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Yoga et gymnastique, qui peuvent améliorer le travail du pancréas

Méthodes non traditionnelles de traitement de la pancréatite aiguë et chronique.

Yoga en cas de pancréatite, si nous rejetons toutes sortes de stratifications mystiques, avec lesquelles de nombreux adeptes s’embarrassent dans leurs intérêts égoïstes, ceci, originaire de l’Inde, et du système psychophysiologique très populaire du monde entier, peut être destiné à ceux qui souffrent d’inflammation du pancréas, voire de panacée, alors efficace combattre la maladie, au moins.

Les gastro-entérologues avertissent raisonnablement de l'inadmissibilité d'efforts physiques intenses dans les pancréatites aiguës et chroniques, en les considérant comme un facteur provoquant l'apparition de la douleur. Cependant, comme nous le savons, le mouvement est la vie. Sans effort physique adéquat, tout organe du corps humain se dégrade et s'atrophie tôt ou tard. Inversement, un effort physique raisonnable et réalisable fait souvent des merveilles dans la thérapie des organes malades. Il n'y a pas d'exception et le pancréas.

Il existe des documents écrits sur l'application de méthodes de yoga pour le traitement efficace de l'inflammation du pancréas, datés du passé et du XIXe siècle, et conservés par des moines dans des ashrams indiens. Les effets thérapeutiques du yoga sur le pancréas ne sont pas contestés par la médecine officielle. De nombreux médecins reconnaissent le fait que des cours de yoga réguliers et dosés améliorent considérablement le tableau clinique de la pancréatite.

Contre-indications pour le yoga pour la pancréatite

Toute activité physique, y compris le yoga, est strictement interdite pendant la phase aiguë de la pancréatite jusqu'à ce que la douleur disparaisse et que le processus inflammatoire du pancréas se calme.

Tous les asanas, tous les exercices de respiration (pranayama) doivent être immédiatement arrêtés au premier signe de douleur abdominale.

En pratiquant seul, les asanas complexes et les exercices pour une longue haleine sont contre-indiqués.

Recommandations générales pour la pratique du yoga pour la pancréatite

S'il est possible de travailler sous la direction d'un instructeur de yoga expérimenté et qualifié, il convient certainement de l'utiliser. Être engagé à la maison sans tuteur, vous devez suivre les instructions ci-dessous.

S'efforcer de réaliser certaines figures acrobatiques est une occupation complètement absurde qui ne peut que nuire à l'organisme, et qui plus est est grave. Il est nécessaire de faire régulièrement, chaque jour et correctement effectuer des poses simples (asanas) spécialement sélectionnées, testées par des siècles de pratique. Grâce à ces exercices, la circulation sanguine dans le pancréas est stimulée et la sortie du suc pancréatique et des enzymes s'améliore. En outre, le yoga contribue au soulagement de la douleur, à la fonction sécrétoire de la glande, au soulagement de la diarrhée, de la constipation, des flatulences, des nausées et des brûlures d'estomac, améliore considérablement la motilité intestinale.

L'impact du yoga sur l'état psychologique d'une personne est également important. Elle est parvenue à faire face aux conditions dépressives qui accompagnent inévitablement l'évolution d'une maladie aussi grave que la pancréatite. Il calme le système nerveux, instille la confiance en l'homme, renforce le désir de poursuivre la lutte contre la maladie.

Les cours de yoga quotidiens doivent être organisés conjointement avec le traitement médical prescrit de la pancréatite et le strict respect du régime alimentaire prescrit. Les asanas et autres exercices effectués sont relativement simples et accessibles à tous. Leur particularité réside dans le fait qu'elles sont effectuées sans effort physique, avec un maximum de relaxation de la majorité des groupes musculaires du corps et des membres.

Le meilleur moment pour pratiquer est le matin, après l'hygiène, mais avant le petit déjeuner. Chaque leçon devrait durer au moins 30 minutes mais pas plus d'une heure. Avant et après chaque asana, une relaxation musculaire complète est réalisée.

Exercices de respiration

Joué assis sur le tapis dans n'importe quelle position convenant au patient. Une condition préalable est l’équilibre de la colonne vertébrale, l’absence de toute tension musculaire et l’effort dans toutes les phases de la respiration.

  • L'inhalation et l'exhalation doivent être effectuées uniquement avec l'estomac, la poitrine en cours de participation n'accepte pas et reste toujours immobile.
  • Prenez une profonde respiration et retenez votre respiration sans respiration, au bout de laquelle vous aspirez les muscles de l'estomac et du sphincter. Retenez votre souffle pendant que vous expirez pendant une période de temps confortable.
  • Pour élargir l'abdomen, remplissez les poumons avec 1/3 du volume avec de l'air et retenez votre souffle pendant 3 secondes. Continuez à gonfler l'estomac et remplissez les poumons d'air pendant 2/3 du volume, retenez votre souffle pendant 3 secondes. De la même manière, respirez à fond et, pour la troisième fois, retenez votre souffle pendant 3 secondes. Sur la haleine de la respiration devrait être plusieurs fois en alternance, avec effort, rapidement se rétracter et gonfler l'estomac.
  • Expirez lentement à cause de l'inhalation de l'abdomen. Retenez votre souffle sur l'expiration pendant 5-6 secondes, au cours desquelles plusieurs fois alternativement gonfler et rétracter l'estomac.

Répétez le cycle complet décrit ci-dessus 3 fois.

Après avoir effectué l'exercice de respiration, il est recommandé de rester assis, de détendre les muscles le plus possible, en regardant à 2 ou 3 mètres de vous et en écartant toutes les pensées et les soucis de votre tête.

Asanas complexes recommandés pour la pancréatite

Pose Uddiyana Bandha

Asana est réalisée debout, les pieds à la largeur des épaules.

Pliez légèrement les genoux, inclinez légèrement le torse vers l'avant et placez vos mains sur vos hanches. Expirez en inclinant la tête vers l'avant pour vous reposer sur la fosse sous-clavière. Tenez l'estomac pendant 10 secondes. Les mains bougent de l'avant de la cuisse vers les côtés du bassin. Expirez lentement, redressez le corps, soulevez la tête et détendez les muscles abdominaux.

Asana masse efficacement le pancréas, prévient la diarrhée et la constipation, améliore la motilité intestinale, favorise le nettoyage des voies biliaires obstruées.

Pashimotanasana pose

Asseyez-vous sur le tapis avec les jambes tendues vers l'avant.

En expirant lentement, penchez-vous en avant et faites la capture des gros orteils avec les doigts. Sans retenir votre souffle, restez dans cette position pendant 10 secondes, en levant la tête et en pliant le dos. Ensuite, prenez une profonde respiration, pliez-vous complètement et allongez-vous. Dans cette position, il est nécessaire de relâcher tous les muscles du corps et des membres, de maintenir une respiration libre, de garder les coudes au sol et le visage aux genoux. Restez dans cette position pendant 3 minutes. Inspirez lentement, soulevez d'abord la tête, puis le corps. De retour en position assise, effectuez plusieurs cycles de respiration profonde.

Pashimotanasana normalise le pancréas, le foie, la rate et les intestins.

Pose Pavanamuktasana

Asana est effectuée en supination, les jambes redressées.

Prenez une respiration lente, soulevez lentement le genou droit et pressez-le contre la poitrine. Tenez le genou avec les doigts vissés dans la serrure pendant 10 secondes. La jambe gauche lors de l'exécution de cet asana doit être droite et appuyée contre le sol. Ne retiens pas ton souffle. Faites de même avec le pied gauche. De plus, depuis la position avec les jambes étendues, pliez les deux genoux simultanément jusqu'à ce qu'ils soient complètement appuyés contre la poitrine. Maintenez également les doigts dans la serrure pendant 10 secondes. Gardez le souffle libre, sans dégager les doigts, déplacez les genoux d'un côté à l'autre et d'avant en arrière.

Asana masse les organes du tractus gastro-intestinal, y compris le pancréas. Normalise l'activité sécrétoire de la glande.

Pose balasana

Asana est effectuée dans la position des genoux.

Pour une expiration lente et calme, asseyez-vous sur les talons avec un bassin. Puis penchez-vous en avant et posez votre front contre le sol. Les mains dans une position devant vous, paumes vers le bas. Pour obtenir une relaxation maximale de tous les muscles du corps. Respirez librement et sans délai.

Balasana tonifie le système digestif, améliore le pancréas.

En plus de la pratique du yoga pour la pancréatite, il est recommandé de faire des promenades quotidiennes au petit air. En marchant, il est utile de synchroniser le souffle avec les pas. Par exemple, pour toutes les 4 étapes, inspirez, pour les 4 prochaines - expirer. Le nombre d'étapes est sélectionné individuellement, en mettant l'accent sur les sentiments personnels de commodité et de confort.

Yoga et pancréas

Le yoga est un système philosophique qui comprend également des techniques mentales et physiologiques originaires de l'Inde et maintenant répandues dans le monde entier. En dehors de l'Inde, le terme "yoga" désigne le plus souvent ses composants individuels - le hatha yoga (ensemble de techniques mentales et physiques) et les asanas - les postures et exercices liés au troisième stade du yoga.

Et bien que d’un point de vue philosophique, il est faux de séparer les exercices physiques du yoga, sans prêter attention à la composante spirituelle, en termes d’impact sur l’état de santé, les asanas et le hatha yoga ont un effet maximal et rapide.

L'effet curatif du yoga sur le corps humain est connu de longue date et est maintenant reconnu par presque tous les médecins. Après tout, les médecins se sont déjà interrogés sur l'efficacité des méthodes de yoga. Mais la pratique séculaire prouve que le yoga permet de vaincre de nombreuses maladies, ou du moins d'améliorer de manière significative l'état du patient. Le yoga est également utilisé pour traiter la pancréatite.

L'action du yoga avec la pancréatite

Pour les patients atteints de pancréatite, une pratique régulière et correcte du yoga a divers effets thérapeutiques:

  1. Le yoga améliore l'état du pancréas lui-même - un ensemble d'asanas aide à stimuler la circulation sanguine dans les tissus pancréatiques, améliore le flux d'enzymes qui en découle, accélère la récupération du corps.
  2. Les cours de yoga éliminent ou réduisent d’autres symptômes et syndromes pathologiques associés à la pancréatite: la sécrétion du suc gastrique et l’écoulement de la bile se normalisent, la motilité intestinale est stimulée, la douleur disparaît, les brûlures d’estomac, les nausées, les ballonnements, les flatulences, la constipation ou la diarrhée.
  3. Les asanas, en particulier en liaison avec la pratique spirituelle du yoga, aident les patients atteints de pancréatite à vaincre la dépression, qui atteint inévitablement un degré ou un autre chez toutes les personnes atteintes de maladies chroniques graves.

En général, le yoga mobilise les ressources internes du patient pour lutter contre la pancréatite. Cela se manifeste également dans l’attitude psychologique du patient (ressentiment, irritation de la vie et des personnes environnantes, le désir de combattre la maladie se renforce) et dans sa condition physique (fatigue et disparition de la fatigue, normalisation de l’appétit, etc.).

Yoga pour la pancréatite - contre-indications et danger potentiel pour l'exercice

Pour beaucoup de gens, le yoga est associé à des exercices complexes, presque acrobatiques. Et une question se pose naturellement parmi eux: des poses aussi bizarres et des exercices difficiles ne sont-ils pas dangereux pour la pancréatite?

Mais le fait est que des cours de yoga corrects impliquent une transition en douceur des asanas simples aux complexes, avec une formation progressive pour maîtriser son corps et son esprit. En outre, le yoga pour les patients est construit en tenant compte de la maladie, et les asanas sont sélectionnés de manière appropriée: d’une part, épargnés, afin de ne pas causer d’aggravation et de détérioration, et d’autre part, les plus efficaces dans la lutte contre la pancréatite. Par conséquent, le yoga devrait être enseigné par des spécialistes qualifiés - de préférence des médecins ayant reçu une formation supplémentaire dans le domaine de la médecine orientale. Si ce n'est pas possible, mais que vous êtes déterminé à essayer l'effet de guérison du yoga sur vous-même, vous devez d'abord prendre le temps d'étudier la théorie et ensuite seulement procéder à la réalisation d'asanas simples avec leur complication progressive. La plupart des asanas sont sans danger pour le pancréas si elles sont effectuées correctement, même si certaines doivent être traitées avec prudence (par exemple, les positions inversées).

Il existe certaines contre-indications à la pratique du yoga pour la pancréatite.

  1. Le yoga est interdit pendant les périodes de maladie aiguë.
  2. Si les asanas sont accompagnés de douleurs abdominales, de l'apparition ou de l'aggravation d'autres symptômes (nausées, vomissements, brûlures d'estomac), de la détérioration du bien-être général, les cours doivent être temporairement interrompus et consultés avec un spécialiste sur la possibilité de les reprendre.

Recommandations générales pour la pratique du yoga pour la pancréatite

  1. Les complexes fonctionnent quotidiennement, de préférence le matin. Si vous êtes engagé au milieu ou à la fin de votre journée de travail, les asanas doivent être précédés d'un bref repos, dirigés contre la libération des soucis quotidiens et créant un climat propice à l'exercice.
  2. La durée des cours est différente, mais ne devrait pas être inférieure à 30 minutes et, pour les débutants, à plus d'une heure.
  3. Commencez l'estomac vide (après avoir mangé et au moins 3 heures d'eau) et avant de commencer les cours, vous devez vider l'intestin et la vessie.
  4. La pièce doit être chaude, mais bien ventilée, sans courants d'air.
  5. Après avoir quitté la posture et avant de passer à la suivante, relâchez le plus possible tous les muscles contractés.
  6. Contrairement au yoga pour les personnes en bonne santé, les asanas destinés au traitement doivent être construits sous la forme de complexes de postures et être réalisés avec une fixation à court terme de la posture et sa répétition répétée.
  7. Suivez la règle des charges ultimes - chaque exercice doit être effectué au moins une fois à la limite de vos capacités.
  8. Complétez le complexe avec Savasana (posture de relaxation, en décubitus dorsal avec relaxation alternée des muscles et leur tension ultérieure de la même manière).
  9. Effectuez des exercices sur une surface dure et plane (sol, sol) à l'aide d'un tapis.

Exemples d'asanas utiles pour le pancréas

1. Uddiyana bandha

Position de départ: debout, jambes écartées, environ 30 cm de large.

Technique: penchez-vous légèrement en avant, en pliant légèrement les genoux. Placez vos paumes sur le devant de vos cuisses. Expirez, penchez la tête en appuyant sur votre menton contre la fosse sous-clavière. Retenez votre souffle et tirez l'estomac vers le haut et le bas. En même temps, déplacez vos mains sur les côtés du bassin. Redressez-vous. Lorsque vous revenez à l'IP, relâchez d'abord les muscles abdominaux en inspirant, puis levez le menton. Maintenez la position du ventre pendant 5-10 secondes.

Action: massage interne actif du pancréas et d'autres organes abdominaux. Améliore la digestion. Élimination de la constipation.

2. Pashimotanasana

Position de départ: assis sur le sol, jambes allongées.

Technique d'exécution: expirez, penchez-vous lentement vers l'avant et agrippez les gros orteils avec le majeur et l'index. Relevez la tête, tendez les bras, regardez en même temps, tirez et pliez le dos pendant quelques secondes, tout en respirant librement. Les mollets doivent être bien ajustés au sol. Expirez, pliez, écartez vos coudes et allongez-vous à plat sur vos jambes, face à vos genoux et vos coudes touchent le sol. Détendez-vous autant que possible en maintenant la position pendant 1 à 5 minutes, en respirant librement. Tout en inspirant, levez la tête et le torse, revenez à la position de départ.

Action: Asana tonifie et régénère le pancréas et d'autres organes digestifs.

3. Pavanamuktasana

Position de départ: couché sur le dos, jambes droites.

Technique d'exécution: à l'expiration, appuyez le genou droit sur la poitrine en le fixant avec un «verrou» des mains. La jambe gauche doit être fermement appuyée sur le sol. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes en respirant librement. Retournez au PI. Répétez l'exercice avec votre pied gauche. Retournez au PI. Lorsque vous expirez, pliez les deux jambes en les appuyant sur votre poitrine et en les bloquant entre vos mains. Sans désengager le verrou, déplacez vos genoux d'avant en arrière, à gauche et à droite, respirant librement. Retournez au PI.

Action: masser le pancréas, éliminer la constipation et les flatulences.

4. Balasana

Position de départ: à genoux.

Technique: lorsque vous expirez, abaissez le bassin et asseyez-vous sur les talons. Penche-toi, touche ton front au sol. Étirez vos bras en avant avec vos paumes sur le sol. Se détendre. Respirez doucement et profondément.

Action: améliorer la digestion. Balasana soulage bien le stress et la fatigue, apaise.

Pédiatre et endocrinologue pédiatrique. Education - Faculté de pédiatrie de NSMU. Je travaille depuis 2000, à partir de 2011 - pédiatre de district dans une clinique pour enfants. En 2016, j'ai réussi ma spécialisation et obtenu un certificat en endocrinologie pédiatrique. Depuis le début de 2017, je tiens en outre une réception comme…

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Yoga comme remède non conventionnel pour le traitement de la pancréatite

Le développement d'un processus pathologique aussi grave dans la cavité pancréatique, comme la pancréatite, est influencé par de nombreux facteurs, sous l'influence desquels l'inflammation commence à s'aggraver, provoquant des sensations douloureuses désagréables, des nausées, des vomissements et d'autres symptômes non moins désagréables. Pour éliminer une telle maladie, seule une approche intégrée du traitement est nécessaire, qui comprend souvent le yoga pour la pancréatite, y compris certains exercices qui aident à renforcer et à normaliser la performance du pancréas. Dans les documents de cet examen, nous examinerons plus en détail comment faire des exercices pour affecter la pancréatite, les règles de base et les aspects de l’attention pour un traitement de yoga, ainsi que les types d’asanas qui sont, ainsi que ceux qui aident à restaurer la fonctionnalité de l’organe touché.

L'effet du yoga sur le pancréas avec une pancréatite

Le yoga est un système complet de philosophies développées dans le pays des guérisseurs et des yogis traditionnels - l'Inde. Elle est représentée par un ensemble d'exercices physiques spéciaux et de techniques de doctrine mentale.

Dans le monde moderne, de nombreuses personnes de différents pays et continents pratiquent le yoga et obtiennent des résultats de développement décents au cours d'exercices physiques persistants.

Il est important de noter que le yoga n'est pas seulement une méthode de doctrine philosophique, mais également une méthode de guérison d'une multitude de troubles pathologiques du corps humain, tels que la pancréatite, le diabète sucré et même l'épilepsie.

Yoga pour le pancréas aide à fournir une quantité énorme d’effets curatifs. Ses actions sont assez efficaces, visant à atteindre un objectif spécifique, qui se manifeste par:

  1. En améliorant l'état général de l'organe parenchymal. Des exercices réguliers, dans le corps humain, d’un certain ensemble d’exercices asana, amorcent le processus de stimulation de la circulation sanguine dans les structures tissulaires et les cavités des organes internes, ce qui entraîne une saturation en oxygène de tout l’organisme. Ces exercices, avec leur mise en œuvre constante, contribueront à accélérer les processus de sortie du suc pancréatique, qui comprend des substances enzymatiques, qui, s’ils sont activés, s’autodétruisent dans la cavité glandulaire, ainsi qu’augmentent la vitesse des processus de régénération au niveau cellulaire.
  2. L'élimination des symptômes symptomatiques désagréables, dont l'apparition est causée par la progression de la pathologie pancréatique. Les processus de développement du suc gastrique et de la perméabilité des voies biliaires sont activement restaurés. En outre, la performance de l'intestin entier est également normalisée, ce qui contribue à éliminer les signes symptomatiques tels que brûlures d'estomac, gonflement de l'estomac, nausées et vomissements, développement de météorites et de constipation, etc.
  3. Les exercices de yoga apportent également un soutien psychologique important aux patients qui développent souvent une dépression lors de pancréatite chronique.

Le yoga charge le corps humain avec un pouvoir d'énergie incroyable, produisant un effet d'éveil, le forçant à exploiter tout son potentiel, ce qui conduit à l'activation de processus stagnants.

Pour utiliser cette méthode de traitement ne nécessite pas un stock énorme de force physique et beaucoup de temps libre. Faire des exercices peut concerner non seulement la jeune génération, mais également les personnes âgées et même les jeunes enfants. La régularité est la condition principale pour obtenir des résultats positifs, car la partie principale des exercices a une action plutôt lente. Par conséquent, le premier résultat ne sera atteint qu'avec un long traitement.

Règles de base et recommandations de traitement

Pour obtenir une dynamique de traitement positive, il est nécessaire d’effectuer tous les exercices de la manière la plus précise et la plus correcte possible. De plus, il est très important de prendre en compte un certain nombre de contre-indications suivantes:

  • dans tous les cas, ne commencez pas à pratiquer le yoga lors d'une exacerbation d'une pathologie pancréatique et en présence de sensations douloureuses aiguës dans la région de la région épigastrique;
  • reporter des cours devrait être la manifestation de plusieurs symptômes symptomatiques de la maladie, ainsi que de violations concomitantes de la performance d'autres organes internes;
  • Il est nécessaire d'arrêter l'entraînement si, après la fin, un malaise apparaît dans le corps.

Il est bon de savoir que la majeure partie des exercices de yoga est sans danger pour les personnes souffrant de pathologie pancréatique, mais il existe un certain nombre de techniques spécifiques qui présentent un niveau de complexité accru avant lequel vous devez toujours consulter un spécialiste qualifié.

Les règles de base à enseigner comprennent:

  1. Exercice régulier, de préférence le matin de la journée.
  2. La durée d'une classe doit être supérieure à 30-40 minutes.
  3. L'exercice doit être effectué avant de manger ou après 2-3 heures après. Avant les cours, il est également recommandé de répondre aux besoins biologiques du corps lors du transit intestinal et de la vessie.
  4. La salle de formation doit être bien ventilée avec de l'air chaud.
  5. Respect obligatoire de l'acte respiratoire, en particulier lors du changement d'exercices.
  6. Tous les asanas, dont l'action est de renforcer et de rétablir la santé, devraient être sélectionnés par le complexe pour éliminer la maladie spécifique.

Les cours de yoga sont recommandés sur un tapis spécial en caoutchouc avec une surface douce et antidérapante et toujours dans des vêtements confortables qui ne maintiennent pas tout le corps et les mouvements du patient.

Variétés d'asanas

Des cours de yoga pour le pancréas et l’estomac aideront à rétablir le niveau optimal de leurs performances et à vaincre la maladie. Les asanas ont un effet curatif. Pour le traitement de la pathologie pancréatique, il est nécessaire de choisir des poses qui ne sont recommandées que par des spécialistes qualifiés. La mise en œuvre précise de toutes les recommandations des professionnels conduira à un résultat positif rapide.

Exercices d'étirement du dos (Paschimottanasana)

Rajeunit et tonifie l'organe parenchymal. Il est nécessaire de s’asseoir à la surface du sol, en étirant les jambes. Lorsque vous inspirez, vous devez porter le torse en avant

Avec votre index et votre majeur sur chaque main, vous devez saisir votre gros orteil. Relevez la tête, tendez les bras et regardez au loin, en vous penchant parallèlement à votre dos, comme le font les animaux domestiques. La surface des mollets des jambes doit être parfaitement ajustée à la surface du sol.

Prenez une profonde respiration, posez vos coudes sur le sol et appuyez votre tête et votre poitrine contre vos pieds. Il est recommandé de garder cette position de 1 à 5 minutes.

Effectuer un verrouillage abdominal (Uddiyana Bandha)

Il aidera à restaurer les processus digestifs, à éliminer l'obstruction intestinale et à renforcer l'effet de tous les organes localisés dans la cavité péritonéale.

Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et le corps légèrement penché en avant. Pliez légèrement vos genoux avec les paumes de vos mains sur le devant de vos cuisses.

Prenez une profonde respiration avec votre tête inclinée de sorte que votre menton soit appuyé contre la cavité de la région sous-clavière. Retenez votre souffle et dessinez votre estomac pendant une courte période, de 5 à 10 secondes, en même temps, déplacez vos mains sur le côté du bassin.

La sortie de la pose s'effectue dans l'ordre suivant: vous devez d'abord détendre votre estomac et expirer, puis relever la tête. Les reprises doivent être à partir de 3 ans et plus.

Acceptation d'une pose: par vent (Pavan Muktasana)

Il a un effet stimulant sur le pancréas en éliminant les symptômes symptomatiques désagréables.

Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long de votre corps. Soulevez la jambe droite, pliez-la au genou et appuyez-la contre la poitrine. Placez la main gauche sur le genou et la main droite sur la cheville. Restez dans cette position pendant 5-6 secondes, puis prenez la position de départ.

Recommandé 5-6 répétitions.

Espèce sage

Mudra est une autre technique de yoga pour traiter un organe parenchymal. Il a plusieurs variétés. Son principe est que les personnes avec leurs mains peuvent guérir d'une multitude de maladies en contrôlant leur conscience. Considérez les types les plus célèbres de Mundra.

Mudra Matanga

Il aide à réduire la gravité de la douleur dans la pathologie pancréatique du parenchyme, à normaliser les processus digestifs et à rétablir la santé de l'organe touché.

Il est nécessaire de fermer les mains dans le château en les plaçant en face du plexus solaire. Après cela, le majeur des deux mains doit se redresser et se rapprocher.

Au cours des 4 prochaines minutes, vous devez vous concentrer sur le processus de l'acte respiratoire dans la région de l'abdomen et du thorax.

Un tel mudra peut être effectué jusqu'à trois fois par jour.

Mudra Apanama

Contribue à l'élimination du processus inflammatoire. Pour ce faire, vous devez fermer le gros doigt, le majeur et l'annulaire dans la serrure et le reste se redresser.

Après avoir pris une posture confortable et plié les doigts dans Apanam, vous devez fermer les yeux et, pendant les 15 prochaines minutes, imaginez une lumière qui enveloppe tout le corps.

Les mudras sont des méthodes assez simples pour ajouter des doigts, mais en même temps, ils ont un niveau d'efficacité élevé lorsqu'ils sont exécutés régulièrement.

La pratique du yoga dans l'inflammation du pancréas

La pancréatite peut se développer pour diverses raisons. En raison de l'influence des facteurs négatifs, le processus inflammatoire dans le pancréas commence à s'intensifier, ce qui s'accompagne de sensations douloureuses.

Pour faire face à la maladie, vous avez besoin d'un traitement complet, qui comprend souvent le yoga pour la pancréatite. Il fournit une liste spécifique d'exercices qui aident à renforcer le pancréas et à normaliser son travail.

La gymnastique orientale a un effet positif sur tout le corps et améliore la santé.

Impact des exercices sur l'organe enflammé


Le yoga est un système complet de philosophie. Il s'agit de techniques mentales et physiques apparues pour la première fois en Inde.

Maintenant, beaucoup de gens dans le monde pratiquent le yoga et atteignent un niveau de développement élevé. Ceci est non seulement une doctrine philosophique, mais aussi une méthode de guérison de diverses maladies.

Le yoga pancréatique a de nombreux effets positifs. Il agit efficacement et vise un résultat précis:

  1. Premièrement, cela améliore l'état général du pancréas. En utilisant régulièrement un certain nombre d'asanas dans votre pratique, vous démarrez le processus de stimulation de la circulation sanguine dans les tissus et les organes internes, remplissez le corps avec de l'oxygène. Grâce à ces manipulations, une sortie améliorée des enzymes et une accélération du processus de régénération cellulaire sont obtenues.
  2. Deuxièmement, les cours aident à se débarrasser des symptômes désagréables et des syndromes associés à la maladie. Il y a une normalisation de la production de suc gastrique et d'un écoulement de bile. Il améliore également la fonction intestinale, la douleur, les brûlures d'estomac, la nausée, la constipation, la distension abdominale et d'autres symptômes similaires.
  3. Troisièmement, les asanas d’un point de vue psychologique aident à faire face à l’état de dépression qui survient souvent chez les personnes souffrant de maladies chroniques. Il aide une personne à soulager l'évolution de maladies telles que l'épilepsie, le diabète, les maux de tête, etc.

Le yoga donne une charge d'énergie et réveille un organisme fatigué, le forçant à travailler de plein fouet et à activer tous les processus stagnants.

Cette technique ne demande pas beaucoup d’efforts et de temps, et de nombreux exercices peuvent être réalisés à la fois par des personnes jeunes et âgées. L'essentiel est d'observer la régularité, car de nombreuses méthodes agissent lentement et ne donnent des «premiers résultats» que si elles suivent un long parcours.

Respect des règles et des recommandations dans le traitement du yoga


Chaque exercice doit être effectué aussi correctement que possible et un résultat positif sera alors perceptible. Il est également nécessaire de prendre en compte certaines contre-indications:

  • Vous ne pouvez pas commencer les cours si la maladie est dans la période d'exacerbation et est accompagnée de douleur.
  • N'effectuez pas de yoga en présence de plusieurs symptômes de la maladie et dans le contexte de plusieurs autres maladies.
  • Arrêtez l'activité si cela vous gêne ou si vous vous sentez mal à l'aise une fois le complexe terminé.

La plupart des techniques sont sûres et visent spécifiquement à améliorer le travail du pancréas, mais certaines d'entre elles sont assez complexes, vous devez donc consulter un spécialiste.

Les exercices choisis doivent être doux, mais plus efficaces pour le patient. Afin de ne pas endommager davantage votre corps, éliminez la transition abrupte des postures faciles à difficiles - apprenez progressivement et contrôlez votre corps. Si possible, contactez un spécialiste hautement qualifié pour obtenir des conseils et développer un programme de formation individuel.

Il existe certaines règles selon lesquelles les cours sont organisés. Les principaux incluent:

  • Le yoga pancréatique doit être pratiqué régulièrement - le moment idéal est le matin;
  • la durée des cours ne devrait pas être inférieure à une demi-heure, mais il n'est pas recommandé aux débutants de pratiquer plus d'une heure;
  • vous devez faire les exercices l'estomac vide ou quelques heures après avoir mangé. Il est également recommandé de vider les intestins et la vessie avant le début du yoga;
  • l'air dans la pièce doit être frais et chaud;
  • lorsque vous passez à la position suivante, vous devez bien vous détendre et observer le régime respiratoire;
  • les asanas visant à améliorer la santé sont sélectionnés par des complexes pour résoudre un problème spécifique;
  • Chaque exercice doit être effectué au moins une fois et vous devez terminer l'exercice avec Savasana, qui aide les muscles à se détendre.

La mise en œuvre du complexe doit être effectuée sur une surface plane et solide et des vêtements confortables qui ne gênent pas les mouvements et ne gênent pas les performances du technicien. Pour le confort, on utilise un tapis antidérapant en caoutchouc ou une literie moelleuse.

Que sont les asanas?


Le yoga pour l'estomac et le pancréas aide à normaliser leur travail et à faire face à la maladie. Anasy ont des propriétés curatives uniques. Lors du traitement de la pancréatite, les positions recommandées par les professionnels sont respectées - en observant scrupuleusement toutes les instructions, le résultat ne vous fera pas attendre.

Pose qui s'étire en arrière

Favorise la tonification et le rajeunissement du pancréas. Vous devez vous asseoir sur le sol et vous dégourdir les jambes. Puis inspirez et penchez-vous doucement vers l'avant.

Les orteils sont enroulés autour de l'index et du majeur. La tête est levée et les bras sont redressés, après quoi le regard se rétracte vers le haut et le dos se plie en parallèle. Les mollets doivent reposer contre le sol.

Une expiration est faite, les coudes s'appuient sur le sol et la poitrine et la tête sont pressées contre les jambes. Pour être dans une pose il faut 1-5 minutes.

Verrouillage abdominal

Aide à améliorer la digestion et à soulager la constipation, ainsi qu'à renforcer les organes abdominaux.

Il est nécessaire de placer les jambes à la largeur des épaules et d'avancer légèrement tout en pliant légèrement les genoux. Les paumes sont sur le devant des cuisses.

Une expiration est effectuée et la tête est courbée de sorte que le menton soit appuyé contre la cavité sous-clavière. La respiration est ralentie et le ventre retenu pendant 5 à 10 secondes. En parallèle, déplacez vos bras sur les côtés du bassin.

Quand ils quittent la pose, l'estomac se détend et l'expiration est faite, puis le menton est levé. Le nombre de répétitions doit être d'au moins trois.

Pose du vent

Aide à stimuler le pancréas, élimine les symptômes désagréables.

En position ventrale, les bras descendent le long du corps, puis la jambe droite se lève, se penche et s'appuie contre la poitrine. La main gauche est sur le genou et la main droite sur la cheville du pied. Après six secondes, la position de départ est prise.

Il est conseillé d'effectuer environ six approches.

Bébé pose

En position debout sur les genoux, l'expiration est faite et le bassin tombe sur les talons. Vient ensuite la pente descendante et la zone de contact du front avec le sol. Les mains tendues vers l'avant, les paumes sont à la surface du sol. Le corps est complètement détendu, la respiration est régulière et profonde.

Les asanas présentés aident à renforcer les organes internes et à se débarrasser de diverses maladies. Certains d'entre eux peuvent être difficiles et contre-indiqués, vous devez donc consulter votre médecin.

Quels sont les sages?


Il existe également du mudra pour traiter le pancréas. C'est de plusieurs types. Le principe de l'enseignement est qu'une personne peut se débarrasser de nombreuses maladies avec ses mains tout en contrôlant correctement sa conscience. Les plus célèbres sont les mudras, dont nous parlerons plus loin.

Matangi Mudra

Aide à réduire l'intensité de la douleur, normalise le processus de digestion et améliore le pancréas. Il est nécessaire de fermer les mains au niveau du plexus solaire. Ensuite, redressez le majeur, puis connecté.

Pendant quatre minutes, vous devez vous concentrer sur le processus de respiration, qui se situe dans la zone de la poitrine et de la cavité abdominale.

Ce mudra doit être fait trois fois.

Apanama mudra

Aide à soulager l'inflammation. Sur les deux mains, des paquets de gros doigts sans nom et du majeur sont connectés. Les doigts restants se redressent.

Une position confortable est prise, les paumes des mains sont abaissées jusqu'aux hanches et pendant 15 minutes, la lumière qui entoure tout le corps est présentée.

À première vue, la pratique peut sembler simple, mais en réalité, elle ne l’est pas. Ils sont vraiment capables d’influencer les organes internes, aussi, avant de les appliquer, vous devez consulter les vrais gourous de leur travail.

Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle la maladie recule. Prenez soin du pancréas! Plus de 10 000 personnes ont constaté une amélioration significative de leur santé simplement en buvant le matin...

Si le sauna nuit gravement à la santé du patient, la visite doit être immédiatement interrompue et examinée dans un établissement médical.

J'ai entendu dire qu'en raison du yoga, la circulation sanguine dans le pancréas, le foie et dans de nombreux organes est très bonne. Personnellement, le yoga m'a vraiment aidée à me détendre, à soulager la douleur à l'estomac et, pardon, à aller aux toilettes. Le complexe prend littéralement 15 à 30 minutes par jour, mais certains exercices peuvent être difficiles à répéter. Il est donc plus facile de choisir des poses.

Ma mère a une pancréatite chronique et je lui ai appris à faire du yoga et à montrer quelques exercices légers pour le pancréas et les intestins. Elle aime beaucoup cette technique: elle s’est levée le matin, s’est préparée et est allée faire des tâches ménagères, le soir elle a répété si elle le voulait.

J'ai une holicestite chronique et des calculs biliaires, le médecin a interdit de faire des exercices ((

Yoga pancréatique pour la pancréatite

Pendant des millénaires, le yoga est resté une méthode de traitement fiable et éprouvée. L'essence de la méthode est qu'elle incite le corps à activer et à réveiller toutes ses structures et fonctions. En pratiquant régulièrement un certain type d'exercice, vous avez terminé avec constipation, dépression, surpoids, maux de tête, etc. Et quoi de plus intéressant, le yoga peut éliminer des maladies aussi graves que l'épilepsie, la pancréatite (inflammation du pancréas), le diabète.

Le yoga peut être pratiqué par n'importe qui. Les exercices de cette méthode de traitement conviennent aux jeunes et aux personnes âgées, aux enfants, aux femmes et aux hommes, et ne nécessitent aucun investissement financier.

Je voudrais mentionner les effets thérapeutiques du yoga dans le traitement de la pancréatite. On sait que la cause des maladies chroniques est un changement du tonus des muscles lisses. Un effort de lissage des muscles ne peut pas être contrôlé, mais l'utilisation du yoga pour le pancréas permet, après avoir maîtrisé un petit nombre d'exercices de guérison, de contrecarrer le développement de complications.

  • Allongé sur le ventre, placez vos paumes au niveau de la poitrine. Soulevez le boîtier en vous concentrant sur les mains. Pliez la taille. Assurez-vous que le bassin ne vient pas du sol. En même temps, penchez la tête en arrière. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 5 fois.

Cet exercice aide à renforcer les muscles de la poitrine, du cou, des mains, de l'abdomen et à améliorer la structure du pancréas.

  • Allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes aux genoux, les mains, maintenez les chevilles. Gardez vos bras tendus et votre dos cambré. Swing plus de six fois. L'exercice ajuste le système digestif, resserre les muscles abdominaux.

Les exercices visant à guérir le pancréas et les organes adjacents de la cavité abdominale sont caractérisés par une tension musculaire, contribuant ainsi à leur renforcement. Ainsi, les muscles lisses avec le temps trouveront le tonus nécessaire.

Cependant, tous les exercices de yoga ne sont pas également utiles. Cette méthode a des contre-indications strictes. Par exemple, vous ne devez effectuer aucun exercice pour l'appendicite, l'exacerbation de la pancréatite ou des hernies. Si vous remarquez que votre santé s'est détériorée après un exercice et que le pancréas se rappelle plus souvent, arrêtez de faire de l'exercice.

Asanas de yoga pour le pancréas

Le traitement du pancréas à l'aide du yoga consiste à effectuer une série d'exercices spéciaux. Se débarrasser des maladies du tractus gastro-intestinal aidera les asanas aux propriétés curatives.

Pavanmuktaasana. Cette posture a un effet bénéfique sur les organes abdominaux, active le pancréas et soulage également la lourdeur de l'estomac et la constipation. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous tenir sur le sol en abaissant vos bras le long du corps, puis soulevez votre jambe droite, pliez-la et appuyez-la contre votre poitrine. La main gauche doit être placée sur le genou et la main droite doit saisir la cheville du pied. Dans cette position, il faut environ 6 secondes, après quoi la position initiale est prise. Après quelques secondes, vous devez répéter l'exercice pour l'autre jambe. Pour obtenir l'effet thérapeutique souhaité, il est recommandé de faire ce yoga asana quotidiennement 6 fois.

Paschimottanasana. Cet exercice stimule le travail des organes internes, a un effet positif sur le pancréas et aide également à guérir le diabète. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le lit, sur le tapis, étirer les jambes devant vous, tendre la main vers vos chevilles et mettre votre tête sur vos genoux. Cet exercice est recommandé de répéter 3 fois.

Il faut garder à l'esprit que les asanas de yoga ont certaines contre-indications. Il est donc conseillé de les consulter avant de les utiliser.

Mudras pour le pancréas

En raison de l'emplacement spécifique des mains, une personne peut non seulement changer sa conscience, mais aussi soigner certaines maladies. Pour améliorer votre santé, vous pouvez pratiquer une variété de mudras pancréatiques.

Matangi mudra soulage la tension interne, soulage la douleur, améliore la digestion et affecte positivement le pancréas.

Manière d'exécuter. Fermez vos paumes au niveau du plexus solaire, puis tendez le majeur et rejoignez-les. Pendant 4 minutes, concentrez-vous sur la respiration dans la zone située entre le sternum et la cavité abdominale. Cet exercice doit être fait tous les jours 3 fois.

Apanamudra a un effet anti-inflammatoire et contribue également à éliminer des maladies telles que le diabète. Afin de l'exécuter, vous devez connecter les coussinets de gros doigts et du majeur sans nom sur chaque main, ainsi que les petits doigts et l'index pour se redresser. Après cela, vous devez prendre une position confortable, mettre vos paumes pliées dans le mudra sur les hanches et rester dans cette position pendant environ 15 minutes en imaginant mentalement la lueur autour de votre corps.

Sois prudent. Avant de pratiquer ces méthodes de traitement de la pancréatite, même si la maladie n’est pas aiguë en ce moment, consultez votre médecin pour connaître son utilité.

Quels exercices sont utiles pour la pancréatite?

Les processus inflammatoires du pancréas sont souvent le résultat d'un mode de vie inapproprié: consommation d'alcool non contrôlée, malnutrition, inactivité physique. Les exercices pour la pancréatite peuvent être une condition importante pour un traitement efficace.

Application de yoga

Le yoga n'est pas seulement une doctrine philosophique de l'Orient, mais aussi une méthode non conventionnelle pour se débarrasser de maladies telles que la pancréatite, le diabète sucré et l'épilepsie. Certains asanas spéciaux (poses utilisées en yoga) ont un effet bénéfique sur la digestion, facilitent l'évolution des maladies gastro-intestinales. Avec un exercice régulier, l'irrigation sanguine des organes abdominaux est améliorée, ils sont saturés en oxygène.

Les asanas accélèrent l'écoulement du suc pancréatique.

Pour obtenir les meilleurs résultats, le yoga doit être pratiqué sous la supervision d'un entraîneur expérimenté, qui doit connaître le diagnostic du client.

Le mentor surveillera le processus d'exécution des asanas. Si un patient atteint de pancréatite ressent une gêne, la formation doit être abandonnée.

Dans la période aiguë de la maladie ne devrait pas non plus faire du yoga.

Exercices complexes pour la pancréatite

Exercices simples pour un patient atteint de pancréatite:

  1. "Paschimottanasana" (pour le dos). Exercice tiré du yoga. Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Ensuite, pliez le boîtier en avant. Les doigts avant doivent serrer les gros orteils. En même temps, les coudes s'appuient sur le sol et la tête se lève. La poitrine est fermement pressée contre les jambes. Il est nécessaire de rester dans la pose décrite pendant 1 à 5 minutes, puis de revenir à la position de départ et de se reposer pendant 2-3 minutes. Les patients atteints de pancréatite sont recommandés pour effectuer de 3 à 10 approches.
  2. "Pavan Muktasana" (exercice de yoga pour renforcer les muscles abdominaux). Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras et vos jambes. Pliez la jambe droite et tirez-la vers la poitrine. Placez la paume gauche sur le genou et la paume droite sur la cheville. Dans cette position, vous devez rester pendant 5-6 secondes. Répétez des actions similaires avec votre pied gauche. Asana est recommandé de répéter 5 à 6 fois.
  3. "Vélo". Exercice de thérapie d'exercice (thérapie physique), inclus dans le complexe pour les patients atteints de diverses maladies. Vous devez vous allonger sur le sol, puis soulevez vos jambes et "pédale" (imiter le cyclisme). Il est nécessaire de travailler avec les pieds pendant 5 à 10 secondes. Après 20-30 secondes de repos, l'exercice est répété. Vous devez effectuer de 3 à 10 approches. Les mouvements des muscles abdominaux lors de l'exécution du "vélo" contribuent au renforcement de la paroi abdominale.
  4. "Ciseaux". L'exercice convient aux membres supérieurs et inférieurs. Il est nécessaire de rester sur le sol. Les pieds doivent être parallèles. Étirez vos mains devant vous, puis effectuez des opérations qui imitent le mouvement des ciseaux pendant le travail. Exercice pour effectuer 5-10 secondes, repos 30-40 secondes, répétez. Ensuite, allongez-vous sur le dos, soulevez légèrement les jambes au-dessus du sol et effectuez les mêmes opérations que lorsque vous travaillez avec les mains. Il est recommandé de répéter l'exercice 5 à 6 fois.

Gymnastique thérapeutique

Les exercices de gymnastique du yoga et de la thérapie physique sont considérés comme la forme d'activité physique la plus sûre pour la pancréatite. La formation aide à éviter le passage de la maladie à la forme aiguë. Il est recommandé de faire des exercices le matin avant le petit-déjeuner. Si les exercices sont effectués au milieu ou dans l’après-midi, il faut au moins 1,5 à 2 heures entre les repas et les exercices.

Un complexe composé pour un patient atteint de pancréatite devrait inclure plus d'exercices pour les membres. L'impact sur l'estomac devrait être minime. Augmenter le nombre d'exercices pour les abdominaux peut être en période de rémission et en l'absence complète de symptômes d'inflammation du pancréas.

Respiratoire

Avant de vous entraîner, vous avez besoin d'exercices de respiration qui vous aideront à préparer votre corps au stress. Il est nécessaire de prendre une profonde respiration lente pour fatiguer les muscles abdominaux. Ensuite, vous devez expirer lentement et vous détendre. Répétez les mêmes étapes 6-7 fois.

Après des exercices de respiration, vous devez vous reposer pendant 10 à 20 minutes. Il suffit de s’allonger sur le sol, d’étirer les bras et les jambes, puis de détendre vos muscles.

Contre-indications

Si le patient, en plus d'une pancréatite, souffre d'autres maladies du système digestif, telles que la cholécystite, vous devez obtenir l'accord de votre médecin avant de commencer les cours.

Pour le patient, l'activité physique est totalement exclue, ce qui implique des mouvements brusques. Ne faites pas d'exercice avec des poids et haltères (haltères, poids).

Courir avec une pancréatite est contre-indiqué. Il doit être remplacé par une marche lente ou moyenne.

L'éducation physique devrait être abandonnée en cas d'exacerbation de la maladie.

Cours de yoga pour la pancréatite: utilisation de la sagesse orientale pour le traitement du pancréas

La clé du succès pronostique dans le traitement de la pancréatite réside dans l'utilisation combinée d'un traitement médicamenteux avec des méthodes non médicamenteuses d'influence sur le corps. Yoga pour la pancréatite est une aide précieuse sur le chemin de la guérison.

La pancréatite est une maladie inflammatoire du pancréas causée par des douleurs aiguës et des troubles digestifs. Les symptômes gênent une personne et, dans les cas graves, entraînent une invalidité temporaire. En l'absence du traitement nécessaire, le processus aigu devient chronique et difficile à traiter.

Informations générales

Pour obtenir une guérison, le traitement médicamenteux ne suffit pas, il faut un effort physique adéquat. Les exercices mal choisis aboutissent au même résultat que leur rejet complet: la progression de la maladie et la détérioration du pronostic. L'avantage du yoga est l'équilibre entre la charge et les capacités du corps.

Vous pouvez commencer le yoga dans la pancréatite aiguë pendant la période de récupération. Yoga pour la pancréatite chronique est particulièrement indiqué dans la période de rémission de la maladie.

Astuce! Avant de commencer à pratiquer le yoga, assurez-vous qu’il n’ya pas d’autres maladies au stade aigu!

La médecine traditionnelle confirme le fait que lors d’exercices réguliers avec une personne, le travail du corps se normalise, le processus inflammatoire est minimisé et le syndrome de la douleur s’atténue. Composante psychologique importante du yoga, qui élimine le niveau d'anxiété d'une personne et augmente sa résistance aux situations stressantes.

L'impact du yoga sur le pancréas

L'utilisation d'un complexe d'asanas spéciaux qui affectent l'organe peut conduire aux résultats suivants:

  • En améliorant l'apport sanguin au corps, on obtient ainsi un apport suffisant en oxygène et en énergie du corps.
  • Exécution de processus de réparation en améliorant le métabolisme et l'excrétion des produits d'inflammation avec le flux sanguin.
  • Améliorer le travail des organes voisins - les intestins, l'estomac, la vésicule biliaire, le foie et réduire la charge sur le pancréas.
  • Élimination de la douleur associée à une irritation par des agents inflammatoires des terminaisons nerveuses dans les spasmes des organes et des muscles, qui survient de manière réflexe à une douleur intense.

Quand le yoga est contre-indiqué

Il est important de se rappeler qu’en aucun cas les cours ne doivent avoir lieu lors d’une exacerbation de la maladie. Seulement dans la période intercritique sur la recommandation d'un gastro-entérologue!

Les cours ne se déroulent pas en présence de douleur. Si une gêne survient pendant l'exercice, il convient de les arrêter.

Complexe asan avec pancréatite

Avant de procéder à la mise en œuvre des asanas, il est nécessaire de respecter certaines recommandations:

  1. Au début, vous devriez consulter un spécialiste et élaborer un ensemble d'exercices individuels basés sur l'entraînement physique.
  2. Les cours devraient avoir lieu régulièrement et durer entre 30 et 60 minutes.
  3. Une série d'exercices n'annule pas le traitement médicamenteux ni le régime alimentaire.
  4. Cela vaut la peine de commencer des exercices avec de simples asanas.
  5. La formation est conduite sur un tapis spécial qui ne glisse pas et ne accumule pas d'électricité statique. Les vêtements devraient être confortables.
  6. Il est recommandé de ne pas manger avant les cours.

Les asanas vous permettent d’obtenir un niveau de stress adéquat sur le corps et ne conduisent pas à un épuisement des forces de réserve.

Les exercices utilisés en classe améliorent non seulement la santé physique, mais aussi mentale.

Étirement du dos (posture Paschimottanasana)

Assis sur le sol, jambes allongées, tout en inspirant, penchez-vous doucement en avant pour essayer de saisir les gros orteils des doigts avec vos doigts et de les saisir. Les bras doivent être droits, la tête levée, le dos cintré. En expirant, abaissez vos coudes au sol, en appuyant votre tête et votre poitrine contre vos pieds. La durée de séjour dans la pose est de 5 minutes maximum.

Verrou abdominal (posture d'Uddiyana Bandha)

Les jambes sont espacées de la largeur des épaules et légèrement pliées au niveau des genoux. Le corps est légèrement incliné vers l'avant et les paumes des mains sont abaissées jusqu'aux hanches. À l'expiration, le menton est pressé contre la cavité sous-clavière, l'estomac est aspiré et la respiration retenue pendant quelques secondes. Après l'expiration, l'estomac se détend, la tête se lève.

Pose sans vent (Pavanamuktasana)

Allongé sur le dos, les bras étendus le long du corps. Lors de l'inhalation, la jambe droite se plie au niveau des articulations de la hanche et du genou, pressée contre le corps. La main gauche embrasse le genou, la main droite fixe la cheville. À l'expiration, les bras et les jambes reviennent à la position de départ, puis la jambe passe à la jambe gauche et tout se répète. Après cela, les deux jambes ont appuyé leurs mains sur le ventre et ont été maintenues dans cette position pendant 10 secondes.

Chaque asana doit être effectuée plusieurs fois.

Mudras pour la pancréatite

On croit que la main humaine a pénétré dans les canaux d'énergie responsables du travail des organes internes. Lorsque le pinceau est positionné d’une certaine manière, il est possible d’ouvrir des canaux pour influencer le pancréas. L'ensemble des techniques effectuées s'appelle mudras.

Les mudras pour le pancréas sont assez simples à réaliser et efficaces avec une utilisation constante:

  1. Matangi - mudra est utilisé pour réduire les manifestations douloureuses de la pancréatite, améliore le fonctionnement du corps. Les brosses sont fermées au niveau du plexus solaire, les majeurs sont reliés les uns aux autres. À ce stade, vous devez vous concentrer sur la respiration dans la région thoracique.
  2. Apanama - mudra est utilisé pour soulager l'inflammation dans le corps. Les mains sont serrées dans un poing, puis l'index et les petits doigts sont redressés. Les brosses dans cette position tombent sur les hanches et la personne tente de se détendre complètement pendant 10 à 15 minutes.

Un exercice correct contribue à l'efficacité du traitement. Le yoga aide non seulement à éliminer l'inflammation, mais aussi à renforcer le corps dans son ensemble. Une approche intégrée du traitement de toute maladie - la clé d’un rétablissement rapide.