommes pressés, nous volons... au lieu de nous arrêter et de penser calmement à la réalisation de nous-mêmes.
Pour moi, c'est un soulagement énorme que je sais maintenant comment faire face à la douleur. De cela, je suis devenu beaucoup plus calme et plus confiant en moi-même. Malheureusement, ma tranquillité d'esprit résonne avec le calme pas et l'agitation de l'écrasante majorité des gens autour de moi (à l'exception des personnes «de plus de 45-50 ans» qui n'ont nulle part où se précipiter ou qui se sont déjà écrasées). Plus je pratique, j'apprends quelque chose de nouveau, je change moi-même, plus cet abîme est grand.

Voici certains qui écrivent qu'ils devraient être examinés. Oui, les personnes souffrant de douleurs chroniques (à savoir, nous en parlons) l'ont fait plus d'une fois. Les médecins ne sont pas non plus omnipotents et le corps est très individuel. Il est donc essentiel que le reste de la vie repose sur la pilule. Personne ne parle de processus inflammatoire aigu. Dans tous les cas, en appliquant la pratique, il est nécessaire de rechercher les causes et de résoudre ce problème. Toute la santé!

Très, très pertinent. J’ai essayé de trouver cette option et la douleur n’est allée nulle part, mais elle m’a coulé à flot, je ne sais pas comment expliquer, les notes l’ont simplement laissée faire. J'ai réussi à le corriger un peu, pas longtemps, puis la peur m'a enveloppé à nouveau et j'ai bu une pilule, mais j'ai réussi à tenir le coup, et c'est absurde pour moi, d'habitude je serre les dents, je ne pense qu'à la façon de manger l'anesthésique et de sortir. Je vais devoir essayer! Merci beaucoup pour l'information!

la méditation ne permet pas de se débarrasser de la douleur, la douleur est un signal, la douleur signifie des problèmes avec le corps et pendant la méditation, vous évitez la douleur pendant que le corps donne un signal. Vous changez le but de la concentration. C'est comme au football avec une contusion dans la jambe pendant le match, on ne ressent pas la douleur, toute votre attention est concentrée sur le match. En conséquence, ce problème va s'accumuler ou s'aggraver et mener à une catastrophe. Je l'ai écrit comme je le sais par mon expérience. Au début, j'ai aussi été surpris par l'efficacité de la méditation et j'ai commencé à l'appliquer à toutes les douleurs, et cela a aidé. C'est devenu une habitude pour moi. Mais bientôt tout de même, cette catastrophe s'est produite. J'avais mal aux dents, la raison était Kareyts et je méditais. Finalement, je me suis rendu compte que même lorsque j'avais contracté une infection, je ne ressentais pas de douleur et, Dieu merci, les médecins avaient pu empêcher la propagation de l'infection par le sang. Vous pensez peut-être que c'est de votre faute s'il n'est pas allé chez le médecin quand vous étiez koreytsa. Mais je vous dirai qu'une telle catastrophe peut survenir avec n'importe quel organe du corps. Et encore une fois, je le dis en fonction de mon expérience. Je serai bref je ne veux pas forcer à lire mon histoire)))). Ma conclusion est de ne jamais méditer pour éviter la douleur! Et je ne veux pas imposer ma pensée, et je ne me trompe pas parce que je sens 0. Je viens de partager mes opinions et expériences. D'accord ou pas votre choix

Bonjour Nikolaï, j'ai lu votre site il y a longtemps, quand j'avais des problèmes d'alcool, je le cherchais un remplaçant et je l'ai trouvé en méditation, j'ai appris à contrôler ce problème, mais je n'ai pas arrêté de boire complètement en cédant à mon environnement. La méditation est un sujet vraiment illimité, je l’ai compris quand je me suis tourné vers d’autres sources. Quant à la douleur, oui, j’ai réussi à la transformer. Ce que je veux dire: une personne est quelque chose de plus que ses pensées et ses sentiments et, au cours de la méditation, elle peut être observée de côté sans y être impliquée. Nikolay, je souhaite exprimer ma gratitude pour votre travail, grâce auquel j'ai découvert par moi-même la polyvalence et la beauté de notre monde.

TOUS - personne ne dit de ne pas aller chez le médecin.. surtout si la douleur est soudaine et ne disparaît pas. Mais il y a des douleurs qui ne sont pas traitées. J'ai aussi des migraines.. J'ai été examiné de très loin et je n'ai rien trouvé.. et les migraines se produisent 1 à 2 fois par semaine. Les pilules économisent moins, mais seulement dans la moitié des cas. La sensibilisation aide à maintenir la douleur au même niveau et parfois même l’évapore complètement.

Je dois essayer. Merci

Nikolay, bonjour. Bien que luttant encore pour faire face à l’anxiété et aux émotions, j’ai remarqué que souvent je ne fais pas attention à la douleur physique. Les situations où j'ai bu un comprimé contre le mal de tête se comptent sur les doigts - moins souvent qu'une fois tous les deux mois.
Tout dépend de l'habitude. Si vous êtes habitué à percevoir un mal de tête comme une donnée et à ne pas y résister, vous n'avez pas besoin de le reconstruire. Mais si vous êtes habitué à prendre des médicaments, à réagir, etc., il est beaucoup plus difficile de se réorganiser.

De même avec des affects. Si vous êtes habitué à ne pas céder aux émotions, il est tout à fait possible de continuer ainsi. Mais ceux qui sont habitués à y succomber - apprendre à garder l’équilibre est beaucoup plus difficile.

Cela ressemble à une situation similaire - un stéréotype de comportement.

Méditation - Désactiver le corps des stimuli externes. Ceci est réalisé à l'époque et avec la consommation d'alcool et de drogues. Cette maladie n'est pas traitée. Vous avez eu un accident. Que faire Posez-vous des questions: combattez, insultez et criez sur le coupable ou discutez calmement de la situation pour résoudre le problème de manière positive? Quel est le meilleur? Examinez le coupable et vous prenez la bonne décision. Et vous n'avez pas besoin de vous saouler, de vous droguer et de méditer. La méditation est une tendance religieuse, une secte est un type d'entreprise. Il y a beaucoup d'idiots et les dieux de KUZI le savent.

Un article intéressant. Surtout que certaines douleurs et maladies sont psychosomatiques. En général, j'ai bien aimé le site. J'ai mon propre blog sur les introvertis et maintenant je veux apprendre la méditation, l'essayer pour moi et écrire à la maison. Vos documents vont beaucoup m'aider. Merci beaucoup

Vous aimeriez voir un médecin plutôt que de méditer. Soudain une tumeur. Vous pouvez supprimer la douleur, mais ce n’est qu’un symptôme, pas la maladie elle-même. Si cela fait mal, cela ne signifie pas seulement comme ça. Vous pouvez méditer autant que vous le souhaitez, mais bien sûr, vous devriez vous adresser au médecin (à un médecin étranger ou à un kraynyak ou à une polyclinique rémunérée).

Nikolay, je pense que beaucoup aimeraient que vous écriviez un article sur la façon de ne pas craindre ou de vaincre plus précisément la peur pendant la méditation afin de devenir moins sensible à votre famille, comme si vous compreniez la subjectivité des émotions pour ne pas perdre l'amour de vos proches et votre affection. ils l'ont eux-mêmes expérimenté au début.