Comment et comment augmenter l'appétit d'une personne âgée?

La nécessité d'utiliser des aliments nous est inhérente par nature, mais il existe des cas où, pendant assez longtemps, ce désir naturel est absent.

En raison de l'activité physique chez les jeunes, le besoin de manger est rétabli assez rapidement.

Mais s'il n'y a pas d'appétit pour une personne âgée, que faut-il faire dans ce cas?

La perte d'appétit chez les personnes d'âge moyen indique presque toujours une déficience fonctionnelle du corps causée par des raisons physiques ou émotionnelles.

Le manque d'appétit prolongé des personnes âgées nuit à leur santé et peut avoir de graves conséquences.

Causes de perte d'appétit chez une personne âgée

La perte d'appétit chez les personnes âgées peut être causée par un certain nombre de raisons. Le manque d'appétit à court terme chez les personnes âgées est assez courant.

L'inquiétude devrait entraîner un refus de manger pendant une longue période. Dans ce cas, la maladie est la cause la plus probable d’une diminution progressive de l’appétit, accompagnée d’une perte de poids.

Les maladies accompagnées d'une perte d'appétit comprennent:

1. maladies inflammatoires du système digestif, des intestins;
2. insuffisance rénale et hépatique chronique, cirrhose du foie;
3. maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
4. différents types de pneumonie, hépatite, infections rénales;
5. diabète, maladie de la thyroïde, troubles métaboliques et perturbations hormonales;
6. maladies auto-immunes;
7. maladies oncologiques;
8. la dépression, la schizophrénie et certains autres troubles mentaux, ainsi que la démence sénile;
9. médicaments.

Le manque d’appétit chez les personnes âgées peut être causé par de mauvaises habitudes ou des préférences gustatives, telles que les aliments gras.

Conséquences d'un manque d'appétit

Le manque total d'intérêt pour la nourriture ou le manque d'appétit chez les personnes âgées constituent un problème très grave.

Une quantité insuffisante de nourriture ne donne pas à une personne âgée la quantité nécessaire de nutriments, vitamines et micro-éléments pour son fonctionnement normal.

Cette condition, en plus de la perte de poids, est lourde de problèmes de santé graves.

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Le mal de tête est l’une des causes du manque d’appétit.

Une faiblesse générale, l'épuisement du corps, l'exacerbation de maladies chroniques, une perturbation du cerveau et d'autres organes vitaux ne sont que les principales conséquences d'un manque d'appétit.

L'ingestion à long terme d'une petite quantité de nourriture peut provoquer une atrophie musculaire, des problèmes du système musculo-squelettique et, au final, peut être fatale.

Si elles ne sont pas traitées, les conséquences d'un manque d'appétit peuvent se transformer en une perte totale du désir de manger, appelée soi-disant anorexie ou cause de sitophobie, dans laquelle une personne a peur de manger de la nourriture en raison du risque de douleur.

Comment faire monter l'appétit chez une personne âgée par traitement

Il est assez difficile de répondre à la question de savoir comment augmenter l’appétit d’une personne âgée. Pour ce faire, il est nécessaire de déterminer la cause fondamentale ayant entraîné une diminution ou une perte totale de l'appétit.

Pour cela, il est préférable de subir un examen médical complet. Mais comme il est assez difficile pour une personne âgée de le faire, un examen est limité à un ensemble minimal de procédures de diagnostic.

Ces procédures comprennent:

• numération sanguine détaillée;
• test d'urine complet;
• Échographie de la cavité abdominale, glande thyroïde;
• fluoroscopie et gastroscopie du tube digestif;
• imagerie par résonance magnétique.

Un traitement supplémentaire est prescrit en fonction des résultats du diagnostic. Si la cause du manque d’appétit est une maladie, la personne âgée reçoit un traitement approprié et, une fois celle-ci terminée, l’appétit est généralement restauré.

Les antibiotiques et les médicaments pour traiter le système cardiovasculaire, les médicaments de substitution hormonale et l'insuline peuvent agir en tant que médicaments.

Si la perte d'appétit met en danger la vie d'une personne âgée et permet son état physique, le médecin peut vous prescrire des médicaments spéciaux qui améliorent l'appétit.

Ceux-ci comprennent des suppléments de fer, des stéroïdes anabolisants, des bitters pharmaceutiques, des bloqueurs de la dopamine et des régulateurs de l'activité digestive, ainsi que des suppléments diététiques.

Diagnostic des causes de perte d'appétit

Ils doivent être pris uniquement tels que prescrits par un médecin, en tenant compte des éventuels effets secondaires. Dans certains cas, la question de savoir comment augmenter l'appétit d'une personne âgée est résolue par une chirurgie, une chimiothérapie.

En l'absence de besoin de nourriture causée par des états dépressifs et des troubles mentaux, en plus des sédatifs, des médicaments stimulants et des antidépresseurs, des méthodes non traditionnelles telles que la physiothérapie utilisant les derniers dispositifs médicaux, l'hypnose et l'acupuncture sont utilisées.

Très souvent, en particulier dans les cas de démence sénile, l'alimentation complète d'une personne âgée n'est possible que par l'introduction dans le corps de mélanges à haute teneur en calories par le biais d'un tube gastronomique.

Afin de stimuler l'appétit, les personnes âgées, selon leur condition physique, ont également besoin de promenades en plein air et d'un léger effort physique.

Augmentation de l'appétit à la maison

Comment éveiller l'appétit d'une personne âgée à la maison? La réponse à cette question est profondément individuelle, car augmenter l’appétit à la maison sans consulter un spécialiste n’est possible qu’en l’absence de maladies graves.

Pour ce faire, il faut tout d’abord revoir le régime alimentaire de la personne âgée. Il est nécessaire d'éliminer ou de minimiser la consommation de boissons gazeuses sucrées et d'alcool dans l'alimentation.

Pour améliorer l'appétit, presque tous les repas d'une personne âgée devraient commencer par des légumes et se composer d'aliments préférés et d'aliments riches en protéines, en zinc, en vitamines et en acides aminés.

S'il n'y a pas de restrictions, vous pouvez utiliser diverses épices et épices pour stimuler votre appétit. À la maison, vous pouvez également utiliser l'augmentation du désir de manger, des infusions à base de plantes.

Marcher à l'extérieur augmente l'appétit.

Bon effet donner des teintures de fleurs de camomille, aneth, mélisse et menthe poivrée. Il existe de nombreuses méthodes populaires pour augmenter l’appétit des personnes âgées.

Une de ces façons de stimuler l’appétit est de prendre une demi-heure avant de manger une infusion d’absinthe ou de pissenlit.

Les personnes plus âgées peuvent également stimuler la consommation de jus de citron dilué dans de l’eau chaude, de la chicorée et du jus de millefeuille.

Améliore le besoin de nourriture et l'état général du jus de carotte frais du corps. Les bouillons préparés à partir des charges de la centaurée, de l’angélique, de la sauge et de la rue ont un effet positif.

Les recettes populaires pour éveiller l'appétit à la maison sont remarquables pour la disponibilité des plantes médicinales, la facilité de préparation et d'utilisation.

Conclusion

La plupart des personnes âgées sont capables de contrôler elles-mêmes leurs besoins alimentaires et, bien qu'elles souffrent parfois d'une perte d'appétit, elles sont temporaires, n'ont pas besoin de traitement et, dans la plupart des cas, disparaissent d'elles-mêmes.

Et pour qu’un phénomène temporaire ne se transforme pas en un problème grave nécessitant un traitement, il est important d’entourer vos proches de soins et de leur consacrer une partie de votre temps et de votre attention.

7 façons d'augmenter votre appétit

Malheureusement, plus souvent en nous, l’alarme n’est pas provoquée par un appétit réduit, mais au contraire excessif. Par conséquent, nous percevons la perte de ces derniers même avec plaisir. Cette situation est particulièrement pertinente pour les femmes qui rêvent toujours de perdre du poids. C'est juste que le beau sexe ne reflète pas toujours le fait qu'une perte d'appétit (anorexie) partielle (hyporexie) et même plus complète est extrêmement dangereuse pour la santé. Se priver de produits qui sont importants pour la vie implique au moins la survenue de maladies du tractus gastro-intestinal. Au maximum - mortel.

Le bon appétit n’est pas un écart par rapport à la norme, comme beaucoup le croient à tort. Au contraire, les médecins le considèrent comme un indicateur de bien-être mental et physiologique. Nous aborderons les raisons de la réduction des fringales, comment augmenter efficacement et en toute sécurité l'appétit, y compris chez les petits.

Pourquoi ne veulent pas manger, ou provoque une perte d'appétit

Notre organisme est un système presque idéal qui, avec l'attitude raisonnable de son «propriétaire», fonctionne pratiquement sans défaillances ni erreurs. Dans cette structure complexe, chaque élément est interconnecté avec les autres. Tout ce qui arrive à notre corps est causé par l'impact de l'environnement sur celui-ci, qui n'est pas toujours favorable. La même chose avec l'appétit. Sans cause, il ne peut pas tomber et encore moins abîme. Par conséquent, la première étape consiste à rechercher et à neutraliser la cause fondamentale de l'état déplaisant.

Les causes les plus courantes de perte d'appétit chez un adulte:

• Perturbation du sommeil et du repos.
• Avitaminose.
• Manque d'exercice.
• Manque d'air frais.
• Certaines maladies du tractus gastro-intestinal et du foie (gastrite, pancréatite, ulcère gastrique).
• Maladies infectieuses aiguës.
• Maladies auto-immunes.
• Troubles de la perturbation endocrinienne.
• Le diabète.
• Maladies de la psyché.
• Maladies oncologiques.
• Anxiété, dépression ou stress fréquent.
• Certains médicaments et thérapies: médicaments antihypertenseurs, antibiotiques, médicaments contre le cancer, radiothérapie, prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens.
• Le tabagisme
• Abus de boissons alcoolisées.

Une des raisons de la perte d'appétit, les médecins appellent déshydratation - consommation d'eau insuffisante. Le jour où vous devez boire au moins 5 à 7 verres d’eau filtrée ou en bouteille, vous pouvez boire des minéraux. Les liquides tels que le thé, les jus de fruits, le café ou d'autres boissons ne sont pas pris en compte.

Comment augmenter votre appétit: des moyens efficaces

1. médicaments

Il existe un assez grand nombre de médicaments pouvant augmenter l'appétit. Tous ne sont pas sûrs et inoffensifs, alors avant d'utiliser l'un d'eux, vous devriez consulter un médecin. Au minimum, étudiez l'action pharmacologique du médicament, les contre-indications et les indications d'utilisation, ainsi que les effets secondaires. Les moyens les plus efficaces incluent:

• L'insuline
• Péritol.
• Peptides GHRP.
• Stéroïdes anabolisants.
• Pernexin Elixir.
• Elkar
• Primoblan Depot.

Certains de ces médicaments peuvent être utilisés pour augmenter l'appétit de l'enfant. Les médicaments et vitamines pour enfants tels que Linex et Anaferon ont également des effets moins prononcés mais tangibles.

Certains antidépresseurs peuvent augmenter considérablement l'appétit: fluoxétine, paxil, tsipramil, amitriptyline, etc. Leur réception n'est possible que sur rendez-vous d'un spécialiste et sous son contrôle.

2. vitamines

Intrigué par la question de savoir comment faire monter l’appétit, n’oubliez pas les bienfaits des vitamines. Ils sont particulièrement importants pour l'organisme pendant la période d'adaptation suivant la maladie, avec une immunité affaiblie ou pendant la saison morte - au début du printemps ou à la fin de l'automne. Les micro-éléments et les vitamines les plus efficaces pour augmenter l'appétit:

• Préparations à base de fer - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, etc.
• Vitamine B 12.
• Vitamine C (acide ascorbique).

Augmentant l'appétit chez un enfant, il est préférable d'utiliser des complexes de vitamines pour enfants:

• Multitabs.
• Alphabet
• Pikovit

Il n'est pas nécessaire de prendre des vitamines dans des pilules. Combler le manque de composants importants dans le corps aidera les produits à forte teneur en substances nécessaires. La vitamine B12 se trouve dans les produits laitiers, les œufs, le foie, les rognons, la viande et le poisson. Augmentation de la concentration d'acide ascorbique dans les églantines, la choucroute, les raisins de Corinthe, le persil et l'aneth, le poivre bulgare.

3. Recettes de la médecine traditionnelle

L'amertume et les acides, pris juste avant de manger, aident à augmenter l'appétit - il vaut mieux 20-30 minutes avant un repas. Les substances essentielles sont présentes dans de nombreuses herbes médicinales, fruits et baies:

• Variétés de pommes aigres.
• Orange
• Pamplemousse
• Les cornichons (concombres, tomates, etc.).
• Choucroute (vous pouvez boire 2 à 3 cuillères à soupe de cornichon au chou).
• Jus ou pulpe de citron.
• Bouillon d'absinthe (1 cuillère à soupe. Cuillère trois fois par jour).
• Teinture de racine de pissenlit (¼ tasse trois fois par jour).
• L'infusion de la centaurée (selon Art. Spoon 3 à 4 fois par jour).
• L'infusion de la série (Art. Spoon 4 fois par jour).
• Une décoction de pétales de tournesol (pour Art. Cuillère 2 à 3 fois).
• Miel (1 cuillère à thé. Cuillère sur un estomac vide).

4. Combattre les mauvaises habitudes

Refuser des cigarettes augmente votre appétit.

Le mythe selon lequel la personne qui cesse de fumer récupère toujours n'est pas un mythe. Le refus de la cigarette est vraiment capable de faire monter l’appétit. De plus, la mauvaise habitude atténue notre sensibilité aux odeurs et aux goûts. Ceux qui ont cessé de fumer disent souvent que la nourriture est devenue beaucoup plus savoureuse, de nouvelles sensations gustatives sont apparues, le sens de l’odorat auparavant flou a augmenté.

5. Activité physique et activités de plein air.

Cette méthode est particulièrement efficace pour restaurer l'appétit de l'enfant. Souvent, les parents se demandent pourquoi leur enfant, qui passe toute la journée sans bouger autour d'un ordinateur ou d'une télévision, n'a presque jamais faim. Et c'est tout à fait normal. Le corps ne consomme pas de calories et n'a pas besoin d'énergie supplémentaire.

Expulsez votre enfant pour une promenade, envoyez-le à la piscine ou au parc aquatique, partez en randonnée. Et vous serez étonné de voir comment un bébé fatigué, aux joues rouges, absorbera sa part du déjeuner ou du dîner.

Pour les adultes, ces lectures ne sont pas moins efficaces. Enfin, détachez-vous d'une chaise de bureau ou d'un canapé et passez la journée au grand air. Commencez à faire des exercices, inscrivez-vous dans un club de sport, courez autour de la maison. L'essentiel est de commencer. Le mouvement est vraiment la vie. En plus de la vivacité et... de l'appétit!

6. Régime alimentaire

Pour augmenter votre appétit, veillez à normaliser le régime et le contenu de votre régime. Il suffit de suivre quelques règles simples mais importantes:

• Ne vous forcez pas à manger de grandes portions. Mangez moins, mais plus souvent. La meilleure option - 5 - 7 fois par jour.
• Utilisez dans la cuisine stimulants naturels de l'appétit - épices et assaisonnements.
• Magnifiquement servir la table. Mangez des légumes et des fruits colorés, en particulier le jaune et le rouge. La science a prouvé que ces couleurs stimulaient l'appétit.
• Dites un "non" solide aux collations d'urgence sur le pouce. Chaque repas doit constituer un petit rituel agréable - sans hâte, dans une position confortable et de bonne humeur.

7. santé mentale

Apprenez à vous détendre et à vivre le plaisir de la vie. Très souvent, les causes d’une diminution de l’appétit ne sont que le stress fréquent, l’anxiété, le mécontentement envers soi-même et la vie. Si vous ne pouvez pas gérer les problèmes vous-même, prenez rendez-vous avec un bon psychologue.

Et pourtant, prenez le temps de chercher un moyen efficace d'augmenter votre appétit. Pour commencer, il est préférable de faire appel à un expert. Une atrophie du goût, une perte d'appétit ou un manque d'appétit complet sont des signes cliniques d'un certain nombre de maladies assez graves. L'automédication peut entraîner une perte de temps précieux et un développement irréversible de la maladie.

Comment élever l'appétit? Conseils utiles et remèdes populaires

Il y a des périodes où une personne sent que son appétit est faible et qu'il ne peut plus manger autant qu'avant. Les raisons peuvent être nombreuses, allant jusqu’à des maladies graves, mais vous devez d’abord essayer de modifier légèrement votre régime alimentaire et l’approche générale en matière de prise alimentaire, ou d’utiliser des remèdes traditionnels.

Comment augmenter votre appétit: conseils généraux

• La déshydratation est l’une des principales causes de la perte d’appétit, en particulier en été chaud. Comment élever l'appétit pendant cette période? N'oubliez pas tous les jours de boire suffisamment de liquide pour votre poids et votre profession.

• Jeter les grandes portions et aller petit. Personne ne vous oblige à abandonner complètement la quantité habituelle de nourriture, mais en la divisant en petites portions et en mangeant plus souvent, vous allégerez considérablement le sort de votre estomac.

• Gardez une trace de votre horaire de repas. Si vous développez un régime pour vous-même, votre corps se souviendra du moment où vous commencerez à manger et anticipera vous-même le prochain repas.

• Vous avez sûrement remarqué que lorsque nous devons manger des produits que nous n'aimons pas, nous pouvons fouiner pendant des heures sur le plateau. Par conséquent, achetez les produits que vous aimez et préparez des plats à votre goût. N'oubliez pas le look du plat, prenez le temps de le décorer, décorez-le de manière attrayante et magnifique.

• Comment susciter l'appétit, ils connaissent ceux qui l'utilisent activement dans la préparation de différentes épices. Le secret réside dans le fait que les épices permettent à l’estomac de produire du suc digestif, ce qui accroît l’appétit. L'essentiel est de ne pas abuser de ces assaisonnements.

• Diversifiez votre alimentation avec des aliments salés et frits. Des aliments frais et délicieux ne devraient évidemment pas l'être. Bien que de tels aliments puissent à la fois augmenter votre appétit et votre poids - si tel n'est pas votre objectif, cela vaut la peine d'être envisagé.

• Avant de manger, vous pouvez boire du jus de pomme ou manger une pomme - cela stimulera la production de suc gastrique et augmentera votre appétit.

• Commencer un mode de vie sain. Arrêtez de fumer, dormez complètement et apprenez à vous détendre - car le manque d'appétit peut être associé au stress et à une altération du contexte émotionnel Entrez dans votre routine quotidienne et faites de l'exercice à l'air frais, car une activité physique ou même une promenade aident à augmenter l'appétit.

• Essayez de ne pas manger seul et ne manquez pas l’occasion de dîner en famille ou entre amis. Dans les cas extrêmes, vous pouvez regarder votre émission de télévision préférée ou écouter de la musique tout en mangeant. Ainsi, vous aurez des émotions positives, serez distrait et pourrez manger plus que d’habitude.

Si ces recommandations ne fonctionnent pas, alors vous devriez recourir à l'aide de remèdes populaires.

Comment augmenter l'appétit des remèdes populaires

De manière connue pour augmenter l'appétit, divers extraits d'herbes. Les gens les appellent amertume, car ils ont un goût amer, ce qui accroît leur appétit et irrite la muqueuse gastrique. Leur santé n’est pas préjudiciable et vous pouvez acheter des herbes pour des perfusions dans n’importe quelle pharmacie ou les préparer vous-même.

• Si vous n'avez pas d'appétit, vous devez boire une infusion de racine de devyasila. Pour le cuire, vous devez le faire bouillir dans de l’eau (0,5 l), mélangé (5 g), dans un même volume, dans un même volume, de millefeuille millefeuille et de gentiane jaune. Le mélange est porté à ébullition et 10 minutes plus tard, retiré du feu, laissant infuser. Prenez un verre de perfusion nécessaire deux fois par jour.

• Pour augmenter votre appétit, faites bouillir la racine de calamus hachée (une cuillerée à thé de la racine hachée pour 3 tasses d'eau) pendant 15 minutes sur le feu. Buvez deux verres d'infusion trois fois par jour, vous pouvez le sucrer un peu avant de le prendre.

• Préparez la racine de pissenlit: 30 g par litre d’eau bouillante. Insistez pour prendre trois fois par jour, un demi-verre.

• Melissa officinalis contribuera à améliorer votre appétit: quatre heures devraient être infusées d’herbe, remplie de deux verres d’eau bouillante. Prenez la perfusion pour augmenter votre appétit avant les repas, un demi-verre quatre fois par jour.

Si les remèdes populaires n’ont pas l’effet recherché, vous devriez alors consulter un médecin car la perte d’appétit pourrait bien être l’un des symptômes de maladies graves.

Vous voulez apprendre à vous améliorer rapidement sans compromettre votre santé et à calculer votre poids correct et idéal? Regardez la vidéo suivante:

Appétit chez les personnes âgées

Appétit chez les personnes âgées

De cet article, vous apprendrez:

Un signe de ce qui semble être un faible appétit pour une personne âgée.

Que peut conduire à un manque d'appétit chez une personne âgée

Quels tests devront passer une personne âgée pour identifier la cause du manque d'appétit

Comment augmenter l'appétit d'une personne âgée à la maison

Que faire si une personne âgée a un appétit accru

Ce qu'il faut prendre en compte lors de la planification d'un régime alimentaire pour une personne âgée

Avoir un bon appétit en bonne santé est un signe qu'une personne est en bonne santé. En règle générale, sa détérioration est associée à des problèmes émotionnels et physiques. Le manque d'appétit peut être dû à de nombreuses maladies, par exemple une violation de la digestion. Pour apprendre à améliorer l'appétit d'une personne âgée, lisez ci-dessous.

Un signe de ce qui semble être un faible appétit pour une personne âgée.

Le manque d’appétit chez une personne âgée peut être causé par:

Pneumonie, grippe, hépatite ou infection;

Cirrhose, insuffisance cardiaque aiguë ou insuffisance rénale chronique;

Cancer de l'estomac, du colon et du sang;

Inflammation du tube digestif, des intestins;

Diabète, faible taux d'hormones thyroïdiennes, problèmes endocriniens;

Certains types de démence;

Divers troubles mentaux. Par exemple, la schizophrénie peut gâcher l'appétit des personnes âgées;

Certains médicaments. Par exemple, le manque d'appétit chez les personnes âgées peut être causé par des anesthésiques, des antibiotiques, des médicaments antidiabétiques ou une chimiothérapie.

Les raisons ci-dessus ne se limitent pas à la liste des facteurs qui causent un manque d'appétit chez une personne âgée. Il ne faut pas oublier que sa détérioration peut être associée à de mauvaises habitudes, à une consommation excessive d’aliments gras et de sucreries. Parfois, il est impossible de déterminer les causes de la perte d’appétit chez les personnes âgées.

Que peut conduire à un manque d'appétit chez une personne âgée

Si les personnes âgées n'ont pas d'appétit, cela entraîne une perte de poids, une perte de force et une faiblesse générale. Parfois, à cause de cela, tous les systèmes du corps échouent. En passant, le pire des scénarios est une violation du cerveau, car le retraité ne mange rien, ce qui signifie que les nutriments et les oligo-éléments nécessaires ne pénètrent pas dans le corps avec de la nourriture. Comme vous le comprenez, le manque d'appétit chez les personnes âgées est un problème grave.

Un manque d'appétit chez une personne âgée peut entraîner une atrophie musculaire, des problèmes du système musculo-squelettique. L'anorexie est une maladie courante chez les personnes âgées. En règle générale, le patient ne se plaint pas, il perd progressivement du poids mais ne ressent pas la faim. Dans de telles situations difficiles, le manque d'appétit chez une personne âgée peut être fatal. Pour aider le patient ne peut que des spécialistes. Il doit contacter un endocrinologue, un gastro-entérologue, un psychothérapeute et se plaindre d'un manque d'appétit.

Quels tests devront passer

Si un manque d'appétit chez une personne âgée entraîne une perte de poids, vous devez consulter un spécialiste. En règle générale, le manque d'appétit d'une personne âgée indique la présence d'une maladie grave. Le médecin examine le patient, prescrit des tests, découvre la raison de l'absence de faim.

Grâce à un test sanguin, un spécialiste déterminera ce qui a causé le manque d’appétit d’une personne âgée. Par exemple, nous pouvons parler de maladies du foie, du diabète, d’une altération des fonctions hormonales du corps. Une analyse d'urine est prescrite pour vérifier si une infection rénale médiocre n'est pas causée par une infection du rein, et une radiographie pulmonaire est nécessaire pour détecter le cancer du poumon, la pneumonie.

Pour découvrir la raison qui cause un manque d'appétit chez une personne âgée, il est nécessaire de procéder à des procédures médicales. Nous parlons d'un lavement baryté, d'un test sanguin (complet), d'une échographie des organes abdominaux, du contrôle des fonctions du foie, des reins, d'une étude de la glande thyroïde, d'une analyse d'urine et d'une radiographie de la partie supérieure du tractus gastro-intestinal.

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Si un appétit insuffisant chez une personne âgée ne passe pas, cela est lourd d'épuisement. L'apparition des conséquences restantes est déterminée en fonction de la maladie provoquée par un manque d'appétit. Par exemple, si le diabète est à l'origine d'un manque d'appétit chez une personne âgée, il peut en résulter une perturbation des yeux et des reins.

Comment augmenter l'appétit d'une personne âgée à la maison

S'il n'y a pas d'appétit chez les personnes âgées, que faire? Comment restaurer un appétit sain? Tout d'abord, vous devez comprendre quelle est la raison de son absence. Par exemple, le retraité s'inquiète des nausées. Ensuite, le traitement implique l'utilisation de médicaments qui soulagent les nausées.

Si un patient est atteint de démence, le médecin vous prescrira un régime artificiel avec une sonde de gastrostomie ou un mélange nutritionnel hypercalorique. Si une personne âgée a un faible appétit en raison d'une appendicite, un traitement chirurgical est indispensable. Si la détérioration de l'appétit est due à une perturbation hormonale, vous devrez prendre des médicaments de substitution hormonaux spéciaux. S'il s'agit d'un cancer, la personne âgée devra subir une chimiothérapie, une radiothérapie.

Comment augmenter l'appétit d'une personne âgée? Utilisez nos astuces:

Veillez à inclure dans le menu des aliments, des collations nutritives et des boissons riches en protéines pour améliorer l'appétit des personnes âgées.

Complément alimentaire efficace contenant du complexe de vitamine B - levure. Comment élever l'appétit d'une personne âgée? Ajoutez des légumes verts et des aliments contenant du zinc à votre alimentation.

Vous pouvez améliorer l'appétit des personnes âgées à l'aide d'une infusion à base de plantes, qui doit être bue une demi-heure avant les repas. La camomille, l'aneth, la mélisse, la menthe poivrée aident à restaurer l'appétit si sa perte est associée à des problèmes émotionnels et mentaux.

Comment augmenter l'appétit d'une personne âgée remèdes populaires

1. Amertume dans les aliments.

Manger de l'absinthe aide à restaurer l'appétit. Infusion consommée par 1 c. À thé., Diluée dans 100 ml d’eau, 30 minutes avant les repas. Cet outil permettra non seulement de restaurer l'appétit chez les personnes âgées, mais également de stimuler la sécrétion de bile.

2. Chicorée avant le dîner.

Rétablir l'appétit chez les personnes âgées aidera la chicorée si vous la buvez 30 minutes avant le repas prévu. À propos, son utilisation n’affectera pas le niveau de pression.

3. jus de citron pour l'appétit.

Pressez le jus d'un demi citron et ajoutez-y de l'eau tiède. Pour améliorer l'appétit des personnes âgées, buvez-le immédiatement avant un repas.

4. Infusion de rhizomes de pissenlit.

Au printemps, il est utile d’utiliser des feuilles de pissenlit. L'amertume ne doit pas vous effrayer, car le corps en a juste besoin. Nous recommandons de préparer une infusion de pissenlit à partir de rhizomes. Pour ce faire, versez 2 c. racines coupées à l'eau froide (200 ml) et laisser infuser. Pour améliorer l'appétit chez les personnes âgées, vous devez prendre la perfusion quatre fois par jour pour une tasse.

5. Le jus de carottes et de cresson.

Pour améliorer l'appétit chez les personnes âgées peuvent avec l'aide de jus de cresson et de carottes. Prenez quatre carottes et un tas de presse, faites-en sortir le jus et diluez-les avec de l’eau dans un rapport 1: 1. Prenez le mélange 30 minutes avant les repas.

6. jus de millefeuille.

Yarrow aide à rétablir l'appétit chez les personnes âgées. Presser le jus et prendre 1 c. 3 fois par jour.

7. La centaurée, l'archange, le sage, la racine.

Mélangez l'herbe du parapluie centauré (20 g), la sauge (10 g), des feuilles de rue parfumées (20 g) et la racine d'angélique (10 g). Remplir le mélange d'herbes avec de l'eau bouillante (600 ml), laisser infuser pendant 40 minutes, puis filtrer. Pour améliorer l'appétit des personnes âgées, elles doivent prendre un verre de perfusion trois fois par jour avant les repas.

8. Absinthe, saule, achillée, pissenlit.

Prenez l'herbe d'absinthe (1 partie), l'écorce de saule blanc (la moitié), l'herbe de pissenlit (1 partie) et l'herbe de millefeuille (1 partie). Verser 1 cuillère à soupe. l mélange avec de l'eau bouillante (400 ml). Laissez le bouillon infuser pendant 30 minutes. Pour rétablir l'appétit chez les personnes âgées, il est recommandé de prendre la perfusion trois fois par jour, 100 ml pendant 20 minutes avant les repas.

Soit dit en passant, face au problème lié à la détérioration de l'appétit chez les personnes âgées, il est important de garder à l'esprit une «anorexie imaginaire». Un malade refuse de manger car il pense qu'on ne lui prête pas assez d'attention. Parfois, une personne âgée mange secrètement des aliments de ses proches.

Augmentation de l'appétit chez les personnes âgées: que faire

L'augmentation de l'appétit chez les personnes âgées peut être causée par différentes raisons. Parfois, ce problème résulte de troubles de la mémoire, c'est-à-dire que le retraité oublie simplement qu'il a mangé il y a vingt minutes. Dans certains cas, la personne âgée perd la sensation de plénitude résultant de la maladie de l’un des organes digestifs.

Les retraités sont sujets aux sentiments et aux angoisses, qui provoquent souvent une augmentation de l'appétit chez les personnes âgées. Les vieillards essaient de soulager leur douleur et leurs pensées au sujet des problèmes de nourriture. Parfois, les grands-parents ne racontent pas leurs expériences à leurs proches, et pour comprendre que quelque chose ne va pas, vous ne pouvez manger que par désir constant.

La gourmandise peut être causée par des facteurs endocriniens. L'appétit accru des personnes âgées est parfois associé à des maladies chroniques, à des troubles métaboliques.

Si l’appétit accru des personnes âgées conduit à l’obésité, il est urgent de faire appel à un spécialiste.

6 règles de régime pour les personnes âgées

1. Les aliments doivent contenir de nombreuses protéines, oligo-éléments, vitamines et être équilibrés.

Les problèmes de santé peuvent être dus à un apport en protéines insuffisant. Habituellement, les patients se plaignent de faiblesse et de fatigue constante. S'il n'y a pas assez de protéines dans les aliments, les tissus des organes sont endommagés et détruits, les fonctions physiques du corps sont réduites et l'appétit des personnes âgées se détériore.

Afin d'éviter une carence en protéines, en calcium et en fer, il est nécessaire de consommer régulièrement une certaine quantité de viande. En raison du calcium, les os deviennent moins fragiles et leur densité augmente considérablement. La carence en fer est lourde de développement de l'anémie.

Parfois, une personne âgée refuse de manger de la viande, car il lui est difficile de mâcher. Pour rétablir l’appétit des personnes âgées, vous devez vous assurer que le retraité peut facilement utiliser la nourriture qui lui est servie. Il est recommandé aux personnes âgées de manger un plat de viande ou de poisson par jour. En outre, le foie est également utile s’il n’est pas consommé plus d’une fois par semaine. Grâce au lait, aux produits laitiers, au fromage et aux œufs, vous pouvez compenser la carence en calcium, en vitamines et en protéines, restaurer l'appétit des personnes âgées.

L'absorption des vitamines chez les personnes âgées est réduite de moitié. Cela est dû au fait que l'appétit des personnes âgées diminue avec l'âge, les conditions de vie se détériorent, elles doivent prendre un grand nombre de médicaments.

La vitamine A a des propriétés antioxydantes et offre une protection contre certaines formes de cancer. On en trouve une grande quantité dans les fruits et les légumes, les produits d'origine animale, comme le lait, le foie et le jaune d'oeuf. Les précurseurs de la vitamine A sont le bêta-carotène et le lycopène, qui sont riches en ces produits. La vitamine rend la peau saine et améliore également la vision.

La vitamine D favorise le bon fonctionnement des os. La plupart des retraités ne consomment que la moitié de la dose quotidienne de vitamine D. En règle générale, une personne âgée est rarement au soleil, au grand air. De plus, les cellules rénales diminuent la capacité de traiter cette vitamine. On le trouve dans les poissons de la famille du saumon, les sardines et les crevettes. Par ailleurs, pour améliorer l'appétit chez les personnes âgées, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires.

La vitamine C est soluble dans l'eau. Le poivre bulgare, les agrumes, le brocoli, le kiwi, les fraises et les tomates en contiennent en grande quantité. Son métabolisme dans le corps d'un homme et d'une femme procède différemment. Même si un homme reçoit une dose égale ou supérieure de vitamine, son taux sanguin sera inférieur à celui d'une femme. Pour rétablir l'appétit chez les personnes âgées, il est recommandé de prendre de l'acide ascorbique. Les hommes 150 mg par jour, et les femmes - 75-80 mg.

La vitamine E a des propriétés antioxydantes. Une grande partie de celle-ci est contenue dans des huiles végétales et de la margarine.

Vitamine B12. Quand il est déficient, des troubles des tissus conjonctifs apparaissent. Chez les personnes âgées, la concentration d'acide chlorhydrique dans l'estomac diminue et, de ce fait, la vitamine ne peut pas être absorbée. Pour restaurer l'appétit des personnes âgées, il est recommandé de prendre cette vitamine comme complément alimentaire.

2. Les aliments devraient contenir un nombre de calories qui couvrira les coûts énergétiques d'une personne âgée et la maintiendra en bonne forme physique.

Plus nous vieillissons, moins nous mangeons de calories. Si le retraité a un appétit élevé ou, au contraire, insuffisant chez les personnes âgées, vous devez tout d’abord veiller à une alimentation adéquate, ce qui aidera à rétablir un poids normal. En passant, il est important de rappeler que l’obésité et l’épuisement des personnes âgées sont généralement dus à l’un des problèmes psychologiques. Une augmentation de l'appétit ou un manque d'appétit chez les personnes âgées peut être associé à un stress différé, à des états dépressifs, etc.

3. Les aliments doivent avoir une composition qui prévient la constipation et la déshydratation.

Le gros intestin chez les personnes âgées contient peu de mucus, ce qui provoque souvent la constipation. Bien sûr, cette condition affecte l'appétit. Occupez-vous du pensionné pour boire de l'eau, du thé, des jus de fruits, manger des soupes liquides. En outre, l'utilisation de légumes et de fruits bouillis ou cuits au four est utile. Cela aidera à rétablir progressivement l'appétit des personnes âgées.

Si une personne âgée consomme peu de liquide, l'excrétion complète des produits métaboliques du corps devient difficile et l'appétit des personnes âgées empire. Les reins sont surchargés et, en effet, le nombre de néphrons actifs diminue progressivement avec l'âge.

Pour améliorer l'appétit chez les personnes âgées, vous devez prendre soin de l'utilisation régulière de liquide. Il est important que le retraité ait bu un peu, mais souvent. En passant, les personnes âgées ne peuvent souvent pas boire d’eau froide et préfèrent avoir chaud. Pour restaurer l’appétit des personnes âgées, offrez-leur une boisson chaude.

4. Lors de la cuisson, vous pouvez et devriez ajouter une petite quantité d'épices différentes à la nourriture.

Les épices vous permettent d'accélérer le métabolisme. En outre, ils confèrent aux aliments un goût particulier qui améliore l’appétit des personnes âgées. Bien sûr, il est important de vous assurer que les épices que vous choisissez sont comme le retraité. Sinon, l'effet peut être opposé et l'appétit des personnes âgées disparaîtra complètement.

5. Il est nécessaire de suivre un régime.

Pour restaurer l'appétit des personnes âgées, nous vous recommandons de les nourrir à un moment donné. Il est préférable de servir la nourriture en petites portions plusieurs fois par jour. Préparez-vous à l'avance et réfléchissez à ce qu'une personne âgée aura pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Parfois, chez les personnes âgées, l'appétit se joue la nuit. Vous pouvez donc boire un verre de lait ou de kéfir lors du deuxième dîner.

6. N'appuyez pas sur les personnes âgées et ne les forcez pas à manger.

Cette déclaration ne s'applique pas aux personnes âgées qui ont perdu l'appétit à cause de l'anorexie. Mais tous les autres retraités peuvent eux-mêmes déterminer la quantité de nourriture dont ils ont besoin. Si le grand-père a vaincu la dépression et perdu l'appétit, vous devez lui servir des plats légers et savoureux. Nourrissez-le en petites portions, mais souvent. Respectez les préférences de votre parent. Il n’est pas nécessaire de contrôler l’appétit des personnes âgées, s’il n’ya pas de bonnes raisons à cela. Ne discutez pas avec lui s'il refuse une sorte de plat. Sinon, l'appétit des personnes âgées sera toujours mauvais.

16 façons de faire monter l'appétit chez un adulte

Divers facteurs peuvent causer un manque d'appétit, notamment des troubles mentaux et physiques. Si votre manque d'appétit dure plus de deux jours, cela peut entraîner une perte de poids ou une nutrition insuffisante en nutriments essentiels. Un faible appétit peut être source d'anxiété et constituer une raison pour consulter un médecin, en particulier pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale et qui essaient de prendre du poids. Cet article répertorie 16 façons simples d’élever l’appétit d’un adulte de manière naturelle.

1. Mangez plus souvent en petites portions.

Trois repas par jour peuvent sembler difficiles lorsque vous n'avez pas un appétit sain. Une façon plus motivante de manger est de diviser les trois plats principaux en cinq ou six petites portions.

À mesure que votre appétit s'améliorera, vous pourrez augmenter la quantité de ces plats ou ajouter plus d'ingrédients pour consommer plus de calories par jour. Par exemple, si vous mangez un sandwich à la viande, incluez également des légumes et du fromage pour ajouter plus de calories et d'éléments nutritifs.

Résumons un peu:

Consommez cinq ou six portions plus petites par jour au lieu de trois grandes. À mesure que votre appétit augmente, vous pouvez commencer à augmenter vos portions et ajouter plus d'ingrédients.

2. Mangez des aliments riches en nutriments

Les personnes ayant un faible appétit ont tendance à consommer des calories vides, telles que des bonbons, des croustilles, des crèmes glacées et des produits de boulangerie, pour prendre du poids. Bien que ces types d'aliments puissent sembler plus appétissants et contenir un grand nombre de calories, il s'agit d'une mauvaise idée, car ils fournissent au corps une très petite quantité de nutriments.

Au lieu de consommer de tels aliments, privilégiez les aliments qui vous apportent des calories et une large gamme de nutriments, tels que des protéines et des graisses saines. Par exemple, au lieu de la crème glacée pour le dessert, vous pouvez manger 1 tasse de yogourt grec simple, en ajoutant des bonbons sous forme de baies et de cannelle. De même, si vous voulez manger une pizza, vous pouvez la cuisiner à la maison et ajouter plus de légumes et de protéines pour obtenir des nutriments supplémentaires.

Résumons un peu:

Réduisez votre consommation de calories vides. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments plus nutritifs contenant des protéines, des graisses saines et des grains entiers.

3. Ajoutez plus de calories à vos repas.

Si vous souhaitez augmenter votre appétit, il existe un autre moyen d’augmenter votre appétit et de fournir à votre corps suffisamment de nutriments tout au long de la journée. Vous devez juste ajouter plus de calories à votre régime alimentaire.

Pour ce faire, vous pouvez notamment préparer des plats contenant des ingrédients riches en calories tels que du beurre, du beurre de noix, de l'huile d'olive ou du lait entier.

• Ajoutez 45 calories: faites cuire les œufs avec du beurre.
• Ajoutez 80 calories: faites cuire les flocons d'avoine avec du lait entier au lieu de l'eau.
• Ajoutez 80 calories: ajoutez de l'huile d'olive et de l'avocat aux salades.
• Ajoutez 100 calories: Étendez une petite quantité de beurre d'arachide sur les tranches de pomme et utilisez-la comme collation.

Des suppléments simples comme ceux-ci peuvent en outre fournir à votre corps plus de calories saines et augmenter leur apport total.

Résumons un peu:

Lors de la préparation de divers plats, ajoutez des ingrédients riches en calories pour consommer plus de calories tout au long de la journée.

4. Faites des repas un bon moment.

Comment augmenter l'appétit est facile et agréable? Cuisiner et partager les repas avec d'autres personnes peut stimuler votre appétit davantage que de manger seul. Pour rendre les produits plus appétissants, vous pouvez inviter amis et famille au déjeuner (dîner). S'ils ne peuvent pas venir rejoindre votre entreprise, essayez de manger en regardant la télévision.

Ces stratégies peuvent aider à détourner votre attention de la nourriture. L'étude a montré que manger avec des amis peut augmenter sa consommation de 18%, et manger en regardant la télévision peut augmenter sa consommation de 14%. Les dîners et les repas combinés à des divertissements peuvent vous aider à mieux apprécier votre repas et à améliorer votre faible appétit.

Résumons un peu:

Si vous mangez avec des amis ou en famille ou devant la télévision, vous pouvez vous distraire des aliments que vous mangez, ce qui contribuera à sa consommation en plus grande quantité.

5. Trichez votre cerveau avec des plaques de différentes tailles.

Comment améliorer votre appétit en trompant votre cerveau? Si vous avez un faible appétit, l'apparition de grosses portions peut vous donner l'impression d'être dépassé et réticent. Le moyen d'éviter ces sentiments négatifs consiste à tromper votre cerveau en lui donnant la possibilité de penser que vous en mangez encore une petite partie. Vous pouvez le faire en servant des plats sur une grande assiette plutôt que dans une petite.

Certaines études ont montré que l’augmentation de la taille de l’assiette peut vous obliger à mettre de plus grandes portions de nourriture. Cela se produit même si vous n'aimez pas vraiment la nourriture. En d'autres termes, vous pouvez manger plus de nourriture si vous le servez dans une grande assiette. Cela peut augmenter votre apport calorique quotidien, surtout si vous consommez des aliments riches en calories.

Résumons un peu:

Manger de grandes assiettes peut vous aider à manger plus.

6. manger à l'heure

Essayez de planifier un horaire de repas quotidien et de rappeler à chaque repas de commencer à manger régulièrement. Un horaire de repas régulier est important pour stimuler votre appétit - il vous aide à consommer suffisamment de calories et de nutriments chaque jour.

Résumons un peu:

La planification et la configuration des rappels de repas peuvent vous aider à augmenter votre appétit et à suivre votre consommation de nourriture.

7. Ne sautez pas le petit déjeuner

Il est important de prendre son petit-déjeuner tous les jours pour augmenter son appétit et prendre du poids.

Une enquête a montré que le fait de sauter le petit-déjeuner peut entraîner moins de repas pendant la journée, ce qui conduit à des résultats opposés. De plus, le petit-déjeuner contribue à augmenter l'effet de la thermogenèse corporelle, vous obligeant à brûler plus de calories pendant la journée. C'est bon pour l'appétit.

Si vous essayez de manger plus, le petit-déjeuner quotidien est tout aussi important que les repas réguliers de la journée.

Résumons un peu:

Prendre un petit-déjeuner tous les jours peut augmenter votre appétit et augmenter la thermogenèse, ce qui peut vous encourager à manger plus.

8. Manger moins de fibres.

Il a été prouvé qu'un régime riche en fibres contribue à une sensation de satiété et à un apport calorique réduit, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent perdre du poids, mais vous souhaitez simplement améliorer votre appétit et éventuellement vous améliorer.

Bien que les aliments riches en fibres soient recommandés dans un régime équilibré, ils peuvent ralentir votre digestion et vous garder rassasiés plus longtemps. Par conséquent, vous voudrez peut-être réguler la consommation de fibres si vous vous demandez comment améliorer votre appétit.

Pour améliorer votre appétit, augmenter votre consommation d'aliments faibles en fibres et légèrement réduire votre consommation d'aliments riches en fibres - cela vous aidera à vous débarrasser de la surcharge de votre estomac et peut vous aider à manger davantage pendant la journée.

Résumons un peu:

Réduire la quantité de fibres dans votre alimentation peut réduire la sensation de satiété dans l'estomac et contribuer à la consommation de davantage de nourriture pendant la journée.

9. Buvez vos calories.

Boire des calories peut être un moyen plus motivant d’augmenter votre apport calorique que de mâcher de la nourriture lorsque vous ne vous sentez pas affamé. Une façon pratique de consommer vos calories est de remplacer certains de vos repas par des boissons nutritives riches en calories.

Les smoothies, les milkshakes et les jus peuvent être de bonnes boissons, remplaçant certains repas. Essayez de les cuisiner avec des ingrédients nutritifs tels que des fruits et des légumes. Vous pouvez également ajouter de bonnes sources de protéines, telles que du lait entier, du yaourt ou de la poudre de protéines pour augmenter les calories et les nutriments.

Résumons un peu:

Boire des boissons nutritives et riches en calories au lieu de quelques collations tout au long de la journée peut vous motiver à consommer votre nourriture.

10. Allumez des collations saines.

Manger de gros repas peut être effrayant pour vous, alors que des collations légères et faciles à manger peuvent être plus pratiques, ce qui signifie que vous avez besoin de moins d'effort pour augmenter votre consommation de nourriture. Les collations peuvent également être utiles lorsque vous êtes en déplacement.

Toutefois, les collations ne sont pas destinées à remplacer les plats principaux, mais plutôt à les compléter. Par conséquent, évitez de manger des collations avant les repas, car cela pourrait aggraver votre appétit.

Voici quelques exemples de collations santé:

• Fruits comme les bananes, les pommes et les oranges.
• Barres protéinées ou barres de muesli.
• Yaourt grec ou fromage cottage et fruits.
• Huile d'olive et craquelins.
• Des collations salées, telles que du maïs soufflé ou un mélange de fruits secs et de noix.

Résumons un peu:

Manger de petites collations santé tout au long de la journée peut vous aider à augmenter votre apport en calories et votre envie de manger.

11. Mangez plus de vos aliments préférés.

Comment augmenter l'appétit - quels produits? Lorsque vous avez devant vous un plat que vous connaissez et aimez, vous êtes probablement plus susceptible de le manger qu'un plat que vous trouvez peu attrayant. Des études montrent que si vous pouvez choisir votre nourriture, vous pourrez manger plus et manger plus souvent que si vous n'aviez pas eu la possibilité de choisir vos produits.

Pour que vous puissiez consommer davantage de ces produits, il est important de prendre le temps de les planifier et de les préparer à l'avance pour pouvoir les utiliser à tout moment. Toutefois, si vos aliments préférés sont nocifs pour la santé (dans les restaurants à service rapide, par exemple), vous pouvez essayer de les cuisiner vous-même ou de les servir avec des ingrédients plus utiles pour les rendre plus nutritifs.

Résumons un peu:

Mangez plus de vos aliments préférés. Cela vous aidera à manger normalement et à stimuler votre appétit.

12. Utilisez des herbes et des épices.

Les herbes et les épices sont un autre moyen d'améliorer l'appétit. Certains aliments peuvent ralentir la digestion et produire des gaz qui peuvent entraîner une sensation de lourdeur dans l'estomac, des ballonnements et une perte d'appétit.

Un type d'assaisonnement, appelé herbes carminatives et épices, peut aider à réduire les ballonnements et les flatulences et à améliorer l'appétit. Ils peuvent également stimuler la production de bile pour faciliter la digestion des graisses.

Voici quelques exemples d'herbes et d'épices carminatives qui augmentent l'appétit:

En plus de contribuer à réduire la sensation de lourdeur dans l'estomac, ces herbes et épices peuvent aider à rendre vos repas plus savoureux et plus attrayants. Lorsque votre nourriture a une odeur et un goût agréables, elle peut provoquer un bon appétit.

Les toniques amers sont un autre type d’herbes culinaires qui peuvent aider à augmenter l’appétit en stimulant la production d’enzymes digestives. Voici une herbe qui améliore l'appétit, qui fait référence au tonique amer:

• gentiane
• peu béni
• centaurée

Vous pouvez également utiliser certaines de ces herbes, épices ou toniques amers en les ajoutant à vos repas ou en les consommant sous forme de thé ou de teinture.

Résumons un peu:

Certaines herbes, épices et toniques amers sont utiles pour augmenter l'appétit, faciliter la digestion, réduire les flatulences et rendre votre nourriture plus attrayante.

13. Augmenter l'activité physique.

Comment induire l'appétit de manière naturelle, sans avoir recours à diverses herbes? Lors d'une activité physique, votre corps brûle des calories pour maintenir son niveau d'énergie. L'activité physique peut augmenter votre appétit, car le corps a besoin de reconstituer les calories brûlées.

Dans une étude, 12 personnes y ont pris part, qui ont été soumises à un effort physique pendant 16 jours. Pendant cette période, ils ont consommé en moyenne 835 calories par jour. De plus, les scientifiques ont observé chez des sujets une augmentation de leur envie de manger, ce qui leur permettait de reconstituer 30% des calories brûlées au cours de l'exercice.

Vous ne devriez pas vous attendre à améliorer votre appétit après le premier entraînement, mais si vous êtes cohérent et respectez votre programme d'entraînement hebdomadaire, votre appétit va probablement s'améliorer en quelques jours à peine.

De plus, l'activité physique peut affecter plusieurs processus de votre corps qui stimulent la faim. Ceux-ci comprennent une augmentation du taux métabolique et de la masse musculaire, ainsi que des modifications de la production d'hormones.

Résumons un peu:

L'activité physique peut vous amener à brûler plus de calories et à stimuler votre appétit, en augmentant votre taux métabolique et votre production d'hormones.

14. Limitez votre consommation en buvant.

Boire des liquides avant ou pendant un repas peut nuire à votre appétit et contribuer à la consommation d'aliments en petites quantités. Des études ont montré qu'une consommation d'eau avant les repas peut réduire l'apport calorique et aider à perdre du poids. Cela semble toucher davantage les personnes âgées que les jeunes.

En revanche, s'abstenir de boire de l'eau ou des boissons avant de manger peut augmenter l'apport calorique de 8,7%. Essayez donc de boire de l'eau au moins 30 minutes avant un repas et voyez si votre appétit s'améliore.

Résumons un peu:

Boire de l'eau ou d'autres liquides avant ou pendant un repas peut affecter votre appétit et vous faire manger moins.

15. Certains suppléments peuvent aussi aider.

L'absence de certaines vitamines et minéraux peut réduire l'appétit. Si vous songez à augmenter votre appétit, pensez à inclure certains de ces suppléments dans votre alimentation, qui, s’ils sont déficients, servent de moyen d’augmenter votre appétit:

• Zinc: le manque de zinc dans l'alimentation peut entraîner une perte d'appétit et des troubles du goût, ce qui peut aider à réduire le désir de manger (voir Manque de zinc dans le corps: symptômes chez les hommes et les femmes).
• Thiamine: Une carence en thiamine peut entraîner une perte d'appétit et une dépense énergétique accrue pendant le repos, entraînant une perte de poids.
• Huile de poisson: Certaines études ont montré que ce produit naturel sous forme de gélules en gélatine transparente peut aider à augmenter l'appétit et à réduire la sensation de satiété chez les femmes après leur repas.
• Echinacea: C'est une plante utilisée pour stimuler le système immunitaire et combattre les maladies. Des études ont montré que l’échinacée contient également des composés appelés alkylamines, qui peuvent stimuler votre appétit. Pour en savoir plus sur les propriétés bénéfiques et l’utilisation de l’échinacée, cliquez ici: Échinacée: propriétés cicatrisantes et contre-indications, utilisation de l’échinacée.

Résumons un peu:

L'absence de certaines vitamines et minéraux peut provoquer une perte d'appétit. En prenant certains suppléments, vous pouvez augmenter votre appétit.

16. Tenez un journal alimentaire

Tenir un journal alimentaire vous aidera à garder une trace de ce que vous mangez et à vous assurer de consommer suffisamment de calories pendant la journée. Noter chaque repas et chaque niveau de faim peut également vous aider à comprendre comment votre appétit augmente. Efforcez-vous d'enregistrer chaque produit, plat et collation que vous mangez, peu importe sa taille. Lorsque votre appétit est insuffisant, compter chaque calorie vous permet de comprendre dans quelle mesure vous atteignez votre objectif quotidien.

Résumons un peu:

Tenir un journal alimentaire vous aidera à suivre votre consommation de nourriture et à améliorer vos habitudes alimentaires et votre appétit.

Résumer

De nombreux facteurs peuvent affecter votre appétit, notamment les maladies physiques, la santé mentale, les médicaments et les carences en vitamines ou en minéraux. Cependant, de petits changements peuvent faire une grande différence. Vous pouvez essayer d'augmenter votre appétit en invitant les gens à un déjeuner commun et en cuisinant de nouvelles recettes, ainsi qu'en utilisant des épices, des herbes et des ingrédients riches en calories pour rendre les aliments plus attrayants et nutritifs.

Essayez de limiter votre consommation d’eau et de boissons avant et pendant les repas, et modérez également votre consommation d’aliments riches en fibres, car ils pourraient affecter votre appétit. Si vous trouvez que les repas copieux sont complexes, incitez-vous à manger plus souvent par petites portions et vous pourrez augmenter votre appétit.

Une autre astuce consiste à manger la plus grande partie lorsque vous avez faim. À d'autres moments, vous pouvez inclure dans les diètes des cocktails et des boissons riches en calories, qui sont plus faciles à consommer. S'il est difficile pour vous de manger, il est toujours utile de consulter votre médecin, qui pourra vous conseiller sur la manière d'augmenter la faim et de prendre du poids santé.